“Low flicker.” Dat staat regelmatig in de specificaties van rood lichttherapie panelen of LED-lampen. Maar vaak ontbreekt een percentage, een concrete waarde of meetrapport. “Geen Flikkering” is ongeveer hetzelfde als een autoverkoper die zegt dat een auto “veel pk” heeft. Hoeveel dan? Flikkering, ook wel flicker genoemd, betekent dat de lichtoutput niet volledig constant blijft, maar in de tijd sterker en zwakker wordt. Dat is relevant, want flikkering wordt in onderzoek in verband gebracht met onder meer oogvermoeidheid, hoofdpijn, migraine en visueel ongemak. Hoe sterk iemand daarop reageert, hangt onder andere af van de grootte van de modulatie, frequentie, golfvorm, helderheid en persoonlijke gevoeligheid. Daarom wil je niet alleen lezen dat een lichtbron “low flicker” is. Je wilt gewoon de waarden zien. Maar welke waarden moeten we dan precies op letten? Kort antwoord Om flikkering praktisch te beoordelen kijk je vooral naar drie waarden: Modulation depth of flickerpercentage: hoeveel varieert het licht? De frequentie: hoe vaak gebeurt dat per seconde? En de Flicker Index: hoe is de variatie over de lichtgolf verdeeld? En als er een golfvorm beschikbaar is, zie je ook daadwerkelijk hoe de lichtoutput zich in de tijd gedraagt. Wat is flikkering? Lichtflikkering, ook wel flicker genoemd, is de snelle en herhaalde verandering in de lichtsterkte van een lamp. De lichtoutput wordt daarbij steeds iets sterker en zwakker. Soms zie je dat als knipperend licht, maar de veranderingen kunnen ook zo snel plaatsvinden dat je ze niet bewust waarneemt. De technische verzamelnaam hiervoor is temporal light modulation (TLM): verandering van lichtoutput over de tijd. Kort antwoord: een lamp kan dus flikkeren zonder dat je het met het blote oog als knipperen ziet. Daarom zijn metingen belangrijk om te bepalen hoe stabiel de lichtoutput werkelijk is. Wat kun je merken van ongunstige flikkering? Ongunstige lichtflikkering kan leiden tot visueel ongemak, vermoeide ogen, moeite met focussen, hoofdpijn en bij gevoelige mensen migraineklachten uitlokken of verergeren. Mogelijke effecten zijn: vermoeide of gespannen ogen; moeite met focussen; visueel ongemak; hoofdpijn; het uitlokken of verergeren van migraine; vermoeidheid; een storende waarneming van bewegende voorwerpen. De gevoeligheid verschilt sterk per persoon. Waar de ene persoon uren onder een bepaalde lamp zit zonder klachten, kan iemand anders veel sneller last krijgen van zijn ogen of hoofd. Vooral mensen die gevoelig zijn voor migraine of visuele belasting lijken sterker op bepaalde vormen van temporal light modulation (TLM) te kunnen reageren. Kan flikkering hoofdpijn en oogvermoeidheid veroorzaken? Ja. Een klassiek dubbelblind onderzoek uit 1989 laat zien dat verlichting met sterke flikkering samen kan gaan met aanzienlijk meer hoofdpijn en oogvermoeidheid. (1) Onderzoekers volgden kantoorwerkers onder verschillende soorten fluorescentieverlichting. De deelnemers wisten niet wanneer de verlichting in hun kantoor werd aangepast. Bij de ene verlichting schommelde de lichtoutput behoorlijk. Bij de andere werd het licht technisch zo aangestuurd dat deze schommelingen veel kleiner en sneller werden. Het resultaat was opvallend. Onder de stabielere, hoogfrequente verlichting werd de gemiddelde incidentie van hoofdpijn en oogvermoeidheid meer dan gehalveerd. De werknemers lieten deze verlichting bovendien gemiddeld 30% langer ingeschakeld. De lampen leken voor het oog gewoon te branden, maar een stabielere lichtoutput ging samen met duidelijk minder klachten. Waarom flikkert LED-verlichting? Bij veel goedkope LED-verlichting komen dezelfde kwaliteitsproblemen terug: veel flikkering, matige elektronica, een minder uitgebalanceerd spectrum en soms hogere EMF-waarden. Maar dat hoeft niet: de uiteindelijke kwaliteit wordt vooral bepaald door hoe de lamp is ontworpen. De driver bepaalt hoe stabiel een LED brandt De stroom uit het stopcontact kan niet rechtstreeks naar de LED. Een voeding en driver moeten deze eerst omzetten en regelen. Zie de driver als de stroomregelaar van de lamp: Hoe stabieler de stroom, hoe stabieler de lichtoutput. Met een goede driver kan LED-verlichting een zeer lage flikkering hebben. Bij goedkope of slecht ontworpen elektronica kan de lichtoutput juist sterk variëren en in extreme gevallen bijna volledig van aan naar uit bewegen. Dat verklaart ook waarom twee LED-lampen die er aan de buitenkant vrijwel hetzelfde uitzien, technisch totaal verschillend kunnen presteren. Waarom de ouderwetse gloeilamp zo prettig licht geeft Een klassieke gloeilamp maakt licht op een heel eenvoudige manier: een metalen gloeidraad wordt zo heet dat hij gaat gloeien. Dat levert een breed en vloeiend lichtspectrum op, zonder de afzonderlijke blauwe piek die je bij veel witte LED-lampen ziet. Het warme licht wordt daardoor vaak als natuurlijk en rustig ervaren. Die hete gloeidraad heeft nog een voordeel. Wanneer de spanning kort verandert, koelt hij niet direct af. Hij blijft even doorgloeien en werkt daarmee als een natuurlijke buffer met minimale flikkering. De gloeilamp heeft dus mooie eigenschappen voor de lichtkwaliteit, maar ook duidelijke nadelen: hij verbruikt veel energie; produceert veel warmte; gaat relatief kort mee; en biedt vrijwel geen mogelijkheden om kleurtemperatuur of lichtspectrum aan te passen. Juist dat laatste maakt LED-technologie interessant: met LED kun je veel meer sturen en optimaliseren, maar alleen als de elektronica en het spectrum goed zijn ontworpen. LED is dus niet automatisch goed of slecht Lichtbron Kenmerk Daglicht Breed natuurlijk spectrum, zonder elektronische LED-driver Gloeilamp Breed, vloeiend spectrum en zachte lichtvariatie door thermische traagheid Klassieke TL Kan duidelijke modulatie rond 100/120 Hz hebben LED met matige elektronica Kan sterk flikkeren en een minder uitgebalanceerd spectrum hebben LED met goede elektronica Kan zeer stabiel branden en het spectrum gericht samenstellen LED zelf bepaalt dus niet automatisch de flickerkwaliteit; de combinatie van LED, driver en regeling doet dat. Kortom: Niet aannemen dat LED goed of slecht is. Maar meten (is weten). Welke meetwaarden zeggen wel iets over flikkering? We hebben ze aan het begin van deze blog al kort genoemd. Nu gaan we iets dieper, zodat je straks zelf een flickermeting kunt lezen. Vooral drie meetwaarden zijn praktisch: Meetwaarde Denk aan Wat vertelt het? Modulation depth / flickerpercentage Hoogte van de hobbel Hoe sterk varieert het licht? Frequentie Aantal hobbels per seconde Hoe vaak gebeurt dat? Flicker Index Vorm en verdeling van de hobbel Hoe is de variatie over een cyclus verdeeld? 1. Modulation depth of flickerpercentage: hoe groot is de hobbel? De modulation depth vertelt hoe groot het verschil is tussen de hoogste en laagste lichtoutput. Deze waarde wordt ook percent modulation of flickerpercentage genoemd en wordt uitgedrukt in procenten. Simpel gezegd: Hoe hoger het percentage, hoe groter de schommeling in lichtsterkte. Bij theoretisch volledig constant licht is de modulation depth 0%. Gaat een lamp tijdens iedere cyclus helemaal van maximaal licht naar volledig uit, dan kan de modulation depth oplopen tot 100%. Daarom is bijvoorbeeld 1% iets heel anders dan 40%: bij 40% zijn de hobbels in de lichtoutput simpelweg veel groter. 2. Flickerfrequentie: hoe vaak komen de hobbels? De frequentie vertelt hoe vaak de lichtvariatie zich per seconde herhaalt. Deze waarde wordt uitgedrukt in hertz (Hz). Zo betekent: 10 Hz = 10 keer per seconde; 100 Hz = 100 keer per seconde; 1 kHz = 1.000 keer per seconde; 40 kHz = 40.000 keer per seconde. Denk opnieuw aan onze weg. Bij een lage frequentie kom je enkele duidelijke hobbels tegen. Bij een veel hogere frequentie volgen heel veel kleine bewegingen elkaar razendsnel op, waardoor ze voor onze waarneming veel soepeler kunnen samensmelten. Daarom is een hogere frequentie doorgaans gunstiger voor het verminderen van direct zichtbare flikkering. Maar frequentie vertelt niet hoe groot de hobbels zijn. Een hoge frequentie betekent dus niet automatisch dat een lamp weinig flikkert. Een lamp kan duizenden keren per seconde schakelen en tegelijkertijd een grote modulation depth hebben. Daarom wil je frequentie en flickerpercentage altijd samen bekijken. 