UV lamp, zonnebank, rood licht lampen, infrarood sauna lampen en daglichtlampen. Een hele mond vol! De term ´lichttherapie´ is dan ook een verzamelnaam van al deze behandelvormen waar specifieke golflengtes aan licht therapeutisch worden toegepast. Elke met hun eigen voordelen, en soms ook nadelen. Zo ook de daglichtlamp. Wat zijn precies daglichtlampen, en waarom gebruik je die tegen depressie? Daglichtlampen worden typisch gebruikt bij het behandelen en het voorkomen van een winterdepressie. En vaak met succes! Een winterdepressie kan onder andere optreden wanneer wie niet genoeg lichtintensiteit waarnemen met de huid en ogen. Waardoor we tekorten oplopen in bepaalde hormonen en neurotransmitters. Lichtintensiteit drukken we uit in ''lux''. Lux is een eenheid van verlichtingssterkte. Hoe hoger de lux van een lichtbron, des feller en helderder het licht. Ons lichaam, net als elk onderdeel van de natuur, reageert op zijn licht omgeving. Dat gaat via fotoreceptoren op de retina (ogen). Deze foto receptoren zetten elektromagnetische straling(licht) om in signalen dat biologische processen in heel het lichaam activeert. Onze natuurlijke licht omgeving is de zon. En natuurlijk het donker van de nacht. Denk aan een tomatenplant, die weet precies welke periode in het jaar die tomaten moet geven, op basis van de (lichtinformatie) dat het ontvangt van de zon. Al onze organen zijn afgestemd op onze omgeving, en voeren verschillende taken uit op verschillende momenten van de dag. Zo wil ons lichaam bijvoorbeeld slapen en herstellen gedurende de nacht. Dit is het ritme van activiteit en inactiviteit van onze cellen, organen, hormonen en neurotransmitters. Dit noemen we ook wel ons ´circadiaans ritme´ . Wanneer onze organen en lichaamscellen niet voldoende, of verkeerde informatie ontvangen uit onze lichtomgeving, kan dat circadiaans ritme verstoord raken. Hierdoor slaap je minder goed in, wordt je snel of vaak wakker. Je hebt weinig energie en voelt je lusteloos. Of je ontwikkelt een winterdepressie . Denk weer aan het tomatenplantje. Je kan zijn lichtinformatie manipuleren door zijn lichtomgeving aan te passen, zo heb je bijvoorbeeld het jaar door tomaten dankzij het kunstlicht uit tuinbouw kassen. En daar komt de daglichtlamp om de hoek kijken. Een lamp die helder, fel wit licht geeft, ongeacht het weer. Deze gebruik je in de eerste helft van de dag, maar het liefst in de ochtend. Een van de meest krachtige methodes om je circadiaans ritme te reguleren is blootstelling aan helder licht in de ochtend. Hierdoor ben je ochtends energieker, en val je avonds beter in slaap! ( link studie ) Een daglichtlamp geeft variërend van 1.000 tot maximaal 10.000 lux helder wit licht, met een groot deel uit het blauwe spectrum. Waarom blauw licht, dit wil je toch vermijden ? Klopt, maar de blauwe golflengtes geven wel het meeste lux. Blauw licht is namelijk een van de kortste golven binnen het spectrum van zichtbaar licht. Hoe korter de golflengtes, des hoger de energie die wordt uitgestraald (LUX). Je zal logischerwijs geen daglichtlamp vinden met nabij infrarood licht. Dit is niet zichtbaar met het menselijk oog en geeft dus ook geen helder licht! Goed, we weten dat wanneer we ons elke ochtend blootstellen aan 1.000 tot 10.000 lux helder licht, dit een winterdepressie kan voorkomen en behandelen door het activeren van neurotransmitters zoals dopamine en serotonine . Maar ook door de activatie van cortisol (waakhormoon) in de ochtend en melatonine (slaaphormoon) in de avond. Hebben we hier in de winter dan echt een