Een goede nachtrust is een van de pijlers van een gezond leven. Tijdens de slaap herstelt ons lichaam, worden herinneringen opgeslagen, emoties verwerkt en krijgen onze spieren en organen de kans om op te laden. Toch blijkt uit onderzoek dat steeds meer mensen moeite hebben met slapen. Naast stress en leefstijl speelt één factor hierbij een grote rol: het licht waarmee we onszelf omringen. Waar onze voorouders na zonsondergang alleen het zachte licht van een kampvuur kenden, worden wij tegenwoordig tot laat in de avond blootgesteld aan felle LED-lampen en beeldschermen.  Dit moderne kunstlicht verstoort onze biologische klok en heeft een directe impact op de kwaliteit van onze slaap. Gelukkig laat de wetenschap steeds duidelijker zien hoe we met gezond omgevingslicht ons bioritme kunnen herstellen en ondersteunen.  Omdat ons woon- en werkleven zich steeds vaker binnenshuis onder kunstlicht afspeelt, wordt het belangrijker dan ooit om bewuste keuzes te maken in de verlichting om ons heen. De gevolgen van slecht slapen Een paar nachten slecht slapen merk je al meteen: je bent prikkelbaar, hebt moeite met concentreren en voelt je sneller uitgeput. Maar structureel slaaptekort gaat veel verder dan alleen vermoeidheid. Gezondheidsrisico’s van chronisch slaaptekort Hart- en vaatziekten en diabetes:  Onderzoek laat zien dat slechte slaap een belangrijke risicofactor is voor het ontstaan van chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hartziekten en diabetes type 2. Medic et al., 2017, Nat Sci Sleep. Mentale gezondheid:  Mensen die slecht slapen hebben een aanzienlijk hogere kans op depressie en angststoornissen. Baglioni et al., 2011, J Affect Disord. Immuunsysteem:  Tijdens de slaap wordt het immuunsysteem geactiveerd. Bij slaaptekort neemt de weerstand af, waardoor je sneller ziek wordt. Prather et al., 2015, Sleep. Direct merkbare gevolgen Naast de lange termijnrisico’s ervaar je ook direct: hoofdpijn, stemmingswisselingen, verminderde concentratie en een lagere productiviteit. Kortom: slaap is niet optioneel, maar een essentiële basis voor een gezond en energiek leven. De wetenschap achter blauw licht en kunstlicht Ons lichaam draait op een circadiaans ritme, een 24-uurs biologische klok die processen zoals slaap, energie, spijsvertering en stemming aanstuurt. Dit ritme wordt vooral gestuurd door licht. Hoe licht ons ritme stuurt Overdag:  Natuurlijk daglicht heeft een breed spectrum met een gezonde balans aan blauw licht. Dit onderdrukt melatonine en stimuleert de cortisolproductie, waardoor we wakker en alert zijn. ’s Avonds:  Wanneer de zon ondergaat, neemt het aandeel blauw licht in de natuur af, en neemt het aandeel rood licht toe. Ons lichaam krijgt zo het signaal dat het tijd is om te ontspannen en ons voor te bereiden op slaap. Het probleem van modern kunstlicht Moderne lichtbronnen, zoals LED-lampen, smartphones en computerschermen, zijn ontwikkeld om energiezuinig te zijn, niet om ons biologische ritme gezond te houden. Ze hebben drie belangrijke nadelen: Flikkering:  onzichtbare trillingen die vermoeidheid en hoofdpijn kunnen veroorzaken. EMF-blootstelling:  onnodige elektromagnetische velden in leef- en slaapkamers. Ongezond spectrum:   veel blauw licht pieken , nauwelijks rood en geen balans. Dit verstoort de melatonineproductie en dus ons slaapritme. Onderzoek naar de effecten van blauw licht Mensen:  Blootstelling aan blauw licht in de avond vertraagt het inslapen en onderdrukt melatonine.   Chang et al., 2015, PNAS . Zelfs groen licht (500–550 nm) kan de aanmaak van melatonine verstoren. Brainard et al., 2001, J Neurosci . Ander onderzoek:  Een studie met de rondwormen liet zien dat blootstelling aan LED-licht (wit en blauw) stressreacties veroorzaakte: minder nakomelingen, tragere groei en afwijkend bewegingsgedrag. Dit ging samen met verhoogde productie van reactieve zuurstofsoorten (ROS), een teken van oxidatieve schade in cellen.  Abdel-Rahman et al., 2017, J Environ Sci Health . De onderzoekers concluderen dat juist de blauwe component van LED’s schadelijk kan zijn voor biologische systemen, en dat verder onderzoek naar de effecten op de gezondheid van mensen noodzakelijk is. Waar zonlicht een breed en geleidelijk spectrum heeft dat ons biologische ritme door de evolutie heen heeft gevormd, vertonen LED-lampen scherpe pieken, met name rond 450 nm in het blauwe gebied. Deze onnatuurlijke pieken verstoren het signaal naar onze biologische klok en vormen de verklaring voor de negatieve effecten die in de studie werden waargenomen. De onderstaande figuur uit dezelfde studie maakt dit contrast tussen verschillende lichtbronnen duidelijk zichtbaar. Bron: Abdel-Rahman FH, Okeremgbo B, Alhamadah F, Jamadar S, Anthony K, Saleh MA. (2017). Caenorhabditis elegans as a model to study the impact of exposure to light emitting diode (LED) domestic lighting. J Environ Sci Health A. 52(5):433–439. doi:10.1080/10934529.2016.1270676. De figuur laat goed zien hoe verschillend lichtbronnen zijn opgebouwd. Zonlicht (ochtend, middag, avond) heeft een breed en evenwichtig spectrum. kunstlichtbronnen, zoals LED- en fluorescentielampen, vertonen duidelijke pieken, met name rond 450 nm in het blauwe gebied. Dit verklaart waarom veel mensen zich onder LED-licht rusteloos of minder uitgerust voelen. Ons systeem verwacht breed, natuurlijk licht, niet onnatuurlijke pieken . Kortom: wat ooit nuttig was om energie te besparen, blijkt ons biologische evenwicht in de war te schoppen. Licht als leefomgeving, niet als therapie Rood licht therapie via panelen is bedoeld voor korte, gerichte sessies van 5 tot 15 minuten per dag met specifieke therapeutische toepassingen zoals huidverbetering en pijnvermindering.   