3. Flicker Index: hoe is de hobbel gevormd? Twee lichtbronnen kunnen dezelfde modulation depth hebben en toch een heel verschillend verloop van de lichtoutput laten zien. De ene golf kan rustig en geleidelijk stijgen en dalen. De andere kan veel abrupter schakelen. De Flicker Index geeft extra informatie over hoe de lichtoutput gedurende één cyclus is verdeeld. Daarbij wordt dus niet alleen naar het hoogste en laagste punt gekeken. Denk opnieuw aan twee verkeersdrempels: de ene is breed en loopt geleidelijk omhoog en omlaag, terwijl de andere kort en scherp is. De maximale hoogte kan hetzelfde zijn, maar de vorm is duidelijk anders. De Flicker Index loopt doorgaans van 0 tot 1. In onze meetrapporten wordt hij als decimale waarde weergegeven, bijvoorbeeld 0,0026. Hoe beoordeel je een flickermeting? Er bestaat niet één getal dat bepaalt of flikkering goed of slecht is. Vooral de combinatie van hoe sterk het licht varieert (flickerpercentage) en hoe vaak die variatie per seconde plaatsvindt (frequentie) is belangrijk. De Flicker Index geeft aanvullende informatie over hoe die variatie over een lichtcyclus is verdeeld. Praktische VIVO-leeswijzer Flickerpercentage / modulation depth Praktische duiding 0–1% Zeer lage modulatie 1–5% Lage modulatie 5–20% Duidelijke modulatie >20% Hoge modulatie Richting 100% Zeer sterke modulatie / bijna volledig aan-uit Hoe kleiner het flickerpercentage, hoe minder de lichtsterkte op en neer beweegt. Maar ook de frequentie telt mee. Denk opnieuw aan onze weg: Duizenden piepkleine hobbeltjes zijn heel wat anders dan honderd flinke verkeersdrempels. Een laag flickerpercentage in combinatie met een hoge frequentie (uitgedrukt in Hz) geeft daarom een rustiger en gezonder lichtbeeld, met minder kans op ongewenste effecten van flikkering. Daarom kijken we bij een flickermeting liever naar de combinatie van beide. Een voorbeeld: de VIVO Candle Bulb Laten we een echte flickermeting erbij pakken: die van de VIVO Candle Bulb. Zo'n meting kun je in principe bij iedere LED-lichtbron uitvoeren: van een slaapkamerlamp en LED-masker tot een rood lichttherapie paneel. Flickermeting van de VIVO Candle Bulb: 0,89% modulation depth, Flicker Index 0,0026 en een frequentie van 41,27 kHz. De meter plaatst deze combinatie in het groene referentiegebied. We meten: flickerpercentage (modulation depth): 0,89% frequentie: 41.270 Hz (41,27 kHz) Flicker Index: 0,0026 Wat betekenen deze waarden? 0,89% flickerpercentage De lichtsterkte varieert maar heel weinig. Met minder dan 1% valt deze meting in onze categorie zeer lage modulatie. 41,27 kHz frequentie Die kleine variatie herhaalt zich bovendien ruim 41.000 keer per seconde. We hebben eerder gezien dat juist de combinatie van een laag flickerpercentage en een hoge frequentie gunstig is. Flicker Index 0,0026 Ook deze waarde ligt zeer dicht bij 0 en past bij een zeer stabiele lichtoutput. De meter plaatst deze combinatie dan ook in het groene referentiegebied. In gewone taal: De lichtsterkte varieert nauwelijks en de kleine variatie die overblijft gebeurt extreem snel. Dat is veel informatiever dan alleen “low flicker” op een verpakking zetten. Wat is het verschil tussen flicker en pulsing? Flicker en pulsing lijken technisch op elkaar: in beide gevallen verandert de lichtoutput in de tijd. Het verschil zit vooral in de bedoeling. Bij flicker gebeurt dat onbedoeld, bijvoorbeeld door de voeding of driver. In een continue lichtstand wil je deze schommelingen daarom zo klein mogelijk houden. Bij pulsing wordt het licht juist bewust in een bepaald ritme aan- en uitgezet. Waarom gebruiken fabrikanten pulsing bij rood lichttherapie panelen? Pulsing wordt regelmatig gepresenteerd als een extra therapeutische functie. Maar voor de claim dat pulserend rood licht structureel beter werkt dan continu licht, zien we nog geen overtuigend bewijs. Onderzoeken naar pulserend en continu licht laten wisselende resultaten zien en gebruiken bovendien verschillende frequenties, doseringen en protocollen. Pulsing is dus niet automatisch een therapeutisch voordeel. Toch is het een aantrekkelijke producteigenschap om mee te adverteren. Net als kracht termen zoals: “meer lichtkracht geeft meer effect” of “meer golflengtes is beter” , klinkt het logisch en verkoopt het gemakkelijk, terwijl de wetenschap die claims niet kan bevestigen. Waarom gebruikt VIVO geen pulsing in grote panelen? Een rood lichttherapie paneel gebruik je op afstand en kan een groot deel van je gezichtsveld vullen. Zichtbaar rood licht dat bewust sterk aan en uit pulseert, kan dan behoorlijk onprettig zijn, zeker voor mensen die gevoelig zijn voor knipperend licht. Omdat we geen duidelijke therapeutische meerwaarde zien, kiezen we bij onze panelen bewust voor een zo stabiel mogelijke, continue lichtoutput. Dat is juist een eigenschap waar we veel waarde aan hechten. Daarom publiceren we ook de gemeten flickerpercentages, frequenties en Flicker Index van onze apparaten op onze pagina met certificaten en meetwaarden. Bij de VIVO Red Light Cap en Torch bieden we pulsing wel als optionele modus. Dat is een andere toepassing: de Cap zit op het hoofd en de Torch wordt tegen een klein lichaamsgebied gebruikt. Er staat dus geen groot pulserend paneel voor je gezicht. Daar heeft pulsing bovendien een praktisch doel: tijdens de puls kan een hoge piekintensiteit worden gebruikt, terwijl de gemiddelde warmteontwikkeling lager blijft doordat het licht tussendoor wordt onderbroken. Kortom: Pulsing kan technisch nuttig zijn om piekintensiteit en warmteontwikkeling te sturen, maar is op zichzelf geen bewijs dat een rood lichttherapieapparaat therapeutisch beter werkt. Veelgestelde vragen over flikkering Wat is flikkering bij verlichting? Flikkering is de snelle, herhaalde verandering in de lichtsterkte van een lamp. Soms zie je dat duidelijk als knipperend licht, maar vaak gebeurt het zo snel dat je het niet bewust waarneemt. De technische term hiervoor is temporal light modulation (TLM). Kun je flikkering altijd met het blote oog zien? Nee. Een lamp kan er heel rustig uitzien, terwijl de lichtoutput toch meetbaar op en neer gaat. Wil je zelf een snelle check doen? Film de lamp dan eens met je telefoon in slow motion. Sterke flikkering zie je dan soms ineens terug als knipperingen of donkere strepen in beeld. Maar een telefoon ziet niet alles. Vooral kleine of zeer snelle variaties kunnen buiten beeld blijven. Wat is een goed flickerpercentage? Hoe lager het flickerpercentage, hoe kleiner de schommelingen in lichtsterkte. Bij VIVO beschouwen we 0–1% als zeer lage modulatie en 1–5% als laag. Het percentage moet wel samen met de frequentie worden bekeken: kleine, zeer snelle schommelingen zijn iets heel anders dan grote, langzame schommelingen. Is een hoge flickerfrequentie beter? Over het algemeen is een hoge frequentie gunstiger, omdat de veranderingen dan veel sneller plaatsvinden. Maar een hoge frequentie alleen zegt niet genoeg. Een lamp kan nog steeds grote verschillen tussen licht en donker hebben. Daarom kijk je altijd naar frequentie én flickerpercentage samen. Is LED-verlichting altijd slecht als het om flikkering gaat? Veel LED-verlichting is inderdaad slecht als het om flikkering gaat. Bij doorsnee LED-lampen draait het vaak om zo veel mogelijk licht voor een lage prijs en een laag energieverbruik. De kwaliteit van de driver en elektronica krijgt dan minder aandacht, terwijl juist daar sterke flikkering kan ontstaan. Maar hier zit een belangrijk verschil: LED hoeft helemaal niet slecht te zijn. Een LED reageert simpelweg heel snel op de stroom die hij krijgt. Met goedkope elektronica zie je die instabiliteit terug in het licht. Met een goede driver kan diezelfde LED juist zeer stabiel licht produceren, met een laag flickerpercentage en hoge frequentie. Veel LED-verlichting is dus matig uitgevoerd. Maar dat is een kwaliteitsprobleem, geen onvermijdelijke eigenschap van LED-technologie. Is pulsing hetzelfde als flicker? Technisch verandert bij beide de lichtoutput in de tijd, maar de bedoeling verschilt. Flicker is ongewenste variatie, bijvoorbeeld vanuit de driver. Pulsing wordt bewust geprogrammeerd. Pulsing wordt bij rood lichttherapie soms als therapeutisch voordeel gepresenteerd, maar er is geen overtuigend bewijs dat pulserend licht structureel beter werkt dan continu licht. Betekent “flicker-free” dat een lamp helemaal niet flikkert? Nee. “Flicker-free” is zonder meetwaarden vooral een marketingterm en voor ons eerder een red flag dan een kwaliteitsbewijs. Als een fabrikant flikkering daadwerkelijk heeft gemeten, moet hij ook kunnen aangeven welk flickerpercentage, welke frequentie en welke Flicker Index zijn gemeten. Staan die cijfers nergens vermeld? Dan zouden wij het product niet zomaar op het woord flicker-free vertrouwen. Vraag de fabrikant om de echte meetwaarden of kies voor een product waarbij deze transparant worden gepubliceerd. Conclusie: meten is weten Bij flikkering zeggen termen als “low flicker” en “flicker-free” op zichzelf weinig. Pas met echte meetwaarden weet je hoe stabiel een lichtbron daadwerkelijk is. Hetzelfde geldt voor claims als “geen EMF” of “zero EMF”. Ook daar draait het uiteindelijk om de gemeten waarde én de afstand waarop is gemeten. Lees hier meer over EMF bij rood lichttherapie. Kijk daarom vooral naar het flickerpercentage, de frequentie en de Flicker Index. Een goed ontworpen LED-lamp kan zeer stabiel licht produceren. Uiteindelijk bepaalt niet het label op de verpakking, maar de techniek achter het product de kwaliteit. Bekijk onze certificaten en meetwaarden voor de technische metingen van onze rood lichttherapie apparaten.

