Waarom is TL-verlichting zo vermoeiend? En waarom kun je beter niet op je telefoon kijken vlak voordat je gaat slapen? De laatste jaren zie je het steeds vaker in de media: beperk je schermtijd in de avond, want te veel blauw kunstlicht verstoort je slaapritme. Maar wat is blauw licht eigenlijk precies? En hoe kan het dat het ene blauwe licht wél goed voor je is, terwijl een ander type juist schadelijk is? Om dat te begrijpen moeten we het eerst even in perspectief plaatsen. Want blauw licht is niet per definitie slecht. Sterker nog: het is een natuurlijk onderdeel van het zonlicht, en dus essentieel voor je biologische ritme. Zoals je weet werkt de natuur in balans en ritme. En om te snappen wat licht werkelijk in je lichaam doet, moeten we even uitzoomen naar het grotere geheel: het elektromagnetisch spectrum. Wat is het elektromagnetische spectrum? We worden dagelijks omringd door allerlei vormen van elektromagnetische straling: van radiogolven in de lucht tot gammastraling uit de ruimte, van röntgenfoto’s bij de tandarts tot microgolven in je magnetron. Ook de zon zendt elektromagnetische straling uit, zoals UV-A, UV-B en… zichtbaar licht. De meeste vormen van straling kunnen we niet met het blote oog zien. Maar één klein deel van het elektromagnetisch spectrum wél: het zichtbare licht. Dat bestaat uit de kleuren van de regenboog, blauw, groen, geel, oranje, rood, violet en indigo. Wat veel mensen niet weten, is dat dit kleurenspectrum over de dag heen verandert. In de vroege ochtend en rond het middaguur is het zonlicht rijk aan blauw licht. Naarmate de zon daalt, verschuift het spectrum richting rood en infrarood. Dat is geen toeval: blauw licht werkt activerend , terwijl rood licht juist ontspannend en herstellend  werkt. Fotonen, oftewel lichtdeeltjes, worden opgevangen door lichtreceptoren in onze ogen en huid. En net als je immuunsysteem reageert op vitamine C uit een sinaasappel, reageert je lichaam op deze lichtinformatie. Elke kleur (of golflengte) wekt een specifieke biologische reactie op. Zo weet je lichaam wanneer het moet wakker worden, rusten, herstellen of activeren. Het natuurlijke ritme van licht en donker, zoals de zon dat van nature aanbiedt, is cruciaal voor het goed functioneren van álle lichaamsprocessen. Hoe werkt het Circadiaans ritme? Je interne klok regelt je natuurlijke dag- en nachtritme: het circadiaans ritme. Deze klok bevindt zich diep in je hersenen, in een gebied dat de nucleus suprachiasmaticus (SCN) wordt genoemd, een klein groepje zenuwcellen dat letterlijk wordt gesynchroniseerd door licht. Je circadiaans ritme bepaalt wanneer je wakker wordt, moe wordt, gaat herstellen, en zelfs wanneer je spijsvertering, lichaamstemperatuur, bloeddruk en hormonen op- of afschakelen. En dat allemaal zonder dat je er iets van merkt. Maar: deze klok functioneert alleen goed als hij regelmatig wordt ‘bijgesteld’ door natuurlijk licht. En daar gaat het in onze moderne wereld vaak mis. Door overmatige blootstelling aan blauw licht raakt het circadiaans ritme steeds verder ontregeld. Je lichaam krijgt dan verkeerde signalen over wanneer het actief of juist in rust moet zijn Een verstoord circadiaans ritme wordt in verband gebracht met: Slechte slaap of slapeloosheid Vermoeid wakker worden Gewichtstoename Gebrek aan energie overdag Somberheid of stemmingsklachten Hormonen die uit balans raken En dat allemaal… simpelweg omdat je biologische klok te weinig natuurlijk licht ziet en te veel kunstlicht, vooral in de avonduren. De natuur is hier heel duidelijk in: 's ochtends hoort je lichaam licht te ontvangen, en 's avonds juist duisternis. Wie dat ritme volgt, krijgt iets terug: Een gezond en stabiel circadiaans ritme zorgt voor: Een diepe, herstellende slaap Fysieke én mentale energie overdag Een evenwichtige stemming Een gezond gewicht en hormonaal evenwicht Je circadiaans ritme is dus niet zomaar een detail, het is een basisvoorwaarde voor je gezondheid . Net zo belangrijk als goede voeding, beweging en ontspanning. En voor veel mensen is het dé ontbrekende schakel om zich écht goed te voele n. Krijgen we teveel Junk Licht? Net zoals je lichaam niet gebouwd is op elke dag fastfood, zo is je biologie ook niet ontworpen voor een constante stortvloed aan kunstmatig blauw licht. Sommigen noemen het niet voor niets: ‘junk light’ , het frituurvet onder de golflengtes . Het vult je dag wel, maar voedt je systeem niet. Onderzoek toont aan dat geïsoleerd blauw licht (vooral uit LED-schermen en TL-verlichting) een disproportionele piek geeft rond de 450 nm , zonder de beschermende golflengten van natuurlijk zonlicht (zoals rood en infrarood). Volgens Mainster & Turner (2010)  en de latere publicatie “Blue Light Hazard: New Knowledge, New Approaches” (2013) , kunnen pieken in blauw licht, zoals die voorkomen in kunstmatige LED-verlichting, een verhoogde belasting vormen voor het netvlies. Bij langdurige en intensieve blootstelling wordt mogelijk oxidatieve stress in gang gezet, wat in verband wordt gebracht met cumulatieve schade aan het oog, vooral bij ouderen, kinderen en mensen met netvliesproblemen. En dat is niet het enige. Waar rood licht mitochondriën stimuleert om meer energie (ATP) te produceren, heeft blauw licht juist een anti-metabolisch effect . In de studie “Mechanisms and Mitochondrial Redox Signaling in PBM” (Hamblin, 2018)  werd aangetoond dat mitochondriën het meest positief reageren op rood en nabij infrarood licht tussen 600–900 nm, terwijl kortere golven (zoals blauw) eerder stressresponsen uitlokken. Dus ja, junk light is een passende term. Niet omdat blauw licht per definitie slecht is, het speelt overdag juist een belangrijke rol in je bioritme. Maar omdat de context, het tijdstip en de intensiteit allesbepalend zijn. En daar gaat het vaak mis in onze moderne leefomgeving, waarin we ‘s avonds laat nog overladen worden met kil blauw LED-licht… alsof je om 23:00 uur nog een Red Bull met friet zit weg te werken. Hoe optimaliseer je je circadiaans ritme? Dus, wat kun je doen? Simpel: stel jouw biologische klok opnieuw af op het ritme van de natuur.   