Maar licht werkt niet alleen therapeutisch in korte sessies, het beïnvloedt ons de hele dag. Ook de overige 23 uur en 45 minuten speelt licht dus een cruciale rol.  Rood licht therapie : korte doseringen (5–15 minuten) zetten processen in gang zoals spierherstel en celregeneratie. Omgevingslicht (ambient lighting) : de overige 23 uur en 45 minuten zijn minstens zo belangrijk. Het licht om ons heen bepaalt of die processen stabiel blijven en ons circadiaans ritme in balans blijft.  “Therapie zet processen aan. Omgevingslicht zorgt dat ze niet ontsporen.” Voor dit dagelijkse omgevingslicht zijn andere oplossingen nodig dan therapiepanelen. Daarom bestaan er speciale lampen die niet bedoeld zijn voor intensieve therapie , maar juist om je leefomgeving dag en nacht van het juiste licht te voorzien – zoals de VIVO Home Series producten . Het verschil in rode lampen Niet alle rode lampen of ‘gezonde’ LED-verlichting zijn gelijk. De meeste rode lampen en LED-verlichting claimen gezond te zijn, maar missen cruciale eigenschappen. De Home Series producten combineren veiligheid, comfort en wetenschap: Unieke 670 nm rood lichtmodus  – diep rood licht dat rustgevender is en een natuurlijker signaal geeft aan je biologische klok dan standaard 620–630 nm lampen. Ambermodus  – warm licht zonder blauw, ideaal voor de avond. Full spectrum daglicht  – helder licht in balans dat natuurlijk zonlicht benadert, zonder ongezonde blauwe piek. Getest flikkervrij (<1%)  – voorkomt hoofdpijn en vermoeidheid. Laag EMF   – veilig getest op 30 cm afstand. Transparantie  – alle spectrum-, flicker- en EMF-metingen zijn beschikbaar. Door dit spectrum sluit de Home Series beter aan bij de natuur en onderscheidt het zich van standaardlampen en van generieke “rode lampen”. Praktische tips: gezond licht thuis en op werk Met een paar simpele aanpassingen kun je je lichtomgeving drastisch verbeteren. Circadian Bulb (dag- en avondlamp) Modus 1: diep rood (670 nm)  voor de avond. Modus 2: amberlicht  voor ontspanning. Modus 3: full spectrum daglicht  voor overdag. Te bedienen via een gewone wandschakelaar – eenvoudig en gebruiksvriendelijk. Desk Light (werk- en leeslamp) Zelfde drie modi als de bulb: rood, amber en full spectrum. Dimbaar en oplaadbaar, ideaal voor je bureau of nachtkastje. Onderzoek toont aan dat dynamische lichtsystemen alertheid overdag verbeteren en slaapkwaliteit ondersteunen. Night Light (slaapvriendelijk nachtlampje) Geeft zacht rood licht (600–640 nm) dat de melatonineproductie niet verstoort. Automatische sensor: gaat aan bij beweging en weinig omgevingslicht. Perfect voor babykamers of nachtelijke toiletbezoeken. Meer dan slaap: licht en je algehele gezondheid ‘’Je circadiaans ritme gaat niet alleen over slaap - het is je internet lichaamsklok die alles aanstuurt, van energie en stemming tot spijsvertering en concentratie.’’ Hoewel slaap vaak centraal staat, beïnvloedt je circadiaans ritme dus veel meer: Energie Een stabiel circadiaans ritme geeft je meer energie door de dag heen. Onderzoek toont aan dat lichtblootstelling in de ochtend de productie van cortisol in gezonde banen leidt, waardoor je beter wakker wordt en een stabieler energieniveau behoudt. Leproult et al., 2001, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Concentratie en productiviteit Licht beïnvloedt niet alleen je alertheid, maar ook je cognitieve prestaties. Studies laten zien dat blootstelling aan het juiste spectrum overdag (blauwverrijkt daglicht) de aandacht, het geheugen en de werkprestatie versterkt. Cajochen et al., 2005, J Appl Physiol ; Vandewalle et al., 2009, Sleep . In kantoorsetting verbeterde dynamisch daglicht de productiviteit en verminderde slaperigheid. Viola et al., 2008, Sleep . Spijsvertering & gewicht Het circadiaans ritme reguleert ook de spijsvertering en energiehuishouding. Muizen die een vet dieet kregen buiten hun actieve periode, werden veel sneller obees en vertoonden metabole verstoringen, ondanks identieke calorie-inname   Chaix et al., 2014, Cell Metabolism . Bij mensen wordt een verstoord ritme in verband gebracht met insulineresistentie en een hoger risico op diabetes type 2. Scheer et al., 2009, PNAS. Metabolisme Verstoring van je circadiaans ritme blijkt direct invloed te hebben op je stofwisseling. Zo toonde onderzoek aan dat muizen die een hoog-vet dieet consumeerden buiten hun biologische actieve periode veel sneller aankwamen, slechtere energiebalansen hadden en meer metabole afwijkingen vertoonden dan hun ritmisch ‘gealigneerde’ tegenhangers.   Schrader et al., 2024, J Clin Invest . Stemming & neurochemie   Neurotransmitters zoals serotonine en dopamine volgen zelf ritmische patronen. Verstoring van je biologische klok kan dus direct je stemming beïnvloeden, bijvoorbeeld doordat de dagelijkse schommelingen in deze “gelukshormonen” wegvallen. McClung et al., 2013, Biol Psychiatry. Door licht bewust in te zetten, ondersteun je dus niet alleen je nachtrust, maar je hele gezondheid. Conclusie Slaap is een fundament van gezondheid, maar moderne lichtbronnen ondermijnen ons ritme. Het verschil maak je niet alleen met kortdurende rood licht therapie, maar ook met licht als leefomgeving. Met de juiste verlichting, zoals de VIVO Home Series Night Light, Circadian Bulb en Desk Light, kun je je omgeving aanpassen aan het natuurlijke ritme: helder licht overdag, warm amber in de avond, en slaapvriendelijk rood in de nacht. Zo bescherm je je circadiaans ritme, waardoor niet alleen  je slaapkwaliteit verbetert, maar ook  je energie, stemming en focus op een natuurlijke manier ondersteund.

