Zodra hormonen uit balans zijn dan merk je dat direct. Deze ´stofjes´ bepalen namelijk je energie, hoe je je voelt en hoe je eruit ziet. Wanneer je teveel, of te weinig van bepaalde hormonen hebt spreken we van een disbalans. Typische klachten en symptomen die horen bij een hormonaal disbalans kunnen zijn: overgangsklachten menstruatiepijn PCOS endometriose huidproblemen overgewicht haaruitval laag libido onvruchtbaarheid Maar ook: verlies spiermassa / toename vetmassa slecht slapen vermoeidheid / laag energie sombere / depressieve gevoelens altijd ´aan´ staan Klinkt dit bekend voor je? Het ontstaan van een hormonaal disbalans kan verschillende oorzaken hebben, zoals: De aanwezigheid van lichaamsvreemde stoffen (toxines) die zich gedragen als hormonen. Je cellen (receptoren) worden ‘doof’ voor hormonen (signalen). De hormoonproductie gaat omlaag. De lever werkt niet goed. Gelukkig is er hoop. Een hormonaal disbalans hoeft geen levenslange kwaal te zijn. Sterker nog, in het grootste deel van de gevallen kun je je lichaam zelf, op en natuurlijke manier terug in balans brengen en de klachten verhelpen. In plaats van alleen het behandelen van symptomen die een disbalans geeft, krijg je de beste resultaten door de verantwoordelijke hormonen weer terug in balans te brengen. Oftewel, het probleem bij de wortel aanpakken. Een voorbeeld: Anna heeft lang last van slapeloosheid, hiervoor krijgt ze medicatie van de dokter. Het werkt direct voor het slapen, maar ze merkt al snel bijwerkingen. Somberheid, concentratieproblemen en een suf gevoel op de dag. De echte oorzaak (blijkt achteraf) is een verstoorde melatonine (slaap hormoon) productie. Deze oorzaak wordt door de medicatie niet verholpen. Nu heeft ze én bijwerkingen die haar functioneren belemmeren én de echte oorzaak is niet opgelost. In dit voorbeeld wil je het liefst de oorzaak aanpakken voor het beste resultaat. In deze situatie is de oorzaak een verstoorde melatonine productie. Bovenstaand is geen medisch advies, stop nooit met medicatie zonder overleg met je behandelend arts. Dit is slechts een voorbeeld uit de praktijk. Welke hormonen staan aan de basis van jouw klachten? En nog belangrijker, wat kun je eraan doen? In deze blog behandelen we in het kort de symptomen van de meest voorkomende hormonale disbalansen. En je tips die je direct kunt toepassen! Er zijn wel 100 hormonen in ons lijf, laten we de belangrijkste bespreken: schildklierhormoon cortisol progesteron oestrogeen melatonine testosteron Extra aandacht: PCOS Maar eerst. Wat zijn hormonen? In het kort: Hormonen zijn signaalstoffen die worden gemaakt door hormoonklieren en door je lichaam worden verspreid via je bloedbaan. Eenmaal op locatie (spieren of organen) kunnen ze processen activeren of remmen. Elk hormoon heeft daarin zijn eigen specifieke functie(s). De belangrijkste hormonen op een rij: Schildklierhormoon, schildklierklachten en natuurlijk balans Deze vlindervormige hormoonklier ligt op je luchtpijp, net onder je adamsappel. De schildklier produceert schildklierhormonen T4 en T3. Enorm belangrijk. Schildklierhormoon is verantwoordelijk voor de stofwisseling. Kortom, de energiehuishouding in elk orgaan en lichaamsweefsel. Maar ook de lichaamstemperatuur en hersenfunctie worden door schildklierhormoon gereguleerd. Symptomen van een tekort zijn: Verlaagde lichaamstemperatuur Sombere gevoelens, depressie Snel aankomen, moeite met afvallen Haaruitval, korte wenkbrauwen Symptomen van een overschot zijn: Hartkloppingen, verhoogde hartslag Moeite met aankomen, snel vermageren Uitpuilende ogen Een tekort aan schildklierhormoon is een veelvoorkomend probleem, en helaas vaak niet gediagnosticeerd. Waarom? Bloedwaardes brengen een vertraagde schildklier niet altijd aan het licht. Zo kan de oorzaak ook buiten de schildklier liggen. Denk daarbij aan een slechte omzetting van T4 (inactief hormoon) naar T3 (actief hormoon) door de lever. Of een slechte receptor functie waardoor ´´de boodschap´´ (T3) niet aankomt in de cel waar het zijn functie vervuld. Hoe breng je de schildklierfunctie in balans? Zorg ervoor dat je alle nutriënten binnenkrijgt om schildklierhormoon te maken. Zink, magnesium, jodium, tyrosine zijn allemaal bouwstenen voor de aanmaak van schildklierhormoon. De beste bronnen zijn zeevoedsel. Dus (vette) vis, schaal en schelpdieren. Oliën uit zaden; zonnebloemolie, raapzaadolie en ook sojaolie hebben een remmende werking op de schildklierfunctie en wil je dus vermijden. Gebruik liever kokosolie, roomboter en olijfolie. Een gezonde leverfunctie helpt voor voldoende omzetting naar actief T3 hormoon. Je kunt je lever ondersteunen met kruiden zoals artisjok en mariadistel. Rood lichttherapie direct op de schildklier schijnen (keel en hals gebied) verbetert de schildklierwerking zoals verschillende studies laten zien . En een teveel aan het hormoon cortisol onderdrukt de aanmaak van schildklier hormoon. Cortisol natuurlijk verlagen Het hormoon cortisol wordt in onze bijnieren aangemaakt, een klein orgaan bovenop de nieren. De meeste mensen kennen cortisol als het ´stresshormoon´, omdat de productie verhoogd onder invloed van stress. Niet alleen tijdens stress, maar ook als we wakker worden is dit hormoon verhoogd in ons lijf, het maakt je wakker! Cortisol activeert de suikerstofwisseling zodat er energie kan worden vrijgemaakt (in stress situaties). Daarnaast heeft cortisol een ontstekingsremmende werking en remt het de activiteit van het immuunsysteem. De synthetische vorm van cortisol, zogenaamde corticosteroïden als zalf of orale inname worden veel gebruikt door artsen bij het verlagen van ontstekingen. Het juiste balans van cortisol is cruciaal voor een optimale gezondheid. Symptomen van teveel cortisol zijn: Slecht slapen Overgewicht, met name rond de middel rond of bol gezicht Slecht humeur, gespannen gevoel Verlies spiermassa Depressie / angst Hoge bloeddruk Symptomen van een tekort zijn: Misselijkheid en braken Buikpijn, diarree Lage bloeddruk Een tekort zien we zelden, maar een teveel aan cortisol komt helaas te vaak voor. Waar het normaal dient om ons wakker te maken, en bij acute stress (zoals sporten), hebben veel mensen continue een verhoogde cortisolwaarden door chronische stress. Je bent dan overdag moe, en plots krijg je dan in de avond energie waardoor je niet kan slapen. In een gezonde situatie is cortisol in de ochtend hoog, en neemt dat gedurende de dag af. Het slaaphormoon melatonine neemt in de avond het stokje over zodat je slaperig wordt. Bij veel mensen zie je dat de cortisolspiegel gedurende de dag gelijk blijft, en dus niet daalt richting de avond. Hoe breng je cortisol in balans? bewegen zonlicht (met name in de ochtend) regelmatig koolhydraten eten ademhalingsoefeningen hobby's beoefenen buiten, in de natuur zijn aarden (blote voeten in het gras) ontstekingsremmende voeding rood licht therapie in de ochtend en avond kruiden; Rhodiola, Ashwagandha, Maca vitamine D3 progesteron gezonde darmflora verbeteren insuline gevoeligheid (bloedsuikerbalans) Het balans tussen cortisol (waakhormoon) en melatonine (slaaphormoon) is essentieel voor een gezond bioritme. Met een gezond bioritme heb je in de ochtend energie, en wordt je slaperig in de avond. Tip: Het gebruik van rood lichttherapie wanneer de zon opkomt en wanneer die ondergaat, helpt met het in balans brengen van je bioritme, omdat het zowel op cortisol als melatonine werkt. Progesteron tekort symptomen Het vrouwelijk geslachtshormoon hormoon progesteron wordt aangemaakt in de bijnieren en eierstokken. Samen met oestrogeen zorgen ze voor een gezonde cyclus en vruchtbaarheid bij vrouwen. Hoe vruchtbaarder je bent, des te gezonder je bent. Reproductie is namelijk een van de belangrijkste eigenschappen van de mens. Het mag dan wel een ´vrouwelijk´ hormoon worden genoemd, ook mannen hebben progesteron nodig! Bij mannen z orgt het voor een gezonde prostaat, het reguleert stress (cortisol) en de bloedsuiker (insuline). Eigenschappen progesteron: Verbetert de vruchtbaarheid (en dus algehele gezondheid) Cortisol (stress) verlagend. Verbetert schildklierfunctie / stofwisseling Gezonde cyclus Balanceert te hoog oestrogeen Beschermt tegen lage bloedsuiker Gezonde hersenfunctie Bij een tekort kan je de volgende symptomen ervaren: PMS overgangsklachten stressgevoelig migraine lage bloedsuiker stemmingswisselingen Hoe breng je progesteron in balans? ´Progesteron steal´ is een term die wordt gebruikt wanneer teveel cholesterol (bouwsteen hormonen) wordt omgezet naar cortisol, en dat ten koste van progesteron. Zo ´steelt´ cortisol dus progesteron. Het verlagen van onnodige stress (wat cortisol productie aanjaagt) is van belang om voldoende progesteron aan te maken. Dagelijks gebruik van rood lichttherapie verlaagt ook cortisol waardoor je meer progesteron kunt produceren. Voedingsstoffen zoals, zink, magnesium en goede (verzadigde)vetten, cholesterol als bouwsteen kunnen helpen om meer progesteron te produceren, net zoals het gebruik van het heilzame kruid: ´kuisbes´. Daarnaast is de ratio, oftewel het balans tussen progesteron en oestrogeen van groot belang. Via kraanwater, plastic verpakkingen en bepaalde medicatie krijgen we onbewust veel oestrogeen-achtige stoffen in ons lijf. De term ´oestrogeen dominantie´ is wanneer we teveel oestrogeen ten opzichte van progesteron in ons lichaam hebben. Dankzij de steeds toenemende mate van verontreiniging in onze leefomgeving zien we steeds meer mensen met oestrogeen dominantie. Niet alleen het verminderen van oestrogeen inname uit onze omgeving is belangrijk, maar ook de uitscheiding ervan. De lever, samen met darmen zijn verantwoordelijk voor het elimineren van een teveel aan oestrogeen. Voldoende eiwitten, kruiden (zoals artisjok en mariadistel) en rood lichttherapie helpen om de leverfunctie te verbeteren en de ontgifting van een teveel aan oestrogeen te bevorderen. (1) Oestrogeendominantie Misschien wel het meest bekende vrouwelijk geslachtshormoon, verantwoordelijk voor celdeling en groei. Onmisbaar in de juiste hoeveelheid. Zo heb je oestrogeen nodig voor gezonde botten en tegen menopauze klachten. Zoals eerder benoemd is de moderne wereld vol met chemicaliën en medicatie die zich in ons lichaam voor doen als oestrogenen (xeno-oestrogenen). Dit is de voornaamste reden dat oestrogeen dominantie een veelvoorkomend probleem is onder vrouwen. Symptomen van een te hoog oestrogeen zijn: Verhoogt risico op kanker Agressie / snel geïrriteerd Impotentie Excessief of juist laag libido Depressie Slapeloosheid Vocht vasthouden PMS klachten / hevige menstruatie Symptomen van een te laag oestrogeen zijn: Droge slijmvliezen Botontkalking botpijn Wanneer je teveel oestrogeen hebt ten opzichte van progesteron, gedraagt het zich als een stresshormoon, en stimuleert het de productie van stresshormonen. (2) Door de wisselwerking van oestrogeen met stresshormonen, is het dus belangrijk stress laag te houden. Rood lichttherapie kan helpen met het verlagen van de stresshormonen. En stimuleert het de productie van het ´antistress´hormoon progesteron. Zodat het balans (ratio) met oestrogeen verder wordt herstelt. Behandel daarvoor twee maal daags de onderrug (bijnieren), onderbuik (eierstokken) en optioneel het gezicht (hersenen en pijnappelkli er) in de ochtend en vroeg op de avond met rood licht . Hoe kun je oestrogeen verlagen? Bloedsuikerregulatie: Door regelmatig vetten, koolhydraten en eiwitten gecombineerd te eten. Afvallen (vetweefsel produceert oestrogeen) Meer zonlicht Gebruik vitamine K2, D3, vitamine E en magnesium Lever en darmwerking optimaliseren Slaapkwaliteit verbeteren Melatonine voor slapen In de winter