Dat begint elke ochtend bij het belangrijkste signaal voor je lichaam: licht. Ga elke ochtend minstens 20 minuten naar buiten, ook als het bewolkt is. Waarom? Zelfs op een grauwe winterdag meet je buiten al snel 5.000 tot 10.000 lux, vergelijkbaar met de intensiteit van een daglichtlamp. Ter vergelijking: binnenverlichting geeft vaak niet meer dan 300 lux, en een kamer met gesloten gordijnen soms maar 50 lux. Je ogen en huid hebben dat heldere ochtendlicht nodig om je circadiaans ritme te resetten, de aanmaak van melatonine te stoppen en je ‘waakhormoon’ cortisol in gang te zetten. (link studie) Dat is essentieel voor energie, stemming en slaapkwaliteit. Zoals we eerder al schreven in onze blog over daglichtlampen tegen winterdepressie: niets verslaat de zon. Maar op dagen dat je niet buiten komt, is een kwalitatieve daglichtlamp of rood lichttherapie een uitstekend alternatief. Daarnaast, met rood lichttherapie kun je tal van andere voordelen verwachten. Gebruik bijvoorbeeld een rood lichtpaneel rond zonsopgang of zonsondergang. Op die momenten krijg je van nature het meeste rode licht uit de zon, en juist dát licht ondersteunt de overgang naar rust en herstel. Met de Vivo Lux-toestellen kun je dit nabootsen: zet de lamp op de laagste stand (10%) in een hoek van de kamer voor een gezonde, flikkervrije lichtomgeving in de avond. Een nog praktischere oplossing is gezond licht dat meebeweegt met je natuurlijke ritme, de hele dag. Een andere slimme aanvulling is een blauw licht blokkerende bril   met rode glazen. Zet deze 2 à 3 uur voor het slapengaan op, zodat je hersenen geen verstoorde signalen meer krijgen van kunstlicht of schermen, en je melatonineproductie haar natuurlijke beloop kan volgen. Tot slot: probeer op vaste tijden op te staan en te gaan slapen, ook in het weekend. Ritme is alles. Wat doet blauw licht met je lichaam en circadiaans ritme? De nadelen van blauw licht (volgens de wetenschap) 1. Slechtere slaap & verstoord ritme door schermen Blauw licht ‘s avonds, zoals van je telefoon of laptop, heeft invloed op hoe snel je in slaap valt en hoe diep je slaapt. Volgens een systematische review onder jongvolwassenen vonden meerdere studies dat blootstelling aan blauw licht: de inslaaptijd verlengt, de slaapduur en slaapkwaliteit verlaagt, én de slaap minder efficiënt maakt ( Silvani et al. (2022) Dat maakt het een relevante factor bij slaapproblemen, zeker als schermgebruik 's avonds een gewoonte is geworden. Tip : Zet 's avonds je scherm op night shift of gebruik een blauw licht filterbril. 2. Potentiële schade aan het netvlies Bepaalde vormen van blauw licht, afhankelijk van golflengte en intensiteit, kunnen volgens lab- en dierstudies fotochemische schade veroorzaken aan de retina. Cougnard-Gregoire et al. (2023) schrijven: “Blue light exposure provokes photochemical reactions in most eye tissues… especially the retina.” Let wel: bij normaal gebruik van schermen of LED’s in huis is dit risico niet aangetoond bij mensen. Wel is er onzekerheid over het effect van langdurige, chronische blootstelling. Tip: Gebruik lampen met een amber of rood lichtspectrum , zeker binnenshuis. 3. Ontregeling van je interne klok Je biologische klok, het circadiaans ritme, wordt gestuurd via speciale lichtgevoelige cellen in je ogen. Die cellen zijn het meest gevoelig voor blauw licht, met name in de ochtend. Volgens Wahl et al. (2019) is dit gunstig overdag: “Short wavelengths, perceived as blue color, are the strongest synchronizing agent for the circadian system.” Maar in de avond werkt het averechts: “Chronic exposure to low-intensity blue light directly before bedtime may have serious implications on sleep quality, circadian phase and cycle durations.” Met andere woorden: blauw licht in de avond kan je natuurlijke ritme ontregelen, alsof je lichaam denkt dat het nog steeds ochtend is. Tip : Ga ‘s ochtends naar buiten voor natuurlijk licht voor het synchroniseren van je circadiaans ritme. 4. Blauw licht beïnvloedt je bioritme en je ogen Volgens een studie uit 2016 is blauw licht rond 460–480 nm het krachtigste signaal voor je biologische klok, maar kan het bij overmatige of verkeerd getimede blootstelling ook leiden tot beschadiging van netvliescellen. “Exposure to blue light can affect many physiologic functions... and may induce photoreceptor damage.” Tosini et al. (2016) Tip:  Gebruik overdag helder daglicht (lampen), maar kies ‘s avonds voor amber of rood licht om je slaap en netvlies te beschermen. 5. Blauw licht van schermen versnelt huidveroudering Langdurige blootstelling aan blauw licht van smartphones, laptops en LED-verlichting heeft niet alleen impact op je ogen en slaap, maar ook op je huid. Volgens recent onderzoek kan blauw licht de huidcellen aantasten, wat leidt tot pigmentvlekken, ontstekingen en versnelde huidveroudering. “Being exposed to blue light accelerates the aging process and produces cutaneous hyperpigmentation.”  Kumari et al. (2022) Tip:  Bescherm je huid tegen blauw licht van digitale schermen en gebruik rood lichttherapie als natuurlijke tegenhanger na schermtijd. Conclusie: licht bepaalt meer dan je denkt Steeds meer wetenschappelijk onderzoek wijst op het belang van een gezond circadiaans ritme , ons interne 24-uurs klokje dat bijna alle lichaamsfuncties aanstuurt. Of je nu beter wilt slapen, een stabieler energieniveau zoekt, een gezond gewicht nastreeft of simpelweg lekkerder in je vel wilt zitten: licht speelt daarin een grotere rol dan we lange tijd dachten. De grootste verstoorders? Te veel blauw kunstlicht in de avond , waardoor je lichaam constant ‘aan’ blijft staan. Te weinig blootstelling aan natuurlijk daglicht , waardoor je interne klok onvoldoende gesynchroniseerd raakt. Te weinig herstellend rood licht , waardoor je cellen onvoldoende kunnen regenereren. Gelukkig hoeft dit geen onoverkomelijk probleem te zijn. Met relatief eenvoudige aanpassingen, zoals vaker naar buiten gaan, daglichtlampen gebruiken of ‘s avonds kiezen voor amber of rood licht, kun je jouw biologische ritme weer in balans brengen. Want gezondheid draait allang niet meer alleen om voeding, beweging en stressbeperking. Ook licht, op het juiste moment , in de juiste vorm, maakt een wereld van verschil.