Waarom is TL-verlichting zo vermoeiend? En waarom kun je beter niet op je telefoon kijken vlak voordat je gaat slapen? De laatste jaren zie je het steeds vaker in de media: beperk je schermtijd in de avond, want te veel blauw kunstlicht verstoort je slaapritme. Maar wat is blauw licht eigenlijk precies? En hoe kan het dat het ene blauwe licht wél goed voor je is, terwijl een ander type juist schadelijk is? Om dat te begrijpen moeten we het eerst even in perspectief plaatsen. Want blauw licht is niet per definitie slecht. Sterker nog: het is een natuurlijk onderdeel van het zonlicht, en dus essentieel voor je biologische ritme. Zoals je weet werkt de natuur in balans en ritme. En om te snappen wat licht werkelijk in je lichaam doet, moeten we even uitzoomen naar het grotere geheel: het elektromagnetisch spectrum. Wat is het elektromagnetische spectrum? We worden dagelijks omringd door allerlei vormen van elektromagnetische straling: van radiogolven in de lucht tot gammastraling uit de ruimte, van röntgenfoto’s bij de tandarts tot microgolven in je magnetron. Ook de zon zendt elektromagnetische straling uit, zoals UV-A, UV-B en… zichtbaar licht. De meeste vormen van straling kunnen we niet met het blote oog zien. Maar één klein deel van het elektromagnetisch spectrum wél: het zichtbare licht. Dat bestaat uit de kleuren van de regenboog, blauw, groen, geel, oranje, rood, violet en indigo. Wat veel mensen niet weten, is dat dit kleurenspectrum over de dag heen verandert. In de vroege ochtend en rond het middaguur is het zonlicht rijk aan blauw licht. Naarmate de zon daalt, verschuift het spectrum richting rood en infrarood. Dat is geen toeval: blauw licht werkt activerend , terwijl rood licht juist ontspannend en herstellend  werkt. Fotonen, oftewel lichtdeeltjes, worden opgevangen door lichtreceptoren in onze ogen en huid. En net als je immuunsysteem reageert op vitamine C uit een sinaasappel, reageert je lichaam op deze lichtinformatie. Elke kleur (of golflengte) wekt een specifieke biologische reactie op. Zo weet je lichaam wanneer het moet wakker worden, rusten, herstellen of activeren. Het natuurlijke ritme van licht en donker, zoals de zon dat van nature aanbiedt, is cruciaal voor het goed functioneren van álle lichaamsprocessen. Hoe werkt het Circadiaans ritme? Je interne klok regelt je natuurlijke dag- en nachtritme: het circadiaans ritme. Deze klok bevindt zich diep in je hersenen, in een gebied dat de nucleus suprachiasmaticus (SCN) wordt genoemd, een klein groepje zenuwcellen dat letterlijk wordt gesynchroniseerd door licht. Je circadiaans ritme bepaalt wanneer je wakker wordt, moe wordt, gaat herstellen, en zelfs wanneer je spijsvertering, lichaamstemperatuur, bloeddruk en hormonen op- of afschakelen. En dat allemaal zonder dat je er iets van merkt. Maar: deze klok functioneert alleen goed als hij regelmatig wordt ‘bijgesteld’ door natuurlijk licht. En daar gaat het in onze moderne wereld vaak mis. Door overmatige blootstelling aan blauw licht raakt het circadiaans ritme steeds verder ontregeld. Je lichaam krijgt dan verkeerde signalen over wanneer het actief of juist in rust moet zijn Een verstoord circadiaans ritme wordt in verband gebracht met: Slechte slaap of slapeloosheid Vermoeid wakker worden Gewichtstoename Gebrek aan energie overdag Somberheid of stemmingsklachten Hormonen die uit balans raken En dat allemaal… simpelweg omdat je biologische klok te weinig natuurlijk licht ziet en te veel kunstlicht, vooral in de avonduren. De natuur is hier heel duidelijk in: 's ochtends hoort je lichaam licht te ontvangen, en 's avonds juist duisternis. Wie dat ritme volgt, krijgt iets terug: Een gezond en stabiel circadiaans ritme zorgt voor: Een diepe, herstellende slaap Fysieke én mentale energie overdag Een evenwichtige stemming Een gezond gewicht en hormonaal evenwicht Je circadiaans ritme is dus niet zomaar een detail, het is een basisvoorwaarde voor je gezondheid . Net zo belangrijk als goede voeding, beweging en ontspanning. En voor veel mensen is het dé ontbrekende schakel om zich écht goed te voele n. Krijgen we teveel Junk Licht? Net zoals je lichaam niet gebouwd is op elke dag fastfood, zo is je biologie ook niet ontworpen voor een constante stortvloed aan kunstmatig blauw licht. Sommigen noemen het niet voor niets: ‘junk light’ , het frituurvet onder de golflengtes . Het vult je dag wel, maar voedt je systeem niet. Onderzoek toont aan dat geïsoleerd blauw licht (vooral uit LED-schermen en TL-verlichting) een disproportionele piek geeft rond de 450 nm , zonder de beschermende golflengten van natuurlijk zonlicht (zoals rood en infrarood). Volgens Mainster & Turner (2010)  en de latere publicatie “Blue Light Hazard: New Knowledge, New Approaches” (2013) , kunnen pieken in blauw licht, zoals die voorkomen in kunstmatige LED-verlichting, een verhoogde belasting vormen voor het netvlies. Bij langdurige en intensieve blootstelling wordt mogelijk oxidatieve stress in gang gezet, wat in verband wordt gebracht met cumulatieve schade aan het oog, vooral bij ouderen, kinderen en mensen met netvliesproblemen. En dat is niet het enige. Waar rood licht mitochondriën stimuleert om meer energie (ATP) te produceren, heeft blauw licht juist een anti-metabolisch effect . In de studie “Mechanisms and Mitochondrial Redox Signaling in PBM” (Hamblin, 2018)  werd aangetoond dat mitochondriën het meest positief reageren op rood en nabij infrarood licht tussen 600–900 nm, terwijl kortere golven (zoals blauw) eerder stressresponsen uitlokken. Dus ja, junk light is een passende term. Niet omdat blauw licht per definitie slecht is, het speelt overdag juist een belangrijke rol in je bioritme. Maar omdat de context, het tijdstip en de intensiteit allesbepalend zijn. En daar gaat het vaak mis in onze moderne leefomgeving, waarin we ‘s avonds laat nog overladen worden met kil blauw LED-licht… alsof je om 23:00 uur nog een Red Bull met friet zit weg te werken. Hoe optimaliseer je je circadiaans ritme? Dus, wat kun je doen? Simpel: stel jouw biologische klok opnieuw af op het ritme van de natuur.   