hebben we vaak minder energie en slapen we langer dan in de zomer. Dat komt omdat de dagen korter zijn en het langer donker is. Onder invloed van duisternis maakt onze pijnappelklier namelijk het ´slaaphormoon´ melatonine aan. Hierdoor wordt je slaperig waardoor je je klaar kunt maken voor een goede herstellende nachtrust. De realiteit is vaak anders, we komen niet in slaap, of kunnen niet goed doorslapen. Misschien maak je niet genoeg melatonine? Het is bekend dat stresshormonen een remmende werking heeft melatonine productie. Waarom zou je namelijk slapen in een vecht/vlucht situatie? (zo denkt ons oerbrein). Onze hersenen stemmen onze melatonine productie af op informatie dat het krijgt uit de omgeving. Licht informatie om precies te zijn. Aan het begin van de dag heeft de zon veel licht uit blauwe spectrum. Dit geeft het signaal dat we wakker moeten zijn (cortisol produceren) en dat we de komende uren niet hoeven te slapen (melatonine remmen). Een perfect systeem. Tot het moment dat kunstlicht werd geïntroduceerd in de maatschappij. Moderne verlichting in huis zoals TL, LED, schermen van je TV, laptop en telefoon zijn rijk aan blauw licht. We geven zo dagelijks het verkeerde signaal aan ons brein waardoor we niet slaperig worden als dat wel moet. De populaire blauw licht brillen geven energie. Toch wil je hier voorzichtig mee zijn. Aangezien de energie van blauw licht komt uit het aanjagen van stresshormoon cortisol. We krijgen al genoeg blauwe licht binnen (kunstlicht), en aan stress (cortisol) is ook vaak geen tekort. Voor het ondersteunen van de melatonine productie wil je je licht omgeving optimaliseren. Wat kun je hiervoor doen? Blootstelling helder (dag)licht in de ochtend. Ga elke ochtend (ook als de zon achter de wolken is) minimaal 20 minuten naar buiten. Na zonsondergang, dim je verlichting in huis. Gebruik kaarslicht en/of rood licht gloeilampen. Installeer een blauwlichtfilter op je telefoon, TV en laptop scherm als je deze in de avond gebruikt. Gebruik blauw licht blokkerende bril na zonsondergang totdat je gaat slapen.(deze heeft rode glazen) Rood lichttherapie behandeling in de ochtend en vroeg op de avond. Tweemaal 10 minuten het gezicht. Zorg dat je slaapkamer donker is zonder lichtinval van buiten. Het veranderen van je lichtomgeving kan een hele taak zijn. Bovenstaande hoef je niet allemaal tegelijk te doen. Heb je echt een slaapprobleem? Probeer dan zoveel mogelijk van de bovenstaande aanbevelingen toe te passen. Andere leefstijlfactoren die je kunt toepassen voor een betere slaap zijn: Geen koffie na 14:00 uur Kruidenthee, zoals citroenmelisse, kamille in de avond Magnesium supplement in de avond (400 mg) Glycine supplement in de avond (1 tot 4 gram) Testosteron verhogen Het belangrijkste mannelijk geslachtshormoon wordt grotendeels in de testes geproduceerd. Testosteron is verantwoordelijk voor de mannelijke geslachtskenmerken zoals: spiergroei, skeletgroei, lichaamsbeharing, stemhoogte, libido en vruchtbaarheid. Vrouwen produceren een kleinere hoeveelheid testosteron in de bijnieren. Onderzoekers laten zien dat sinds de jaren 80 het testosteron niveau in mannen jaarlijks met 1 % daalt. Een Deense studie laat zien dat mannen geboren in 1960, 14 % lager testosteron hebben dan mannen geboren in 1920. (3) Kortom, de afgelopen eeuw daalt het gemiddelde testosteron niveau constant. Het gebruik van pesticiden op voeding, microplastics in de voedselketen, te weinig zonlicht en nutritionele tekorten zijn de grootste oorzaken. En dat heeft nadelige gevolgen voor de mens. Symptomen van een te laag testosteron zijn: Verlies spiermassa Verminderde vruchtbaarheid Laag libido depressie Laag zelfbeeld vermoeidheid Laag dopamine (minder motivatie) Angstgevoelens Prostaatklachten Te hoog testosteron alleen maar voor bij mensen die dit via medicatie kunstmatig verhogen, zoals bodybuilders. Hoe kun je je testosteron op een natuurlijke manier verhogen? Krachttraining van de grote spiergroepen Verzadigde vetten zoals roomboter en kokosolie Cholesterol (bouwsteen testosteron) Slaap optimaliseren Verlagen oestrogeen voor een gezonde ratio (testosteron:oestrogeen) Nutritionele tekorten verhelpen. Met name zink, magnesium, vit D3, vit K2 Heel je lichaam is opgebouwd uit cellen. Het bekende werkingsmechanisme van rood licht therapie is dat het de celfunctie verbeterd, en daarbij de werking van de bijbehorende organen. Rood lichttherapie behandeling op de kruis regio kan helpen om de leydig cellen in de testes stimuleren, wat kan leiden tot een betere zaadkwaliteit en een toename van testosteron productie. Rood lichttherapie bij PCOS: werkt het echt? Polycysteus Ovarium Syndroom (PCOS) is een veelvoorkomende hormonale aandoening bij vrouwen, waarbij de eierstokken vaak cystes vormen en de natuurlijke hormoonbalans verstoord raakt. Veel vrouwen kampen daardoor met menstruatieproblemen, acne, overbeharing, verminderde vruchtbaarheid en insulineresistentie. Recent onderzoek laat zien dat rood lichttherapie, ook wel fotobiomodulatie (PBM) genoemd, mogelijk een ondersteunende rol kan spelen bij het herstel van die hormonale balans. In een onderzoek bij dieren met PCOS (4) zorgde lichttherapie voor minder cystes in de eierstokken en betere eicelontwikkeling. De onderzoekers zagen bovendien dat de niveaus van progesteron en testosteron normaliseerden , terwijl het LH-hormoon toenam, een teken dat de eierstokactiviteit zich herstelde. Ook bij mensen zijn er veelbelovende resultaten. In een gecontroleerde studie (5) volgden vrouwen met PCOS twaalf weken lang een behandeling met lichtacupunctuur op 830 nm. De uitkomst? Een duidelijke verbetering van de hormoonbalans en insulinegevoeligheid . Na afloop had het merendeel van de vrouwen weer een regelmatige menstruatie . Een derde studie (6) bevestigt dit beeld: lage doseringen rood licht, in dit geval 2 J/cm², bleken het meest effectief in het verbeteren van de hormoonwaarden en de eierstokfunctie. Voor vrouwen met PCOS lijkt rood lichttherapie dus een veelbelovende aanvulling op leefstijlbehandeling . Aanbevolen behandelzones zijn de onderbuik (voor de eierstokken), de onderrug (voor de bijnieren), en eventueel de hals (voor de schildklier). Kies bij voorkeur voor een apparaat dat geschikt is voor huidcontact , zodat het licht dieper in het weefsel doordringt. Belangrijk: hoewel studies bij dieren en kleine klinische proeven veelbelovend zijn, zijn grotere onderzoeken bij mensen nodig voor definitieve medische conclusies. Toch lijkt het veilig en zinvol om rood lichttherapie te combineren met voeding, beweging en stressvermindering als onderdeel van een brede, natuurlijk en effectieve aanpak van PCOS. Conclusie: natuurlijke ondersteuning hormoonbalans: Een goede hormoon balans is onmisbaar voor een goede gezondheid. Onze moderne leefstijl en stress zijn grotendeels verantwoordelijk voor het creëren van disbalans. Hierdoor kunnen we onnodig lijden aan fysieke en mentale klachten. Wanneer omgevingsfactoren (stress, toxines, voedingstekorten) verantwoordelijk zijn voor het disbalans, kunnen we met de juiste kennis het balans herstellen. Dat gezegd hebbende, bij chronische of aangeboren hormonale aandoeningen wil je altijd een arts consulteren. Of werk met een gespecialiseerde orthomoleculair therapeut voor persoonlijk advies. Kortom: Leefstijlveranderingen, voeding(stoffen) en rood lichttherapie hebben allemaal een gunstige werking op de hormoonbalans. Bij het gebruik van rood lichttherapie voor het optimaliseren van de hormoonfunctie wil je je vooral richten op de hormoonklieren. Denk dan aan het behandelen van de kruisregio (testes, eierstokken), keel en halsgebied (schildklier) en de onderrug (bijnieren). Heeft u nog vragen? Kijk gerust op onze pagina veelgestelde vragen of neem contact met ons op!

Bekijk de volledige video waarin Michel je meeneemt langs 5 cruciale punten om op te letten bij de aanschaf van een rood licht therapie toestel, met duidelijke metingen en vergelijkingen De interesse in Rood lichttherapie toestellen groeit de afgelopen jaren enorm. Uitstekende ervaringen , een breed scala aan wetenschappelijk bewezen voordelen, maar ook een steeds groter aanbod aan lampen zorgt ervoor dat meer mensen starten met rood lichttherapie. Dit is niet altijd zo geweest, voordat LED lampen in beeld kwamen was behandeling via laser de enige manier om de voordelen van rood lichttherapie te kunnen ervaren. Laser cabines waren enkel te gebruiken via de betere huid/schoonheidsspecialisten, aangezien deze toestellen gemakkelijk duizenden euro´s kosten. Snel groeiende technologische vooruitgang en het toenemende gebruik van LED heeft ervoor gezorgd dat deze methode de afgelopen jaren betaalbaar is geworden, waardoor iedereen thuis alle voordelen van rood lichttherapie kan ervaren. Meer aanbieders/opties betekent ook meer vragen. Waar moet je op letten bij de aanschaf van een Rood lichttherapie toestel? Is er verschil in kwaliteit? Geven ze allemaal dezelfde resultaten? Om je hierbij op weg te helpen heb ik deze blog geschreven. Zo weet je precies waar je op moet letten als je verschillende toestellen gaat vergelijken. Wil je een rood licht therapie lamp kopen? Informeer je dan eerst goed in de volgende punten: Golflengte Lichtkracht EMF Duurzaamheid Model & formaat Service en ondersteuning Garantie Prijs Kleur en reflectie Lichtflikkering In de rest van deze blog zal ik elk onderdeel in meer detail bespreken. Wat is de beste golflengte? De afgelopen decennia zijn er honderden studies gedaan waarbij rood lichttherapie werd getest tegen een grote aantal aandoeningen en klachten. In deze onderzoeken wordt altijd duidelijk aangegeven wel golflengte aan licht wordt gebruikt (nanometer), en in welke dosering (Joules). Als we spreken over (nabij)rood licht therapie is dat een brede term, zoals je hieronder ziet is het rode spectrum vanaf 620 nm (nanometer) tot 750 nm. En het nabij infrarood licht van 750 nm tot 1000 nm. Voor alle duidelijkheid, infrarood lampen en sauna´s hebben een compleet ander effect dan rood lichttherapie. Deze beginnen pas bij 1000 nm. Hierdoor hebben ze een heel andere werking, namelijk verwarmen. Alle fabrikanten van rood lichttherapie toestellen gebruiken het rode licht in de golflengte van 660 nm, en het nabij infrarode licht in de golflengte van 850 nm. Waarom? Simpelweg omdat deze golflengtes succesvol zijn gebruikt in wetenschappelijke studies. Daarnaast zijn deze ook het meest voordelig in productie . Om de resultaten zoals die in studies zijn behaald na te bootsen is het dus belangrijk dat op zijn minst zowel 660 nm en 850 nm licht in je toestel verwerkt zit. Dit is niet alles, want steeds meer onderzoeken laten goede resultaten zien bij het gebruik van golflengtes zoals 630 en 670nm (rood licht). Maar ook 810nm en 830nm (nabij infrarood). In de toekomst zal je dan ook steeds vaker toestellen gaan zien waarbij meerdere golflengtes van het rode spectrum in een toestel zitten verwerkt, en dus niet alleen 660 nm en 850 nm. Kortom, de golflengtes zijn de werkzame bestandsdelen van rood lichttherapie. Met meerdere golflengtes in je toestel heb je een breder therapeutisch bereik. Let op: Sommige fabrikanten adverteren slim dat hun toestellen verschillende golflengtes bevatten. Vaak bevat het toestel echter maar een klein percentage van de duurdere, waardevolle golflengtes, zoals 810 nm. Controleer daarom altijd de productspecificaties om te zien hoeveel LED's van elke golflengte daadwerkelijk in het toestel zijn geïntegreerd. Je kunt hier meer lezen over de voordelen van verschillende golflengtes. Lichtkracht De golflengtes aan licht op zich geven geen resultaat. Daarvoor