daglichtlamp voor nodig? Wanneer je op een bewolkte regenachtige winterdag begin van de middag de lichtintensiteit meet, kom je nog steeds gemakkelijk aan de 7.000 lux. Dat is net zoveel als een daglichtlamp! Enige probleem. Wie heeft er zin om naar buiten te gaan op een koude natte winterochtend? Daarom kan een daglichtlamp een goede uitkomst zijn, je hoeft er niet voor naar buiten. Hoeveel lux zien we in andere leefomgevingen? Bij huisverlichting krijgen we vaak niet meer dan 300 lux binnenshuis, en met de gordijnen dicht is dit slechts 50 lux! Rood lichttherapie toestellen geven variërend tussen de 1.000 en 10.000. Binnen het rode spectrum geeft met name het rode 630 nm veel helder licht. Als ik bijvoorbeeld de Vivo Max FS test, zie ik het schommelen tussen de 3.000 en 7.000 lux. Wanneer ik het LUX meetapparaat namelijk voor de (niet zichtbare niet heldere) nabij infrarood LED´s houd dan kantelt die weer omlaag! De Vivo Max geeft hier 6.319 lux, net zoveel als een gemiddelde daglichtlamp! Direct daglicht op een zomerse middag is al gauw meer dan 100.000 lux! Nothing beats the sun . Conclusie: We weten dat onze lichtomgeving continu onze biologie en gezondheid beïnvloed. Deze kennis wordt goed benut in bijvoorbeeld de tuinbouw, waarin ze licht inzetten om planten sterker en gezonder te maken. Bij mensen wordt de lichtomgeving meestal om praktische redenen ingezet, om te kunnen zien in het donker. TL balken, LED huisverlichting hoog in blauw licht en licht uit schermen werken allemaal nadelig voor onze gezondheid en bioritme. Hoog tijd om daar wat tegenover te zetten. Om licht in te zetten voor onze gezondheid, in plaats van er tegen. Wanneer je in de winter weinig naar buiten gaat, dan is een daglichtlamp een goede manier om toch voldoende lux binnen te krijgen. Hetzelfde geldt voor rood lichttherapie. Niet alleen krijg je dan voldoende LUX, meestal net zoveel zoals een daglichtlamp. Je krijgt ook nog eens alle andere unieke gezondheidsvoordelen die rood licht fotonen geven, zonder het schadelijke blauwe licht! Lees alle voordelen van rood lichttherapie tegen depressie en voor gezonde hersenen in deze blog (link) .

Neuropathie, oftewel zenuwpijn, komt bij veel mensen voor in de benen, voeten of handen. Maar wat is neuropathie precies, en op welke manieren kan rood lichttherapie verlichting bieden? We behandelen in het kort de studieresultaten, en je krijgt gericht advies welke je vandaag nog kunt toepassen! Wat is zenuwpijn (neuropatische pijn)? Neuropathische pijn, verschilt van de typische pijn die we ervaren zoals bij een wond. Het ontstaat als gevolg van beschadigde zenuwen, wat leidt tot abnormale signalen en pijnprikkels in het zenuwstelsel. Deze vorm van pijn kan diverse oorzaken hebben, zoals langdurige druk op een zenuw, ontstekingen, of aandoeningen zoals diabetes of gordelroos. Symptomen van zenuwpijn Zenuwpijn is vaak een unieke en moeilijk te beschrijven ervaring. Mensen met neuropathische pijn beschrijven het gevoel vaak als branderig, schrijnend, koud of warm, en gepaard met tintelingen. Wat opvalt, is dat sommige delen van de huid gevoelloos kunnen aanvoelen terwijl ze tegelijkertijd pijn veroorzaken. Zelfs lichte aanrakingen of wrijving met kleding kunnen heftige pijnsensaties opwekken. Mogelijke oorzaken zenuwpijn De oorzaak van zenuwpijn kan verschillen, maar het ontstaat vaak door langdurige druk op een zenuw, bijvoorbeeld bij: Een hernia Het carpale-tunnelsyndroom Het tarsale tunnel syndroom Ontstekingen, zoals gordelroos, kunnen ook leiden tot neuropathische