Een goede nachtrust is een van de pijlers van een gezond leven. Tijdens de slaap herstelt ons lichaam, worden herinneringen opgeslagen, emoties verwerkt en krijgen onze spieren en organen de kans om op te laden. Toch blijkt uit onderzoek dat steeds meer mensen moeite hebben met slapen. Naast stress en leefstijl speelt één factor hierbij een grote rol: het licht waarmee we onszelf omringen. Waar onze voorouders na zonsondergang alleen het zachte licht van een kampvuur kenden, worden wij tegenwoordig tot laat in de avond blootgesteld aan felle LED-lampen en beeldschermen.  Dit moderne kunstlicht verstoort onze biologische klok en heeft een directe impact op de kwaliteit van onze slaap. Gelukkig laat de wetenschap steeds duidelijker zien hoe we met gezond omgevingslicht ons bioritme kunnen herstellen en ondersteunen.  Omdat ons woon- en werkleven zich steeds vaker binnenshuis onder kunstlicht afspeelt, wordt het belangrijker dan ooit om bewuste keuzes te maken in de verlichting om ons heen. De gevolgen van slecht slapen Een paar nachten slecht slapen merk je al meteen: je bent prikkelbaar, hebt moeite met concentreren en voelt je sneller uitgeput. Maar structureel slaaptekort gaat veel verder dan alleen vermoeidheid. Gezondheidsrisico’s van chronisch slaaptekort Hart- en vaatziekten en diabetes:  Onderzoek laat zien dat slechte slaap een belangrijke risicofactor is voor het ontstaan van chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hartziekten en diabetes type 2. Medic et al., 2017, Nat Sci Sleep. Mentale gezondheid:  Mensen die slecht slapen hebben een aanzienlijk hogere kans op depressie en angststoornissen. Baglioni et al., 2011, J Affect Disord. Immuunsysteem:  Tijdens de slaap wordt het immuunsysteem geactiveerd. Bij slaaptekort neemt de weerstand af, waardoor je sneller ziek wordt. Prather et al., 2015, Sleep. Direct merkbare gevolgen Naast de lange termijnrisico’s ervaar je ook direct: hoofdpijn, stemmingswisselingen, verminderde concentratie en een lagere productiviteit. Kortom: slaap is niet optioneel, maar een essentiële basis voor een gezond en energiek leven. De wetenschap achter blauw licht en kunstlicht Ons lichaam draait op een circadiaans ritme, een 24-uurs biologische klok die processen zoals slaap, energie, spijsvertering en stemming aanstuurt. Dit ritme wordt vooral gestuurd door licht. Hoe licht ons ritme stuurt Overdag:  Natuurlijk daglicht heeft een breed spectrum met een gezonde balans aan blauw licht. Dit onderdrukt melatonine en stimuleert de cortisolproductie, waardoor we wakker en alert zijn. ’s Avonds:  Wanneer de zon ondergaat, neemt het aandeel blauw licht in de natuur af, en neemt het aandeel rood licht toe. Ons lichaam krijgt zo het signaal dat het tijd is om te ontspannen en ons voor te bereiden op slaap. Het probleem van modern kunstlicht Moderne lichtbronnen, zoals LED-lampen, smartphones en computerschermen, zijn ontwikkeld om energiezuinig te zijn, niet om ons biologische ritme gezond te houden. Ze hebben drie belangrijke nadelen: Flikkering:  onzichtbare trillingen die vermoeidheid en hoofdpijn kunnen veroorzaken. EMF-blootstelling:  onnodige elektromagnetische velden in leef- en slaapkamers. Ongezond spectrum:   veel blauw licht pieken , nauwelijks rood en geen balans. Dit verstoort de melatonineproductie en dus ons slaapritme. Onderzoek naar de effecten van blauw licht Mensen:  Blootstelling aan blauw licht in de avond vertraagt het inslapen en onderdrukt melatonine.   Chang et al., 2015, PNAS . Zelfs groen licht (500–550 nm) kan de aanmaak van melatonine verstoren. Brainard et al., 2001, J Neurosci . Ander onderzoek:  Een studie met de rondwormen liet zien dat blootstelling aan LED-licht (wit en blauw) stressreacties veroorzaakte: minder nakomelingen, tragere groei en afwijkend bewegingsgedrag. Dit ging samen met verhoogde productie van reactieve zuurstofsoorten (ROS), een teken van oxidatieve schade in cellen.  Abdel-Rahman et al., 2017, J Environ Sci Health . De onderzoekers concluderen dat juist de blauwe component van LED’s schadelijk kan zijn voor biologische systemen, en dat verder onderzoek naar de effecten op de gezondheid van mensen noodzakelijk is. Waar zonlicht een breed en geleidelijk spectrum heeft dat ons biologische ritme door de evolutie heen heeft gevormd, vertonen LED-lampen scherpe pieken, met name rond 450 nm in het blauwe gebied. Deze onnatuurlijke pieken verstoren het signaal naar onze biologische klok en vormen de verklaring voor de negatieve effecten die in de studie werden waargenomen. De onderstaande figuur uit dezelfde studie maakt dit contrast tussen verschillende lichtbronnen duidelijk zichtbaar. Bron: Abdel-Rahman FH, Okeremgbo B, Alhamadah F, Jamadar S, Anthony K, Saleh MA. (2017). Caenorhabditis elegans as a model to study the impact of exposure to light emitting diode (LED) domestic lighting. J Environ Sci Health A. 52(5):433–439. doi:10.1080/10934529.2016.1270676. De figuur laat goed zien hoe verschillend lichtbronnen zijn opgebouwd. Zonlicht (ochtend, middag, avond) heeft een breed en evenwichtig spectrum. kunstlichtbronnen, zoals LED- en fluorescentielampen, vertonen duidelijke pieken, met name rond 450 nm in het blauwe gebied. Dit verklaart waarom veel mensen zich onder LED-licht rusteloos of minder uitgerust voelen. Ons systeem verwacht breed, natuurlijk licht, niet onnatuurlijke pieken . Kortom: wat ooit nuttig was om energie te besparen, blijkt ons biologische evenwicht in de war te schoppen. Licht als leefomgeving, niet als therapie Rood licht therapie via panelen is bedoeld voor korte, gerichte sessies van 5 tot 15 minuten per dag met specifieke therapeutische toepassingen zoals huidverbetering en pijnvermindering.   Maar licht werkt niet alleen therapeutisch in korte sessies, het beïnvloedt ons de hele dag. Ook de overige 23 uur en 45 minuten speelt licht dus een cruciale rol.  Rood licht therapie : korte doseringen (5–15 minuten) zetten processen in gang zoals spierherstel en celregeneratie. Omgevingslicht (ambient lighting) : de overige 23 uur en 45 minuten zijn minstens zo belangrijk. Het licht om ons heen bepaalt of die processen stabiel blijven en ons circadiaans ritme in balans blijft.  “Therapie zet processen aan. Omgevingslicht zorgt dat ze niet ontsporen.” Voor dit dagelijkse omgevingslicht zijn andere oplossingen nodig dan therapiepanelen. Daarom bestaan er speciale lampen die niet bedoeld zijn voor intensieve therapie , maar juist om je leefomgeving dag en nacht van het juiste licht te voorzien – zoals de VIVO Home Series producten . Het verschil in rode lampen Niet alle rode lampen of ‘gezonde’ LED-verlichting zijn gelijk. De meeste rode lampen en LED-verlichting claimen gezond te zijn, maar missen cruciale eigenschappen. De Home Series producten combineren veiligheid, comfort en wetenschap: Unieke 670 nm rood lichtmodus  – diep rood licht dat rustgevender is en een natuurlijker signaal geeft aan je biologische klok dan standaard 620–630 nm lampen. Ambermodus  – warm licht zonder blauw, ideaal voor de avond. Full spectrum daglicht  – helder licht in balans dat natuurlijk zonlicht benadert, zonder ongezonde blauwe piek. Getest flikkervrij (<1%)  – voorkomt hoofdpijn en vermoeidheid. Laag EMF   – veilig getest op 30 cm afstand. Transparantie  – alle spectrum-, flicker- en