Rood lichttherapie, in de wetenschap meestal photobiomodulation (PBM) genoemd, valt op omdat het een relatief simpele prikkel is met brede fysiologische impact. Je dient licht toe in een juiste dosering, waarna cellen reageren via onder andere veranderingen in energiehuishouding, doorbloeding en herstelroutes. Vanuit mijn orthomoleculaire achtergrond kijk ik daarom niet alleen naar het licht zelf, maar ook naar voedingsstoffen en plantenextracten (fytotherapie) die de onderliggende systemen kunnen ondersteunen. In deze blog onderzoeken we: bestaan er supplementen/kruiden die het effect van PBM kunnen ondersteunen of versterken? Kort antwoord: Er zijn meerdere stoffen onderzocht die samen met PBM sterker presteerden dan beide afzonderlijk. We gaan kijken naar zes interessante combinaties: CoQ10, quercetine, curcumine, N-acetylcysteïne (NAC), chiazaad en Calendula officinalis. In deze blog gaan we focussen op studies die de 'gouden standaard' hanteren: het vergelijken van de losse stof, PBM alleen, en de combinatie van beide, om te zien of ze samen écht beter presteren. Wil je de werking van PBM in detail begrijpen? Bekijk dan eerst onze gratis masterclass. Samenvatting (de blog in het kort) In vier zinnen: dit zijn de belangrijkste punten die je leert uit deze blog: PBM werkt via meerdere routes tegelijk: mitochondriën/ATP, doorbloeding (NO), ontstekingsroutes en tijdelijke ROS-signalen. Antioxidanten zijn contextafhankelijk rond PBM: soms ondersteunen ze herstel, soms dempen ze een nuttig ROS-signaal. Synergie in combinatie studies: CoQ10 (topisch), quercetine, curcumine, NAC, chia en calendula (uitwendig). Tekorten kunnen je respons beïnvloeden: onder andere magnesium of koper bepalen mede hoe soepel het mitochondriale energiesysteem meebeweegt. Hoe werkt fotobiomodulatie? (PBM) PBM werkt meestal niet via één route, maar via meerdere tegelijk, waaronder: Mitochondriën & ATP (energieproductie) Doorbloeding & stikstofmonoxide (NO) (bloedvatverwijding/vasodilatatie) Ontstekingspaden (verlagen van ontstekingswaarden en ondersteuning gezonde immuunrespons) Reactieve zuurstofsoorten (ROS) (als onderdeel van oxidatieve stress) Dat laatste punt, oxidatieve stress (ROS), klinkt niet goed. Maar het is niet iets wat je altijd meteen moet “onderdrukken”. Een milde, tijdelijke ROS-toename kan ook een nuttig startsignaal zijn dat herstel activeert, precies zoals na een fysieke training. (1) Neem als voorbeeld vitamine E. Vitamine E is een antioxidant en kan oxidatieve stress verlagen, dat klinkt als een logische match met PBM. Maar in een studie zag men dat een antioxidant op basis van vitamine E het bloedvatverwijdende effect (vasodilatatie) van rood licht kon afremmen. De auteurs leggen dit uit vanuit het idee dat rood licht mede werkt via een milde, tijdelijke ROS-prikkel die vasodilatatie ondersteunt, en dat antioxidanten dat signaal juist kunnen dempen. (2) Tegelijk zijn er ook studies waarin PBM in combinatie met vitamine E + resveratrol juist extra ontstekingsremmende effecten liet zien. (3) De les is dus niet “vitamine E is goed” of “vitamine E is slecht”, maar: het hangt af van waar je het voor inzet en hoe je het gebruikt. Kort na een rood licht huidbehandeling kan vitamine E-olie op de huid bijvoorbeeld prima passen als antioxidatieve naverzorging en ondersteuning van de huidbarrière. 6 Synergieën met rood lichttherapie die in studies zijn getest Wat is er verder onderzocht? Onderstaande combinaties zijn in studies zo opgezet dat men de stof alleen, PBM alleen én de combinatie met elkaar vergeleek, en waarbij de combinatie beter scoorde dan elk afzonderlijk. Kortom, we gaan nu kijken naar welke synergieën (krachtige combinaties) we hebben gevonden in studies: 1) Co-enzym Q10 (uitwendig) + PBM Onderzocht voor: wondheling Wat je ziet: PBM + uitwendig CoQ10 gaf betere wondheling dan PBM alleen en ook beter dan CoQ10 alleen. De hypothese? Hogere ATP-productie. (4) 2) Quercetine + PBM Onderzocht voor: wondheling en ontstekingsremming Wat je ziet: De combinatiegroep had betere wondheling dan PBM alleen én quercetine alleen. In de combinatiegroep daalden waardes voor ontsteking en oxidatieve schade sterker dan in losse groepen. (5) 3) Curcumine (nanodeeltjes) + PBM Onderzocht voor: wondgenezing Wat je ziet: PBM + curcumine nanodeeltjes liet de snelste wondsluiting en beste hersteluitkomsten zien (kwaliteit nieuw weefsel) versus PBM alleen of curcumine alleen. (6) 4) N-acetylcysteïne (NAC) + PBM Onderzocht voor: longontsteking/luchtwegen Wat je ziet: In een model voor longontsteking werkte rood licht (PBM) + NAC beter dan alleen rood licht of alleen NAC: er was minder ontsteking en minder “stress” in de cellen. Een mogelijke uitleg is dat deze combinatie de hoofschakelaar van ontsteking (NF-κB) sterker laat dalen. (7) 5) Chia zaad suppletie + PBM Onderzocht voor: ooggezondheid (diabetische retinopathie) Wat je ziet: In een diabetische retinopathie-model presteerde PBM + chia suppletie beter dan PBM alleen of chia alleen op uitkomsten die iets zeggen over de gezondheid van het netvlies (retina) en het behoud van fotoreceptoren (de lichtgevoelige cellen waarmee je ziet). Met andere woorden: de combinatie leek het netvlies beter te beschermen. (8) 6) Calendula officinalis (uitwendig) + PBM Onderzocht voor: diabetische voetulcera (voetwond) Wat je ziet: In een studie bij diabetische voetulcera vergeleek men drie groepen: PBM, Calendula (uitwendig) en PBM + Calendula. De combinatiegroep had betere wonduitkomsten dan beide losse interventies. Met “beter” bedoelen studies in deze context doorgaans: sneller richting wondsluiting, minder ontsteking en verbeterde genezing. (9) Bonus: Selenium + vitamine D + PBM bij Hashimoto Onderzocht voor: Hashimoto Dit onderzoek is geen opzet 'stof alleen, vs PBM alleen, vs combinatie'. Het test iets anders: voegt PBM extra effect toe bovenop suppletie? De onderzoekers vergeleken daarom suppletie alleen (vitamine D + selenium), met dezelfde suppletie in combinatie met PBM, gericht op de schildklier. Wat je ziet: De groep met PBM + suppletie liet gunstigere veranderingen zien dan suppletie alleen, waaronder lagere TSH en lagere anti-TPO/anti-TG antistoffen, plus een lagere benodigde T4 dosis. (10) Onze resultaten lieten voor het eerst zien dat PBM-therapie niet alleen effectief is in het verbeteren van de functie van de schildklier, maar ook in het verlagen van de antistoffen die verantwoordelijk zijn voor schade aan de schildklierstructuur bij patiënten met Hashimoto (HT). Daarnaast verminderde het de behoefte aan T4 medicatie, en ook overgewicht bij patiënten met HT. Stof Focusgebied Wat in studies sterker werd met PBM CoQ10 (topisch) Wondheling Sneller/beter herstel, hypothese: meer ATP Quercetine Wondheling/ontsteking Sterkere daling ontsteking/oxidatieve schade Curcumine (nano) Wondgenezing Snellere wondsluiting, betere weefselkwaliteit NAC Luchtwegen/ontsteking Lagere ontstekingssignalen + intracellulaire ROS Chia Ooggezondheid (model) Betere retina-/fotoreceptor-uitkomsten Calendula (topisch) Wond (diabetische voet) Betere wonduitkomsten, vaak “licht eerst” Se + vit D Schildklier (Hashimoto) Gunstigere waarden/antistoffen (vs suppletie) Extra: 2 interessante combinaties Deze combinaties hebben indicaties in onderzoek, maar missen nog de hoeveelheid strakke, herhaalde bevestiging zoals de 6 synergieën hierboven. 1) Melatonine + PBM bij botaanmaak/botherstel Onderzocht voor: botaanmaak en botherstel Wat je ziet: In cel- en dieronderzoek vergeleek men PBM alleen, melatonine alleen en de combinatie. De combinatie PBM + melatonine scoorde beter op markers van botherstel en mineralisatie dan elk afzonderlijk. Nuance: Er is nog geen hard klinisch bewijs dat dezelfde combinatie bij mensen hetzelfde effect geeft. (11) 2) Koperpeptide (GHK-Cu) + PBM bij collageen-signalen Onderzocht voor: collageen- en herstelprocessen in de huid Wat je ziet: In deze studie werd GHK-Cu (een koperpeptide) toegevoegd aan gekweekte huidcellen in het lab. De onderzoekers vergeleken licht alleen, GHK-Cu alleen en de combinatie. In de huidcellen die fibroblasten heten, de “collageenfabriekjes” die bindweefsel opbouwen, zorgde GHK-Cu + PBM voor sterkere signalen rond groeifactoren en collageen-aanmaak dan licht alleen. (12) PBM en mitochondriën: “randvoorwaarden” voor energie Zoals je inmiddels weet, werkt rood lichttherapie primair in op de energiestofwisseling: je geeft een lichtprikkel, en cellen reageren onder andere met veranderingen in mitochondriale activiteit en energieproductie. Vanuit dat perspectief is het logisch om niet alleen naar het licht te kijken, maar ook naar de randvoorwaarden van datzelfde energiesysteem: welke “onderdelen” heeft een cel nog meer nodig om die energieproductie goed te kunnen draaien? Koper: onderdeel van het ''zonnepaneel'' van de cel (CCO) In de mitochondriën zit het enzym “cytochroom c oxidase'' (CCO), een koperhoudend enzym dat vaak genoemd wordt als belangrijk aangrijpingspunt van PBM. Je kunt CCO zien als een soort ‘zonnepaneel’ in de mitochondriën: een plek waar rood en nabij-infrarood licht kan doorwerken op de energieproductieketen van de cel. In de literatuur zie je dat kopertekort CCO-activiteit kan verlagen (13). Dat bewijst niet dat koper suppletie PBM “altijd beter” maakt, maar het maakt wel duidelijk waarom tekorten bij sommige mensen kunnen meespelen: als een sleutelonderdeel van de energieketen minder goed functioneert, kan het systeem mogelijk minder efficiënt reageren op een PBM-prikkel. NAD+ (voorloper vitamine B3) In dezelfde hoek valt NAD+. NAD+ helpt je cellen voeding om te zetten in energie. NAD+ levert de "brandstof" voor de mitochondriën, terwijl PBM de mitochondriën helpt die brandstof efficiënter te gebruiken om ATP (cellulaire energie) te produceren. (14) NAD+ komt niet voor in voedingsmiddelen, maar je lichaam kan vitamine B3 omzetten in NAD+. Er is geen direct PBM+NAD bewijs nu, maar het geeft wel een logische hypothese: als PBM het energiesysteem prikkelt, kan de NAD-huishouding een factor zijn in “hoeveel ruimte” dat systeem heeft om mee te bewegen. Magnesium (Mg-ATP) Tot slot het mineraal magnesium. Magnesium is een basisvoorwaarde voor energie in je cellen. Dat komt doordat ATP meestal is gebonden aan magnesium als “Mg-ATP”. Die binding zorgt ervoor dat ATP goed herkend en gebruikt kan worden in allerlei energieprocessen en enzymreacties. (15) Zonder voldoende magnesium kan energieproductie en energiegebruik minder soepel verlopen. In die zin zou je kunnen zeggen dat PBM en voldoende magnesium elkaar logisch aanvullen, al is magnesium zelf (nog) niet als ‘synergie’ getest als combinatie studie. Conclusie: Je lichaam is één systeem Kortom: het lichaam werkt als een geheel. En juist daarom zijn synergieën zo interessant. PBM kan een krachtige aanzet geven op energie en herstel, maar het lichaam heeft nog steeds de juiste voorwaarden nodig om daar iets mee te doen. Vanuit mijn orthomoleculaire achtergrond vind ik het daarom juist interessant om deze synergieën te ontdekken. Tegelijk is het goed om kritisch te blijven: hoewel PBM onderzoek enorm groeit, is het aantal studies dat echte combinaties test, dus de stof alleen, PBM alleen én de combinatie, nog beperkt. Zie de bevindingen daarom als een veelbelovende richting, maar overleg met een arts of therapeut als je gericht wilt combineren, zeker bij medicatiegebruik, auto-immuun aandoeningen of bestaande klachten. FAQ (veelgestelde vragen) Werkt rood lichttherapie beter met supplementen? Soms. Vooral bij combinaties die in onderzoek succesvol zijn getest met drie groepen: stof alleen, PBM alleen en de combinatie. Moet je antioxidanten nemen rond een PBM-sessie? Niet per se. PBM kan deels werken via tijdelijke ROS-signalen; extra antioxidanten kunnen afhankelijk van doel/timing dat signaal dempen. Wat is de beste timing: supplement eerst of PBM eerst? Bij topicals (uitwendige producten) zie je vaak “licht eerst, daarna topical”. Bij orale supplementen hangt timing af van doel en werkingsmechanisme. Is dit medisch advies? Nee. Overleg met arts/therapeut bij medicatie, auto-immuun aandoeningen of aanhoudende klachten.

