top of page

Rood lichttherapie en bloedglucose: Veelbelovende resultaten uit nieuwe studie

Foto van schrijver: Michel PetersMichel Peters

Bijgewerkt op: 30 jul 2024

Heb je vaak behoefte aan zoetigheid, of grijp je snel naar tussendoortjes? Grote kans dat je bloedsuiker uit balans is.


Symptomen zoals vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, en prikkelbaarheid zijn vaak tekenen van een instabiele bloedsuikerspiegel, en kunnen grote invloed hebben op je dagelijkse leven.


Op de lange termijn kunnen deze schommelingen zelfs leiden tot gezondheidsproblemen zoals diabetes, zenuwschade en zelfs hart- en vaatziekten.(link studie 1)


Een stabiele bloedsuikerspiegel is daarnaast cruciaal voor een goede hormoonbalans (link studie 2) , gewichtsverlies (link studie 3), energieniveaus en slaapkwaliteit. 


Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke manieren om de bloedsuikerspiegel te verbeteren, waaronder dieet veranderingen, regelmatige lichaamsbeweging en stressvermindering. 


In deze blog bespreken we wat rood lichttherapie voor de bloedsuikerspiegel kan betekenen.


Wat is Rood lichttherapie?


Rood lichttherapie, ook bekend als fotobiomodulatie, maakt gebruik van rood en nabij infrarood licht met specifieke golflengtes om de mitochondriën in onze cellen te stimuleren. Deze stimulatie kan leiden tot een verhoogde productie van adenosinetrifosfaat (ATP), het energie-molecuul van de cel.


Recent onderzoek naar Rood lichttherapie en bloedsuiker


In een recente studie (link studie 4), uitgevoerd door professoren Michael Powner en Glen Jeffery van University College London, werd het effect van rood lichttherapie op de bloedsuikerspiegel onderzocht.


Deze studie richtte zich op gezonde individuen en bekeek of rood lichttherapie een manier zou kunnen bieden om de bloedsuikerspiegel na een maaltijd te verlagen.


Studieopzet


  • Deelnemers: 30 gezonde individuen, verdeeld in twee groepen: een rood lichttherapie groep en een placebogroep.

  • Procedure: Elke deelnemer onderging twee nuchtere orale glucosetolerantietests (OGTT) om de glucosestofwisseling te beoordelen.

  • Interventie: De rood lichttherapie groep kreeg 15 minuten blootstelling aan rood licht op de bovenrug voorafgaand aan de tweede OGTT.

  • Metingen: Bloedsuikerspiegels en uitgeademde CO2-niveaus werden gemeten en geanalyseerd.


Resultaten


De studie toonde aan dat de rood lichttherapie groep een significante vermindering van 27,7% in de bloedsuikerspiegel ervaarde na glucose-inname in vergelijking met de placebogroep. 


670 nm rood licht geeft 27% verlaging in bloedsuiker

Bovendien werden de piek glucosespiegels met 7,5% verminderd in de rood lichttherapie groep. Verhoogde CO2-niveaus in de rood lichttherapie groep suggereerden verbeterde glucose-oxidatie. (link studie 4)


Rood licht vermindert de bloedsuikerspiegel
bronvermelding: Verandering in bloedsuikerspiegel na blootstelling aan rood licht. Bron: Powner, M. B., & Jeffery, G. (2024). Light stimulation of mitochondria reduces blood glucose levels. Journal of Biomedical Optics, 17(5), e202300521. DOI: 10.1002/jbio.202300521.

Wat betekent dat?


Een stabiele bloedsuiker kan verschillende voordelen hebben voor je gezondheid en levenskwaliteit:


  • Verbeterde energie en stemming: Een stabielere bloedsuiker zorgt voor gelijkmatigere energieniveaus, wat helpt vermoeidheid en stemmingswisselingen te verminderen.

  • Verminderd risico op complicaties: Lagere bloedsuikerspiegels verminderen het risico op complicaties zoals hart- en vaatziekten, nierproblemen en zenuwschade.

  • Betere gewichtsbeheersing: Een stabiele bloedsuiker helpt bij het beheersen van je gewicht, doordat je minder snel honger krijgt en makkelijk ongezonde snacks vermijdt.

  • Verbeterde slaap: Een gereguleerde bloedsuikerspiegel kan bijdragen aan een betere nachtrust, wat essentieel is voor je algehele gezondheid en welzijn.


Het werkingsmechanisme van Rood lichttherapie


Het werkingsmechanisme achter deze bloedsuikerverlaging is gebaseerd op de stimulatie van de mitochondriën. Wanneer de mitochondriën worden blootgesteld aan 670 nm diep rood licht, werken ze efficiënter. Dit leidt tot een verhoogde productie van ATP, wat op zijn beurt de energieproductie in de cellen verhoogt.


Deze verhoogde energiebehoefte zorgt ervoor dat de cellen meer glucose uit het bloed opnemen, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt.


Systemische effecten


Bovendien heeft rood lichttherapie een systemisch effect. Dit betekent dat de voordelen van verhoogde ATP-productie niet beperkt blijven tot de plaats van licht blootstelling.