moet je ze in de juiste dosering binnen krijgen ( Water is een goede dorstlesser maar een druppel water is geen goede dorstlesser ) Niemand heeft tijd en zin om urenlang voor een lamp te zitten/staan. Met voldoende lichtkracht, is de therapietijd korter en zijn je behandelingen soms efficiënter. Fabrikanten laten dus graag zien hoe hoog de lichtintensiteit van hun toestellen is. Lichtkracht kun je meten, en wordt uitgedrukt in mw/cm2 of Joules. Deze waarde worden aangegeven door de fabrikant, zo weet je precies welke dosering je binnen krijgt. Helaas gaat het hier gaat het bij de meeste fabrikanten mis. Men gebruikt graag de goedkope ´ solar power meters ´; toestellen om de lichtkracht me af te lezen. Een meting gedaan met een solar power meter. Geschikt voor zonlicht metingen, niet voor licht uit LED's Waarom dit een slecht idee is? Ze geven vaak een vertekend beeld van de lichtkracht omdat ze veel hogere (en dus valse) uitslag geven, dan bij professionele meetapparatuur het geval is. Het zal je misschien niet verbazen dat de meeste fabrikanten graag gebruik maken van deze ´solar power meters´, om hogere lichtkracht testresultaten te laten zien. Meer lichtkracht = meer resultaat, gaat niet op voor rood lichttherapie, en kan zelfs averechts werken. Het gaat om de optimale dosering, en die verschilt per klacht/doelstelling. Soms heeft een lagere dosering zelfs meer effect. Vivo Red Light Therapy meet de lichtkracht van de toestellen via een derde partij: een lab die gebruikt maakt van professionele meetapparatuur. Wij delen deze informatie graag, maar deze kan je ook zien in de shop pagina onder ´specificaties´. Vergeet niet dat naarmate je verder van de lamp af staat, de lichtintensiteit afneemt. Wanneer een krachtige lichtintensiteit wordt gemeten op de LED (dus vanaf 0 cm) geeft dat een slecht beeld van de dosering, aangezien je de lamp nooit tegen je huid drukt. Dit kan ongemakkelijk warm worden en geeft teveel EMF. Uitzonderingen zijn de BioPhoton  en BioPhoton+ , dit zijn de enige panelen die via de huidcontact methode  zijn te gebruiken. Tip: Vraag de fabrikant op welke manier de lichtintensiteit is gemeten. Wat zijn EMF? ´Electric and Magnetic Fields (EMF) is straling dat elk elektronisch apparaat afgeeft. Veel onderzoekers geven aan dat dit op ten duur schadelijk kan zijn voor je DNA en lichaamscellen . Om diezelfde reden wil je je telefoon niet te lang tegen je hoofd houden. Schadelijkheid van EMF staat vast, al zal niet iedereen er direct evenveel last van hebben. Bij een afstand van 15 cm van de lamp is er vrijwel geen EMF meetbaar. Wij geven de lichtdosering dan ook aan vanaf 15 cm bij al onze toestellen. Uitzonderingen zijn de Vivo Torch , de Vivo Cap de Vivo BioPhoton en de BioPhoton+ . Deze toestellen hebben de unieke eigenschap dat ze direct op de huid kunnen worden gebruikt, zonder dat je daarbij wordt blootgesteld aan schadelijk EMF. De huidcontactmethode heeft unieke voordelen . Duurzaamheid Een van de redenen dat LED toestellen zo populair zijn is de levensduur. LED´s zijn gemaakt om 50.000 uren mee te kunnen gaan. Dit zal in de realiteit nooit meer zijn , eerder minder. Behalve de LEDs zijn er nog andere factoren die een rol spelen in de levenduur van een lichttherapie toestel. Simpel gezegd, hoe meer onderdelen de lamp bevat, de groter de kans dat er op termijn iets stuk gaat. Bluetooth/wifi verbinding, een digitaal schermpje of andere knopjes kunnen mooi en handig zijn maar voegen niets toe aan het therapeutische effect. De toevoeging van extra onderdelen zorgt er wel voor dat de kosten omhoog gaan, en het vergroot ook de kans dat een van deze onderdelen op termijn het laat afweten. Let op: LED´s zijn gemaakt om maximaal 50.000 uren mee te kunnen gaan. Fabrikanten die meer aangeven bieden technisch onjuist informatie . Model Rood lichttherapie is in vele vormen beschikbaar. Je hebt zelfs apps die claimen dat je rood lichttherapie vanaf je telefoon kunt gebruiken. Leuk idee, alleen is de lichtkracht nooit hoog genoeg van een telefoon of tablet om van therapeutische waarde te kunnen zijn. Veel mensen gebruiken rood lichttherapie voor het verjongende effect dat het heeft op de gezichtshuid . Gezichtsmasker met rood licht kunnen dan een uitkomst bieden. Het nadeel is dat je het niet voor andere lichaamsdelen kunt gebruiken. Een masker ligt direct op de huid, en we zien we dat elke 2 cm een andere LED is geplaatst. Hierdoor komt het licht bij een masker niet gelijkmatig verdeeld op de huid, wat leidt tot minder effectieve resultaten. Daarom wordt een paneel vaak geprefereerd voor een optimale huidbehandeling. Je hebt ook klein formaat ´ zaklampen ´ die rood licht geven. Een mooie techniek om gericht specifieke plekken te behandelen. Je moet er wel wat meer tijd voor vrij maken als je een groot lichaamsdeel wilt behandelen. Omdat er verschillende studies zijn gepubliceerd waarin gezegd wordt dat rood lichttherapie ook werkt voor haargroei, zijn er inmiddels ook helmen/petten op de markt waar aan de binnenkant rood licht ledjes zitten, zoals je ziet bij de Vivo Cap . Een mooie uitvinding als je het specifiek voor je hoofdhuid/haargroei of de hersenen wilt gebruiken. Masker, helpen, pennen, borstels en rood lichttherapie matten zijn stuk voor stuk een mooie uitbreiding in het lichttherapie assortiment. Verreweg de meeste bedrijven leveren rood lichttherapie LED toestellen in de vorm van panelen, net zoals je dat ziet bij Vivo Red Light Therapy ziet. Wat mij betreft krijg je hiermee de beste ervaring. Niet alleen omdat de meeste panelen robuuster zijn, ze geven in deze vorm ook een hogere lichtkracht af. Het grootste voordeel is dat panelen breed inzetbaar zijn. Je hoeft een paneel alleen maar de positioneren voor het lichaamsdeel dat je wilt behandelen. Je hoofd, gezicht/ogen, of misschien die pols waar je last van hebt. Advies: Panelen geven de mogelijkheid om elk lichaamsdeel mee te behandelen. Om die reden lijken panelen de meest praktische keuze. Formaat Als je kiest om rood lichttherapie te gebruiken voor kleinere lichaamsdelen dan heb je je aan een klein toestel voldoende. Als je je hele romp/rug wilt behandelen is een groter toestel een betere optie. Met name sporters vinden het fijn om grote spiergroepen in een keer te behandelen en kiezen voor een ´full body´ formaat. In deze blog leer je hoe je met een klein toestel, voordelen over het gehele lichaam kunt krijgen. De juiste formaat keuze hangt af van je gezondheidsdoelstellingen, en je budget. Wanneer je kiest voor een ´full body´ paneel. Kijk dan niet alleen naar de lengte, maar ook de breedte van een paneel. De meeste full body panelen blijken in de praktijk erg smal met slechts 21 cm breedte (zo krijgen je schouders/zijkant lichaam geen licht als je ervoor staat). Tip: Een kleiner model neemt weinig ruimte in beslag en kan je gemakkelijk voor verschillende lichaamsdelen positioneren. Service en ondersteuning Google eens naar rood lichttherapie toestellen en je vindt veel aanbieders die lampen aanbieden via ali express of dropshipping. Een logisch gevolg van een groter wordende vraag. Velen zullen het met me eens zijn dat je prima opladers, oordopjes of selfiesticks kan kopen via deze voordelige verkoopkanalen. Bij sommige producten wil je liever een betrouwbare fabrikant. Helemaal als het om je gezondheid gaat. Een rood lichttherapie is een investering in je gezondheid. Natuurlijk wil je dan zeker weten dat het product goed werkt en daadwerkelijk gezondheidsvoordelen geeft. Achtergrondinformatie, doseringsadvies en bereikbaarheid voor vragen bij specifieke klachten is daarom juist bij lichttherapie enorm belangrijk. Dit is trouwens de voornaamste reden dat ik Vivo Red Light Therapy ben gestart. Er is een groot aanbod, maar niet aan informatie en ondersteuning dat nodig is om het volle potentieel van rood lichttherapie te ervaren. Zorg dat je fabrikant altijd bereikbaar is voor Nederlandstalige service en ondersteuning. gebruiksadvies (op maat), eerlijke specificaties. Maar ook duidelijke garantie en retour voorwaardes. Advies: Neem altijd contact op met de fabrikanten en vraag om advies op maat. Garantie En dat brengt me gelijk bij het volgende punt. Want stel dat uitgerekend jouw toestel een fabrieksfout heeft? Moet je het product terugsturen naar een ver land? Kosten voor retourneren bij reparatie kunnen aardig oplopen voor de consument, als je al die garantie hebt. Advies: Kies een fabrikant met duidelijke voorwaarden, het liefst zo dicht mogelijk bij huis. Dan is een oplossing altijd dichtbij. Prijs Je ziet dat de prijs toeneemt naarmate het toestel formaat groter wordt, simpelweg omdat er meer materiaal nodig is. Over het algemeen zie je prijzen beginnen bij € 250 oplopend tot soms wel € 10.000 afhankelijk van het formaat. Sommige bedrijven maken gebruik van leuke speeltjes zoals app, bluetooth verbinden en de mogelijkheid om meerdere lampen te koppelen. Zoals verwacht ziet dat er leuk uit, maar voegt niets toe aan de uiteindelijke resultaten die je wilt zien. Om het simpel te houden: resultaat is afhankelijk van: golflengtes > lichtkracht > afstand tot toestel > duur behandeling. Geen geluid (ventilatoren), geen lichtflikkering en schadelijk EMF zullen daarnaast veiligheid en gebruikscomfort verbeteren. Kleur en reflectie Behalve je persoonlijke smaak. Heeft de kleur van een rood licht toestel (paneel) ook invloed op de daadwerkelijke hoeveelheid rood licht fotonen (lichtdeeltjes) die je huid opneemt. Een betere opname van licht betekent meer voordelen. Ongeveer 90% van het licht wordt door de huid gereflecteerd! Bij de BioPhoton hebben we gekozen voor een reflectieve coating op het paneel, waardoor licht weer terug wordt weerkaatst. Ook wit en gekleurde panelen geven reflectie. Een toestel met zwarte kleur absorbeert licht, geeft nauwelijks reflectie en zorgt dus voor een groter verlies van licht. Lichtflikkering Oftewel in hoge snelheid verandering van licht helderheid. Het is bekend dat bij lichtgevoelige mensen, zoals bij epilepsie, zichtbaar lichtflikkering een aanval kan aanwakkeren. De realiteit is dat flikkering in elke vorm van verlichting plaatsvindt. Echter de snelheid waarmee dit gebeurt zorgt ervoor dat dit niet zichtbaar is voor het menselijk oog. Verschillende fabrikanten communiceren in hun marketing dat hun toestellen geen flikkering van licht geven. Moet je je zorgen maken om lichtflikkering? Ook als je niet epilepsie gevoelig bent is het goed rekening te houden met de mate van flikkering. Het is bekend dat dit de primaire oorzaak is van hoofdpijn en vermoeide ogen in (TL en LED) verlichte kantoorgebouwen. Natuurlijk zit je niet de hele dag voor je rood lichttherapie lamp. Maar omdat een goed toestel veel lichtkracht afgeeft kan het verschil van het snelle veranderen van licht felheid op ten duur klachten geven. Al onze toestellen hebben speciale drivers die de schadelijk lichtflikkering wegneemt. Advies: kies een toestel met geen of minimale lichtflikkering. Conclusie De gezondheidsvoordelen van rood lichttherapie zijn al langer bekend, en met de toenemende populariteit groeit ook het aantal aanbieders. Dit zorgt voor een overvloed aan informatie, wat verwarrend kan zijn. Sommige fabrikanten geven onvolledige of misleidende informatie, wat tot misverstanden kan leiden. Door te weten waar je op moet letten bij de aanschaf, kun je een weloverwogen keuze maken. Ik hoop dat deze blog je voldoende praktische handvatten heeft geboden om het juiste toestel te vinden dat past bij jouw behoeften. Overweeg je een rood lichttherapie lamp te kopen, maar wil je eerst meer informatie of persoonlijk advies? Neem dan gerust contact op !