Dat begint elke ochtend bij het belangrijkste signaal voor je lichaam: licht. Ga elke ochtend minstens 20 minuten naar buiten, ook als het bewolkt is. Waarom? Zelfs op een grauwe winterdag meet je buiten al snel 5.000 tot 10.000 lux, vergelijkbaar met de intensiteit van een daglichtlamp. Ter vergelijking: binnenverlichting geeft vaak niet meer dan 300 lux, en een kamer met gesloten gordijnen soms maar 50 lux. Je ogen en huid hebben dat heldere ochtendlicht nodig om je circadiaans ritme te resetten, de aanmaak van melatonine te stoppen en je ‘waakhormoon’ cortisol in gang te zetten. (link studie) Dat is essentieel voor energie, stemming en slaapkwaliteit. Zoals we eerder al schreven in onze blog over daglichtlampen tegen winterdepressie: niets verslaat de zon. Maar op dagen dat je niet buiten komt, is een kwalitatieve daglichtlamp of rood lichttherapie een uitstekend alternatief. Daarnaast, met rood lichttherapie kun je tal van andere voordelen verwachten. Gebruik bijvoorbeeld een rood lichtpaneel rond zonsopgang of zonsondergang. Op die momenten krijg je van nature het meeste rode licht uit de zon, en juist dát licht ondersteunt de overgang naar rust en herstel. Met de Vivo Lux-toestellen kun je dit nabootsen: zet de lamp op de laagste stand (10%) in een hoek van de kamer voor een gezonde, flikkervrije lichtomgeving in de avond. Een nog praktischere oplossing is gezond licht dat meebeweegt met je natuurlijke ritme, de hele dag. Een andere slimme aanvulling is een blauw licht blokkerende bril   met rode glazen. Zet deze 2 à 3 uur voor het slapengaan op, zodat je hersenen geen verstoorde signalen meer krijgen van kunstlicht of schermen, en je melatonineproductie haar natuurlijke beloop kan volgen. Tot slot: probeer op vaste tijden op te staan en te gaan slapen, ook in het weekend. Ritme is alles. Wat doet blauw licht met je lichaam en circadiaans ritme? De nadelen van blauw licht (volgens de wetenschap) 1. Slechtere slaap & verstoord ritme door schermen Blauw licht ‘s avonds, zoals van je telefoon of laptop, heeft invloed op hoe snel je in slaap valt en hoe diep je slaapt. Volgens een systematische review onder jongvolwassenen vonden meerdere studies dat blootstelling aan blauw licht: de inslaaptijd verlengt, de slaapduur en slaapkwaliteit verlaagt, én de slaap minder efficiënt maakt ( Silvani et al. (2022) Dat maakt het een relevante factor bij slaapproblemen, zeker als schermgebruik 's avonds een gewoonte is geworden. Tip : Zet 's avonds je scherm op night shift of gebruik een blauw licht filterbril. 2. Potentiële schade aan het netvlies Bepaalde vormen van blauw licht, afhankelijk van golflengte en intensiteit, kunnen volgens lab- en dierstudies fotochemische schade veroorzaken aan de retina. Cougnard-Gregoire et al. (2023) schrijven: “Blue light exposure provokes photochemical reactions in most eye tissues… especially the retina.” Let wel: bij normaal gebruik van schermen of LED’s in huis is dit risico niet aangetoond bij mensen. Wel is er onzekerheid over het effect van langdurige, chronische blootstelling. Tip: Gebruik lampen met een amber of rood lichtspectrum , zeker binnenshuis. 3. Ontregeling van je interne klok Je biologische klok, het circadiaans ritme, wordt gestuurd via speciale lichtgevoelige cellen in je ogen. Die cellen zijn het meest gevoelig voor blauw licht, met name in de ochtend. Volgens Wahl et al. (2019) is dit gunstig overdag: “Short wavelengths, perceived as blue color, are the strongest synchronizing agent for the circadian system.” Maar in de avond werkt het averechts: “Chronic exposure to low-intensity blue light directly before bedtime may have serious implications on sleep quality, circadian phase and cycle durations.” Met andere woorden: blauw licht in de avond kan je natuurlijke ritme ontregelen, alsof je lichaam denkt dat het nog steeds ochtend is. Tip : Ga ‘s ochtends naar buiten voor natuurlijk licht voor het synchroniseren van je circadiaans ritme. 4. Blauw licht beïnvloedt je bioritme en je ogen Volgens een studie uit 2016 is blauw licht rond 460–480 nm het krachtigste signaal voor je biologische klok, maar kan het bij overmatige of verkeerd getimede blootstelling ook leiden tot beschadiging van netvliescellen. “Exposure to blue light can affect many physiologic functions... and may induce photoreceptor damage.” Tosini et al. (2016) Tip:  Gebruik overdag helder daglicht (lampen), maar kies ‘s avonds voor amber of rood licht om je slaap en netvlies te beschermen. 5. Blauw licht van schermen versnelt huidveroudering Langdurige blootstelling aan blauw licht van smartphones, laptops en LED-verlichting heeft niet alleen impact op je ogen en slaap, maar ook op je huid. Volgens recent onderzoek kan blauw licht de huidcellen aantasten, wat leidt tot pigmentvlekken, ontstekingen en versnelde huidveroudering. “Being exposed to blue light accelerates the aging process and produces cutaneous hyperpigmentation.”  Kumari et al. (2022) Tip:  Bescherm je huid tegen blauw licht van digitale schermen en gebruik rood lichttherapie als natuurlijke tegenhanger na schermtijd. Conclusie: licht bepaalt meer dan je denkt Steeds meer wetenschappelijk onderzoek wijst op het belang van een gezond circadiaans ritme , ons interne 24-uurs klokje dat bijna alle lichaamsfuncties aanstuurt. Of je nu beter wilt slapen, een stabieler energieniveau zoekt, een gezond gewicht nastreeft of simpelweg lekkerder in je vel wilt zitten: licht speelt daarin een grotere rol dan we lange tijd dachten. De grootste verstoorders? Te veel blauw kunstlicht in de avond , waardoor je lichaam constant ‘aan’ blijft staan. Te weinig blootstelling aan natuurlijk daglicht , waardoor je interne klok onvoldoende gesynchroniseerd raakt. Te weinig herstellend rood licht , waardoor je cellen onvoldoende kunnen regenereren. Gelukkig hoeft dit geen onoverkomelijk probleem te zijn. Met relatief eenvoudige aanpassingen, zoals vaker naar buiten gaan, daglichtlampen gebruiken of ‘s avonds kiezen voor amber of rood licht, kun je jouw biologische ritme weer in balans brengen. Want gezondheid draait allang niet meer alleen om voeding, beweging en stressbeperking. Ook licht, op het juiste moment , in de juiste vorm, maakt een wereld van verschil.