In het kort Een hoge mW/cm²-waarde zegt weinig zonder meetafstand, meetmethode en toepassing. Solar power meters zijn niet ontworpen voor LED-rood lichttherapie en kunnen waarden fors vertekenen. Een spectrometer of spectroradiometer past beter bij LED-licht, omdat je ziet welke golflengtes werkelijk worden gemeten. 15 cm is slechts een meetafstand, geen universele behandelafstand. Voor dosering is J/cm² belangrijker dan één hoog mW/cm²-getal. Meer lichtkracht is niet automatisch beter. Fotobiomodulatie werkt met een biologisch doseringsvenster. Bij VIVO behandelen we lichtkracht niet als marketinggetal, maar als doseringsinformatie. Als je rood lichttherapiepanelen vergelijkt, lijkt mW/cm² vaak het belangrijkste getal. Hoe hoger, hoe beter. Dat is jarenlang het idee geweest. Alleen stond er vaak minder duidelijk bij hoe dat getal was gemeten, op welke afstand, met welk meetinstrument en of die afstand iets zegt over hoe je het toestel thuis daadwerkelijk gebruikt. Dat klinkt technisch, maar het gevolg is heel praktisch. Je denkt dat je een behandeling doseert op basis van betrouwbare cijfers, terwijl je misschien rekent met een waarde die vooral geschikt is voor marketingdoeleinden. En dan kun je nog zo consequent behandelen, maar als de basis niet klopt, klopt je dosering ook niet. De markt heeft mensen dan ook vooral geleerd om naar lichtkracht te kijken. Maar de betere vraag is: welke lichtintensiteit krijg ik op mijn huid, op mijn behandelafstand, en hoe lang moet ik behandelen voor de juiste dosis? Daar begint eerlijke rood lichttherapie. Kort antwoord: een rood lichttherapie apparaat vergelijk je niet eerlijk op alleen mW/cm². Lichtkracht zegt pas iets wanneer je ook de meetafstand, meetmethode, golflengtes, behandeltijd en dosis in J/cm² kent. Een hoger getal is dus niet automatisch beter; de juiste dosis op de juiste plek is belangrijker. Inhoudsopgave Waarom lichtkracht jarenlang verkeerd werd begrepen Wat betekent mW/cm² eigenlijk? Solar meter versus spectrometer: waarom meetmethode alles verandert Waarom 15 cm afstand niet genoeg zegt J/cm²: de dosis die je uiteindelijk wilt weten Waarom meer licht niet automatisch beter werkt Warmte is niet hetzelfde als werking Huidcontact verandert alles, maar niet elk huidcontact is hetzelfde LED-maskers: lage intensiteit is niet het grootste probleem Waar moet je op letten bij het vergelijken van lichtkracht? Conclusie: niet de hoogste lichtkracht, maar de juiste lichtkracht Veelgestelde vragen Waarom lichtkracht jarenlang verkeerd werd begrepen Rood lichttherapie, ook wel fotobiomodulatie genoemd, betekent dat rood en nabij-infrarood licht een biologische reactie in het lichaam kan opwekken. Dit gebeurt niet door brute lichtkracht, maar doordat het licht in huid en weefsel wordt geabsorbeerd en daar verschillende cellulaire processen beïnvloedt. We zien daarbij dat verschillende toepassingen vragen om verschillende doseringen. Het is dus niet zo dat 'meer kracht' automatisch leidt tot 'betere resultaten'. Toch is het opvallend dat rood lichttherapie jarenlang is gepromoot met de nadruk op het vermogen. Een paneel dat 120 mW/cm² produceert, werd vaak als superieur beschouwd in vergelijking met een paneel van 40 mW/cm². Maar is dat wel de juiste manier om het te bekijken? Dat voelt logisch, want zo denken we bij auto’s, stofzuigers en speakers: meer vermogen, meer prestatie. Maar rood lichttherapie werkt anders. Het gaat niet om het hoogste getal in een producttabel, maar om de juiste dosis op de juiste plek. In onze blog over veelvoorkomende misverstanden bij rood lichttherapie bespraken we eerder al waarom claims als “krachtiger is beter” en “meer dan 100 mW/cm²” vaak meer marketing dan bruikbare doseringsinformatie zijn. Wat betekent mW/cm² eigenlijk? mW/cm² staat voor milliwatt per vierkante centimeter. Het geeft aan hoeveel lichtvermogen er per seconde op een bepaald oppervlak aankomt. In de praktijk noemen we dit lichtintensiteit of lichtkracht. Simpel gezegd: mW/cm² vertelt hoe sterk het licht op een bepaalde plek aankomt. Maar daar hoort meteen een vraag bij: waar is die plek? Een paneel meet anders op 0 cm dan op 15 cm, en weer anders op 30, 50 of 80 cm. Daarom zegt een mW/cm²-waarde zonder afstand weinig. En een mW/cm²-waarde zonder meetmethode nog minder. Een snelheidsmeter zegt hoe hard je rijdt, maar niet waar je heen rijdt. mW/cm² zegt hoeveel licht er per seconde aankomt, maar niet of je de juiste totale dosis krijgt. Daarvoor heb je J/cm² nodig. Maar eerst moeten we het hebben over de meetmethode, want daar is jarenlang veel verwarring ontstaan. Solar meter versus spectrometer: waarom meetmethode alles verandert Veel hoge mW/cm²-waarden in de rood lichttherapiebranche zijn gemeten met een solar power meter. Dat klinkt betrouwbaar. Een meter is een meter, zou je denken. Maar zo simpel is het niet. Een solar power meter is bedoeld voor zonlicht of breedbandige lichtbronnen. Zonlicht bevat een breed spectrum. Een rood lichttherapiepaneel werkt juist met specifieke LED-pieken, bijvoorbeeld rond 630, 660, 810, 830 of 850 nm. Dat zijn twee verschillende meetwerelden. Een solar meter is niet goed afgestemd op die smalle LED-pieken. Daardoor kunnen waarden hoger lijken dan de werkelijke therapeutische lichtintensiteit. Dit probleem benoemden we ook al in onze aankoopgids blog voor rood lichttherapiepanelen: vraag altijd hoe de lichtintensiteit is gemeten, want een solar power meter is ontwikkeld voor zonlicht en niet voor LED-rood lichttherapie. Een spectrometer of spectroradiometer past beter bij LED-rood lichttherapie. Niet omdat zo’n meting automatisch perfect is, want ook een spectrometer moet goed worden gebruikt. Maar je ziet wel veel beter wat er gebeurt: welke golflengtes komen er werkelijk uit het toestel, hoe sterk zijn die golflengtes en hoe verandert de intensiteit per afstand. Een mooie ontwikkeling is dat spectrometermetingen sinds kort door meer aanbieders worden gebruikt. Wel worden deze metingen vaak nog op slechts één afstand gepresenteerd. En juist die afstand maakt in de praktijk veel verschil, zoals we in het volgende hoofdstuk uitleggen. Links: waar een solar power meter voor bedoeld is. Rechts: waar het vaak misgaat. Bij rood lichttherapiepanelen werken we met smalle LED-pieken, waardoor solar-meterwaarden hoger kunnen lijken dan de werkelijke therapeutische lichtintensiteit. Voorbeeld: BioPhoton+ professioneel gemeten versus solar meter Bij de BioPhoton+ tonen we beide waarden. Niet omdat solar-meterwaarden geschikt zijn voor dosering, maar omdat je dan ziet waarom verschillende merken op papier zo ver uit elkaar kunnen liggen. Meetafstand Professionele lichtmeting Solar power meter-meting Verschil 0 cm 81 mW/cm² 158 mW/cm² Solar meter meet 1,95× hoger 15 cm 16 mW/cm² 27 mW/cm² Solar meter meet 1,69× hoger 30 cm 14 mW/cm² 24 mW/cm² Solar meter meet 1,71× hoger Het gaat hier om hetzelfde toestel en dezelfde afstanden. Alleen de meetmethode verschilt. Precies daarom is het zo belangrijk om te weten hoe een lichtkrachtwaarde tot stand komt. Een van onze eerste lichtmetingen door een externe partij in 2019. Deze professionele metingen vormden de basis voor onze nauwkeurige specificaties en doseringsadviezen. Waarom 15 cm afstand niet genoeg zegt 15 cm is jarenlang een populaire meetafstand geweest. Niet omdat iedereen op 15 cm behandelt, maar omdat het een mooi getal oplevert. Dicht bij het paneel is de intensiteit