Rood lichttherapie heeft de afgelopen jaren enorm aan populariteit gewonnen, en niet zonder reden: het biedt veelbelovende voordelen voor huid, spieren en algehele gezondheid. Toch zijn er een aantal veelvoorkomende misverstanden over hoe je het beste resultaat kunt behalen. In deze blog zetten we 8 hardnekkige misverstanden op een rij, zodat jij met meer kennis het volledige potentieel van rood lichttherapie kunt benutten. ''Wil je eerst nog even lezen hoe rood lichttherapie precies werkt? Lees dan dit artikel ''. 1. 850nm is niet de beste nabij-infrarood golflengte In één zin: Kies voor apparaten die 810nm of 830nm bieden, omdat deze effectiever zijn voor diepe weefsels en betere energieproductie bieden. Veel fabrikanten kiezen voor 850nm golflengte LED’s in rood lichttherapie toestellen. Hoewel er aardig wat voordelen toe te schrijven zijn aan deze (met het oog niet zichtbare) golflengte, is de primaire reden dat producenten ervoor kiezen een prijskwestie, ze zijn simpelweg goedkoper te produceren . Onderzoek toont aan dat 810nm en 830nm in veel gevallen effectiever zijn. Zo zien we dat 810nm diepere penetratie biedt in weefsels   ( studie 1) en blijkt 830nm geschikt voor zowel dieptewerking en oppervlakkige behandelingen, zoals huidverzorging en wondgenezing. Daarnaast bevestigen studies dat 830nm dichter bij het absorptiespectrum van cytochroom c oxidase ligt ( studie 2 ), wat leidt tot betere energieproductie . Dus ondanks de populariteit en goede prestaties, blijkt 850nm niet per definitie de beste golflengte te zijn in het nabij infrarode spectrum. 2. 5 Golflengtes is geen breed spectrum In één zin:  Sommige fabrikanten claimen 5 golflengtes, maar vaak bestaat 80% van de LED’s uit slechts 2 golflengtes, terwijl de overige 20% verdeeld is over de andere golflengtes. Controleer of alle golflengtes voldoende vertegenwoordigd zijn voor een echt breed spectrum. Veel fabrikanten voegen meerdere golflengtes toe aan hun apparaten om een breder therapeutisch effect te bieden, geheel terecht als je het mij vraagt. Maar in de meeste gevallen wordt slechts een zeer klein percentage van de totale hoeveelheid LED's toegewezen aan waardevolle ‘’alternatieve golflengtes’’, zoals 810 nm . Wanneer je zoekt naar een breed spectrum toestel, kan dit misleidend zijn. Voor optimaal resultaat is evenwichtige verdeling van verschillende golflengte LED’s in een toestel essentieel. Dit zou je moeten terugzien in de toestelspecificaties . Meer over de werking van verschillende golflengtes lees je in deze blog. Voor optimaal resultaat is evenwichtige verdeling van verschillende werkzame golflengte LED’s in een toestel essentieel. 3. 15 cm afstand is niet de beste afstand In één zin:  Huidcontact biedt vaak betere resultaten, vooral voor diepere behandelingen, terwijl afstandsgebruik handig is bij grotere (body)panelen en voor huidbehandeling. Veel fabrikanten adviseren om hun apparaten op ongeveer 15 cm afstand te gebruiken, maar wetenschappelijk onderzoek toont aan dat huidcontact vaak effectiever is. Dr. Michael Hamblin benadrukt dat direct huidcontact betere resultaten oplevert omdat meer licht dieper in het weefsel doordringt. Ideaal dus voor spieren, gewrichten en organen. In zijn studie "Low Level Laser (Light) Therapy and Photobiomodulation: The Path Forward" uit 2015 verklaart hij: " When a light source is applied to the skin in contact mode, more light penetrates due to compression of the tissue reducing optical interference by blood flow ." Voor optimale dieptewerking is een paneel dat geschikt is voor huidcontact dus cruciaal.( studie 3 ) Dit is vooral van toepassing wanneer je een klein rood licht therapie paneel gebruikt, (full) body panelen zijn doorgaans praktischer op behandelafstand te gebruiken. Meer over de huidcontact methode lees je in deze blog. Wanneer je specifiek de huid wilt behandelen, dan is het advies om w é l een behandelafstand van minimaal 15 cm (of meer) aan te houden. huidcontact is zeer geschikt voor dieptewerking 4. Solar power meters zijn ongeschikt om LED rood lichttherapie apparaten te meten In één zin:  Gebruik gespecialiseerde lichtmeters om betrouwbare metingen te krijgen en een optimale lichtdosering te garanderen. Vaak worden ''solar power meters'' gebruikt om de intensiteit van LED lichttherapie panelen te meten. Zulke meetapparatuur is ontworpen voor zonlicht en niet voor LED lampen. Waarom is dit niet handig? Metingen met deze solar power meters geven misleidend hoge lichtkracht metingen, tot wel 2 tot 4 keer zo hoog als de daadwerkelijke lichtkracht van het toestel.  Het probleem is vooral dat je nooit een juiste dosering kunt bepalen, als de opgegeven lichtkracht niet klopt. Gespecialiseerde lichtmeters zijn betrouwbaarder voor het meten van rood licht therapie-apparaten.  Waarom wordt de solar power meter (PAR) dan toch gebruikt? Met name vanwege de eenvoud en beschikbaarheid, ondanks dat deze niet ontworpen is voor LED-verlichting. Met onjuiste metingen, is je behandelplan niet optimaal, en dit gaat ten koste van jouw resultaten. Vraag daarom altijd aan de fabrikant hoe de lichtkracht precies is gemeten om een goed geïnformeerde keuze te maken . Een voorbeeld van een meting met een solar power meter (TES 1333). Hij geeft aan 214 mW/cm2 en 157mW/cm2 . Terwijl de daadwerkelijke lichtkracht met de juiste apparatuur gemeten minimaal 2 keer zo laag is. 5. Meer dan 100 mW/cm² is niet de beste intensiteit In één zin:  Lagere intensiteiten (10-30 mW/cm²) zijn vaak effectiever en veiliger dan extreem hoge intensiteiten. ‘’ Wij geven de krachtigste rood lichttherapie’ ’, is een zin die veel producenten graag gebruiken. Je leest bij de specificaties intensiteiten van 100 mW/cm² en soms vele malen hoger.   Wanneer je metingen boven de 100 mW/cm², en richting de 200 mW/cm², kun je ervan uitgaan dat de meting niet klopt omdat die met een solar power meter is gedaan (PAR meter). Dat deze niet accuraat zijn, hebben we in het vorige punt besproken. Een hogere intensiteit is vanuit marketing oogpunt makkelijk te verkopen als beter, maar in werkelijkheid zijn lagere intensiteiten effectiever. Te hoge intensiteiten kunnen zelfs leiden tot overdosering en minder resultaten. Studies tonen aan dat er een bifasische dosis-respons is, waarbij zowel te lage als te hoge doses minder effectief zijn.  Recente analyses en klinische studies laten zien dat full-body rood lichttherapie al effectief is bij lichtintensiteiten tussen 10 en 30 mW/cm² , met een populaire dosering van ongeveer 20 J/cm².  Intensiteiten zoals 100 mW/cm² en hoger, die vaak worden geclaimd door sommige fabrikanten, zijn dus niet nodig en kunnen zelfs schadelijk zijn . Dit wordt ondersteund door studies die consistent lagere intensiteiten gebruiken en zeer positieve resultaten laten zien, lees even mee: In deze studie werd full-body rood lichttherapie succesvol toegepast met een intensiteit van 10.3 tot 24.3 mW/cm² voor huidverbetering, rimpels en collageenproductie . ( studie 4 ) In deze studie werd full-body rood lichttherapie succesvol toegepast met een intensiteit van 24 mW/cm² voor 20 minuten per sessie. Deze lage dosering bleek effectief voor atletisch herstel en slaapverbetering. Na de behandeling werd een verlaging van de hartslag (HR) en een toename van de hartslagvariabiliteit (HRV) waargenomen , ondanks een verkorting van de totale slaapduur met 40 minuten.( studie 5 ) In deze studie werd full body rood lichttherapie toegepast voor fibromyalgie met een intensiteit van 28 mW/cm² . De behandeling omvatte 12 sessies van 20 minuten, drie keer per week gedurende vier weken. De resultaten toonden een vermindering van pijn, meer functionaliteit, betere weefselkwaliteit en verbetering in psychologische factoren .( studie 6 ) In deze studie werd full body rood lichttherapie toegepast voor het behandelen van ‘brain fog’’ bij long COVID-patiënten, waarbij een intensiteit van 24 mW/cm² werd gebruikt. De deelnemers ondergingen 14 minuten durende behandelingen, drie keer per week gedurende vier weken, met zowel transcraniële (hoofd) als full body rood lichttherapie. De resultaten toonden significante verbeteringen in cognitieve functies en hersenprestaties.( studie 7 ) Bovenstaande studies bevestigen dat lagere intensiteiten (tussen de 10 en 30 mW/cm²) effectief zijn voor therapeutische voordelen, zonder de risico's die gepaard gaan met hogere intensiteiten. Daarnaast zien we dat het spreiden van de dosering (Joules/cm²) over een langere periode betere resultaten oplevert . Zo is er een merkbaar verschil in effect wanneer je 10 Joules/cm² in 11 minuten op de huid krijgt, vergeleken met dezelfde 10 Joules/cm² in slechts 1 minuut. Meer over de voordelen van een milde dosering en langere behandeltijd bij grote panelen lees je in deze blog . 6. Alleen full-body toestellen bieden voordelen In één zin:  Gerichte behandelingen kunnen systemische voordelen bieden zonder dat het hele lichaam verlicht hoeft te worden. Hoewel full-body panelen terecht populair zijn, tonen studies aan dat gerichte toestellen ook aanzienlijke voordelen kunnen bieden. Het is niet nodig om het hele lichaam te bedekken met licht om systemische voordelen te behalen . Half-body panels kunnen bijvoorbeeld al voldoende zijn voor effecten in het hele lichaam.  De studie " Light stimulation of mitochondria reduces blood glucose levels " ( studie 8 ) benadrukt dat systemische resultaten bereikt kunnen worden met een lokaal toegepaste behandeling, zoals een 15 minuten durende blootstelling aan 670 nm licht enkel op de rug, wat al leidde tot een significante verlaging van de bloedglucosespiegel in heel het lichaam . Lees hier meer over de systemische werking van rood lichttherapie. lichttherapie op de rug, geeft een verlaging van bloedsuiker meetbaar in heel het lichaam 7. Een hogere lichtintensiteit bespaard tijd In één zin:  Lagere intensiteiten over een langere periode zijn effectiever voor herstel en ontstekingsremming dan hoge intensiteiten in korte tijd. Het idee dat hogere intensiteiten de behandelingstijd verkorten is een misvatting. Hogere intensiteiten kunnen leiden tot overdosering en minder optimale resultaten. Een lagere, meer gecontroleerde intensiteit kan effectiever zijn zonder het risico op negatieve bijwerkingen. In het boek ‘’Laser Phototherapy van Tuner and Hode’’ lezen we: ‘’ Er is steeds meer bewustzijn over het belang van het toedienen van lage doses over een langere periode om ontstekingsremmende resultaten te optimaliseren. Dit betekent dat, vooral voor genezingsprocessen, lage intensiteit over een langere tijd effectiever is dan hoge intensiteit over een korte tijd voor het stimuleren van celgroei .’’ ( studie 9 ) 8. Hoge EMF-waarden zijn onschadelijk In één zin:  Kies voor apparaten met lage EMF-waarden, vooral bij huidcontact, om veiligheid te garanderen. Fabrikanten claimen dat hun apparaten 0 EMF (elektromagnetische velden) geven, maar deze metingen worden gedaan op een afstand van (minimaal)15 cm! Direct op het paneel is er nog steeds EMF aanwezig, wat betekent dat de apparaten dus niet volledig EMF-vrij zijn.  Hoge EMF-waarden bij rood lichttherapie kunnen potentieel schadelijk zijn. Het is belangrijk om een apparaat te kiezen met lage EMF-waarden, vooral bij regelmatig gebruik. Wanneer je de huidcontact methode toepast, is een laag EMF-niveau absoluut cruciaal om de veiligheid te waarborgen . Lees meer over EMF in deze blog. De BioPhoton+ heeft uitzonderlijk lage EMF waardes, zelfs direct op het toestel gemeten Conclusie: Werkt rood lichttherapie? Na honderden studies , en ervaringen van klanten kunnen we absoluut concluderen dat rood lichttherapie werkt. Helaas circuleren er nog veel misverstanden en onjuiste informatie over rood lichttherapie. Dit kan soms te wijten zijn aan een gebrek aan kennis. Daarnaast staat de wetenschap van ''fotobiomodulatie'' niet stil, er worden continue nieuwe onderzoeken gepubliceerd. Door rekening te houden met de meest voorkomende misvattingen, en een wetenschappelijk onderbouwde benadering te kiezen, kun je ervoor zorgen dat je optimaal profiteert van rood lichttherapie!