pijn. Aandoeningen zoals diabetes, of het ''Guillain-Barre'' syndroom kunnen ook neuropathische pijn veroorzaken. Daarnaast hebben leefstijl, overmatig alcoholgebruik, ondervoeding, vitamine B1- of B12-deficiëntie, en vitamine B6-intoxicatie of deficiëntie ook invloed op de zenuwfunctie. Reguliere behandelmethodes Medicijnen die de zenuwfunctie beïnvloeden of de verwerking van pijnprikkels in de hersenen beïnvloeden, bieden doorgaans verlichting. Voorbeelden hiervan zijn amitriptyline, nortriptyline, duloxetine, carbamazepine, gabapentine of pregabaline. In sommige gevallen kan zelfs morfine nodig zijn. Gewone pijnstillers, zoals paracetamol of aspirine, zijn vaak niet effectief bij neuropathische pijn. Het grote nadeel van de genoemde medicatie zijn de mogelijke bijwerkingen. Natuurlijke behandelmethodes Omdat medicatie niet echt een oplossing bied, maar eerder de symptomen vermindert, wordt er vaak gekeken naar natuurlijke alternatieven vrij van bijwerkingen. Zoals ''PEA''. PEA, ofwel Palmitoylethanolamide, is een opkomend voedingssupplement dat wordt onderzocht als een alternatieve behandeling voor zenuwpijn, met name neuropathische pijn. Deze stof komt van nature voor in ons lichaam en is betrokken bij het reguleren van ontstekingsreacties en pijn. Het kan ontstekingen in het zenuwstelsel verminderen, wat vaak een belangrijke factor is bij neuropathische pijn. Het heeft geen bekende interacties met andere medicijnen, wat het tot een aantrekkelijke optie maakt voor mensen die al andere medicijnen gebruiken. Hoe rood lichttherapie kan helpen Onderzoeken laten ons zien dat rood lichttherapie veelbelovend is bij de behandeling van neuropathische pijn. Er zijn verschillende manieren waarop deze natuurlijke behandeling verlichting kan bieden, en zelfs het herstelproces kan bevorderen: Pijnverlichting: Deze studie toont aan dat Rood Lichttherapie (RLT) effectief is in het verminderen van pijngevoeligheid, wat gepaard gaat met neuropathische pijn. Daarnaast resulteerde de behandeling met RLT in aanzienlijke verbeteringen in sensorimotorische functie (mobiliteit). In conclusie suggereert de studie dat RLT een veelbelovende benadering kan zijn voor de behandeling van pijn die tot nu toe moeilijk te behandelen is. Ontstekingsremmende eigenschappen: Rood lichttherapie staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Deze studie benadrukt dat RLT ontstekingen vermindert door de reactie van cellen op ontstekingen te verminderen. Het kan leiden tot een algehele afname van ontsteking en pijn. Verbetering van de bloedcirculatie : Deze studie toont aan dat Rood Lichttherapie de bloedvaten kan verwijden, wat bijdraagt aan een verbeterde bloedcirculatie. Dit kan essentieel zijn voor het versnellen van het genezingsproces en het verminderen van pijn. Verbeterde zenuwfunctie: Dit onderzoek laat zien dat rood lichttherapie de functie van zenuwcellen kan verbeteren. Dit kan van bijzonder belang zijn bij neuropathische aandoeningen, waarbij herstel van beschadigde zenuwen juist zo essentieel is. Wat is Rood Lichttherapie? Voordat we dieper ingaan op hoe rood lichttherapie neuropathische pijn kan helpen verlichten, laten we eens kijken naar wat rood lichttherapie eigenlijk is. Deze behandelmethode maakt gebruik van specifieke golflengtes van licht uit het rode spectrum om cellulaire functies te stimuleren, ontstekingen te verminderen , de gezondheid van de huid te verbeteren en meer . Het is veilig, pijnvrij en wordt wereldwijd erkend voor zijn vermogen om genezingsprocessen te bevorderen. Rood lichttherapie en