EMF-metingen zijn beschikbaar. Door dit spectrum sluit de Home Series beter aan bij de natuur en onderscheidt het zich van standaardlampen en van generieke “rode lampen”. Praktische tips: gezond licht thuis en op werk Met een paar simpele aanpassingen kun je je lichtomgeving drastisch verbeteren. Circadian Bulb (dag- en avondlamp) Modus 1: diep rood (670 nm)  voor de avond. Modus 2: amberlicht  voor ontspanning. Modus 3: full spectrum daglicht  voor overdag. Te bedienen via een gewone wandschakelaar – eenvoudig en gebruiksvriendelijk. Desk Light (werk- en leeslamp) Zelfde drie modi als de bulb: rood, amber en full spectrum. Dimbaar en oplaadbaar, ideaal voor je bureau of nachtkastje. Onderzoek toont aan dat dynamische lichtsystemen alertheid overdag verbeteren en slaapkwaliteit ondersteunen. Night Light (slaapvriendelijk nachtlampje) Geeft zacht rood licht (600–640 nm) dat de melatonineproductie niet verstoort. Automatische sensor: gaat aan bij beweging en weinig omgevingslicht. Perfect voor babykamers of nachtelijke toiletbezoeken. Meer dan slaap: licht en je algehele gezondheid ‘’Je circadiaans ritme gaat niet alleen over slaap - het is je internet lichaamsklok die alles aanstuurt, van energie en stemming tot spijsvertering en concentratie.’’ Hoewel slaap vaak centraal staat, beïnvloedt je circadiaans ritme veel meer: Energie Een stabiel circadiaans ritme geeft je meer energie door de dag heen. Onderzoek toont aan dat lichtblootstelling in de ochtend de productie van cortisol in gezonde banen leidt, waardoor je beter wakker wordt en een stabieler energieniveau behoudt. Leproult et al., 2001, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Concentratie en productiviteit Licht beïnvloedt niet alleen je alertheid, maar ook je cognitieve prestaties. Studies laten zien dat blootstelling aan het juiste spectrum overdag (blauwverrijkt daglicht) de aandacht, het geheugen en de werkprestatie versterkt. Cajochen et al., 2005, J Appl Physiol ; Vandewalle et al., 2009, Sleep . In kantoorsetting verbeterde dynamisch daglicht de productiviteit en verminderde slaperigheid. Viola et al., 2008, Sleep . Spijsvertering & gewicht Het circadiaans ritme reguleert ook de spijsvertering en energiehuishouding. Muizen die een vet dieet kregen buiten hun actieve periode, werden veel sneller obees en vertoonden metabole verstoringen, ondanks identieke calorie-inname   Chaix et al., 2014, Cell Metabolism . Bij mensen wordt een verstoord ritme in verband gebracht met insulineresistentie en een hoger risico op diabetes type 2. Scheer et al., 2009, PNAS. Metabolisme Verstoring van je circadiaans ritme blijkt direct invloed te hebben op je stofwisseling. Zo toonde onderzoek aan dat muizen die een hoog-vet dieet consumeerden buiten hun biologische actieve periode veel sneller aankwamen, slechtere energiebalansen hadden en meer metabole afwijkingen vertoonden dan hun ritmisch ‘gealigneerde’ tegenhangers.   Schrader et al., 2024, J Clin Invest . Stemming & neurochemie   Neurotransmitters zoals serotonine en dopamine volgen zelf ritmische patronen. Verstoring van je biologische klok kan dus direct je stemming beïnvloeden, bijvoorbeeld doordat de dagelijkse schommelingen in deze “gelukshormonen” wegvallen. McClung et al., 2013, Biol Psychiatry. Door licht bewust in te zetten, ondersteun je dus niet alleen je nachtrust, maar je hele gezondheid. Conclusie Slaap is een fundament van gezondheid, maar moderne lichtbronnen ondermijnen ons ritme. Het verschil maak je niet alleen met kortdurende rood licht therapie, maar ook met licht als leefomgeving. Met de juiste verlichting, zoals de VIVO Home Series Night Light, Circadian Bulb en Desk Light, kun je je omgeving aanpassen aan het natuurlijke ritme: helder licht overdag, warm amber in de avond, en slaapvriendelijk rood in de nacht. Zo bescherm je je circadiaans ritme, waardoor niet alleen  je slaapkwaliteit verbetert, maar ook  je energie, stemming en focus op een natuurlijke manier ondersteund.

In lichttherapie zijn de juiste golflengtes van groot belang, het zijn namelijk de werkzame bestanddelen in rood lichttherapie (mits in de juiste dosering). In dit tweede deel van de blog ‘’ de voordelen van verschillende golflengtes ’’ gaan we dieper in op de wetenschap van het combineren van golflengtes. Zijn 660 nm en 850 nm echt de beste golflengtes? Enkele jaren terug begon ‘’joovv’’ in de VS met de versie van rood lichttherapie zoals we dat nu niet meer vaak zien, namelijk met de rode 660 nm (nanometer) golflengte en de nabij-infrarode 850 nm golflengte. Het werd de ‘’gouden standaard’’, en kort daarop volgden wereldwijd andere fabrikanten met hetzelfde spectrum te werken. Met de voornaamste reden: Het werkt, en de lagere productiekosten van deze (660/850 nm) LED’s. Is het nog logisch om slechts 660 nm en 850 nm te gebruiken? Studies naar rood lichttherapie ontwikkelen zich in rap tempo, met als gevolg steeds meer golflengtes die beschikbaar komen in toestellen, zoals: 480 nm, 590 nm, 630 nm, 670 nm, 810 nm, 830 nm, 880 nm, 904 nm, 940 nm, 980 nm, 1064 nm en meer. Het gebruik van 2 golflengtes zien we dan ook nauwelijks nog terug in hedendaagse panelen. Het is nu heel gebruikelijk dat je 5, 7, 8 of 9 golflengtes verwerkt ziet in een toestel. let op: het gaat er niet om zoveel mogelijk golflengtes toe te voegen, het gaat erom dat de juiste, bewezen effectieve golflengtes voldoende sterk aanwezig zijn. Een toestel met 8 of 12 willekeurige golflengtes klinkt indrukwekkend, maar kan de intensiteit van de essentiële golflengtes juist verdunnen. Het maakt de keuze niet altijd makkelijker, en mensen kiezen al snel voor een toestel met de meeste golflengtes. De klassieke golflengtes 660 nm 850 nm geven absoluut resultaat, maar is het daadwerkelijk de beste combinatie als we naar recente studies kijken? De bekende database voor fotobiomodulatie (rood lichttherapie) van Vladimir Heiskanen, die refereert naar meer dan 6000 peer-reviewed artikelen in dit document , geeft ons meer antwoorden. Wat opvalt is dat veel studies gebruik maken van enkel geïsoleerde golflengtes, en dat we steeds vaker studies met meerdere golflengtes uit het rode licht spectrum zien. Ook heel typisch, in 90% van deze studies werd de therapie via de huidcontact methode gebruikt. Let op, huidcontact is niet mogelijk met rood lichttherapie panelen, tenzij specifiek aangegeven. Daarnaast leren we uit de studie database dat van de 6000+ studies, er slechts enkele tientallen zijn die 660 nm + 850 nm hebben gebruikt(!) Penetratiedieptes voor rood en nabij-infrarood licht Over het algemeen hebben de zichtbare rood licht golflengtes een oppervlakkige penetratie, terwijl de niet zichtbare nabij-infrarood (NIR) golflengtes dieper in het weefsels doordringen. Dit maakt rood licht typisch geschikt voor huidverzorging en nabij infrarood voor dieper gelegen weefsels zoals spieren, gewrichten en de hersenen. Een studie verklaart dan ook duidelijk waarom we rood en NIR-golflengtes combineren in apparaten: "De positieve effecten van meerdere golflengte radiaties kunnen worden toegeschreven aan verschillende absorptieniveaus omdat oppervlakkige en diepe weefsels de straling in verschillende mate kunnen absorberen." [1] V anuit dit perspectief is het duidelijk waarom we rood en nabij-infrarood golflengtes willen combineren, namelijk