Rood lichttherapie is snel opgekomen als een krachtige, natuurlijke behandeling voor uiteenlopende gezondheidsproblemen, van huidklachten , spierherstel tot fibromyalgie .  Maar wist je dat deze therapie ook een positieve impact kan hebben op je mondgezondheid? Van het herstellen van teruggetrokken tandvlees, verminderen van tandgevoeligheid, bestrijden van infectie, pijn en veel meer. In de rest van deze blog ontdek je de wetenschappelijk onderbouwde voordelen van rood lichttherapie voor de mondgezondheid. ( Klik op een onderdeel om direct naar de sectie te gaan ) En we eindigen de blog met de praktische toepassing! Hoe rood lichttherapie mondgezondheid verbetert Herstel van terugtrekkend tandvlees met rood lichttherapie Ontstekingen en pijn verlichten met rood licht voor het tandvlees Versnelde genezing na tandheelkundige ingrepen met rood licht therapie Behandeling van tandgevoeligheid met rood lichttherapie Rood lichttherapie tegen bacteriële infecties en tandplak Rood lichttherapie voor veelvoorkomende tandheelkundige aandoeningen Rood lichttherapie voor parodontitis en ontstoken tandvlees Behandeling van mondzweren en mucositis met rood lichttherapie Herstel van gebarsten tanden, botgroei en dentine regeneratie met rood licht Wondgenezing na tandextracties met rood lichttherapie Behandeling van temporomandibulaire aandoeningen (TMD) met rood licht Wat is rood lichttherapie? Voordat we dieper ingaan op de voordelen voor tandheelkunde, is het belangrijk om te begrijpen wat rood lichttherapie precies inhoudt. Bij rood lichttherapie maken we gebruik van rood en nabij-infrarood licht dat diep in de huid doordringt om weefsels en organen te bereiken. Dit licht stimuleert verschillende biologische processen, vooral in de mitochondriën, de energiefabriekjes van onze cellen. Wanneer de mitochondriën rood licht absorberen, worden ze efficiënter in het produceren van adenosinetrifosfaat (ATP), de energiebron van de cel. Deze toename in ATP-productie versnelt het genezingsproces, vermindert ontstekingen en bevordert weefselregeneratie, essentiële factoren voor het behoud en de verbetering van je mondgezondheid. (1) Rood lichttherapie is niet hetzelfde als infrarood licht therapie, dat slechts warm wordt. Wil je meer lezen over de werking, lees dan dit artikel. Waarom mondgezondheid belangrijk is Een goede mondgezondheid draait om meer dan alleen een stralende glimlach. Je mond is de toegangspoort tot de rest van je lichaam, en slechte mondhygiëne kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.  Onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat parodontitis (tandvleesontsteking) in verband staat met hartziekten, diabetes, luchtweginfecties en zelfs complicaties tijdens de zwangerschap. (2) Het onderhouden van een gezonde mond is dus cruciaal, niet alleen voor je tanden en tandvlees, maar voor je algehele welzijn. Hoe Rood lichttherapie bijdraagt aan mondgezondheid Herstel van terugtrekkend tandvlees met rood lichttherapie Een interessante toepassing van rood lichttherapie in de tandheelkunde is het potentieel om tandvleesweefsel te laten hergroeien. Terugtrekkend tandvlees is een veelvoorkomend probleem, vaak veroorzaakt door parodontitis, agressief poetsen of zelfs genetische factoren.  Rood lichttherapie biedt een veilig alternatief door de cellen in het tandvleesweefsel te stimuleren om te regenereren. Een studie gepubliceerd in Materials (Basel)  toonde aan dat rood lichttherapie oxidatieve stress en ontstekingen in gingivale fibroblasten (cellen die tandvleesweefsel vormen) aanzienlijk verminderde, terwijl het tegelijkertijd apoptose (celdood) verminderde en gezonder tandvlees bevorderde. (3) Ontstekingen en pijn verlichten met rood licht voor het tandvlees Ontsteking is een natuurlijke reactie op verwonding of infectie, maar chronische ontsteking kan leiden tot weefselschade en ziekte. De ontstekingsremmende eigenschappen van rood lichttherapie maken het bijzonder effectief in de behandeling van aandoeningen zoals gingivitis en parodontitis. (4) Door ontstekingen te verminderen, helpt rood lichttherapie de symptomen van deze aandoeningen, zoals gezwollen, bloedend en pijnlijk tandvlees, te verlichten. Bovendien is rode lichttherapie een krachtig middel voor pijnbestrijding. De pijnstillende effecten komen voort uit het vermogen van rood lichttherapie om ontstekingen te verminderen en de productie van endorfines, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam, te stimuleren. (5) Of je nu herstelt van een tandheelkundige ingreep of chronische aandoeningen zoals kaakklachten (TMD) hebt, rood lichttherapie kan aanzienlijke verlichting bieden. (6) Versnelde genezing na tandheelkundige ingrepen met rood licht therapie Tandheelkundige ingrepen, vooral operaties zoals het trekken van tanden en wortelkanaalbehandelingen, kunnen je achterlaten met aanzienlijke pijn en een lange herstelperiode. Rood lichttherapie kan dit proces versnellen door de doorbloeding naar het getroffen gebied te verbeteren en de energieproductie in de cellen te verhogen. (7) In een studie met patiënten die tanden lieten trekken, ervoeren degenen die behandeld werden met rood lichttherapie snellere genezing en minder pijn in vergelijking met degenen die de therapie niet kregen. (8) Dit komt doordat rood lichttherapie weefselherstel en regeneratie bevordert, waardoor de kans op complicaties zoals infecties of alveolitis (droge tandkas) wordt verminderd. (9) Behandeling van tandgevoeligheid met rood lichttherapie Tandgevoeligheid is een veelvoorkomend probleem dat eten of drinken van iets kouds, warms of zoets een onaangename ervaring kan maken. Het wordt vaak veroorzaakt door terugtrekkend tandvlees, waardoor het gevoelige tandbeen (dentine) bloot komt te liggen. Rood lichttherapie kan deze gevoeligheid helpen verminderen door het tandbeen te versterken en de groei van tandvlees te bevorderen. (10) Rood lichttherapie tegen bacteriële infecties en tandplak De antibacteriële eigenschappen van lichttherapie zijn een andere reden waarom het steeds populairder wordt in de tandheelkunde. Terwijl rood lichttherapie diep doordringt in de weefsels om ontstekingen te verminderen en weefselregeneratie te bevorderen, kan blauw licht specifiek gericht worden ingezet om schadelijke bacteriën in de mond te doden. Onderzoek heeft aangetoond dat blootstelling aan blauw licht bepaalde parodontale pathogenen bijna volledig kan elimineren. Dit maakt blauw licht therapie in specifieke gevallen bijzonder effectief in de behandeling van bacteriële infecties zoals gingivitis en parodontitis. In combinatie met rood licht kan blauw licht een krachtige tandem vormen: het blauwe licht richt zich op het doden van bacteriën en het verminderen van tandplak, terwijl het rode licht de ontstekingsreactie minimaliseert en de genezing van het omliggende weefsel bevordert. (11) (12) Rood lichttherapie voor specifieke tandheelkundige aandoeningen 1. Rood lichttherapie voor parodontitis en ontstoken tandvlees Parodontitis kan een ernstige tandvleesinfectie zijn die, als deze niet snel wordt behandeld, tot tandverlies kan leiden. Traditionele behandelingen omvatten diepe reiniging, antibiotica en soms chirurgie. Rood lichttherapie biedt een veilig alternatief door de onderliggende oorzaak van de ziekte aan te pakken: ontsteking en bacteriële infectie. (4) Door ontstekingen te verminderen en weefselregeneratie te bevorderen, helpt rood lichttherapie de progressie van parodontitis te stoppen. Het stimuleert ook de productie van collageen, wat cruciaal is voor het behoud van stevigheid van het tandvlees. 2. Behandeling van mondzweren en mucositis met rood lichttherapie Mondzweren, ook wel aften genoemd, zijn pijnlijk en kunnen lang duren om te genezen. Rood lichttherapie kan het genezingsproces versnellen door ontstekingen te verminderen en weefselherstel te bevorderen. Dit maakt het een effectieve behandeling voor terugkerende mondzweren en mucositis, een pijnlijke bijwerking van chemotherapie die ontstekingen van de slijmvliezen in de mond veroorzaakt. (13) Recente klinische inzichten uit april 2025 versterken dit beeld. Een nieuwe studie bij menselijke patiënten met hoofd- en halskanker liet zien dat rood lichttherapie, zowel via directe (intraorale) als uitwendige (huidcontact) toepassing, de ernst van mucositis duidelijk vermindert en het genezingsproces versnelt . Daarnaast rapporteerden patiënten minder pijnklachten en een verbeterde kwaliteit van leven tijdens hun behandeling. Deze resultaten bevestigen niet alleen de werking van rood lichttherapie bij mondzweren, maar benadrukken ook het belang van regelmatige toepassing voor optimale verlichting van klachten. (17) 3. Herstel van gebarsten tanden, botgroei en dentine regeneratie met rood licht Hoewel grote scheuren in tanden professionele tandheelkundige interventie vereisen, kunnen kleine scheuren en verzwakt glazuur baat hebben bij rood lichttherapie. Rood lichttherapie stimuleert de ‘’odontoblasten’’, de cellen die verantwoordelijk zijn voor de vorming van het tandbeen. (10) Bovendien helpt nabij-infrarood (NIR) licht niet alleen bij het herstellen van dentine, maar ook bij het bevorderen van botgroei. Dit gebeurt doordat het licht een bepaald eiwit afbreekt, wat leidt tot het activeren van processen die de botgroei versnellen. (14)   Door deze herstellende eigenschappen kan rood lichttherapie helpen om tanden en botten te versterken en verdere schade te voorkomen. (16) 4. Wondgenezing na tandextracties met rood lichttherapie Tandextracties, of het nu door verval, schade of overbezetting is, kunnen een pijnlijke wond achterlaten die tijd nodig heeft om te genezen. Rood lichttherapie kan dit proces versnellen door de bloedcirculatie te verbeteren en ontstekingen te verminderen. (9) Het vermindert ook het risico op infectie, wat het een waardevol hulpmiddel maakt in de nazorg van tandextracties. (8) 5. Behandeling van temporomandibulaire aandoeningen (TMD) met rood licht TMD is een aandoening die het kaakgewricht en de spieren aantast, waardoor pijn, stijfheid en kauwproblemen ontstaan. Rood lichttherapie heeft aangetoond pijn en functie te verbeteren bij patiënten met TMD door de doorbloeding te bevorderen en ontstekingen in het getroffen gebied te verminderen. (15) Regelmatige behandelingen met rood lichttherapie kunnen helpen de symptomen te beheersen en de kwaliteit van leven voor degenen die aan deze aandoening lijden te verbeteren. Met de handzame Torch 2.0 bereik je gemakkelijk het kaakgewricht met het rode licht Praktische toepassing: Rood lichttherapie voor mondgezondheid Als je geïnteresseerd bent door het potentieel van het rode licht voor mondgezondheid, ben je niet de enige. Steeds meer mensen integreren rood lichttherapie in hun dagelijkse mondverzorgingsroutine, gewoon vanuit huis. Maar hoe ga je te werk? De kracht van de huidcontact methode in Rood lichttherapie De huidcontactcontact methode  in rood lichttherapie, waarbij het lichttherapie toestel direct tegen de huid wordt geplaatst, verbetert de dieptewerking van het licht aanzienlijk. Prof. Dr. Reem Hanna ( Gespecialiseerde kaakchirurg ) benadrukt dat het toepassen van lichte druk met het apparaat de penetratie van het licht verder vergroot, waardoor behandelingen effectiever worden, vooral bij diepere weefsels zoals kaakbot en tandvlees . Deze methode is essentieel voor optimale resultaten in tandheelkundige toepassingen, zoals bij het bevorderen van botregeneratie en pijnbestrijding na ingrepen. Door licht druk uit te oefenen, krijg je het rode licht tot 5 x dieper in het weefsel Effectieve golflengtes en doseringen voor resultaat In de studies die we in deze blog behandelen, zien we niet altijd de exacte golflengtes die gebruikt worden. Wanneer dit wel wordt aangegeven, valt op dat rood, in de golflengtes 630nm en 660 nm vaak worden gebruikt, en nabij infrarood in de golflengtes van 810 en 830 nm. Het combineren van de verschillende golflengtes lijkt hier effectiever te zijn . Wat betreft doseringen zien we 1-10 J/cm2 voor oppervlakkige weefsels en 10-50 J/cm2 voor diepere weefsels en pijnbestrijding .  Wanneer we dat vertalen naar de Vivo Torch 2.0 . Die zich dankzij het opzetstuk uitstekend leent voor gebitsbehandeling, zou de behandeltijd er als volgt uitzien: 1-10 J/cm2 = 30 sec tot 4 min bij huidcontact 10-50 J/cm2 = 4  min tot 20 min bij huidcontact (eventueel verdeeld in meerdere sessies) Rood lichttherapie voor thuis: Voordelen en toepassingen voor mondgezondheid Dankzij technologische vooruitgang kun je nu eenvoudig thuis profiteren van de voordelen van rood lichttherapie. Door simpelweg voor je paneel te zitten en je mond te openen, laat je het licht direct op je mondslijmvlies, tanden en tandvlees schijnen. Een rood lichttherapie lamp dat direct contact maakt met de huid is vaak effectiever, omdat de contactmethode het licht dieper in het weefsel laat doordringen. Houd je BioPhoton simpelweg tegen je kaak. Voor gericht verbeteren van de mondgezondheid is de Torch 2.0 verreweg de beste keuze. Dit compacte, draadloze apparaat is ook veilig te gebruiken via de huidcontact methode en stelt je in staat om gericht moeilijk bereikbare plaatsen in de mond te behandelen met een hoge dosering licht, dankzij het handige verlengstuk. Apparaten zoals de Vivo Torch 2.0 zijn ontworpen voor zowel persoonlijk als professioneel gebruik en combineren rode, nabij-infrarode en optioneel blauwe golflengten. Het licht dringt diep door in de mondweefsels, stimuleert de gezondheid van het tandvlees, vermindert ontstekingen en doodt schadelijke bacteriën. Voor optimale resultaten, richt je op korte, dagelijkse sessies van rode lichttherapie. Zelfs enkele minuten per dag kunnen op lange termijn een aanzienlijk verschil maken in je mondgezondheid. Studies bevestigen keer op keer de veiligheid van rood lichttherapie, toch is het verstandig om voorafgaand aan de behandeling je tandarts te raadplegen. De toekomst van rood lichttherapie in de tandheelkunde Het gebruik van rode lichttherapie in de tandheelkunde is nog relatief nieuw, maar het onderzoek en het klinisch bewijs dat de voordelen ervan ondersteunt, groeit snel. Naarmate meer studies de effectiviteit ervan bevestigen, verwacht ik dat op den duur rood lichttherapie een standaard onderdeel van tandheelkundige zorg wordt. Van het herstellen van tandvlees en pijnverlichting, tot het versnellen van genezing en het bestrijden van bacteriën, rode lichttherapie staat op het punt de manier waarop we mondgezondheid benaderen te revolutioneren!