namelijk hoger. Meet je op 15 cm, dan ziet de lichtkracht er beter uit dan op 30, 40 of 50 cm. Dat is niet per se fout. Een meting op 15 cm is niet waardeloos, maar hij is wel onvolledig. Bij grote panelen zitten veel gebruikers niet op 15 cm. Zeker bij full-body opstellingen is 30 tot 60 cm vaak praktischer. Je wilt niet met je neus tegen het paneel staan, maar een groter deel van je lichaam gelijkmatig belichten. Bij kleine toestellen kan het juist andersom zijn. Daar kan huidcontact logisch zijn. En bij LED-maskers zit het toestel ook direct op de huid. Daarom bestaat er niet één ideale afstand. Er bestaat een juiste afstand voor jouw toepassing. Toepassing Vaak logische afstand Waarom Gezicht/huid met paneel 20–50 cm Betere menging en gelijkmatiger lichtveld Full-body paneel 30–60 cm Praktischer over een groter oppervlak Compact toestel voor gewricht of spier 0 cm Minder lichtverlies, diepere werking 15 cm is geen natuurwet. Het is een meetpunt. En soms vooral een verkoopvriendelijk meetpunt. J/cm²: de dosis die je uiteindelijk wilt weten mW/cm² is lichtintensiteit. J/cm² is dosis. Dat verschil is cruciaal. J/cm² staat voor Joule per vierkante centimeter. Het geeft aan hoeveel totale lichtenergie je huid of weefsel ontvangt tijdens een sessie. De formule is eenvoudig: Behandeltijd in seconden = gewenste dosis in J/cm² × 1000 / lichtintensiteit in mW/cm² VIVO gebruikt deze doseringslogica ook in de doseringscalculator. In diezelfde doseringsblog leggen we uit dat de nauwkeurigheid van deze berekening afhankelijk is van betrouwbare lichtintensiteit op de behandelafstand. Een voorbeeld: Lichtintensiteit Behandeltijd Berekening Totale dosis 20 mW/cm² 10 minuten 20 × 600 seconden / 1000 12 J/cm² 80 mW/cm² 2,5 minuut 80 × 150 seconden / 1000 12 J/cm² Op papier is de uiteindelijke dosis gelijk, namelijk 12 J/cm² in dit voorbeeld. Maar biologisch hoeft de respons niet altijd precies gelijk te zijn. Sterker nog, dezelfde dosering over een langere tijd ''uitgesmeerd'' kan zelfs ontstekingsprocessen effectiever beïnvloeden, lezen we in ''Laser Phototherapy'' van Tuner en Hode. Waarom meer licht niet automatisch beter werkt Fotobiomodulatie kent een bifasische doseringsrespons. Dat klinkt ingewikkeld, maar het principe is simpel: te weinig licht doet weinig, een passende dosis geeft de gewenste prikkel en te veel licht kan minder gunstig zijn. Wij hebben dit al eerder uitgelegd in de doseringsblog en in de blog over koud licht en milde intensiteit. Een hogere lichtkracht kan handig zijn, maar alleen als hij past bij de toepassing. Denk aan korte, lokale en gecontroleerde sessies voor spieren, pezen, gewrichten of een specifieke zone zoals knie, schouder of onderrug. In dat soort gevallen kan een compact huidcontacttoestel praktisch zijn. Voor andere toepassingen is mildere intensiteit juist logischer. Dit behandelen we uitgebreider in onze blog over koud licht en milde intensiteit, waarin we uitleggen waarom lagere intensiteit over langere tijd soms juist beter past bij fotobiomodulatie. De BioPhoton 3.0 past beter bij die gedachte: milder, goed doseerbaar, geschikt voor huidcontact en afstand, gemeten lage EMF-waarden en ideaal voor gevoelige gebruikers of mensen met een lage belastbaarheid. Warmte is niet hetzelfde als werking Een paneel dat heet voelt, voelt krachtig. Maar dat betekent niet automatisch dat er meer bruikbaar licht dieper in het weefsel komt. Fotobiomodulatie is primair een fotochemisch proces, geen warmtetherapie. Dat betekent niet dat warmte altijd slecht is. Warmte kan prettig zijn en warmtetherapie heeft ook eigen toepassingen. Maar warmte is niet het bewijs dat rood lichttherapie beter werkt. Onderzoek naar de optische eigenschappen van menselijke huid laat zien dat temperatuur invloed heeft op absorptie, verstrooiing en lichtpenetratie. In de studie van Khalil et al. (2003) nam de berekende penetratiediepte van zichtbaar en nabij-infrarood licht toe bij koeling. Simpel gezegd: koele huid liet het licht in deze studie dieper doordringen dan warme huid. Huidcontact verandert alles, maar niet elk huidcontact is hetzelfde Huidcontact is één van de meest onderschatte onderwerpen in rood lichttherapie. Veel mensen denken automatisch aan het gebruik van panelen op afstand. Dat is logisch, want zo worden rood lichttherapiepanelen meestal getoond. Maar in veel wetenschappelijke en klinische toepassingen wordt licht juist direct op de huid geplaatst. In onze huidcontactblog leggen we uit dat veel onderzoek met huidcontact werkt, terwijl commerciële panelen vaak op afstand worden gebruikt. We benoemen daar ook dat huidcontact vooral interessant kan zijn voor diepere toepassingen zoals spieren, gewrichten en pezen. De reden is praktisch. Licht dat door de lucht naar de huid gaat, verliest onderweg energie. Daarnaast reflecteert de huid een deel van het licht. Bij huidcontact beperk je dat verlies. Maar hier ontstaat vaak verwarring, want huidcontact met een goed ontworpen paneel is niet hetzelfde als huidcontact met een flexibele mat, wrap, riem of LED-masker. Bij VIVO zijn we groot voorstander van huidcontact, maar niet van elk huidcontact. Bij een goed huidcontactpaneel wordt het licht niet zomaar alle kanten op verspreid. De LED’s zijn voorzien van lenzen die het licht bundelen en gerichter het weefsel in sturen. Bij flexibele matten, wraps, riemen en kledingachtige producten zien we vaak een ander ontwerp. De LED’s zitten verwerkt in flexibel materiaal en geven het licht diffuus af, in tegenstelling tot diepwerkend gebundeld licht. Maar lichtverdeling is niet het enige punt. Net als bij LED-maskers is EMF voor ons een belangrijk bezwaar. Deze producten liggen direct op het lichaam. Dan wil je niet alleen weten hoeveel rood licht eruit komt, maar ook welke elektromagnetische velden (EMF) het product afgeeft op de werkelijke gebruiksafstand: dus direct op het apparaat. Bij VIVO hebben we meerdere flexibele producten getest, waaronder matten, riemen en LED-maskers. Tot nu toe waren de EMF-waarden bij de modellen die wij hebben gemeten hoger dan wij acceptabel vinden voor direct huidcontact, zeker wanneer zo’n product meerdere keren per week wordt gebruikt. Dat betekent niet dat dit type product nooit interessant kan zijn. Integendeel, een flexibele wrap of mat kan in theorie heel praktisch zijn. Je kunt hem rond een knie, schouder, buik of rug plaatsen en handsfree gebruiken. Zodra engineers een flexibel product kunnen ontwikkelen dat laag genoeg scoort op EMF, comfortabel blijft, gebundeld licht en een gecontroleerde dosering geeft, zouden wij zo’n product zeker opnieuw overwegen. Tot die tijd kiezen wij bewust voor de veiligheid en veelzijdigheid van panelen. LED-maskers: lage intensiteit is niet het grootste probleem LED-maskers maken deze discussie interessant. Niet omdat lage lichtkracht bij een masker per definitie slecht is. Een masker zit direct op of vlak boven de huid. Dan hoef je geen 30 of 50 cm afstand te overbruggen zoals bij een paneel. Bij het gezicht wil je bovendien niet altijd een hoge intensiteit. De huid is gevoeliger, warmte wordt sneller merkbaar en een masker moet vooral comfortabel en gelijkmatig werken. Dus ja, lagere intensiteit bij een LED-masker kan logisch zijn. Maar dan moet je wel consequent blijven. Sommige producenten leggen bij maskers ineens uit waarom lagere intensiteit prima is, terwijl ze bij hun panelen nog steeds roepen dat je vooral het krachtigste toestel