om een breder bereik van penetratiedieptes te behalen . Werking van rood & nabij infrarood licht op de mitochondriën Het meest bekende werkingsmechanisme is dat rood en nabij infrarood licht worden geabsorbeerd door het enzym Cytochroom C Oxidase (CCO). Wanneer het enzym CCO rood of nabij infrarood licht absorbeert, activeert het vele gunstige reacties in ons lijf, zoals de afgifte van stikstofmonoxide (verbeterde doorbloeding) , de productie van ROS (signaalfunctie voor herstel) en meer ATP (energie). De best onderzochte CCO-pieken liggen rond 660–670 nm en ±830 nm. 810 nm valt in dezelfde NIR-band en staat bekend om zijn unieke diepe werking, die zowel het CCO-enzym als waterstructuren in de cel kan beïnvloeden. Combinatie rood en nabij-infrarood licht Een artikel uit 2016 over sportprestaties vat samen waarom rood en nabij-infrarood licht vaak in combinatie worden gebruikt: "Het is belangrijk om de wetenschappelijke redenering voor het gebruik van rood en NIR-golflengtes tegelijkertijd te benadrukken. Onze onderzoeksgroep heeft al eerder gemeld dat bestraling met rood en nabij infrarood-golflengtes tegelijkertijd mogelijk voordelen biedt op basis van de cellen die licht absorberen, met name cytochroom-c-oxidase in de mitochondriale elektrische transportketen, wat resulteert in nog meer synthese van ATP dan wanneer rood of nabij-infrarood licht alleen worden gebruikt." [3] Gestructureerd water (EZ-water) " Bovendien kan infrarood licht dat wordt opgenomen door watermoleculen in cellen, met name door de formatie van gestructureerd water (ook wel EZ-water genoemd), mogelijk extra veranderingen in de trilling energie van moleculen veroorzaken. Dit kan op zijn beurt een positieve invloed hebben op de werking van enzymen, ionenkanalen en andere eiwitten in de cel. " [2] EZ-water verbetert de cel werking op vergelijkbare wijze als CCO-absorptie, met positieve effecten op cel metabolisme en functie. Wanneer watermoleculen worden blootgesteld aan (nabij) infrarood licht, kan dit leiden tot de productie van zogenaamd "EZ-water" of gestructureerd water in de cellen. EZ-water kan onze energiehuishouding positief beïnvloeden. Eén studie laat zien dat 810 nm-golflengtes (naast de beste penetratie) werkt op zowel CCO als de waterabsorptie mechanismen. [2] Met name het bereik van 660 nm tot 850 nm richt zich op verschillende CCO absorptie pieken, terwijl golflengtes boven 810 nm daarnaast ook invloed hebben op waterabsorptie (EZ-water). [4] Gecombineerde golflengtes vs. individuele golflengtes De theorie wijst duidelijk op de voordelen van meerdere golflengtes. Laten we kijken naar enkele studies die daadwerkelijk het effect van meerdere golflengtes hebben vergeleken met geïsoleerde golflengtes. Voor huidverzorging vond een studie dat gelijktijdige golflengtes van 633 nm en 830 nm beter presteerden dan de individuele golflengtes. [5] Een studie over wondgenezing bij diabetische patiënten vond dat de gecombineerde golflengtes van 660 nm en 808 nm synergetisch presteerden ten opzichte van de afzonderlijke golflengtes. [6] Een studie vond dat de productie van stikstofmonoxide veel groter was bij gelijktijdig gebruik van 635 nm en 808 nm dan wanneer ze afzonderlijk of zelfs achtereenvolgend werden gebruikt. [1] Een studie over wondgenezing bij ratten ontdekte dat gecombineerd licht met golflengtes van 685 nm en 830 nm extra voordelen bood ten opzichte van de behandeling met slechts één golflengte. Ze vermeldden specifiek de theorie dat het verschil in penetratie- en absorptiebereik waarschijnlijk de behandeling heeft verbeterd. [7] Voor hersengezondheid studies is gebleken dat achtereenvolgend of gelijktijdig 670 nm en 810 nm beter presteerden dan elk van deze golflengtes afzonderlijk. [8] Een studie over rood lichttherapie bij Alzheimerpatiënten laat zien dat de combinatie van 808 nm en 1064 nm licht een synergetisch effect heeft. Hierbij beschermt 808 nm direct de neuronen en vermindert 1064 nm (1060 nm) ontstekingen door microglia te reguleren. Samen zorgen deze golflengtes voor een effectievere vermindering van de schadelijke effecten van amyloïde-eiwitten op de hersenen dan wanneer ze afzonderlijk worden gebruikt. [11] Een studie over carpaal tunnel syndroom toont aan dat de combinatie van 830 nm en 1064 nm (1060 nm) laserlicht een synergetisch effect heeft, waarbij 830 nm de cel activiteit stimuleert en 1064 nm ontstekingen vermindert, wat samen leidt tot effectieve pijnverlichting en meetbare verbeteringen in zenuwfunctie. [12] Meer effecten van gecombineerde golflengtes De studie over huidgezondheid merkte op dat 633 nm alleen een egale huid gaf, terwijl 830 nm de elasticiteit verbeterde. De combinatie van beide zorgde echter voor de beste resultaten. [9] Een andere interessante combinatie is 808 nm en 904 nm. Hierbij richt 808 nm zich op absorptie door CCO, terwijl 904 nm vooral waterabsorptie beïnvloedt. [10] De studie merkt op dat, net als veel van de meervoudige golflengtestudies, "Twee soorten straling worden geabsorbeerd door verschillende delen van de energie producerende systemen in de cel, en ze kunnen de manier waarop cellen energie produceren beïnvloeden door op meerdere plaatsen in deze processen samen te werken." [10] Kortom: studies laten zien dat het combineren van golflengtes vaak beter werkt dan enkelvoudige golflengtes. Opvallend genoeg werd de klassieke combinatie 660/850 nm slechts zelden onderzocht. Gecombineerde golflengtes synergetisch? Tot nu toe blijken combinaties van meerdere golflengtes complementair en synergetisch, vooral bij het combineren van rood en nabij-infrarood licht. Zo worden verschillende penetratiedieptes bereikt, meerdere CCO-absorptiepieken aangesproken én ontstaat extra werking via waterabsorptie (EZ-water). Conclusie: zijn meer golflengtes beter? De literatuur toont duidelijk voordelen van meerdere golflengtes, maar méér is niet automatisch beter. Het gaat erom dat de gekozen golflengtes zich binnen de bewezen actieve bereiken bevinden (zoals 630, 660–670, 810 en 830 nm) én in voldoende intensiteit aanwezig zijn. Golflengtes zoals 480 nm (blauw) of 590 nm (oranje) zien er spectaculair uit, maar dragen niets bij aan CCO-absorptie en dus niet aan energieproductie. Bovendien speelt bij toestellen met 8, 9 of zelfs 10 golflengtes een ander probleem: de verdeling. Hoe meer golflengtes in één paneel, hoe dunner de intensiteit per golflengte wordt uitgesmeerd. Daardoor ontvang je vaak te weinig van de golflengtes die er écht toe doen. In de praktijk is de menging bovendien niet altijd gelijkmatig, waardoor je verder van het toestel af moet staan, met als gevolg een lagere dosering van de essentiële golflengtes. Kortom: meerdere golflengtes kunnen waardevol zijn , maar alleen wanneer ze zorgvuldig gekozen zijn binnen de actieve bereiken en met de juiste balans. Een toestel met 8 of 12 willekeurige golflengtes klinkt indrukwekkend, maar verwatert vaak de essentie. De meeste wetenschappelijke studies richten zich op de golflengtes 630 nm, 660/670 nm, 808/810 nm en 830/850 nm, precies de golflengtes die het sterkst bijdragen aan energieproductie in de cellen. Dankzij het groeiende aantal studies kunnen wij blijven innoveren, terwijl we trouw blijven aan wat telt: effectiviteit en focus op de bewezen golflengtes   die jouw cellen energie geven.