Heeft jouw hond last van stijfheid, artrose of langzaam herstel na een operatie? Steeds meer hondenbezitters kiezen voor een natuurlijke ondersteuning: rood lichttherapie. Als huisdiereigenaar wil je niets liever dan dat jouw hond gelukkig, gezond en vrij van pijn is. Toch krijgen veel honden vroeg of laat te maken met gewrichts- of huidklachten, variërend van artrose tot chronische ontstekingen. Gelukkig zijn er natuurlijke methoden beschikbaar die kunnen helpen deze klachten te verminderen en de algehele gezondheid op een holistische manier te ondersteunen. Rood lichttherapie is een behandelmethode die bij mensen al uitgebreid is onderzocht en talloze positieve ervaringen kent. Maar kan deze therapie ook een waardevolle toevoeging zijn voor jouw huisdier? In deze blog duiken we in de wetenschap en praktijkervaringen rondom rood lichttherapie voor honden. Wat is Rood lichttherapie? Rood lichttherapie, ook bekend als fotobiomodulatie, maakt gebruik van specifieke golflengtes van rood licht (630-670 nm) en nabij-infrarood licht (810-1100 nm). Deze golflengtes dringen diep door in de huid en stimuleren cellulaire processen die essentieel zijn voor herstel en gezondheid. Door op celniveau in te werken, helpt rood lichttherapie bij het verminderen van ontstekingen, versnellen van genezing  en het ondersteunen van de algehele vitaliteit van je hond. Dit maakt het een veelbelovende, natuurlijke behandelmethode voor uiteenlopende gezondheidsproblemen. Is rood lichttherapie veilig voor honden? Ja, rood lichttherapie is volledig veilig  voor honden en bevat geen schadelijke UV-straling. In tegenstelling tot infrarood of direct zonlicht, is rood licht niet belastend voor de ogen van je hond. Bovendien reageren dieren intuïtief op licht—als het te fel is, zullen ze automatisch wegkijken . Dit maakt rood lichttherapie een comfortabele en risicoloze behandeling  die zonder zorgen kan worden toegepast. Wil je een diepere duik in de wetenschap achter rood lichttherapie? Lees dan dit artikel. Bewezen voordelen van Rood lichttherapie voor honden:  1. Pijnverlichting bij artrose:  Oudere honden of honden met aandoeningen zoals heup artrose kunnen veel baat hebben bij rood lichttherapie. Uit een studie gepubliceerd in het American Journal of Veterinary Research bleek dat honden met heup artrose significant minder pijn en een betere gewrichtsfunctie hadden na behandeling met rood lichttherapie, in vergelijking met honden die ontstekingsremmers gebruikten zoals meloxicam. De effecten waren merkbaar na slechts acht dagen en hielden tot 30 dagen aan. (link studie 1)  2. Verbetert herstel na operatie:   Na een operatie, zoals een kruisbandoperatie (TPLO), kan rood lichttherapie het herstelproces aanzienlijk versnellen. Een studie toonde aan dat honden die rood lichttherapie kregen voorafgaand aan de operatie na acht weken een significante verbetering in pootkracht en genezing vertoonden ten opzichte van de controlegroep. (link studie 2) 3. Versnelde botgenezing:  Honden die herstellen van botbreuken of implantaten kunnen profiteren van rood lichttherapie met een golflengte van 830 nm. Een onderzoek liet zien dat deze therapie de botgenezing , vooral in de vroege stadia, significant versnelt . (link studie 3) 4. Vermindering van huidklachten:  Naast het behandelen van gewrichtsproblemen en herstel na operaties, kan rood lichttherapie ook effectief zijn bij huidklachten . Een studie naar steriele ‘’pyogranulomateuze pododermatitis’’ (een ontsteking aan de huid van de poten) toonde aan dat wonden aanzienlijk verbeterden na 4 en 20 dagen rood lichttherapie. Meer dan 50% van de wonden keerde niet terug na 65 dagen, en dat alles zonder bijwerkingen.  (link studie 4) Rood lichttherapie bij honden: ervaringen uit de praktijk Het afgelopen jaar kreeg ik steeds vaker enthousiaste berichten van hondeneigenaren die rood lichttherapie gebruiken voor hun huisdier. Hun positieve ervaringen maakten me nieuwsgierig en brachten me ertoe dieper in de wetenschap te duiken. Het resultaat is deze blog, waarin ik niet alleen de werking en studies van rood licht bij honden toelicht, maar ook enkele bijzondere praktijkervaringen deel, die je hieronder kunt lezen. Praktische toepassing van rood lichttherapie bij honden Om de beste resultaten te behalen, is het belangrijk om de juiste dosering, frequentie en methode  toe te passen. Hieronder leggen we uit hoe je rood lichttherapie veilig en effectief inzet voor je hond. Dosering: Hoe lang moet ik mijn hond behandelen? De effectiviteit van roodlichttherapie hangt af van de juiste lichtdosis , uitgedrukt in joules per cm² . Voor honden wordt een relatief lage dosis van 2 tot 15 joule per cm²  aangehouden. Wil je exact weten hoe lang je moet behandelen ? Gebruik dan onze   doseringscalculator :. Hoe werkt die precies? Selecteer  het toestel dat je gebruikt. Kies  ‘oppervlakkig weefsel’  Voer  de afstand in en klik op ‘bereken behandeltijd’ . Voor huidklachten:  Blijf tussen de minimale en optimale behandeltijd . Voor spier- en gewrichtsklachten:  Blijf tussen de optimale en maximale behandeltijd  voor diepere penetratie van het licht. Let op: Meer is niet altijd beter . Een te lange sessie is gelukkig niet schadelijk, maar kan het effect verminderen. Volg daarom altijd de aanbevolen behandeltijd. Tip:   Gebruik onze doseringscalculator om de juiste behandeltijd te berekenen. Zo weet je zeker dat je het toestel op de juiste afstand en voor de juiste tijd gebruikt. 2. Frequentie: Hoe vaak moet ik behandelen? De beste resultaten worden bereikt door de therapie regelmatig toe te passen: Fase 1 (intensieve behandeling):   Dagelijks  tot 2 keer per dag of minimaal 4 keer per week  tot de klachten verminderen. Fase 2 (onderhoudsdosering): 1 tot 3 keer  per week om de resultaten te behouden. Bij chronische aandoeningen, zoals artrose, kan het soms langer duren voordat je resultaat ziet. De huid reageert meestal sneller. Ook hierbij geldt: Let altijd op de signalen. Hoewel de meest klachten met 1 a 2 maanden onder controle zijn, kan dat in sommige gevallen sneller gaan. 3. Hoe pas ik rood lichttherapie toe bij mijn hond? Afhankelijk van het type rood lichttoestel dat je gebruikt, zijn er twee methoden: - Huidcontactpanelen: We raden bij honden en katten af om huidcontactpanelen te gebruiken. Honden en katten hebben namelijk geen zweetklieren in hun huid en een dikke of lange vacht kan ervoor zorgen dat warmte zich ophoopt. Gebruik voor huidcontact behandelingen liever een kleine, gerichte lamp (zoals een Torch ) bij huidcontact. Voor paarden is huidcontact met grotere panelen wel geschikt omdat zij wél zweetklieren hebben. Gebruik alleen grotere huidcontact panelen wanneer specifiek geadviseerd. - Panelen zonder huidcontact: Plaats het paneel op de grond of op een stabiele plek waar je hond comfortabel voor kan gaan liggen. De meeste honden kiezen intuïtief een prettige afstand, meestal tussen 15-40 cm. Zorg er wel voor dat je altijd bij je hond blijft tijdens de behandeling, om te zien hoe je hond reageert. De BioPhoton 2.0 is een huidcontact paneel met een milde intensiteit. In zeldzame gevallen kan deze onder begeleiding via huidcontact worden geadviseerd Veelgestelde vragen over rood lichttherapie voor honden (FAQ) Kan ik rood lichttherapie combineren met medicatie of andere behandelingen? Absoluut. Rood lichttherapie werkt juist uitstekend samen met medicatie, supplementen en fysiotherapie. Omdat het een natuurlijke en niet-invasieve methode is, ondersteunt het vaak andere behandelingen door ontstekingen te verminderen en genezing te versnellen.  Let op: Als je hond behandeld wordt voor kanker of fotosensitieve medicatie krijgt, overleg dan eerst met je dierenarts voordat je start met rood lichttherapie.  Hoe snel zie ik resultaat bij mijn hond? Veel hondeneigenaren zien al binnen enkele behandelingen verbeteringen in mobiliteit, pijnvermindering en energieniveau. Voor acute problemen, zoals oppervlakkige wonden of huidontstekingen, zie je soms binnen enkele dagen verschil. Chronische klachten zoals artrose of spierproblemen vragen meestal enkele weken van regelmatige behandeling voordat duidelijke verbeteringen zichtbaar worden. Kan ik elk rood licht gebruiken, of heb ik specifieke golflengtes nodig?  Niet elk rood licht heeft dezelfde therapeutische werking. Voor effectieve rood lichttherapie raden wij lampen aan met golflengtes tussen 620-670 nm (rood licht) en 810-1100 nm (nabij-infrarood). Deze specifieke golflengtes zijn wetenschappelijk bewezen effectief bij het verminderen van ontstekingen, pijnbestrijding en het stimuleren van weefselherstel. Kies daarom altijd een speciaal ontworpen rood licht apparaat die veilig is voor mens en dier. Is rood lichttherapie veilig voor de ogen van mijn hond? Ja, rood lichttherapie is veilig voor hondenogen, omdat het geen schadelijke UV-straling bevat zoals fel zonlicht of wit kunstlicht. Bovendien reageren dieren instinctief op te fel licht: als het ongemakkelijk wordt, kijken ze automatisch weg. Voor extra veiligheid kun je ervoor zorgen dat het licht niet rechtstreeks in de ogen schijnt.  Moet ik mijn hond laten wennen aan de therapie? Meestal is rood lichttherapie direct comfortabel en ontspannen voor honden. Toch raden wij aan om rustig te beginnen en je hond eerst even te laten wennen aan het licht en de apparatuur. Maak van de sessies een ontspannen moment, ga eventueel naast je hond zitten en creëer een rustgevend ritueel, zodat de behandeling positief wordt ervaren door jou en je viervoeter. Conclusie: Rood lichttherapie als natuurlijke ondersteuning voor de holistische gezondheid van jouw hond Steeds meer hondeneigenaren zijn op zoek naar natuurlijke methoden om gezondheidsklachten zoals artrose, ontstekingen en huidproblemen bij hun honden aan te pakken. Rood lichttherapie past perfect binnen deze holistische benadering, omdat dit het lichaam op natuurlijke wijze stimuleert zichzelf te herstellen, en dat veilig en zonder bijwerkingen. Dankzij uitgebreide wetenschappelijke onderbouwing en positieve ervaringen vanuit de praktijk heeft rood lichttherapie zich inmiddels bewezen als een effectieve en veilige keuze. Door direct in te werken op celniveau helpt rood licht pijn en ontstekingen te verminderen, bevordert het een sneller herstel na operaties en versterkt het de algehele vitaliteit van je hond. Het is veilig, eenvoudig thuis toe te passen zowel curatief als preventief. Wil jij rood lichttherapie integreren in de holistische gezondheidszorg van jouw hond? Neem dan vooral ook een kijkje bij onze gewaardeerde partner   Petra Driesen van welzijnvoorhonden.nl .  Petra Driesen is een gerenommeerd specialist op het gebied van holistische gezondheid, gedrag en welzijn van honden. Al sinds 1995 begeleidt ze hondeneigenaren met deskundige, persoonlijke begeleiding en gericht advies. Naast haar uitgebreide kennis van rood lichttherapie bij honden, heeft Petra diepgaande ervaring met een breed scala aan natuurlijke behandelmethoden en een integrale benadering van gezondheid en gedrag. Wil je meer weten over haar holistische aanpak? Neem dan zeker een kijkje op   welzijnvoorhonden.nl .