In lichttherapie zijn de juiste golflengtes van groot belang, het zijn namelijk de werkzame bestanddelen in rood lichttherapie (mits in de juiste dosering). In dit tweede deel van de blog ‘’ de voordelen van verschillende golflengtes ’’ gaan we dieper in op de wetenschap van het combineren van golflengtes. Zijn 660 nm en 850 nm echt de beste golflengtes? Enkele jaren terug begon ‘’joovv’’ in de VS met de versie van rood lichttherapie zoals we dat nu niet meer vaak zien, namelijk met de rode 660 nm (nanometer) golflengte en de nabij-infrarode 850 nm golflengte. Het werd de ‘’gouden standaard’’, en kort daarop volgden wereldwijd andere fabrikanten met hetzelfde spectrum te werken. Met de voornaamste reden: Het werkt, en de lagere productiekosten van deze (660/850 nm) LED’s. Is het nog logisch om slechts 660 nm en 850 nm te gebruiken? Studies naar rood lichttherapie ontwikkelen zich in rap tempo, met als gevolg steeds meer golflengtes die beschikbaar komen in toestellen, zoals: 480 nm, 590 nm, 630 nm, 670 nm, 810 nm, 830 nm, 880 nm, 904 nm, 940 nm, 980 nm, 1064 nm en meer. Het gebruik van 2 golflengtes zien we dan ook nauwelijks nog terug in hedendaagse panelen. Het is nu heel gebruikelijk dat je 5, 7, 8 of 9 golflengtes verwerkt ziet in een toestel. let op: het gaat er niet om zoveel mogelijk golflengtes toe te voegen, het gaat erom dat de juiste, bewezen effectieve golflengtes voldoende sterk aanwezig zijn. Een toestel met 8 of 12 willekeurige golflengtes klinkt indrukwekkend, maar kan de intensiteit van de essentiële golflengtes juist verdunnen. Het maakt de keuze niet altijd makkelijker, en mensen kiezen al snel voor een toestel met de meeste golflengtes. De klassieke golflengtes 660 nm 850 nm geven absoluut resultaat, maar is het daadwerkelijk de beste combinatie als we naar recente studies kijken? De bekende database voor fotobiomodulatie (rood lichttherapie) van Vladimir Heiskanen, die refereert naar meer dan 6000 peer-reviewed artikelen in dit document , geeft ons meer antwoorden. Wat opvalt is dat veel studies gebruik maken van enkel geïsoleerde golflengtes, en dat we steeds vaker studies met meerdere golflengtes uit het rode licht spectrum zien. Ook heel typisch, in 90% van deze studies werd de therapie via de huidcontact methode gebruikt. Let op, huidcontact is niet mogelijk met rood lichttherapie panelen, tenzij specifiek aangegeven. Daarnaast leren we uit de studie database dat van de 6000+ studies, er slechts enkele tientallen zijn die 660 nm + 850 nm hebben gebruikt(!) Penetratiedieptes voor rood en nabij-infrarood licht Over het algemeen hebben de zichtbare rood licht golflengtes een oppervlakkige penetratie, terwijl de niet zichtbare nabij-infrarood (NIR) golflengtes dieper in het weefsels doordringen. Dit maakt rood licht typisch geschikt voor huidverzorging en nabij infrarood voor dieper gelegen weefsels zoals spieren, gewrichten en de hersenen. Een studie verklaart dan ook duidelijk waarom we rood en NIR-golflengtes combineren in apparaten: "De positieve effecten van meerdere golflengte radiaties kunnen worden toegeschreven aan verschillende absorptieniveaus omdat oppervlakkige en diepe weefsels de straling in verschillende mate kunnen absorberen." [1] V anuit dit perspectief is het duidelijk waarom we rood en nabij-infrarood golflengtes willen combineren, namelijk om een breder bereik van penetratiedieptes te behalen . Werking van rood & nabij infrarood licht op de mitochondriën Het meest bekende werkingsmechanisme is dat rood en nabij infrarood licht worden geabsorbeerd door het enzym Cytochroom C Oxidase (CCO). Wanneer het enzym CCO rood of nabij infrarood licht absorbeert, activeert het vele gunstige reacties in ons lijf, zoals de afgifte van stikstofmonoxide (verbeterde doorbloeding) , de productie van ROS (signaalfunctie voor herstel) en meer ATP (energie). De best onderzochte CCO-pieken liggen rond 660–670 nm en ±830 nm. 810 nm valt in dezelfde NIR-band en staat bekend om zijn unieke diepe werking, die zowel het CCO-enzym als waterstructuren in de cel kan beïnvloeden. Combinatie rood en nabij-infrarood licht Een artikel uit 2016 over sportprestaties vat samen waarom rood en nabij-infrarood licht vaak in combinatie worden gebruikt: "Het is belangrijk om de wetenschappelijke redenering voor het gebruik van rood en NIR-golflengtes tegelijkertijd te benadrukken. Onze onderzoeksgroep heeft al eerder gemeld dat bestraling met rood en nabij infrarood-golflengtes tegelijkertijd mogelijk voordelen biedt op basis van de cellen die licht absorberen, met name cytochroom-c-oxidase in de mitochondriale elektrische transportketen, wat resulteert in nog meer synthese van ATP dan wanneer rood of nabij-infrarood licht alleen worden gebruikt." [3] Gestructureerd water (EZ-water) " Bovendien kan infrarood licht dat wordt opgenomen door watermoleculen in cellen, met name door de formatie van gestructureerd water (ook wel EZ-water genoemd), mogelijk extra veranderingen in de trilling energie van moleculen veroorzaken. Dit kan op zijn beurt een positieve invloed hebben op de werking van enzymen, ionenkanalen en andere eiwitten in de cel. " [2] EZ-water verbetert de cel werking op vergelijkbare wijze als CCO-absorptie, met positieve effecten op cel metabolisme en functie. Wanneer watermoleculen worden blootgesteld aan (nabij) infrarood licht, kan dit leiden tot de productie van zogenaamd "EZ-water" of gestructureerd water in de cellen. EZ-water kan onze energiehuishouding positief beïnvloeden. Eén studie laat zien dat 810 nm-golflengtes (naast de beste penetratie) werkt op zowel CCO als de waterabsorptie mechanismen. [2] Met name het bereik van 660 nm tot 850 nm richt zich op verschillende CCO absorptie pieken, terwijl golflengtes boven 810 nm daarnaast ook invloed hebben op waterabsorptie (EZ-water). [4] Gecombineerde golflengtes vs. individuele golflengtes De theorie wijst duidelijk op de voordelen van meerdere golflengtes. Laten we kijken naar enkele studies die daadwerkelijk het effect van meerdere golflengtes hebben vergeleken met geïsoleerde golflengtes. Voor huidverzorging vond een studie dat gelijktijdige golflengtes van 633 nm en 830 nm beter presteerden dan de individuele golflengtes. [5] Een studie over wondgenezing bij diabetische patiënten vond dat de gecombineerde golflengtes van 660 nm en 808 nm synergetisch presteerden ten opzichte van de afzonderlijke golflengtes. [6] Een studie vond dat de productie van stikstofmonoxide veel groter was bij gelijktijdig gebruik van 635 nm en 808 nm dan wanneer ze afzonderlijk of zelfs achtereenvolgend werden gebruikt. [1] Een studie over wondgenezing bij ratten ontdekte dat gecombineerd licht met golflengtes van 685 nm en 830 nm extra voordelen bood ten opzichte van de behandeling met slechts één golflengte. Ze vermeldden specifiek de theorie dat het verschil in penetratie- en absorptiebereik waarschijnlijk de behandeling heeft verbeterd. [7] Voor hersengezondheid studies is gebleken dat achtereenvolgend of gelijktijdig 670 nm en 810 nm beter presteerden dan elk van deze golflengtes afzonderlijk. [8] Een studie over rood lichttherapie bij Alzheimerpatiënten laat zien dat de combinatie van 808 nm en 1064 nm licht een synergetisch effect heeft. Hierbij beschermt 808 nm direct de neuronen en vermindert 1064 nm (1060 nm) ontstekingen door microglia te reguleren. Samen zorgen deze golflengtes voor een effectievere vermindering van de schadelijke effecten van amyloïde-eiwitten op de hersenen dan wanneer ze afzonderlijk worden gebruikt. [11] Een studie over carpaal tunnel syndroom toont aan dat de combinatie van 830 nm en 1064 nm (1060 nm) laserlicht een synergetisch effect heeft, waarbij 830 nm de cel activiteit stimuleert en 1064 nm ontstekingen vermindert, wat samen leidt tot effectieve pijnverlichting en meetbare verbeteringen in zenuwfunctie. [12] Meer effecten van gecombineerde golflengtes De studie over huidgezondheid merkte op dat 633 nm alleen een egale huid gaf, terwijl 830 nm de elasticiteit verbeterde. De combinatie van beide zorgde echter voor de beste resultaten. [9] Een andere interessante combinatie is 808 nm en 904 nm. Hierbij richt 808 nm zich op absorptie door CCO, terwijl 904 nm vooral waterabsorptie beïnvloedt. [10] De studie merkt op dat, net als veel van de meervoudige golflengtestudies, "Twee soorten straling worden geabsorbeerd door verschillende delen van de energie producerende systemen in de cel, en ze kunnen de manier waarop cellen energie produceren beïnvloeden door op meerdere plaatsen in deze processen samen te werken." [10] Kortom: studies laten zien dat het combineren van golflengtes vaak beter werkt dan enkelvoudige golflengtes. Opvallend genoeg werd de klassieke combinatie 660/850 nm slechts zelden onderzocht. Gecombineerde golflengtes synergetisch? Tot nu toe blijken combinaties van meerdere golflengtes complementair en synergetisch, vooral bij het combineren van rood en nabij-infrarood licht. Zo worden verschillende penetratiedieptes bereikt, meerdere CCO-absorptiepieken aangesproken én ontstaat extra werking via waterabsorptie (EZ-water). Conclusie: zijn meer golflengtes beter? De literatuur toont duidelijk voordelen van meerdere golflengtes, maar méér is niet automatisch beter. Het gaat erom dat de gekozen golflengtes zich binnen de bewezen actieve bereiken bevinden (zoals 630, 660–670, 810 en 830 nm) én in voldoende intensiteit aanwezig zijn. Golflengtes zoals 480 nm (blauw) of 590 nm (oranje) zien er spectaculair uit, maar dragen niets bij aan CCO-absorptie en dus niet aan energieproductie. Bovendien speelt bij toestellen met 8, 9 of zelfs 10 golflengtes een ander probleem: de verdeling. Hoe meer golflengtes in één paneel, hoe dunner de intensiteit per golflengte wordt uitgesmeerd. Daardoor ontvang je vaak te weinig van de golflengtes die er écht toe doen. In de praktijk is de menging bovendien niet altijd gelijkmatig, waardoor je verder van het toestel af moet staan, met als gevolg een lagere dosering van de essentiële golflengtes. Kortom: meerdere golflengtes kunnen waardevol zijn , maar alleen wanneer ze zorgvuldig gekozen zijn binnen de actieve bereiken en met de juiste balans. Een toestel met 8 of 12 willekeurige golflengtes klinkt indrukwekkend, maar verwatert vaak de essentie. De meeste wetenschappelijke studies richten zich op de golflengtes 630 nm, 660/670 nm, 808/810 nm en 830/850 nm, precies de golflengtes die het sterkst bijdragen aan energieproductie in de cellen. Dankzij het groeiende aantal studies kunnen wij blijven innoveren, terwijl we trouw blijven aan wat telt: effectiviteit en focus op de bewezen golflengtes   die jouw cellen energie geven.