zenuwfunctie: De studies Rood lichttherapie kan een enorm verschil maken bij het verlichten van neuropathische pijn, dat leren we aan de hand van de volgende studieresultaten: Pijnverlichting: Een onderzoek uit 2016 , gepubliceerd in het tijdschrift "Photomedicine and Laser Surgery heeft sterk bewijs gevonden dat rood lichttherapie (RLT) de werking van zenuwen kan remmen. Ze concluderen dan ook dat RLT effectief kan zijn voor pijnverlichting en als anestheticum werkt door neurale remming als werkingsmechanisme. Verbeterde zenuwfunctie en microcirculatie: Een klinische studie bij patiënten met pijnlijke diabetische neuropathie toonde aan dat rood en nabij-infrarood lichttherapie niet alleen pijnverlichting bood, maar ook de zenuwfunctie verbeterde en de microcirculatie in de voeten stimuleerde. Zenuwregeneratie: In deze studie uit 2010, uitgevoerd door Japanse onderzoekers, ontdekte dat rood en nabij-infrarood lichttherapie zenuwregeneratie kon bevorderen door ontsteking te verminderen , ze toonde aan dat de antioxidatieve eigenschappen van het licht gunstig zijn voor dit proces. Zenuwherstel bij '' Bellse parese'': Deze studie benadrukt dat PBM-therapie waardevol kan zijn bij het bevorderen van het herstel van beschadigde perifere gezichtszenuwen . PBM lijkt een veelbelovende benadering te zijn om de zenuwfunctie te verbeteren, vooral in de acute fase van letsels zoals Bell's verlamming. Doseringen en golflengtes Doseringen die in studies succesvol worden toegepast variëren nogal, waardoor je met een brede doseringsbereik resultaat kunt verwachten. Doorgaans worden vrij hoge doseringen gebruikt. In studies worden overwegend nabij infrarood golflengtes gebruikt, zoals 808, 810, 830 en 850 nanometer (nm). Maar ook zichtbare rood licht: 630, 633, 660 en 670 nm zijn succesvol gebleken. De huidcontact methode lijkt unieke voordelen te beiden omdat het tot 5 x diepere penetratie van fotonen kan geven , ten opzichte van klassiek rood lichttherapie dat typisch op minimaal 15 cm behandelafstand moet worden gebruikt. Dankzij de huidcontact methode kan je gemakkelijk dieper gelegen zenuwweefsel bereiken met het licht. Let op: gebruik panelen nooit direct op de huid tenzij specifiek aangegeven dat dit veilig is. Waarom? Panelen met ventilatoren geven altijd EMF . Daarnaast geven panelen met meer dan 100 mW/cm2 stralingskracht risico op oververhitting bij huidcontact. Het advies is om 1 tot 2 maal daags het gebied welke klachten geeft te beschijnen voor 10 tot 15 minuten. Voor specifiek advies per toestel verwijs ik je naar de pagina doseringsadvies . Conclusie De beschikbare onderzoeken wijzen op groot potentieel van rood lichttherapie om bij te dragen aan zenuwregeneratie, ontstekingsremming en verlichting van neuropathische pijn symptomen. Dit is kan eindelijk een langdurige en veilige uitkomst bieden bij zenuwpijn aan voeten, benen, handen. Ongeacht wat de oorzaak is. Kortom, hoewel rood lichttherapie niet als een absolute genezing moet worden beschouwd, biedt het een natuurlijke en niet-invasieve optie om de levenskwaliteit aanzienlijk te verbeteren! Daarnaast is de behandeling is vrij van bijwerkingen, natuurlijk en kan het veilig gecombineerd worden naast huidige medicatie en behandelmethodes.