Ervaar de BioPhoton+ rood lichttherapie: veilig, stil, met huidcontact & 5 golflengtes. Probeer 60 dagen op proef, zonder risico. Diepere opname. Groter effect. Direct op de huid. Fluisterstil, EMF-vrij en ontworpen voor maximaal resultaat, nu tijdelijk met gratis reistas 👉 Bestel zonder risico ✅ Huidverbetering & pijnverlichting ✅ Diepere slaap & meer energie ✅ Getest op EMF, flikkering en golflengtes ✅ BLACK FRIDAY DEAL, nu met €90 korting Wat kun je verwachten met de BioPhoton+? ✅ Zichtbare huidverbetering – stimuleert collageen, versnelt wondherstel ✅ Minder pijn & ontsteking – bij spieren, gewrichten en chronische klachten ✅ Sneller herstel & prestaties – bij sport of fysieke belasting ✅ Ondersteunt haargroei & ooggezondheid – gericht op celvernieuwing ✅ Diepere slaap & hormonale balans – beïnvloedt je biologische klok positief ✅ Verbeterde doorbloeding & stofwisseling – helpt bij energie en gewichtsregulatie Waarom de BioPhoton+ uniek is Het verhaal achter de BioPhoton+ Toen ik 9 jaar geleden voor het eerst in aanraking kwam met rood licht therapie, was ik meteen enthousiast. De studies waren veelbelovend: betere huid, minder pijn, diepere slaap . Maar toen ik m’n eerste toestel uit de doos haalde en de EMF-meter erbij pakte, ging het mis. - De stralingswaarde sloeg rood uit. - De golflengtes kwamen niet eens in de buurt van wat erop stond. - En de LEDs… gaven (met camera) zichtbaar lichtflikkering. Het voelde niet veilig. En dus gebruikte ik het niet. Want als ik het zelf niet vertrouw, waarom zou jij dat dan wel moeten? In de jaren die volgden testte ik meer dan twintig panelen. Van goedkope modellen tot luxe merken van boven de duizend euro. Steeds opnieuw hetzelfde patroon: Opgeblazen marketing Onmeetbare claims Het woord ‘kwaliteit’ was overal. Maar als je gaat meten, blijft er weinig over. Dat was het moment waarop ik besloot: dit moet anders. Ik wilde geen standaard product met mijn logo erop. Ik wilde iets bouwen dat ik zélf elke dag zou gebruiken, veilig, stil, effectief. De BioPhoton+ is daarvan het resultaat. ✔️ EMF gemeten op 0 cm afstand, lager dan bij welk toestel dan ook ✔️ Geen ventilator, geen ruis, alleen rust ✔️ Golflengtes die exact kloppen, afgestemd op de literatuur ✔️ Gemaakt voor huidcontact, voor een nog diepere werking Met de BioPhoton+ haal je geen ‘gadget’ in huis. Je haalt een hulpmiddel in huis dat écht werkt. Gebouwd met zorg, getest op elke belangrijke waarde, en ontworpen voor jouw herstel. Niet op basis van loze beloftes, maar op basis van wat écht telt: Gemaakt voor resultaat. Ontwikkeld met precisie. Oprichter Vivo Red Light Therapy Wat anderen zeggen over de BioPhoton+ Probeer het zelf – zonder risico Ervaar wat rood lichttherapie voor je kan doen, zonder verplichtingen. Bestel vandaag nog en ontvang tijdelijk €90 korting + een gratis reistas t.w.v. €39,95. Normale prijs: €439 Black Friday DEAL: €349 + gratis reistas t.w.v. €39,95 ✔️ Gratis verzending ✔️ BioPhoton+ paneel ✔️ Gratis reistas ✔️ Gratis verzending ✔️ 60 dagen op proef ✔️ 3 jaar fabrieksgarantie ✔️ Actie geldig tot 8 december 👉 Bestel met korting Veelgestelde vragen BioPhoton+ vergeleken met andere toestellen Video afspelen Facebook Twitter Pinterest Tumblr Link kopiëren Koppeling gekopieerd BioPhoton+ | EMF-vrije rood licht therapie met huidcontact Ervaar de BioPhoton+: stil, EMF-vrij en geschikt voor huidcontact. Voor pijnverlichting, huid, slaap en herstel. Nu tijdelijk met gratis reistas. 👉 Bestel met korting Disclaimer De BioPhoton+ is geen medisch hulpmiddel. De informatie op deze pagina is bedoeld ter ondersteuning en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of gekwalificeerde behandelaar.