De verbeterde werking van de mitochondriën kan via signaalstoffen (cytokines) door het hele lichaam worden verspreid, wat zorgt voor een betere regulatie van de bloedsuikerspiegel.(link studie 4)


Hoe vaak en hoeveel Rood lichttherapie heb je nodig?


Volgens de studie van Powner en Jeffery was een enkele sessie van 15 minuten gericht op de bovenrug voldoende om direct meetbare effecten te zien. Voor optimale resultaten wordt aanbevolen om rood lichttherapie regelmatig te gebruiken, bijvoorbeeld een paar keer per week gedurende een langere periode.


De lichtintensiteit die in de studie werd gebruikt, was 40 mW/cm² bij een afstand van 40 cm van de bovenrug. Ze geven niet aan met welk instrument de lichtintensiteit is gemeten.


''Zou je dezelfde resultaten voor de bloedsuikerspiegel kunnen bereiken met hogere of lagere doseringen? ''


Hoewel er nog geen studies zijn die dat bevestigen, lijkt dat is zeker mogelijk, aangezien we hebben geleerd dat de doseringsbandbreedte voor veel toepassingen vrij breed is.


Wanneer je dezelfde resultaten als de studie wilt bereiken, zou je grofweg de volgende doseringen kunnen aanhouden:


  • Lux 35 - 30 min bovenrug - 5 cm afstand (minder/niet geschikt)

  • Lux 60 - 20 min bovenrug - 10 cm afstand (minder geschikt)

  • Lux 150 - 10 min bovenrug - 20 cm afstand (vergelijkbaar met studie)

  • Lux 300 - 10 min bovenrug - 20 cm afstand (vergelijkbaar met studie)

  • Lux 450 - 10 min bovenrug - 25 cm afstand (vergelijkbaar met studie)


Voor het bepalen van bovenstaande doseringen, is voor de meting de OHSP-350S spectrometer gebruikt

Rood licht in juiste dosering vermindert de bloedsuikerspiegel

Voordelen van direct huidcontact


Zoals je hierboven hebt gelezen, wordt in de studie 40 mW/cm² op een afstand van 40 cm, voor 15 minuten gebruikt. Houden we rekening met het verlies van lichtkracht door het reflectieve vermogen van de huid, wat kan oplopen tot 90%, zou de daadwerkelijke hoeveelheid lichtenergie een stuk lager liggen!


Het gebruik van een rood lichttherapie paneel dat direct op de huid wordt geplaatst, biedt extra voordelen. Direct huidcontact minimaliseert het verlies van licht door reflectie, waardoor de effectiviteit van de therapie toeneemt.


Hierdoor kun je met een mildere lichtkracht hetzelfde resultaat bereiken.


  • De BioPhoton 2.0, welke een milde lichtkracht heeft, zou dankzij efficiëntere lichtopname slechts 15 minuten contact te hoeven maken met de bovenrug.

  • Voor de BioPhoton+ geldt dat deze slechts 10 minuten contact hoeft te maken met de bovenrug om de bloedsuiker te stabiliseren.


behandeling rood lichttherapie voor bloedsuikerspiegel

Het effect van blauw licht op bloedsuiker en metabolisme


Er is ook onderzoek gedaan naar de effecten van blauw licht op bloedsuiker en metabolisme. Huisverlichting, schermen van telefoons, computers en tablets zijn allemaal rijk aan blauw licht.


In deze studie werd onderzocht hoe blootstelling aan blauw licht, zowel 's ochtends als 's avonds, de metabolische functies beïnvloedt. De resultaten lieten zien dat blootstelling aan blauw licht, vooral in de avond, de bloedsuikerspiegel verhoogde en insulineresistentie verergerde.


Dit betekend dat avondblootstelling aan blauw licht het glucosemetabolisme verstoord, waardoor de kans op gewichtstoename en andere metabole aandoeningen toeneemt.


Bovendien verminderde blauw licht de slaperigheid in de avond. Kortom, niet al het licht is even gezond. Limtiteer je schermtijd in de avond, en zorg voor voldoende rood licht.


Conclusie


Rood lichttherapie blijkt een veilige en effectieve manier om de bloedsuikerspiegel op een natuurlijke manier te verlagen en te stabiliseren. Door de mitochondriën te stimuleren, verhoogt het de energieproductie en de glucoseopname in de cellen, wat resulteert in een lagere bloedsuikerspiegel. 


Kortom, deze nieuwe studie biedt hoop voor iedereen die zijn bloedsuiker op een natuurlijke manier wilt stabiliseren.


Op die manier kan het gebruik van rood lichttherapie helpen bij het verbeteren van je algehele gezondheid, het bevorderen van gewichtsverlies, het verhogen van energieniveaus en het verbeteren van de slaapkwaliteit!


0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


pastel-tone-purple-pink-blue-gradient-de

GRATIS e-book Rood Lichttherapie

Een handige startersgids.
 
Compleet met 34 wetenschappelijk bewezen voordelen.

Meldt je aan voor de nieuwsbrief en ontvang direct je e-book + € 25 korting cadeau!

e-book rood licht therapie

Bedankt voor je aanmelding!

bottom of page