Ontdek de kracht van rood lichttherapie bij VIVO Red Light Therapy. Onze veilige, professionele lampen met 7 golflengtes ondersteunen huid, spieren, gewrichten en energieherstel - ideaal voor thuisgebruik. Verbeter je gezondheid en welzijn met de nieuwste generatie lichttherapie. Rood Licht Therapie lampen voor thuis – veilig en effectief Bekijk alle modellen Verbeter je huid, herstel sneller en verhoog je energie in slechts 10 minuten ✔ Lage EMF ✓ Huidcontact mogelijk ✔ 7 golflengtes ✔ Doseringsadvies Waarom kiezen voor Vivo Red Light Therapy? Bij Vivo draait alles om resultaat. We combineren doordachte technologie met praktisch doseringsadvies, zodat jij veilig en effectief kunt starten. Gebaseerd op wetenschap. Ontworpen voor thuisgebruik. Wat je van ons mag verwachten: Tot 7 golflengte s rood en nabij-infrarood licht met een brede werking op huid, spieren, energie en slaap Panelen geschikt voor huidcontact – voor maximale opname en effect Getest op flikkering, lichtkracht en EMF – met transparantie in specificaties Helder doseringsadvies per klacht of toepassing Toegang tot kennis via gratis e-books , Masterclasses , video’s en persoonlijke begeleiding Échte fotobiomodulatie – veilig, met huidcontact en doelgerichte dosering , zoals in de studies Vivo is meer dan een webshop. We zijn een Nederlands kennisplatform met showroom , fysieke verkooppunten in heel Nederland en 6 jaar ervaring in rood lichttherapie. Waar helpt rood lichttherapie bij? Van huid en herstel tot slaap en energie, ontdek de toepassingen van rood en nabij-infrarood licht, gewoon bij jou thuis. Huid & uiterlijk Lees meer H U I D G E Z O N D H E I D Lees meer H A A R G R O E I Lees meer A N T I - A G I N G Energie & slaap Lees meer S L A A P Lees meer O O G G E Z O N D H E I D Lees meer E N E R G I E Stofwisseling & hormonen Lees meer O N T S T E K I N G Lees meer S C H I L D K L I E R Lees meer A F V A L L E N Herstel & prestaties Lees meer G E W R I C H T F U N C T I E Lees meer S P I E R G R O E I Lees meer S P O R T P R E S T A T I E S Meer toepassingen bekijken Rood licht therapie ervaringen Lees 250+ eerlijke reviews over onze rood lichttherapie lampen voor thuisgebruik Rood licht therapie lampen met 7 golflengtes – VIVO Lux S.2 Serie Verkrijgbaar in 5 formaten – voor thuisgebruik of praktijk Vivo Lux 35 S.2 Vivo Lux 60 S.2 Vivo Lux 150 S.2 Vivo Lux 300 S.2 Vivo Lux 450 S.2 De VIVO Lux-serie is onze meest geavanceerde lijn rood lichttherapie lampen voor thuisgebruik en professioneel gebruik. Elk toestel bevat maar liefst 7 verschillende golflengtes uit het rode en nabij-infrarode lichtspectrum (630nm, 660nm, 670nm 810nm, 830nm, 850nm en 1060nm). Hierdoor ontstaat een breed therapeutisch bereik, van huidverbetering tot spierherstel en slaapoptimalisatie. In tegenstelling tot standaard panelen leveren VIVO Lux-toestellen een stabiele lichtkracht zonder flikkering, getest op EMF-veiligheid, en ontworpen met duurzame Mean Well componenten. Verkrijgbaar in 5 formaten, geschikt voor elk lichaamstype of ruimte, van gerichte sessies tot full-body behandelingen. Ga naar de webshop Wat is Rood Licht therapie? Rood lichttherapie – ook wel fotobiomodulatie genoemd – is een veilige, natuurlijke en wetenschappelijk onderbouwde methode waarbij specifieke golflengtes uit het rode en nabij-infrarode lichtspectrum (zoals 630 tot 850nm) op de huid worden gericht. Deze lichtgolven stimuleren de celactiviteit, zonder UV-straling of overmatige warmte. Hoe werkt Rood Lichttherapie? Dankzij geavanceerde LED-technologie dringt het licht tot diep in de huidlagen. Daar activeert het de energieproductie in je cellen (ATP), ondersteunt het de aanmaak van collageen, helpt het bij ontstekingsremming en versnelt het het natuurlijke herstelproces. De technologie werd oorspronkelijk ontwikkeld door NASA en is nu ook veilig en effectief te gebruiken in je eigen huis. Voor wie is rood lichttherapie geschikt? mensen met spier- of gewrichtsklachten , vermoeidheid of een laag energieniveau , huidproblemen zoals acne , littekens of huidveroudering , of iedereen die preventief wil werken aan gezondheid en herstel op celniveau. Meer leren over de werking Over Vivo Red Light Therapy Wie zit erachter: Mijn naam is Michel, specialist in rood lichttherapie en oprichter van Vivo Red Light Therapy, het eerste Nederlandse merk dat rood lichttherapie op wetenschappelijke basis toegankelijk maakt voor thuisgebruik. Hoe het begon: Vivo ontstond uit mijn eigen zoektocht naar natuurlijk herstel. Wat begon met testen, meten en vergelijken, groeide uit tot een kennisplatform met hoogwaardige apparatuur, e-books, video’s en begeleiding. Gericht op échte resultaten. Voor wie we dit doen: Onze rood licht therapie apparaten worden dagelijks ingezet door topsporters, therapeuten, gezondheidscoaches, gezinnen en zelfs voor huisdieren . Ze ondersteunen het herstel, verbeteren de huid, stimuleren de energieproductie en dragen bij aan een betere nachtrust. Vivo richt zich op Nederland en België, en levert op aanvraag ook aan klanten in het buitenland. Wat je van ons mag verwachten: Bij Vivo draait alles om kennis, veiligheid en meetbare kwaliteit. Geen loze beloftes, maar duidelijke specificaties, eerlijk advies en ondersteuning bij elke stap. Zodat jij het maximale uit lichttherapie kunt halen. Ons verhaal Veelgestelde vragen over rood licht therapie Rood lichttherapie – ook wel fotobiomodulatie genoemd – is een snelgroeiende, wetenschappelijk onderbouwde methode om je gezondheid te verbeteren. Het stimuleert celvernieuwing, vermindert ontstekingen, verhoogt de energieniveaus en ondersteunt huidherstel. Toch krijgen we regelmatig vragen: Hoe werkt het precies? Wat is het verschil met een infraroodlamp? En hoe snel merk je resultaat? Hieronder beantwoorden we drie van de meestgestelde vragen. Wil je verder lezen? Via de knop onderaan vind je een uitgebreid overzicht van alle veelgestelde vragen. Bekijk alle veelgestelde vragen Download gratis ons e-book en ontdek hoe Rood Licht jouw energie, huid en slaap verbetert Gebaseerd op de nieuwste inzichten, 5+ jaar ervaring en tientallen wetenschappelijke studies. Abonneer Gelukt. Open je mailbox voor je gratis e-book!