moet hebben. Maar bij LED-maskers is lichtkracht niet eens ons grootste bezwaar. Het grootste punt is EMF. Een LED-masker zit direct op je hoofd. Dan wil je niet alleen weten hoeveel rood licht eruit komt, maar ook welke elektromagnetische velden het masker afgeeft tijdens gebruik. En precies daar wordt het vaak stil. Wij hebben meerdere maskers getest; die vielen onder andere op door hoge EMF-waarden, matig draagcomfort en ongelijkmatige lichtverdeling. Dat kun je lezen in deze blog. Daarom verkopen wij geen LED-maskers. Niet omdat rood licht slecht is voor de gezichtshuid. Integendeel, rood lichttherapie is juist interessant voor huidverbetering. Maar de veiligheid en toepassing moet wel kloppen, het gaat tenslotte om een gezondheidsproduct. Bij maskers zien we te vaak dezelfde problemen: Aandachtspunt Waarom dit belangrijk is EMF direct op het hoofd Een masker zit tegen het gezicht. Dan zijn metingen op gebruiksafstand essentieel. Geen transparante meetwaarden Fabrikanten tonen vaak lichtintensiteit, maar geen duidelijke EMF-metingen direct op het masker. Ongelijke lichtverdeling LED-punten kunnen hotspots geven, terwijl andere zones minder licht ontvangen. Pasvorm Als het masker niet overal goed aansluit, verschilt de afstand tot de huid en dus ook de dosis. Comfort en warmte Drukpunten en warmte bepalen of je het masker consequent blijft gebruiken. Voor huidbehandeling geven wij daarom vaak de voorkeur aan een rood lichttherapiepaneel op afstand. Een paneel op ongeveer 20 tot 40 cm geeft een gelijkmatiger lichtveld over het gezicht. De golflengtes mengen beter, panelen zijn veelzijdiger en het toestel zit niet direct met elektronica (EMF) op je hoofd. Rood lichttherapie apparaat vergelijken: waar let je op bij lichtkracht? Gebruik deze checklist wanneer je rood lichttherapiepanelen, rood licht matten, riemen of LED-maskers vergelijkt. Want of je nu een groot paneel, compact huidcontacttoestel of LED-masker bekijkt: een rood lichttherapie apparaat vergelijken op alleen de hoogste mW/cm²-waarde is te simpel. Meetmethode, meetafstand, J/cm², EMF en toepassing bepalen samen of de opgegeven lichtkracht in de praktijk bruikbaar en veilig is. 1. Waarmee is gemeten? Vraag altijd of de waarde is gemeten met een solar power meter, spectrometer, spectroradiometer of ander instrument. “Gemeten met een meter” is niet genoeg. 2. Op welke afstand is gemeten? 0 cm, 15 cm, 30 cm en 50 cm geven allemaal andere waarden. Voor thuisgebruik wil je weten wat het toestel doet op jouw echte behandelafstand. Niet alleen op de afstand die het hoogste getal oplevert. 3. Wordt J/cm² uitgelegd? Als een merk alleen mW/cm² noemt, maar geen dosering uitlegt, mis je de belangrijkste stap. Lichtkracht is pas nuttig wanneer je er behandeltijd mee kunt berekenen. 4. Past de meetmethode bij het type toestel? Niet elk rood lichttherapieapparaat moet op dezelfde manier worden beoordeeld. Bij een groot paneel wil je vooral weten wat de intensiteit is op 30 tot 60 cm. Bij een huidcontacttoestel zijn juist 0 cm-metingen, warmteontwikkeling en EMF op huidcontact belangrijk. Bij een LED-masker draait het minder om piekvermogen en meer om pasvorm, lichtverdeling, comfort en EMF direct op het gezicht. De juiste meetlogica hangt dus af van hoe het toestel wordt gebruikt. 5. Worden EMF en flikkering écht gemeten? Let niet alleen op termen als “laag EMF” of “low flicker”. Vraag om concrete meetwaarden. Bij EMF gaat het om waarden op de echte gebruiksafstand, bijvoorbeeld 0 cm, 20 cm of 40 cm. Bij flikkering wil je data zien zoals flickerpercentage, flicker index en driverfrequentie. Zeker bij maskers, matten, wraps, riemen en huidcontacttoestellen is dit belangrijk. “Laag EMF” of “low flicker” zijn geen specificaties. Een gemeten waarde wel. 6. Past de intensiteit bij jouw toepassing? Voor een gezichtssessie wil je iets anders dan voor een knie. Voor full-body wil je iets anders dan voor een lokale spier. Voor huidcontact wil je iets anders dan voor afstand. De juiste lichtkracht is dus niet universeel. Het is afhankelijk van je toepassing. Conclusie: niet de hoogste lichtkracht, maar de juiste lichtkracht De toekomst van rood lichttherapie ligt niet in steeds hogere getallen. Het gaat om betere metingen, betere uitleg en betere dosering. Een hoge mW/cm²-waarde kan nuttig zijn, maar alleen wanneer je weet hoe hij is gemeten, op welke afstand, met welke golflengtes en voor welke toepassing. Een solar-meterwaarde is niet hetzelfde als een spectrale meting, 15 cm is niet hetzelfde als jouw behandelafstand, mW/cm² is niet hetzelfde als J/cm² en warmte is niet hetzelfde als werking. Wie rood lichttherapie serieus neemt, moet ook de metingen serieus nemen. Bij VIVO blijven we daarom inzetten op transparante specificaties, praktische uitleg en meetgegevens waarmee je echt iets kunt. Niet om het hoogste getal op papier te zetten, maar om de juiste dosis op de juiste plek te krijgen. Veelgestelde vragen Is meer mW/cm² beter bij rood lichttherapie? Nee, meer mW/cm² is niet automatisch beter. mW/cm² zegt alleen hoeveel lichtintensiteit op een bepaalde afstand aankomt. Voor goed gebruik gaat het om de juiste dosis in J/cm², de golflengtes, de afstand, de behandeltijd en de toepassing. Hogere intensiteit kan nuttig zijn bij korte lokale sessies, maar is niet per definitie beter. Waarom zijn solar power meters minder geschikt voor rood lichttherapie? Solar power meters zijn bedoeld voor bredere lichtmetingen, niet voor smalle LED-pieken zoals 630, 660, 810, 830 of 850 nm. Daardoor kunnen ze bij rood lichttherapie vertekende waarden geven. Voor dosering heb je betrouwbare lichtintensiteit nodig op de echte behandelafstand. Wat is het verschil tussen mW/cm² en J/cm²? mW/cm² is lichtintensiteit per seconde op een bepaald oppervlak. J/cm² is de totale dosis die je huid of weefsel tijdens een sessie ontvangt. Je berekent J/cm² door lichtintensiteit en tijd te combineren. Daarom is mW/cm² zonder behandeltijd en afstand niet genoeg. Waarom is 15 cm afstand niet genoeg? 15 cm is een meetpunt, geen universele behandelafstand. Bij grote panelen zitten gebruikers vaak verder weg, terwijl compacte huidcontacttoestellen juist op 0 cm worden gebruikt. Een meting op 15 cm kan nuttig zijn, maar alleen als je ook weet wat het toestel doet op jouw echte gebruiksafstand. Is huidcontact beter dan afstand? Huidcontact kan beter zijn voor gerichte toepassing op spieren, pezen en gewrichten, omdat er minder licht verloren gaat door reflectie en afstand. Voor huidbehandeling in het gezicht is afstand vaak beter, omdat het lichtveld gelijkmatiger wordt. De beste methode hangt af van toestel, doel en behandelgebied. Waarom verkoopt VIVO geen LED-maskers of flexibele wraps? VIVO is niet principieel tegen maskers, wraps of matten. We zijn wel kritisch op uitvoering. In onze tests zagen we bij dit soort producten vaak EMF-waarden die op gebruiksafstand hoger waren dan wij acceptabel vinden. Daarnaast vielen sommige modellen op door een te hoge warmteontwikkeling. Zodra de techniek goed genoeg is, kunnen we dat opnieuw overwegen. Hoe vergelijk ik rood lichttherapieapparaten eerlijk? Vergelijk apparaten alleen als je weet waarmee is gemeten, op welke afstand, welke golflengtes aanwezig zijn en hoe de behandeltijd wordt berekend. Let ook op EMF, flikkering, warmte, lichtverdeling en huidcontactmogelijkheid. Een hoog mW/cm²-getal zonder meetmethode en doseringsuitleg is onvoldoende.