Ontdek de VIVO Home Series: lampen zonder blauw licht. 3-in-1 rood, amber & daglicht. Flikkervrij, laag EMF en ideaal voor je bioritme. VIVO Home Series Gezond licht voor elk moment van de dag - voor energie, focus en diepe ontspanning Bestel met korting ✅ lampen zonder blauw licht. ✅ 3-in-1 rood, amber & daglicht lichtmodi in een lamp ✅ Flikkervrij, laag EMF en veilig voor je bioritme. De meeste lampen en schermen zijn ontworpen om energie te besparen, niet om ons gezond te houden. Het resultaat? Slechte slaap, vermoeidheid en een verstoord bioritme. De VIVO Home Series verandert dat. Onze lampen zijn speciaal ontwikkeld om je lichaam te ondersteunen met gezond licht, afgestemd op je circadiaans ritme. Jouw interne klok die bepaalt wanneer je wakker en energiek bent en wanneer je lichaam tot rust komt. Geen ongezonde blauwe pieken zoals bij gewone LED’s, maar lichtspectra in balans - afgestemd op je natuurlijke lichtritme. Waarom kiezen voor VIVO Home Series? ✔️ 3-in-1 lichtmodi in één lamp – rood, amber én full spectrum daglicht in de Circadian Bulb en Desk Light. ✔️ Unieke 670 nm rood lichtmodus – diep rood, rustgevend voor je ogen, veilig voor melatonine. ✔️ Ambermodus zonder blauw licht – warme sfeer en ontspanning in de avond. ✔️ Full Spectrum daglicht – energie en focus overdag, zonder schadelijke blauwpiek. ✔️ Flikkervrij & laag in EMF – onafhankelijk getest, veilig voor je gezin. ✔️ Eenvoudig in gebruik – met één druk op de knop kies je voor ochtend-, middag- of avondlicht. Herken jij dit? Je ligt wakker omdat je nog “aan” staat van schermen. Je wordt moe wakker, ook na een lange nacht slapen. Je krijgt hoofdpijn of last van je ogen van fel kunstlicht. Je moet ’s nachts naar het toilet, maar doet liever geen lamp aan, omdat je dan moeilijk weer in slaap komt. Dat is geen toeval. Het licht om ons heen verstoort ons circadiaans ritme. Met de VIVO Home Series pak je dit bij de bron aan. Meer dan alleen verlichting Therapiepanelen activeren helingsprocessen. Omgevingslicht zorgt dat ze niet ontsporen. Met VIVO Home Series ondersteun je je gezondheid met veilig omgevingslicht, 24/7. Met het juiste licht merk je direct verschil: Diepere slaap dankzij avondlicht zonder blauw Meer energie door een stabiel bioritme Minder klachten zoals hoofdpijn en vermoeidheid Gezond licht thuis of op kantoor - elke dag opnieuw Echte ervaringen van Vivo Red Light Therapy klanten Hoe werkt het? Ons lichaam leeft volgens een circadiaans ritme – een interne klok van 24 uur die slaap, energie, stemming en spijsvertering regelt. Deze klok wordt aangestuurd door licht. Overdag → helder, natuurlijk licht houdt je alert en energiek. In de avond → warm rood en amberlicht stimuleren melatonine en bereiden je lichaam voor op slaap en ontspanning. ’s Nachts → Alleen rood licht zonder blauw, zodat je melatonine productie en bioritme niet wordt verstoord. De VIVO Home Series lampen bootsen dit natuurlijke ritme na, zonder flikkering of schadelijke blauwpieken. Wat maakt VIVO Home series uniek? Maak kennis met de Home Series 3 unieke lichtoplossingen voor thuis of op werk VIVO Circadian Bulb De slimme E27-lamp met 3 modi: 670 nm diep rood licht (avond) Amberlicht zonder blauw (ontspanning) Natuurlijk daglicht zonder blauwpiek (overdag) 👉 Perfect voor woonkamer of slaapkamer. VIVO Circadian Desk Light Een oplaadbare bureaulamp met instelbare lichtsterkte en dezelfde 3 modi in één. 👉 Ideaal voor je bureau, studeerkamer of nachtkastje. VIVO Night Light Een nachtlampje met sensor – gaat vanzelf aan in het donker. Ontworpen zonder blauw licht, zodat je slaap niet wordt verstoord. 👉 Handig voor de gang, slaapkamer of badkamer. Bundelvoordeel ✔️ Mix and Match 4 producten → ontvang 1 gratis Circadian Bulb + 1 extra cadeau ✔️ Mix and Match 8 producten → ontvang 2 gratis Circadian Bulbs + 2 extra cadeaus Goed om te weten: je hoeft de gratis producten niet zelf in je winkelwagen te zetten – wij voegen ze automatisch toe aan je levering. Nieuw VIVO Circadian Bulb Prijs € 29,95 In winkelwagen Nieuw VIVO Circadian Desk Light Prijs € 69,00 In winkelwagen Nieuw VIVO Night Light Prijs € 24,95 In winkelwagen bundelvoordeel bundelvoordeel 2 Veelgestelde vragen Klaar voor een gezond bioritme? Zet vandaag de stap naar meer energie, betere slaap en een gezond circadiaans ritme - Bestel nu je VIVO Home Series lampen en profiteer van onze bundelactie. - Actie geldig zolang de voorraad strekt. ✅ Zekerheid bij elke bestelling Gratis verzending 60 dagen bedenktijd 3 jaar garantie Laagste EMF-waarden getest in NL Bestel met korting Kies vandaag voor gezond licht en ervaar zelf het verschil. 60 dagen bedenktijd + 3 jaar garantie Disclaimer De Homes Series producten zijn geen medisch hulpmiddel. De informatie op deze pagina is bedoeld ter ondersteuning en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of gekwalificeerde behandelaar.

Bevorder snel herstel van je lichaam met rood licht therapie. Wetenschappelijk bewezen resultaten. Rood lichttherapie ondersteund het herstellend vermogen van het lichaam na (sport)inspanning Als sporter ben je altijd bezig met optimaal presteren, en goed herstellen. Op die manier blijf je je ontwikkelen en zorg je dat je fitter wordt. Of je nu een professionele atleet bent of een recreatieve sporter, je bent vast bekend met de spierpijn en verzuring die je hebt na een training, je lichaam geeft aan dat je rust moet nemen. Goed herstel zorgt ervoor dat je sneller gereed bent voor je volgende trainingssessie. Wanneer je onvoldoende rust neemt, of niet goed herstelt zullen niet alleen resultaten uitblijven, je verhoogt daarmee ook de kans op blessures, overbelasting, en overtraining. Elke sporter is wel bekend met de adviezen: voldoende eiwitten en vitamines in het voedingspatroon, rust nemen, stretchen, nachtrust etc. Vanaf nu kunnen we nog een advies toevoegen aan dat rijtje! Er zijn namelijk steeds meer onderzoeken die laten zien dat rood lichttherapie de sportprestaties en herstel verbetert. Wereldwijd wordt deze methode met succes gebruikt, met name in de V.S zijn er inmiddels verschillende professionele sportclubs die hun atleten gebruik laten maken van rood lichttherapie. Rood lichttherapie verbetert niet alleen de sportprestaties, het vermindert spierpijn en vermoeidheid na een training, en het versnelt spiergroei en herstel. Je kan moeiteloos vaker gaan trainen zodat je sneller resultaten krijgt en minder kans op blessures hebt. Veelbelovend dus, maar hoe werkt dit precies? In de rest van het artikel behandelen we de studies die zijn gedaan over het effect rood lichttherapie bij sporters. Eerst nog even lezen wat rood lichttherapie precies is? Lees dan dit artikel . Doorbloeding In 2003 lieten onderzoekers zien dat rood lichttherapie zorgt voor een toegenomen circulatie van het bloed in de spieren(1). Dat is een belangrijke factor in het herstel omdat een verbeterde doorbloeding zorgt voor een snellere afvoer van afvalstoffen, en meer zuurstof en