In deze blog gaan we wat dieper in over de werking van verschillende golflengtes aan rood en nabij infrarood licht. Wat zijn de verschillen en waarom kies je voor specifieke golflengtes in een toestel? Heb je jezelf al ingelezen over de wetenschap achter rood lichttherapie? Zo niet, laat me het hieronder kort uitleggen. (of lees de blog: Wat is Rood Lichttherapie?) Wanneer we spreken over rood lichttherapie (foto-bio-modulatie), dan bedoelen we het behandelen van het lichaam met licht (fotonen) uit het rode spectrum. Alles in het elektromagnetische spectrum drukken we uit in golflengte, oftewel nanometer (nm). Bij rood lichttherapie wordt er gebruik gemaakt van golflengtes tussen de 620 en 700 nm (met het oog zichtbaar licht) en nabij infrarood in de golflengte van 700 tot 1000 nm (nauwelijks tot niet zichtbaar met het menselijk oog). Ter vergelijking: infrarood sauna´s en warmtelampen geven golflengtes van duizenden nanometer en hebben een compleet andere werking dan rood lichttherapie. Het juiste licht is energie voor het lichaam. De helende effecten worden bevestigd door de wetenschap, met meer dan 3000 studies gedaan over de afgelopen decennia. Als je al wat onderzoek hebt gedaan naar de verschillende rood lichttherapie fabrikanten dan is het je vast opgevallen dat lampen (vrijwel) altijd de golflengtes van 660 nm en 850 nm bevatten, terwijl er eigenlijk veel meer mogelijk is in het rood en nabij infrarode spectrum. Waarom is dat eigenlijk? En werken andere golflengtes tussen de 620 nm en 1000 nm net zo goed of misschien beter? Laten we beginnen met de twee meest voorkomende en gebruikte golflengtes, namelijk 660 nm en 850 nm. Het lijkt wel de gouden standaard onder fabrikanten van rood lichttherapie toestellen. En niet geheel zonder reden. De meeste onderzoekers gebruiken 660 en 850 nm in hun studies omdat juist dan CCO (Cytochrome-C-oxidase) het meest wordt geactiveerd. CCO is een enzym welke binnen de cellen zorgt voor de energieproductie. Een efficiëntere cel werking met een verhoogde energie output is volgens veel wetenschappers de reden dat rood lichttherapie zulke goede resultaten geeft bij verschillende klachten. Niet alleen meer onderzoek, maar ook de lagere kosten van 660 nm en 850 nm LED´s zorgen er voor dat de meeste fabrikanten de keuze maken voor deze 2 golflengtes in hun toestellen. Er verschijnen de laatste jaren echter steeds meer studies waarin ook andere golflengtes uit het rode licht spectrum met succes worden gebruikt, bijvoorbeeld 630 nm, 670 nm, 810, 830 en 1060 nm . Ook deze golflengtes worden goed door het enzym CCO goed geabsorbeerd, waar het de cellen op een natuurlijke manier aanzet om meer energie te produceren. Om die reden heeft Vivo Red Light Therapy nieuwe toestellen, de Lux series geïntroduceerd waarin niet 2, maar 7 golflengtes zitten verwerkt . Namelijk 630nm, 660nm, 670nm, 810nm, 830, 850 en 1060 nm. Hieronder zal ik 7 meest effectieve golflengtes apart behandelen. En hoewel allemaal overlappend in werking, zijn er toch ook specifieke kwaliteiten bij elk van de 7 golflengtes te benoemen: 630 nm: Rood Licht Van alle 4 de golflengtes penetreert deze het minst diep, wat deze golflengte het meest geschikt maakt voor het oppervlakkig behandelen van de huid. Heeft een verjongende werking op de huid. (Bron) Behandeling acne. (Bron) Meer haargroei. (Bron) 660 nm: Rood licht Misschien wel de meest gebruikte in studies naar rood licht therapie. Deze golflengte aan licht penetreert bij behandeling alle huidlagen, maar niet zo diep in het weefsel zoals nabij infrarood licht typisch doet. Perfect voor het helende en herstellende effect op de huid als geheel. Typische voordelen: Ontstekingsremmende werking. (Bron) Snellere wondheling. (Bron) Minder zenuwpijn. (Bron) Sterkere botten. (Bron) Stimuleert collageenproductie voor een stevigere en jonger uitziende huid. (Bron) Sneller herstel na fysieke (sport) inspanning. (Bron) 670 nm: Rood Licht Minder bekend, maar uiteraard veel overlap ook met de 660nm (omdat ze dicht bij elkaar liggen). Ook 670 nm is zichtbaar met het oog. Zeer actief op de huid, maar ook spieren en verassend genoeg hersenstofwisseling. Een greep uit de studies: Betere wondheling. ( Bron ) Verbetering cognitieve functie bij Alzheimer patiënten. ( Bron ) Meer spierkracht en sneller herstel spierweefsel. ( Bron ) Verbetering cognitieve en mitochondriale functie. ( Bron ) Beschermt tegen ontwikkeling macula degeneratie en retinitis pigmentosa. ( Bron ) Behandeling van glaucoom. ( Bron ) 810 nm: Nabij infrarood licht Licht met een golflengte van 810 nm heeft een diepere penetratiediepte dan kortere golflengtes zoals 670 nm. Dit komt doordat licht met een langere golflengte beter in staat is om door weefsels zoals huid en spieren te dringen en diepere lagen te bereiken. Ideaal dus voor het behandelen van dieper gelegen weefsels. Effectieve genezing van chronische wonden en pijnverlichting. ( Bron ) Vermindert pijn en ontsteking na operatie. ( Bron ) Effectief tegen gevoelige tanden. (Bron) Vermindert ontsteking in gewrichten. ( Bron ) Verbeteringen in pijn, slaap en algemene kwaliteit van leven bij patiënten met fibromyalgie. ( Bron ) 830 nm: Nabij infrarood licht Niet zichtbaar voor het blote oog. Heeft als typische eigenschap om dieper in het weefsel te penetreren en zo organen en botweefsel te bereiken voor het helende effect. Specifieke voordelen zijn dan ook: Optimaal herstel na fysieke (sport) inspanning. (Bron) Sneller heling wonden en minder kans op infectie. (Bron) Verhoogde serotonine productie. (Bron) Stimuleert herstel botweefsel. (Bron) 850 nm: Nabij infrarood licht Enorm veel onderzocht en een lange lijst aan gezondheidsvoordelen. 850 nm ´Nabij infrarood licht´ is niet zichtbaar voor het blote oog, en het is bekend dat deze met name geschikt is voor diepe penetratie van fotonen in het lichaam. Daarom uitstekend te gebruiken bij: Spiergroei en minder ontsteking bij sporters. (Bron) Collageen productie voor stevigere huid met minder rimpels. (Bron) Ontsteking en pijn remmende werking. (Bron) 1060 nm: Nabij Infrarood Licht Naast de bekende golflengtes in rood lichttherapie, zoals rond de 600 en 800 nm, krijgt 1060 nm (of 1064 nm) nabij infrarood licht de laatste jaren steeds meer aandacht binnen de wetenschap. Het onderscheidt zich door unieke voordelen dankzij een diepere penetratiediepte, die verder gaat dan traditionele nabij infrarode golflengtes. Deze eigenschap maakt het bijzonder geschikt voor dieper gelegen behandelingen. Hier zijn enkele bewezen voordelen: Verbetering van cognitieve prestaties en hersenfunctie. (Bron) , (Bron) Ondersteuning van botgezondheid en osteoporose. (Bron) Pijnverlichting bij gewrichtsproblemen, pijn en artrose. (Bron) Effectief tegen rugpijn en tenniselleboog. (Bron) , (Bron) Samenvattend Klassieke rood lichttherapie bieden 660 en 850 nm, een bewezen succesformule. Kies je voor meerdere golflengtes zoals in de Lux series , dan geeft dat een breder therapeutisch effect. Je zou logischerwijs kunnen zeggen, dat wanneer je 7 golflengtes over 100 LED´s verdeelt, ze individueel gezien een lagere lichtkracht hebben dan wanneer je 2 golflengtes over 100 LED´s verdeeld. Dat is technisch gezien juist. Toch zien we in studies dat het gebruik van meerdere spectra een synergetische werking  laat zien. Ofwel, de verschillende golflengtes samen versterken elkaar in effect en geven een breder, full spectrum  rood licht behandeling. ''Classic'' of breed spectrum lichttherapie? Rood licht in 630, 660 en 670 nm zijn zichtbaar voor het blote oog, en geven beide een fel helder rood licht. De juiste intensiteit is nodig voor het behalen van therapeutisch effect. Typisch van het zichtbare rode licht is dat het oppervlakkiger werkt dan nabij infrarood licht. Het nabij infrarode licht in 810 nm, 830, 850 en 1060 nm zijn niet zichtbaar voor het blote oog, maar hebben een meer penetrerende werking en bereiken dus gemakkelijk dieper gelegen weefsels. In deel 2 van deze blog gaan we dieper in op de samenwerking tussen verschillende golflengtes, en het synergetische effect. Je kunt deel 2 van deze blog hier lezen.   Heb je toch nog vragen? Neem gerust contact met ons op!

Ben je een wielrenner, hardloper of duursporter die zijn prestaties op een natuurlijke manier wilt verbeteren? Of wil je als sporter sneller herstellen van trainingen en blessures? Rood lichttherapie wint snel aan populariteit onder sporters. Deze veilige, bewezen therapievorm kan je op een simpele manier helpen om je doelen sneller en effectiever te bereiken. Zo zien we steeds meer sporters die rood lichttherapie gebruiken om hun prestaties en uithoudingsvermogen te verbeteren, maar ook voor spierherstel, en om herstel na blessures te versnellen.  En dat in 15 minuten per dag, wanneer het jouw uitkomt, en geheel zonder bijwerkingen. Wil je weten hoe dit werkt? Lees dan verder! Wat is Rood lichttherapie?  Rood lichttherapie, ook wel ''fotobiomodulatie'' genoemd, is een natuurlijke behandeling die gebruik maakt van rood en nabij infrarood licht. Wanneer het licht via de huid de cellen bereikt, stimuleert het de productie van energie. De verhoogde productie van energie in de cellen is de primaire werking van rood lichttherapie en verantwoordelijk voor tal van voordelen . ''Met meer energie in de cellen, verbetert de functie van het orgaan waar de cel onderdeel van is.'' Hoe werkt rood lichttherapie?  Rood lichttherapie werkt door het stimuleren van mitochondriën, de energiecentrales van onze cellen. Het rode en nabij infrarode licht dringt via de huid door in de weefsels, waar het de productie van ATP (adenosinetrifosfaat) binnen de cellen verhoogd. ATP is de primaire energiebron van al onze lichaamscellen. Dit leidt tot verbeterde cel energie, en versnelt het herstelproces van beschadigde spieren en weefsels.  Goed nieuws voor sporters: spiercellen hebben veel meer mitochondriën dan andere lichaamscellen! Dit maakt ze bijzonder ontvankelijk voor rood lichttherapie. Rood lichttherapie stimuleert ook de afgifte van vetzuren uit vetcellen, die vervolgens door spiercellen als energie kunnen worden gebruikt (1) . Bovendien helpt rood lichttherapie de bloedcirculatie te verbeteren en ontstekingen te verminderen door de natuurlijke afweer van het lichaam te versterken (2) . Wil je echt de diepte in over de werking van rood lichttherapie op celniveau ? Bekijk dan hier onze gratis masterclass . In de gratis masterclass legt Casper Beukema gedetailleerd uit hoe rood licht werkt op celniveau Voordelen van rood licht therapie voor duursporters  Duursporters kunnen enorm profiteren van rood lichttherapie. De therapie helpt niet alleen bij het versnellen van herstel na training, maar verbetert ook de algehele prestaties door het verhogen van de energieniveaus en het verbeteren van de doorbloeding. Hieronder zal ik de specifieke voordelen verder uitleggen aan de hand van studies. Rood lichttherapie en spierherstel  Een van de belangrijkste voordelen van rood lichttherapie voor duursporters is het bevorderen van spierherstel. Door de toegenomen ATP-productie kunnen beschadigde spiervezels sneller herstellen, wat leidt tot minder spierpijn en stijfheid na intensieve trainingen. Een studie door Baroni et al. (2010) toonde aan dat het gebruik van lichttherapie vóór een krachtinspanning de negatieve effecten van spierschade op de spierfunctie vermindert. Met andere woorden, het licht helpt de spieren beter te presteren en sneller te herstellen na inspanning. (3) . Bovendien helpt rood lichttherapie bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de bloedcirculatie, wat cruciaal is voor een snel herstel. Verbeterde uithoudingsvermogen en prestaties  Rood lichttherapie kan het uithoudingsvermogen van duursporters verbeteren door de zuurstofopname in het bloed te verhogen. Dit leidt tot betere prestaties tijdens lange en intensieve trainingssessies. Uit onderzoek van Miranda et al. (2018) bleek dat het gebruik van lichttherapie zowel voor als na de training leidde tot een drie keer snellere verbetering van het uithoudingsvermogen dan zonder lichttherapie (4) . Daarnaast zorgt de verbeterde doorbloeding ook voor het efficiënter verwijderen van afvalstoffen zoals melkzuur, wat spiervermoeidheid vermindert. Uit een ander onderzoek blijkt dat rood lichttherapie de weerstand tegen vermoeidheid verhoogt, waardoor atleten langer en efficiënter kunnen presteren (5) .  Verkorting van hersteltijd na intensieve training  Door de hersteltijd te verkorten, kunnen duursporters vaker en intensiever trainen zonder het risico van overbelasting. Rood lichttherapie helpt bij het sneller herstellen van spierschade na training, wat essentieel is voor een efficiënte trainingsroutine. Ferraresi et al. (2011) onderzochten de effecten van rood lichttherapie (808 nm) op krachttraining en vonden significante verbeteringen in spierherstel en prestaties na de behandeling (6) . Preventie en behandeling van blessures  Rood lichttherapie kan ook helpen bij het voorkomen en behandelen van sportblessures. Door ontstekingen te verminderen en de genezing van weefselschade te versnellen, kunnen je als sporter sneller terugkeren naar je trainingsschema na een blessure. Een meta-analyse door Ferraresi, Hamblin, en Parizotto (2012) concludeerde dat rood lichttherapie effectief kan zijn bij de behandeling van geblesseerde spieren en zelfs bij de behandeling van aandoeningen zoals Duchenne spierdystrofie (7) .  Rood licht therapie in de praktijk: Hoe te gebruiken?  Het toepassen van rood licht therapie is eenvoudig en kan thuis of in een professionele omgeving worden gedaan. Sporters kunnen rood licht apparaten direct richten op de spieren en gewrichten die de meeste belasting ondervinden tijdens trainingen. Het is belangrijk om de aanbevolen sessieduur en frequentie te volgen voor optimale resultaten.  Uit een studie van Vanin et al. (2016) bleek dat het gebruik van rood licht vóór krachttraining de beste resultaten opleverde (8) .  Voor duursporters wordt aanbevolen om rood licht therapie na de training te gebruiken , en optioneel ook ervoor, om maximale voordelen te behalen. In deze blog vind je specifieke doseringsadviezen per toestel. Voor advies op maat kun je altijd contact met ons opnemen. Voorbeeld: Als wielrenner gebruik je veel de bovenbenen, en de kuiten. Wanneer je de BioPhoton+ gebruikt, zou een behandelprotocol er als volgt uit kunnen zien: 4 minuten de linker, en 4 minuten het rechterbovenbeen op 0 cm afstand. Leg vervolgens het toestel neer en laat je kuiten erop rusten voor nog eens 4 minuten. Nu heb je in slechts 12 minuten tijd je spieren ''opgeladen'' met rood licht! Rood Licht Therapie via de huidcontact methode Rood licht therapie panelen worden ten alle tijde op een behandel afstand gebruikt van minimaal 15 cm. De enige uitzonderingen zijn de BioPhoton 2.0  en de BioPhoton+ . Beide toestellen zijn uitzonderlijk laag in EMF (elektromagnetische straling) en kunnen daardoor direct op de huid worden gebruikt. Huidcontact met een paneel heeft als voordeel dat het licht nog dieper in het (spier)weefsel komt, ideaal dus voor sporters! Meer over de unieke werking van de huidcontact methode lees je in deze blog. Rood Licht Therapie voor sporters: Welke golflengtes? De verschillende golflengtes die worden gebruikt in rood lichttherapie drukken we uit in nanometer (nm). Zo heeft het zichtbare rode licht een golflengte van 620 tot 700 nm, en het niet zichtbare nabij infrarode licht een golflengte van 700 tot 1000 nm.  