Leer rood lichttherapie beter begrijpen met VIVO-video’s, masterclasses, FAQ’s, podcast, magazinepublicatie en uitleg over dosering, EMF en lichtkracht. Meer leren over rood lichttherapie Het VIVO Kenniscentrum voor werking, dosering, toepassingen, productkeuze, video’s, ervaringen en meetwaarden. Populaire startpunten: Voordelen Hoe werkt het? Start hier Doseringcalculator FAQ Hulp bij kiezen en kopen Roodlichtlamp kopen: waar moet je op letten? Leer welke punten echt verschil maken bij aanschaf: golflengtes, lichtkracht, formaat, EMF, flikkering, garantie en ondersteuning. Lees de aankoopgids → Lees de aankoopgids voor het kopen van een roodlichtlamp Welk VIVO-toestel past bij jou? Doe de keuzehulp → Vergelijk de VIVO-toestellen en ontdek welke richting past bij jouw doel, behandeloppervlak en gebruiksmethode. Doe de keuzehulp voor het kiezen van een VIVO-toestel Huidcontact of afstand? Leer wanneer direct op de huid logisch is en wanneer behandelen op afstand beter past. Lees over huidcontact → Lees wanneer huidcontact of afstand beter past bij rood lichttherapie Rood lichttherapie toepassingen en gezondheidsvoordelen Rood lichttherapie wordt voor verschillende doelgebieden onderzocht en gebruikt. Selecteer hieronder een hoofdthema. Binnen elk thema vind je specifieke toepassingen en gezondheidsonderwerpen, met uitleg op basis van wetenschappelijke studies. Huid & uiterlijk Spieren, gewrichten & herstel Slaap, energie & bioritme Ogen, brein & zenuwen Specifieke thema’s Lees over Huidgezondheid → Huidstructuur, roodheid, acne, collageen en zichtbaar huidherstel. Lees over Anti-aging & collageen → Over rood licht, huidveroudering, collageen, elasticiteit en een stevigere huidstructuur. Lees over Acne & roodheid → Verdieping over rood licht bij acne, roodheid, talgproductie en herstel van de huid. Lees over Haaruitval & haargroei → Haarfollikels, hoofdhuid, doorbloeding en realistische verwachtingen. Lees over Lichen sclerosus → Specifieke uitleg bij een gevoelige chronische huidklacht. Lees over Zonnetraining & huidweerbaarheid → Verantwoord zonlicht, huidopbouw, UV, rood licht en huidweerbaarheid. Lees over Slaap & rood licht → Avondlicht, ontspanning, melatonine, slaapkwaliteit en het dag-nachtritme. Lees over Energie & vitaliteit → Mitochondriën, ATP, energieniveau en dagelijks functioneren met rood licht. Lees over Omgevingslicht & bioritme → Hoe daglicht, kunstlicht, avondlicht en rood licht samen je biologische klok beïnvloeden. Lees over Blauw licht & circadiaans ritme → Waarom blauw kunstlicht in de avond je biologische klok kan ontregelen. Lees over Hormoonbalans & licht → Over licht, bioritme, cortisol, melatonine en hormonale balans. Lees over Spierherstel & spiergroei → Spierbelasting, herstel na training, lokale doorbloeding en ondersteuning van spieropbouw. Lees over Gewrichten & mobiliteit → Gewrichtscomfort, stijfheid, beweging en lokale toepassing rond knieën, schouders of handen. Lees over Ontstekingsprocessen → Herstelreacties, doorbloeding, lokaal comfort en onderzoek naar rood licht bij ontstekingsprocessen. Lees over Sportprestaties & herstel → Training, duurbelasting, herstelroutine en praktische toepassing voor actieve gebruikers. Lees over Fibromyalgie → Pijngevoeligheid, vermoeidheid, slaap en rood licht als onderdeel van een herstelroutine. Lees over Jicht & rood lichttherapie → Lokale pijn, stijfheid, ontstekingsreacties en voorzichtig gebruik rond gevoelige gewrichten. Lees over Hersenen, stemming & rood licht → Breinfunctie, stemming, energie, lichtgevoelige processen en neurologisch onderzoek. Lees over Ooggezondheid → Avondlicht, ontspanning, melatonine, slaapkwaliteit en het dag-nachtritme. Lees over Neuropathie & zenuwklachten → Zenuwfunctie, microcirculatie, pijnsignalen en lokale toepassing van rood licht. Lees over Daglichtlamp & stemming → Over daglicht, lichttherapie, winterdip, stemming, cortisol en melatonine. Lees over Schildklier & rood licht → Schildklierfunctie, energie, hormonen en wat studies over rood licht beschrijven. Lees over Mondgezondheid & tandvlees → Tandvlees, mondweefsel, kaakgebied en onderzoek naar orale toepassingen. Lees over Supplementen & synergieën → Voedingsstoffen, antioxidanten, timing en combinaties die PBM kunnen ondersteunen. Lees over Hooikoorts & neusklachten → Onderzoek naar rood licht bij allergische rhinitis, neusklachten en lokale toepassing. Lees over Bloedglucose & stofwisseling → Tandvlees, mondweefsel, doorbloeding en onderzoek naar orale toepassingen. Lees over Rood lichttherapie voor honden → Artrose, pijn, huidklachten, wondherstel en praktische toepassing bij honden. Elke zondag een mail over Licht, gezondheid en rood lichttherapie . Een persoonlijke nieuwsbrief van Michel met praktische tips, nieuwe artikelen, inzichten uit de praktijk en af en toe een update van VIVO. Abonneer Gelukt. Open je mailbox voor je welkomstmail Kijk, luister en leer verder Podcastaflevering → Michel van Vivo schuift aan in de podcast van '' Orthomolecuwatte?''. Klik en luister op Spotify. Luister naar de podcastaflevering over rood lichttherapie Magazine Publicatie → Download het Spiegelbeeld-artikel over de werkingen en achtergrond van rood lichttherapie. Download het Spiegelbeeld-artikel over rood lichttherapie Masterclasses rood lichttherapie→ Meldt je aan en krijg verdiepende uitleg over werking, dosering en toepassingen. Bekijk de VIVO-masterclasses over rood lichttherapie Heldere antwoorden & eerlijk bewijs Veelvoorkomende vragen Waarom verkoopt VIVO geen LED maskers? Waarom lijken sommige leds niet te branden? Zijn meer golflengtes beter? Is rood lichttherapie hetzelfde als infrarood? Meetwaarden, veiligheid & ervaringen De waarheid over lichtkracht Wat is EMF bij rood lichttherapie Certificaten & meetwaarden Ervaringen van klanten Liever eerst met je eigen ogen zien? Kom langs in de showroom, neem gerust contact op of bekijk direct onze producten. Kom langs in de showroom Neem gerust contact op Bekijk onze producten Ik help je graag verder!

Rood lichttherapie met showroom, persoonlijk advies, doseringscalculator, huidcontactuitleg en concrete metingen van EMF, flikkering en lichtkracht. Rood lichttherapie voor thuis, afgestemd op jouw doel VIVO is specialist en kenniscentrum voor rood en nabij-infrarood licht: van rood lichttherapie voor huid, spieren en gewrichten tot bioritme-vriendelijke verlichting in huis. ✓ Persoonlijk advies sinds 2019 ✓ Bezoek onze showroom in Mijdrecht ✓ 4,9/5 Uitstekend beoordeeld met 600+ reviews Bekijk alle producten Start hier Gratis doseringscalculator Bereken in één klik je sessieduur en afstand Gebruik de doseringscalculator Uniek: huidcontactpanelen Lees waarom direct huidcontact anders werkt Lees meer over huidcontact en afstand Certificaten & meetwaarden Bekijk CE & ROHS documenten, EMF, flikkering en lichtkracht Certificaten en meetwaarden Wat is Rood Lichttherapie? Rood lichttherapie is een doelgerichte lichtbehandeling met specifieke golflengtes rood en nabij-infrarood licht, bedoeld om cellulaire energie en herstelprocessen in het lichaam te ondersteunen. Het is geen warmtelamp en geen rood sfeerlicht, maar specifieke golflengtes met een therapeutische werking. Rood licht wordt vooral gekozen voor huid, collageen en oppervlakkiger weefsel. Nabij-infrarood licht, ook wel NIR genoemd, dringt dieper door en wordt vaak gekozen voor spieren, gewrichten en dieper gelegen weefsel. De wetenschappelijke term voor dit biologische principe is fotobiomodulatie, vaak afgekort als PBM. Binnen fotobiomodulatie werken rood en nabij-infrarood licht onder andere via de mitochondriën, waar ATP wordt aangemaakt: de energie die cellen gebruiken om te functioneren en te herstellen. Daarom wordt rood lichttherapie veel gebruikt voor huid, spieren, gewrichten, herstel na inspanning, ontspanning, slaap en dagelijkse energie. Bij VIVO kijken we niet alleen naar een roodlichtlamp, maar naar de juiste toepassing. Want het resultaat hangt niet alleen af van het apparaat, maar van de combinatie tussen golflengtes, lichtkracht, afstand, sessieduur, dosering en gebruiksmethode. Rood Licht Vooral gekozen voor huid, collageen en oppervlakkiger weefsel. Nabij-infrarood licht Dringt dieper door en wordt vaak gekozen voor spieren, gewrichten en dieper gelegen weefsel. Dosering VIVO helpt je de juiste balans vinden tussen lichtkracht, afstand en behandeltijd voor het beste resultaat. Meer leren over de werking Waar helpt rood lichttherapie bij? Van huid en herstel tot slaap en energie, ontdek de toepassingen van rood en nabij-infrarood licht. Huid & uiterlijk Huidgezondheid Haargroei Huidveroudering Energie & slaap Slaap Ogen Energie Stofwisseling & hormonen Herstel Schildklier Stofwisseling Herstel & prestaties Gewrichten Spieren Sport Meer toepassingen bekijken Zo gebruiken klanten VIVO in het dagelijks leven Geen stockfoto’s, AI-beelden of betaalde gezichten, maar echte klanten die laten zien hoe VIVO in het dagelijks leven wordt gebruikt. Lees al onze reviews Kies de VIVO-serie die past bij jouw gebruik Rood lichttherapie en bioritme-vriendelijk licht vragen niet om één standaardoplossing. De juiste keuze hangt af van je doel en de manier waarop je licht wilt toepassen: breed over het hele lichaam, gericht met huidcontact of als omgevingslicht gedurende de dag. BioPhoton Serie Hybride rood lichtpanelen voor gebruik op afstand en huidcontact, voor extra dieptewerking. Zeer lage EMF en comfortabel in gebruik. Bekijk de BioPhoton Serie BioPhoton Series VIVO Home Serie Bioritme-vriendelijk omgevingslicht voor thuis en op het werk, de hele dag door. Voor een gezond circadiaans ritme. Bekijk de VIVO Home Series VIVO Lux S.2 Serie Extra krachtig breed spectrum rood lichttherapie voor grotere behandelzones. Met lux bedieningsscherm, verkrijgbaar in 5 formaten. Bekijk de VIVO Lux S.2 Serie Bekijk alles in de webshop Gratis verzending 1-2 werkdagen levertijd 3 jaar garantie Op alle producten Betaal in 3 termijnen Met Klarna 60 dagen proberen Niet goed, geld terug Waarom VIVO verder kijkt dan alleen rood licht Een rood lichtapparaat kies je niet alleen op vermogen, korting of zoveel mogelijk golflengtes. Het verschil zit in de combinatie van doel, golflengtes, lichtkracht, afstand, sessieduur en gebruiksmethode. Daarom combineert VIVO rood lichtapparaten met persoonlijk advies, doseringshulp, huidcontactuitleg en concrete informatie over EMF, flikkering en lichtkracht. Gratis behandelplan op maat Advies over toestelkeuze, gebruiksmethode, sessieduur en afstand. Certificaten en metingen VIVO toont niet alleen CE/RoHS-documenten maar legt EMF, flikkering en lichtkracht uit in de context van echt gebruik. Showroom in Mijdrecht Bekijk de apparaten zelf en krijg persoonlijk advies voordat je kiest. Meer dan 600 klantreviews Ervaringen via KudoBuzz, Trustpilot en Google over apparaten, advies, levering en gebruik. Vraag gratis behandelplan aan Veelgestelde vragen over rood lichttherapie Rood lichttherapie – ook wel fotobiomodulatie genoemd – is een snelgroeiende, wetenschappelijk onderbouwde methode om je gezondheid te verbeteren. Het stimuleert celvernieuwing, vermindert ontstekingen, verhoogt de energieniveaus en ondersteunt huidherstel. Toch krijgen we regelmatig vragen: Hoe werkt het precies? Wat is het verschil met een infraroodlamp? En hoe snel merk je resultaat? Hieronder beantwoorden we drie van de meestgestelde vragen. Wil je verder lezen? Via de knop onderaan vind je een uitgebreid overzicht van alle veelgestelde vragen. Bekijk alle veelgestelde vragen Download gratis ons e-book en ontdek hoe Rood Licht jouw energie, huid en slaap verbetert Gebaseerd op de nieuwste inzichten, 6+ jaar ervaring en tientallen wetenschappelijke studies. Abonneer Gelukt. Open je mailbox voor je gratis e-book!