voedingsstoffen in de cellen. Minder spierpijn bij mannen en vrouwen In een artikel uit 2014 lieten onderzoekers een groep gezonde mannen gebruik maken van rood lichttherapie voor het trainen, en concludeerden minder spierschade, sneller herstel en minder ''verlate spierpijn''(2). Een ander onderzoek liet ook zien dat lichttherapie direct na het trainen de spiervermoeidheid naderhand verminderde(3). In een ander onderzoek uit 2014 lieten onderzoekers de effecten zien van rood lichttherapie direct na krachttraining, en concludeerde minder spierpijn, betere flexibiliteit en minder krachtverlies dan de groep die geen lichttherapie ontving(4). Ook onderzoeken bij vrouwen na de overgang lieten zien dat rood lichttherapie spiervermoeidheid vermindert na training, en resulteert in meer spierkracht, en minder spierpijn(5). Hardlopen Een onderzoek gedaan met hardlopers liet zien dat de deelnemers die rood lichttherapie gebruikten na het hardlopen minder spierschade opliepen en er minder oxidatieve stress was in het lijf ten opzichte van de groep die geen licht ontving na de training (6). Ook een studie uit 2018 liet minder spiervermoeidheid zien in de benen na het trainen. Bij deze studie gebruikten ze rood lichttherapie voor én na de training.(7) Ontsteking Een reden waarom veel mensen niet of minder kunnen trainen is door ontstekingen in gewrichten en pezen. Wanneer deze klachten worden verholpen kan je niet alleen vaker bewegen, maar ook met veel meer plezier. Verschillende studies tonen aan dat rood lichttherapie een ontstekingsremmende werking heeft. (8,9,10) Creatinekinase Creatine kinase in een enzym in ons lichaam dat verhoogd is na zware fysieke krachtinspanningen, overbelasting, spierschade(11), maar ook bij spierziektes en een vertraagde schildklierwerking (12). Een meta-analyse uit 2018 uitgevoerd door de ''clinical journal of sport medicine'' toonde aan de hand van 14 studies aan dat rood licht therapie in staat is om creatine kinase te stabiliseren.(13) en dat betekent sneller herstel van de spieren. Sporters In een Dubbelblind placebo gecontroleerd onderzoek uit 2009 lieten onderzoekers zien dat rood lichttherapie voor het trainen zorgde voor een afname van lactaat, creatine kinase en C-reactieve eiwitten bij de deelnemende atleten(14). Dit betekent minder schade, vermoeidheid en ontsteking na de training. In een ander onderzoek gedaan bij rugby spelers concludeerde de onderzoekers na het gebruik van rood lichttherapie ook een sneller herstel en minder lactaatvorming.(15) Conclusie De wetenschap is heel duidelijk. Er zijn tal van studies die aantonen dat rood lichttherapie spierpijn vermindert en soms zelf voorkomt. Niet alleen dat, deze veilige therapie zorgt er ook voor dat je sneller herstelt. Je behaalt sneller je sportieve doelstellingen en je kans op blessures wordt kleiner. Rood lichttherapie is een onmisbare tool die elke sporter in zijn routine zou moeten hebben, of je nu een professionele of recreatieve sporter bent. Vanaf nu an je je prestaties op een veilige en simpele manier naar een nieuw niveau tillen! De Vivo Red Light Therapy lamp geeft precies de juiste golflengte aan rood licht met de ideale lichtkracht zoals wordt gebruikt in de onderzoeken. Om als sporter de voordelen te ervaren kun je op trainingsdagen 15 minuten gebruik maken van de Vivo lamp, of dagelijks 10 minuten op de lichaamsdelen die extra aandacht nodig hebben. Referenties: [1] Tullberg M, Alstergren PJ, Ernberg MM. Effects of low-power laser exposure on masseter muscle pain and microcirculation. Pain. 2003;105:89–96. [2] Douris P, Southard V, et al. Effect of phototherapy on delayed onset muscle soreness. Photomedicine and Laser Surgery. 2006 Jun;24(3):377-82. [3] Leal Junior EC, Lopes-Martins RA, Dalan F, et al. Effect of 655-nm low-level laser therapy on exercise-induced skeletal muscle fatigue in humans. Photomed Laser Surg. 2008 Oct;26(5):419-24. [4] Borges LS, et al. Light-emitting diode phototherapy improves muscle recovery after a damaging exercise. Lasers in Medical Science. 2014 May;29(3):1139-44. [5] Paolillo FR, Corazza AV, et al. Phototherapy during treadmill training improves quadriceps performance in postmenopausal women. Climacteric. 2014 Jun;17(3):285-93. [6] De Marchi T, Leal Junior EC, et al. Low-level laser therapy (LLLT) in human progressive-intensity running: effects on exercise performance, skeletal muscle status, and oxidative stress. Lasers in Medical Science. 2012 Jan;27(1):231-6. [7] Rossato M, et al. Time Response of Photobiomodulation Therapy on Muscular Fatigue in Humans. Journal of Strength and Conditioning Research. 2018 Nov;32(11):3285-3293. [8] Bjordal JM, Lopes-Martins RA, Iversen VV. A randomised, placebo controlled trial of low level laser therapy for activated achilles tendinitis with microdialysis measurement of peritendinous prostaglandin E2 concentrations. Br J Sports Med. 2006;40:76–80. [9] Aimbire F, Albertini R, Pacheco MT, et al. Low-level laser therapy induces dose-dependent reduction of TNF alpha levels in acute inflammation. Photomed Laser Surg. 2006;24:33–37. [10] Hemvani N, Chitnis DS, George M, Chammania S. In vitro effect of nitrogen and He-Ne laser on the apoptosis of human polymorphonuclear cells from burn cases and healthy volunteers. Photomed Laser Surg. 2005;23:476–479. [11] https://nl.wikipedia.org/wiki/Creatinekinase [12]https://www.ntvg.nl/artikelen/de-betekenis-van-verhoogde-creatine-kinase-activiteit-het-serum-van-pati%C3%ABnten-zonder/volledig [13] Machado AF, et al. Phototherapy on Management of Creatine Kinase Activity in General Versus Localized Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis. Clinical Journal of Sports Medicine. 2018 Jun 21 [14] Leal Junior EC, Lopes-Martins RA, Rossi RP, et al. Effect of cluster multi-diode light emitting diode therapy (LEDT) on exercise-induced skeletal muscle fatigue and skeletal muscle recovery in humans. Lasers in Surgical Medicine. 2009 Oct;41(8):572-7. [15] Pinto HD, Vanin AA, et al. Photobiomodulation Therapy Improves Performance and Accelerates Recovery of High-Level Rugby Players in Field Test: A Randomized, Crossover, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study. Journal of Strength and Conditioning Research. 2016 Dec;30(12):3329-3338 Share Jicht en Rood Lichttherapie: Nieuwe inzichten voor verlichting van pijn en ontsteking Michel Peters 5 sep 7 minuten om te lezen Rood Lichttherapie bij Lichen Sclerosus: Natuurlijke Hulp bij Chronische Huidklachten Michel Peters 26 aug 4 minuten om te lezen Rood licht therapie voor Gebit, Tandvlees en Mondgezondheid Michel Peters 5 sep 2024 8 minuten om te lezen Rood lichttherapie en bloedglucose: Veelbelovende resultaten uit nieuwe studie Michel Peters 22 jul 2024 5 minuten om te lezen Rood Lichttherapie bij Hooikoorts: Natuurlijk alternatief Michel Peters 9 apr 2024 4 minuten om te lezen Rood lichttherapie voor Acne: nieuwe inzichten Michel Peters 27 feb 2024 5 minuten om te lezen