Als je mij enkele jaren geleden had gevraagd of je licht kan inzetten voor een mooiere huid, had ik waarschijnlijk gelachen. Toch is dit niet zweverig, maar simpele wetenschap. Net zoals dat zonlicht je huid sneller veroudert. En dat voeding en leefstijl een enorme impact op je huidgezondheid heeft. Huidgezondheid, of het nu gaat om vroegtijdige veroudering tegengaan, rimpels, onzuiverheden en acne verminderen. Het is een belangrijk onderwerp voor ons En dat blijkt wel. Want samen met meer energie en een gezond gewicht, staat huidgezondheid in de top 3 van de meest voorkomende gezondheidsdoelstellingen. Kijk maar eens om je heen. Pillen en crèmes voor een jonge huid is niet voor niets een miljoenen industrie. Als dit echt zo goed werkte, waarom dan elke maand weer een nieuw alternatief? En waarom, als je echt heel eerlijk bent, werkt het nooit zo goed als je had gehoopt? Dan is er ook nog vaak een toxische belasting, en micro plastics in cosmetica. De meeste producten die je op je huid smeert, durf je echt niet op te eten. Maar door het te smeren, komt het net zo goed in je lichaam. Het lijkt wel alsof het in onze aard zit. We willen een gemakkelijke en snelle oplossing, het liefst uit een potje. Laten we dit voor nu heel even achter ons laten. En inruilen voor een meer ''holistischer concept''. Want er is behoefte aan een eerlijke en duurzame oplossing. En ik geloof dat we daarvoor naar het lichaam als een geheel moeten kijken. Moderne geneeskunde, waarin voor elke lichaamsdeel een aparte specialist is, geeft ons het idee dat alle lichaamsdelen ook echt apart van elkaar werken. Niets is minder waar. Heel het lichaam werkt als een geheel. Wist je bijvoorbeeld dat je huidgezondheid verbonden is met je darmfunctie, en je darmen weer met de werking van je hersenen? Want wanneer je lichaam als geheel gezond is, weerspiegelt je huid dat. En omgekeerd, wanneer je je onzuivere huid camoufleert met crèmes of make-up, wordt je lichaam van binnen niet gezonder. Oftewel, laten we teruggaan naar de basis. Want de grootste stappen in onze huid gezondheid maken we door de belangrijkste fundamenten voor onze gezondheid te optimaliseren. Die fundamenten zijn: Voeding Beweging Stress beperking Gezond Licht. Wat zijn eigenlijk de oorzaken van huidproblemen en vroegtijdig veroudering van de huid? Bij onzuiverheden, vlekjes, irritaties, acne of een verhoogde talgproductie zien we altijd een bepaalde mate van ontsteking. En dan bedoel ik niet een ontsteking wanneer je bent gevallen en een dikke rode kloppende knie hebt. Maar een ‘’laaggradige ontsteking’’. Dat is een latente, constant aanwezige milde ontstekingsvorm, die ervoor kan zorgen dat de huid onrustig wordt, met irritaties, vlekjes en puistjes. Het verlies van stevigheid, en het ontstaan van rimpels komt omdat we het eiwit collageen verliezen onder onze huid. En, als je te vaak en te lang in de zon ligt, zorgt UV straling er ook voor dat je huid sneller verouderd. Andere factoren, zoals: alcohol, roken, toxische cosmetica, stress en slaapkwaliteit spelen ook een belangrijke rol. Voor zoveel verschillende specifieke huidklachten, zijn de oorzaken best algemeen. Laten we even verder inzoomen, en kijken op welke manieren voeding, beweging, stress en licht de huidgezondheid beïnvloed. Bij beweging zien we een betere doorbloeding. Wat de toevoer van voedingsstoffen, en de afvoer van afvalstoffen ten goede komt. Regelmatig bewegen verlaagt laaggradige ontstekingen in het lichaam. Wanneer je spierversterkende oefeningen doet, komt de huid rond de spieren steviger te staan. Een (plots) verlies van massa daarentegen geeft meer ruimte voor huid, wat rimpels geeft. Een van de kenmerken van chronische stress, is dat het ''katabolisch'' werkt. Dat betekent dat onder stress je lichaam spiermassa afbreekt voor energie. Energie die nodig is om met de stress om te gaan. Verlies van spiermassa is een teken van een lichaam dat ouder wordt. Daarnaast zorgen teveel stresshormonen ervoor dat er minder activiteit is van de regeneratieve hormonen, die juist een (huid)verjongende werking hebben. Stress heeft een negatieve impact op slaap. En bij slaaptekort wordt je vatbaarder voor huidproblematiek. Voeding kan een enorm verschil maken bij huidklachten. Zo zorgt voldoende eiwitinname niet alleen voor het behoud van spiermassa, maar geeft het ook stevigheid aan de huid. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is minimaal 1 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Dat wordt meer als je bijvoorbeeld veel fysiek bezig bent. Met name het eiwit collageen is belangrijk voor de huid. Dit eiwit is verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van onze huid. Dit dierlijke eiwit zit maar weinig in onze voeding. Oxidatieve schade door roken, alcohol en toxines versnellen de veroudering. Ook van de huidcellen. Antioxidanten uit kleurrijke groente en fruit bevat juist veel antioxidanten. Hoge inname meervoudig onverzadigde vetzuren, zoals: sojaolie, zonnebloemolie en raapzaadolie hebben een huid verouderende werking doordat ze ontstekingen in het lichaam en de huid stimuleren. Deze vetten zitten bijna altijd verborgen in bewerkte voeding zoals: sauzen, chips, banket en kant en klaar maaltijden. Hoe goed de zon ook mag zijn voor ons, teveel UV uit zonlicht heeft een verouderend effect op de huid. Daarentegen, beschermt rood licht de huid tegen het huid verouderende effect van UV. Blauw licht uit elektronische schermen vermindert de slaapkwaliteit. Slechte nachtrust = ongezonde huid. Rood lichttherapie heeft een specifiek ontstekingsremmende werking tot diep in de huid en werkt tegen een scala van huidaandoeningen . Verschillende studies laten ook zien dat rood lichttherapie de lichaamseigen collageen productie stimuleert. Samenvattend We weten nu dat we voor een stevige, gezonde en jonger uitziende huid ons lichaam als geheel willen ondersteunen. En dat doen we door: - Spiermassa te behouden. - Ontstekingsbevorderende voeding zoveel mogelijk vermijden. - Een gezond circadiaans ritme - Stresshormonen te verlagen. - Natuurlijke cosmetica te gebruiken. - Onze huid niet overmatig bloot te stellen aan UV uit zonlicht. - Meer collageen inname uit voeding. Of je lichaamseigen collageen productie boosten met rood lichttherapie. - Rood lichttherapie voor het verlagen van ontstekingen in de huid. Zodat onzuiverheden, vlekjes, rimpels en lijntjes verminderen. Dus wat kan je vandaag nog doen? Wanneer de gezondheid als geheel niet op orde is, zullen ingewikkelde schoonheidsbehandelingen geen blijvende resultaten geven. Zorg voor voldoende beweging, en dan met name spierversterkende oefeningen. Vermijd zoveel mogelijk moderne zaad oliën zoals zonnebloem en raapzaadolie. En probeer juist veel kleurrijke groenten en fruit te eten voor inname van antioxidanten. Gebruik zo mogelijk natuurlijk mogelijke cosmetica. (als je het kan eten, is smeren altijd veilig). Geniet van de zon, maar gebruik de beschermende werking van rood licht wanneer je je regelmatig blootstelt aan veel zon. Eet collageen of gelatine, of beter nog, stimuleer je lichaam om op een natuurlijke en bewezen manier meer collageen aan te laten maken . Veilige en simpele methodes voor en mooie en gezonde huid zijn er zat, en dat hoeven echt niet altijd grote of ingrijpende methodes te zijn. Wanneer je een nieuwe gewoonte, of routine implementeert, bedenk dan: Op welke manieren helpt dit mijn lichaam nog meer?