Verbeter je slaap met rood licht therapie. Lees hoe rood licht je helpt beter te slapen en meer uitgerust wakker te worden. Optimaliseer je slaap met Rood lichttherapie Bijna een kwart van de Nederlanders van 25 jaar of ouder had in 2018 slaapproblemen. zo laat het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) weten op basis van cijfers uit een Gezondheidsenquête.(1) We kennen allemaal wel hoe je je voelt na een nacht niet of slecht te hebben geslapen, of wat de gevolgen kunnen zijn voor je energie en prestaties. Wat minder bekend is de doorslaggevende rol die licht speelt op je slaapcyclus. Niet alleen voeding, dranken en stress beïnvloeden je slaapkwaliteit. Het soort licht waaraan je je zelf blootstelt gedurende de dag en nacht bepaalt of je een goede, herstellende nachtrust hebt, of juist slecht slaapt. In dit artikel bespreken we nadelige effecten van slaapstoornissen, en onderzoeken die laten zien hoe rood lichttherapie kan helpen om de slaapcyclus te verbeteren. Wat zijn de gevolgen van slaaptekort? Op korte termijn merk je dat je minder alert wordt, en een slechtere gemoedstoestand hebt gedurende de dag. Je presteert minder goed en zit niet lekker in je vel. De langer termijn gevolgen van chronische slaapproblemen zijn: Gewichtstoename Onderzoekers zien een sterk verband tussen te korte slaappatronen en diabetes type 2. (2) Leptine, een hormoon dat onder andere de eetlust regulerende werking heeft, wordt negatief beïnvloed door slaaptekort.(3) Het gevolg is een hogere eetlust en gewichtstoename. Ontstekingsgevoeligheid Bij mensen die zowel te lang, maar ook te kort slapen zien onderzoekers verhoogde ontstekings-markers, wat laat zien dat een verstoord slaappatroon ontsteking kan veroorzaken(4)(5). Slechte cognitieve functie Je concentratie, alertheid en reactietijd nemen flink af na een slechte nacht. Recente onderzoeken laten zien dat slaaptekort specifiek invloed heeft op hersengebieden die gaan over emoties, en kan zo negatief invloed hebben op je gemoedstoestand. (6) Hoe heeft licht invloed op je slaap? Veel meer dan je waarschijnlijk tot nu toe dacht. Ons lichaam werkt volgens een zogenaamd circadiaans ritme, een soort ‘’interne klok’’ die staat afgesteld op het licht wat onze oog en huid receptoren ontvangen, en communiceren aan onze hersenen. Aan de hand van het licht reguleert het lichaam wanneer het moe wordt, of juist wakker is. Daarnaast wordt onze stofwisseling, eetlust, hormonen en immuun functie bepaald op basis van dit circadiaans ritme(7). Wanneer dit ritme in lijn is met onze natuurlijk omgeving: de zon, zonsondergang/opgang, en donker, werken al deze systemen optimaal. Echter, sinds de industriële revolutie en met name de afgelopen decennia, stellen we onszelf bloot aan steeds meer kunstlicht, ook wanneer het donker is. En te weinig zonlicht gedurende de dag. Deze moderne manier van leven is misschien ook voor u normaal geworden. Maar ons lichaam is daar niet op berekend, het circadiaans ritme raakt in de war. Blauw licht Niet elk soort licht heeft dezelfde uitwerking op ons lichaam. Zo weten we dat licht uit het blauwe spectrum, het ‘’blauwe licht’’ ons wakker houdt. Van nature komt blauw licht met name voor in de zon, aan het begin van de dag. Ons lichaam registreert dat licht en zorgt dat je wakker, alert, en klaar bent voor de dag die komen gaat. De meeste elektronische schermen, zoals je telefoon en computer scherm, maar ook huis en kantoor verlichting zijn specifiek hoog in het blauwe lichtspectrum. En wanneer je voor werk uren voor een scherm zit, en onder een lamp, krijg je een enorme dosis van het blauwe licht binnen. Hierdoor krijgt je lichaam continue het bericht binnen dat het dag is, en je nog lang niet hoeft te slapen. Wanneer je daarna naar bed gaat kan je, ondanks dat je eigenlijk moe bent niet gelijk slapen. Rood licht voor betere slaap In tegenstelling tot blauw licht, heeft rood licht een zogenaamde ''lage kleurtemperatuur'' en verstoort het niet onze interne klok. Sterker nog, als je moeite hebt met slapen kun je gerust rood licht gebruiken om de slaap cyclus weer in balans te brengen. Een recente studie uit 2018 onderzocht het effect van rood lichttherapie bij migraine patiënten. Niet alleen blijkt het een effectieve methode voor het verminderen van de migraine, ze lieten ook zien dat er verbetering was in bestaande slaapstoornissen. (8) Onderzoekers uit Taiwan analyseerde bij proefpersonen de hersenactiviteit voor, tijdens en na rood lichttherapie. De studie concludeerde dat rood lichttherapie mensen met slaapstoornissen helpt beter in slaap te vallen. (9) Ook slaapkwaliteit verbetert na het gebruik van slechts 14 dagen rood lichttherapie, zo liet een Chinese studie zien. De onderzoekers concludeerden dat rood lichttherapie een veilige methode is voor de behandeling van slaapstoornissen.(10) Melatonine productie Je hebt vast wel eens gehoord van het slaaphormoon melatonine. Dit stofje wordt door ons lichaam zelf aangemaakt en zorgt ervoor dat je je slaperig voelt in de avond, zodat je een goede en herstellende nachtrust hebt. Blootstelling aan kunstlicht na zonsondergang zorgt voor een verminderde melatonine productie, waardoor je minder snel, en diep slaapt. Wanneer je gebruik maakt van rood lichttherapie voor het slapen, produceer je meer melatonine dan wanneer je jezelf blootstelt uit blauw licht uit bijvoorbeeld tv/computer/telefoonschermen. (11) Conclusie We weten allemaal hoe slechte slaap onze gemoedstoestand en prestaties vermindert, en hoe verstorend dat werkt voor onze interne klok. Maar dat het soort licht waaraan we ons blootstellen zo’n grote rol speelt in onze gezondheid, komt nu steeds meer aan het licht. In verschillende studies zien we dan ook dat rood lichttherapie een veilige behandelmethode is voor het herstellen van ons slaapritme, wat zorgt voor een optimale slaapkwaliteit. Van nature krijgen we het meeste rode licht uit de opgaande en ondergaande zon. Ons advies is dan ook om juist op die momenten van de dag een rood licht sessie te gebruiken. Kijk gerust even indirect, of met uw ogen dicht in het licht, zo help je de hersenen met het herstellen van het circadiaanse ritme. En wanneer deze in balans is, slaapt u niet alleen heerlijk, je wordt ook fit en uitgerust wakker! Met de Vivo Red Light Therapy lamp krijg je gemakkelijk de optimale golflengte aan licht, in een therapeutische dosering. En met slechts 10 minuten per dag is dat voldoende om je slaap te optimaliseren. Referenties; [1] https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2019/34/arbeidsongeschikten-melden-vaakst-slaapproblemen [2] Kristen K. “Impact of sleep and sleep loss on glucose homeostasis and appetite” Sleep Medicine Clinics. 2007, June; 2(2): 187-197. doi: 10.1016/jsmc.2007.03.004 [3] Sunil S., Mani K. “Sleep and Metabolism: An Overview” Int J Endocrinol. 2010, Aug 2. doi: 10.1155/2010/270832 [4] Michael I., Richard O., Judith Carroll. “Sleep Disturbance, Sleep Duration, and Inflammation: A Systematic Review and Meta-Analysis of Cohort Studies and Experimental Sleep Deprivation” Biological Psychiatry. 2016, July 1; 80(1): 40-52. doi: 10.1016/j.biopsych.2015.05.014 [5] Janet M., Norah S., Hans M., Monika H. “Sleep Loss and Inflammation” Best Practice & Research Clinical Endocrinology & Metabolism. 2010, October; 24(5): 775-784. dio: 10.1016/jbeem.2010.08.014 [6] Killgore WD. “Effects of sleep deprivation on cognition” Progress in Brain Research. 2010; 185: 105-129. doi: 10.1016/B978-0-444-53702-7.00007-5 [7] Lirong Z., Phyllis Z. “Circadian Rhythm Sleep Disorders” Neurologic Clinics. 2012, November; 30(4):1167-1191. doi: 10.1016/j.ncl.2012.08.011 [8] Loeb LM, Amorim RP, et al. “Botulinum toxin A (BT-A) versus low-level laser therapy (LLLT) in chronic migraine treatment: a comparison.” Arquivos de neuro-psiquiatria. 2018 Oct;76(10):663-667. [9] Wu JH, Chang YC. Effect of low-level laser stimulation on EEG power in normal subjects with closed eyes. Evidence Based Complementary and Alternative Medicine. 2013; 2013:476565. [10] Zhao J., Tian Y., Nie J., Xu J., Liu D. “Red light and the sleep quality and endurance performance of Chinese female basketball players” Journal of Athletic Training. 2012, November-December; 47(6):673-678. doi: 10.4085/1062-47.6.08 [11] Morita T., Tokura H. “ Effects of lights of different color temperature on the nocturnal changes in core temperature and melatonin in humans” Journal of Physiological Anthropology. 1996, September; 15(5):243-246. Share Jicht en Rood Lichttherapie: Nieuwe inzichten voor verlichting van pijn en ontsteking Michel Peters 5 sep 2025 7 minuten om te lezen Rood Lichttherapie bij Lichen Sclerosus: Natuurlijke Hulp bij Chronische Huidklachten Michel Peters 26 aug 2025 4 minuten om te lezen Rood licht therapie voor Gebit, Tandvlees en Mondgezondheid Michel Peters 5 sep 2024 8 minuten om te lezen Rood lichttherapie en bloedglucose: Veelbelovende resultaten uit nieuwe studie Michel Peters 22 jul 2024 5 minuten om te lezen Rood lichttherapie bij hooikoorts: onderzoek naar allergische rhinitis en neusklachten Michel Peters 9 apr 2024 7 minuten om te lezen Rood lichttherapie voor Acne: nieuwe inzichten Michel Peters 27 feb 2024 5 minuten om te lezen