Lees de ervaringen van klanten die Vivo Rood Licht Therapie hebben gebruikt. Ontdek hun verhalen! Klantervaringen Vivo Red Light Therapy reviews Rood Licht therapie lamp kopen? Leer de 10 belangrijkste punten waar je op moet letten voor aanschaf Michel Peters 23 dec 2023 9 minuten om te lezen Rood lichttherapie: Wat is de optimale dosering?(en Dosering Calculator) Michel Peters 21 dec 2023 6 minuten om te lezen Rood Lichttherapie: de Huidcontact Methode Michel Peters 20 dec 2023 4 minuten om te lezen Rood lichttherapie Wetenschap: meer Resultaat door Verschillende Golflengtes? Michel Peters 19 dec 2023 6 minuten om te lezen Omgevingslicht en bioritme: de voordelen van een gezond circadiaans ritme Michel Peters 10 okt 7 minuten om te lezen Jicht en Rood Lichttherapie: Nieuwe inzichten voor verlichting van pijn en ontsteking Michel Peters 5 sep 7 minuten om te lezen

Ervaar de BioPhoton+ rood lichttherapie: veilig, stil, met huidcontact & 5 golflengtes. Probeer 60 dagen op proef, zonder risico. Diepere opname. Groter effect. Direct op de huid. Fluisterstil, EMF-vrij en ontworpen voor maximaal resultaat, nu tijdelijk met gratis reistas Niet op voorraad ✅ Huidverbetering & pijnverlichting ✅ Diepere slaap & meer energie ✅ Getest op EMF, flikkering en golflengtes ✅ Nu met €40 korting Wat kun je verwachten met de BioPhoton+? ✅ Zichtbare huidverbetering – stimuleert collageen, versnelt wondherstel ✅ Minder pijn & ontsteking – bij spieren, gewrichten en chronische klachten ✅ Sneller herstel & prestaties – bij sport of fysieke belasting ✅ Ondersteunt haargroei & ooggezondheid – gericht op celvernieuwing ✅ Diepere slaap & hormonale balans – beïnvloedt je biologische klok positief ✅ Verbeterde doorbloeding & stofwisseling – helpt bij energie en gewichtsregulatie Waarom de BioPhoton+ uniek is Het verhaal achter de BioPhoton+ Toen ik 9 jaar geleden voor het eerst in aanraking kwam met rood licht therapie, was ik meteen enthousiast. De studies waren veelbelovend: betere huid, minder pijn, diepere slaap . Maar toen ik m’n eerste toestel uit de doos haalde en de EMF-meter erbij pakte, ging het mis. - De stralingswaarde sloeg rood uit. - De golflengtes kwamen niet eens in de buurt van wat erop stond. - En de LEDs… gaven (met camera) zichtbaar lichtflikkering. Het voelde niet veilig. En dus gebruikte ik het niet. Want als ik het zelf niet vertrouw, waarom zou jij dat dan wel moeten? In de jaren die volgden testte ik meer dan twintig panelen. Van goedkope modellen tot luxe merken van boven de duizend euro. Steeds opnieuw hetzelfde patroon: Opgeblazen marketing Onmeetbare claims Het woord ‘kwaliteit’ was overal. Maar als je gaat meten, blijft er weinig over. Dat was het moment waarop ik besloot: dit moet anders. Ik wilde geen standaard product met mijn logo erop. Ik wilde iets bouwen dat ik zélf elke dag zou gebruiken, veilig, stil, effectief. De BioPhoton+ is daarvan het resultaat. ✔️ EMF gemeten op 0 cm afstand, lager dan bij welk toestel dan ook ✔️ Geen ventilator, geen ruis, alleen rust ✔️ Golflengtes die exact kloppen, afgestemd op de literatuur ✔️ Gemaakt voor huidcontact, voor een nog diepere werking Met de BioPhoton+ haal je geen ‘gadget’ in huis. Je haalt een hulpmiddel in huis dat écht werkt. Gebouwd met zorg, getest op elke belangrijke waarde, en ontworpen voor jouw herstel. Niet op basis van loze beloftes, maar op basis van wat écht telt: Gemaakt voor resultaat. Ontwikkeld met precisie. Oprichter Vivo Red Light Therapy Wat anderen zeggen over de BioPhoton+ Probeer het zelf – zonder risico Ervaar wat rood lichttherapie voor je kan doen, zonder verplichtingen. Bestel vandaag nog en ontvang tijdelijk €90 korting + een gratis reistas t.w.v. €39,95. Normale prijs: €439 Nu met Korting: €399 + gratis reistas t.w.v. €39,95 ✔️ Gratis verzending ✔️ BioPhoton+ paneel ✔️ Gratis reistas ✔️ Gratis verzending ✔️ 60 dagen op proef ✔️ 3 jaar fabrieksgarantie ✔️ Actie geldig tot 8 december Niet op voorraad Veelgestelde vragen BioPhoton+ vergeleken met andere toestellen Video afspelen Facebook Twitter Pinterest Tumblr Link kopiëren Koppeling gekopieerd BioPhoton+ | EMF-vrije rood licht therapie met huidcontact Ervaar de BioPhoton+: stil, EMF-vrij en geschikt voor huidcontact. Voor pijnverlichting, huid, slaap en herstel. Nu tijdelijk met gratis reistas. Niet op voorraad Disclaimer De BioPhoton+ is geen medisch hulpmiddel. De informatie op deze pagina is bedoeld ter ondersteuning en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of gekwalificeerde behandelaar.