De golflengtes die een toestel gebruikt zijn enorm belangrijk, het zijn namelijk de ‘’werkzame bestanddelen" van rood lichttherapie. Voor fysieke prestaties en spierherstel lijkt vooral de nabij infrarode golflengtes enorm waardevol. Hoewel de meeste fabrikanten slechts de 850nm golflengte gebruiken, lijkt de 810nm nog belangrijker voor herstel en prestaties. De meeste fabrikanten gebruiken geen 810nm in hun toestellen. En als 810nm wel voorkomt, dan is het slechts een klein deel van het totaal aantal LED’s. Waarom deze fout vaak wordt gemaakt, lees je in deze blog. De golflengtes 810 nm en 808 nm hebben nagenoeg dezelfde werking. Wanneer het aantal studies wordt opgeteld, hebben deze samen de meeste wetenschappelijke literatuur achter zich. E rvaringen van duursporters met Rood lichttherapie  Veel duursporters hebben positieve ervaringen met rood lichttherapie. Zij rapporteren snellere hersteltijden, minder blessures en verbeterde prestaties. Ervaringen van onze klanten vind je op deze pagina . Vivo Red Light Therapy is ook in de sportschool te vinden! Zo kan je bij STERK! Fysiek trainingscentrum, en bij Optisport Warnsveld terecht voor een rood lichttherapie sessie. Wetenschappelijke onderbouwing van Rood lichttherapie Wat betreft wetenschappelijke studies worden we op onze wenken bediend, helemaal als het gaat over spierfunctie, herstel en prestaties. We zullen daarom hieronder nog wat interessante bevindingen delen. Verbeterde spierkracht en spiermassa  Verhoogde uithoudingsvermogen en prestaties Versneld herstel en verminderde spierpijn Versneld herstel van blessures Gewichtsverlies en vetvermindering 1. Verbeterde spierkracht en spiermassa  Onderzoek toont aan dat rood licht therapie de spierkracht en spiermassa aanzienlijk kan verhogen. In een studie uit 2016 werd vastgesteld dat blootstelling aan rood licht de spierhypertrofie (spiergroei) en de maximale belasting tijdens oefeningen verhoogde (9) . Bovendien bleek uit een andere studie dat rood licht therapie de spierdikte en piekkracht bij mannelijke deelnemers verhoogde tijdens knie-strek oefeningen over een periode van acht weken ( 10 ) .  2. Verhoogde uithoudingsvermogen en prestaties  Rood licht therapie heeft aangetoond het spieruithoudingsvermogen en de prestaties van atleten te verbeteren. Een studie uit 2010 toonde aan dat rood lichttherapie het aantal herhalingen bij bicepsoefeningen met meer dan 14% verhoogde bij volleyballers ten opzichte van de controlegroep (11) . Een andere studie met elite volleyballers toonde een verbetering van 11,6% in de tijd tot uitputting. Dit betekent dat de atleten die rood lichttherapie gebruikten, significant langer konden doorgaan met hun inspanning voordat ze uitgeput raakten. (12) .  Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat het gebruik van rood lichttherapie vóór inspanning effectief is in het vertragen van het optreden van spiervermoeidheid en het verminderen van de uitputtingsreactie, waardoor atleten langer kunnen presteren voordat vermoeidheid optreedt. (13) .  3. Versneld herstel en verminderde spierpijn  Rood licht therapie heeft aangetoond de biochemische markers van spierschade en herstel positief te beïnvloeden. Studies hebben aangetoond dat rood lichttherapie de bloedwaarden van lactaat, creatinekinase en C-reactief proteïne significant vermindert wanneer toegepast vóór of na inspanning (14) (15) . Deze afname in biomarkers bevestigt dat rood lichttherapie het herstel versnelt en spierbeschadiging vermindert, wat cruciaal is voor een efficiënter herstelproces. 4. Versneld herstel van blessures  Blessures kunnen een grote impact hebben op de training en prestaties van atleten. Rood lichttherapie kan helpen bij het sneller genezen van blessures. Een meta-analyse uit 2013 toonde aan dat rood lichttherapie effectief kan zijn bij de behandeling van spierblessures, zowel bij mensen als dieren (16) .  Een andere studie uit 2016 vond dat rood lichttherapie significant de hersteltijd versnelde bij universiteitssporters met verschillende blessures, waaronder knieverstuikingen, hamstringblessures en achillespeesontstekingen (17) . 5. Gewichtsverlies en vetvermindering  Rood lichttherapie kan effectief bijdragen aan gewichtsverlies en vetvermindering. Onderzoek toont aan dat deze therapie zowel de omtrek van specifieke lichaamsdelen en het totale lichaamsvet aanzienlijk kan verminderen (18) .  Bovendien bleek uit studies dat rood licht therapie effectief kan zijn bij de behandeling van obesitas door het verminderen van insulineresistentie en ontstekingen. (19) , (20) .  Conclusie: Rood lichttherapie als essentieel onderdeel van duursport  Rood licht therapie biedt een scala aan voordelen voor duursporters, van verbeterd spierherstel tot verhoogde prestaties. Door deze therapie op te nemen in je routine, kun je je trainingen optimaliseren en je doelen efficiënter bereiken.  Kortom, rood lichttherapie is een natuurlijke, veilige en waardevolle aanvulling voor iedereen die serieus is over zijn sportprestaties en herstel.  referenties: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23749426/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15954814/ https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-010-1562-z https://link.springer.com/article/10.1007/s10103-017-2396-2 https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/pho.2014.3812 https://link.springer.com/article/10.1007/s10103-010-0855-0 https://www.researchgate.net/publication/236461684_Low-level_laser_light_therapy_LLLT_on_muscle_tissue_Performance_fatigue_and_repair_benefited_by_the_power_of_light https://link.springer.com/article/10.1007/s10103-016-2015-7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27088469/ https://www.researchgate.net/publication/269412590_Effect_of_low-level_laser_therapy_on_muscle_adaptation_to_knee_extensor_eccentric_training https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20436237/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19731300/   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21870127/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24456143/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20436237/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3635110/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27141153/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23749426/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26220050/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26398817/

Pijn aan je knie, pijn aan je onderrug? Of heb je een andere plek waar pijn regelmatig terugkomt? Waar je ook pijn hebt, ze hebben een ding gemeen, namelijk: ontsteking . Ontsteking wil niets anders zeggen dan de overmatig aanwezigheid van prostaglandines en andere ontstekingsmarkers in de circulatie. Deze ´ontstekingsstoffen´ worden aangemaakt door het lichaam zelf. Dat klinkt natuurlijk erg onhandig van het lijf. Maar niet als je je bedenkt dat een ontsteking het begin is van een heelproces. Wanneer je op je knie valt, worden er prostaglandines gemaakt en is er acute ontsteking in de knie. Die ontsteking is nodig om een kettingreactie van helingsprocessen aan de gang te zetten, waardoor je uiteindelijk geen last meer hebt van je knie. In een natuurlijk situatie is acute ontsteking dus een gezonde en onmisbare functie van het lichaam om te helen. Waar gaat het mis? Als ontsteking langer aanhoudt dan nodig is en chronisch of steeds terugkerend wordt. Onze moderne manier van leven zorgt ervoor dat er vaker en langer dan nodig ontstekingsstoffen worden aangemaakt door het lichaam. Je merkt dat door terugkerende of aanhoudende pijn in gewrichten, spieren of pezen. Hoe ontstaan deze klachten? We bewegen te weinig Onze voeding is ontstekingsbevorderlijk Verstoord slaapritme/slaapkwaliteit Een disbalans in 1 of meerdere van de bovenstaande leefstijlfactoren kunnen op den duur chronische ontsteking in het lichaam creëren. Helaas blijft het niet bij de bekende spier en gewrichtsklachten. Het is namelijk bekend dat chronisch laaggradige ontsteking ernstige lange termijn gevolgen heeft, zoals: Diabetes Obesitas Allergieën PCOS Hart en vaatziekte Depressie Parkinson en Alzheimer Bovenstaande aandoeningen kunnen zich alleen ontwikkelen in de aanwezigheid van langdurige laaggradige ontsteking. Medicatie Miljoenen Nederlanders gebruiken regelmatig pijnstillers om ontsteking te verlagen. En hoewel deze in acute situaties verlichting kunnen geven, zijn de lange termijn effecten: Ontwikkeling maagzweer Verhoogde bloeddruk Verminderde bloedstolling, Vermindering van de nierfunctie Vocht vasthouden Zoek je veilige ontstekingsremmers? Lees dan verder voor 4 natuurlijke methodes waarbij je pijn en ontsteking kunt verminderen zonder medicatie. 1. Voeding Wat je eet heeft altijd een ontstekingsremmende, of een ontstekingsbevordelijke werking. Dit kan soms heel persoonlijk zijn, denk bijvoorbeeld aan intoleranties aan gluten uit granen, of caseïne uit zuivelproducten. Wil je weten welke voeding voor jouw persoonlijk ontsteking in de hand kunnen werken? Zoek dit dan uit met een gekwalificeerde voedingsdeskundige. De meest belangrijke voedingsstof verantwoordelijk voor ontsteking zijn meervoudig onverzadigde vetzuren (MOV) uit: zonnebloemolie, sojaolie en raapzaadolie. Niet alleen verstoren ze het balans met omega 3, het is ook de bouwsteen die het lichaam nodig heeft om ontstekingsstoffen te maken. Voldo ende MOV zijn aanwezig in natuurlijke voeding zoals groente. Extra inname uit ´moderne zaadoliën´ is een abso lute no-go als je ontsteking wilt verlagen. Wat kun je wel eten? Heel simpel, alles waar geen verpakking met lange ingrediëntenlijst op staat. Denk aan groente en fruit, noten en zaden, vlees en vis. En eeuwenoude vetten zoals olijfolie, kokosolie en roomboter met mate. Voeding met een extra krachtige ontstekingsremmende werking zijn: kurkuma wortel, vette vis, bessen, avocado en cacao. Suppletie met kruiden extracten van: kurkuma (1) , groenlipmossel (2) , boswellia (3) en salix alba (4) hebben ook een krachtige ontstekingsremmende werking en kunnen pijn aanzienlijk verminderen. 2. Rood licht therapie (fotobiomodulatie) De ontstekingsremmende werking van rood lichttherapie wordt uitgebreid beschreven in de medische literatuur. Opvallend is de systemische werking, je hoeft dus niet persé het probleemgebied te beschijnen, als de fotonen maar worden opgenomen door de huid. De ontstekingsremmende werking zien we bij: Zonnebrand, acne, psoriasis (link studie) Artritis (link studie) en artrose (link studie) Spier en peesontsteking (link studie) Neuropathische pijn (link studie) Pijn in de onderrug (link studie) Alle gewrichten die worden behandeld met rood lichttherapie reageren met een verlaging van ontsteking en pijn, het kniegewricht is typisch het meest onderzocht. Je kunt de methode veilig toepassen voor elk lichaamsdeel dat aandacht nodig heeft. Rood licht in de golflengte van 630 nm tot 670 nm werkt meer oppervlakkig, terwijl nabij infrarood licht in de golflengte van 810 nm tot 850 nm gemakkelijk dieper gelegen weefsel bereikt. Een dagelijkse behandeling van 15 minuten met een krachtig toestel is voldoende om pijn en ontsteking aanzienlijk te verminderen na enkele behandelingen. De beste resultaten zien we gemiddeld in 1 tot 4 maanden, afhankelijk van de ernst van de klachten. Lees hier welke dosering je nodig hebt om pijn en ontsteking te verminderen. 3. Beweging Hoewel een intense training direct kan zorgen voor schade aan de spieren, en dus ontsteking, is de reactie van je lichaam de aanmaak van ontstekingsremmende stoffen. (5) Daarnaast heeft een toename van spiermassa, minder vetmassa en mogelijk de (sociale/buiten) omgeving waar je sport ook een ontstekingsremmende werking. Trainen met gewichten lijkt op de langer termijn het meest ontstekingsremmende werking te hebben. Het belangrijkste is een beweegvorm waar je plezier in hebt. Niet overtrainen, maar op je eigen niveau beginnen. 4. Slaapritme Niet lang genoeg slapen en een slechte slaapkwaliteit verstoort het circadiaans ritme (bioritme) en kan resulteren in aderverkalking, overgewicht, trager metabolisme en ontsteking. (6) Stress Blauw licht uit schermen Slechte slaaphygiëne brengen het circadiaanse ritme verder uit balans en verlagen de productie van het slaaphormoon ´melatonine´. Het terug in balans brengen van je circadiaans ritme en melatonineproductie doe je door je lichaam/ogen bloot te stellen aan de zonsopkomst en -ondergang. (7) Mocht je niet in die gelegenheid zijn, kun je juist op die momenten van de dag gebruik maken van rood licht therapie. Lampen uit de '' Lux series '' hebben een dimfunctie. In plaats van kort op het lichaam (voor de therapeutische werking), zet je je toestel in de hoek van de kamer gedimd aan als ''ambient light''. Op deze manier boots je zonsopkomst en -ondergang na en creëer je een gezonde lichtomgeving in je huis, kantoor of werkplek. Het is namelijk het rode spectrum uit zonsopkomt en -ondergang wat verantwoordelijk is voor het balancerende effect op ons bioritme. Daarnaast kun je de effecten van stress verminderen door het gebruik van magnesium en kalmerende kruiden zoals valeriaan voor het slapen. Conclusie: Er zijn gelukkig voldoende natuurlijke methodes om op een gezonde manier pijnvrij door het leven te gaan, vrij van medicatie. Daarnaast werkt een leefstijl waarin je ontsteking laag h oudt preventief en curatief uitstekend tegen allerlei welvaartsziektes. Vivo Red light Therapy toestellen kunnen een groot verschil maken door het therapeutische gebruik direct op de ontsteking/pijn plek. Wanneer je jezelf op de juiste momenten behandelt (periode zonsopgang en ondergang) brengt het ook je bioritme terug in balans. Natuurlijk moet je er wat voor doen, maar het betaalt zich gegarandeerd terug in een mobieler, pijnvrij en energieker leven!

Het verliezen van haar hoort bij ouder worden, toch kan het flink stress geven als het snel en plotseling optreed. Steeds vaker zien we: Haaruitval bij mannen Haaruitval na zwangerschap Haaruitval na corona Ben je op zoek naar natuurlijk methodes tegen haaruitval? lees dan verder. In een eerder artikel schreven we hoe je haargroei op een natuurlijke manier kunt stimuleren, dat artikel kun je hier lezen . In deze blog leggen we de focus op de toepassing van Rood lichttherapie (RLT) voor het bevorderen van haargroei. Maar eerst enkele studie resultaten : Onderzoekers lieten zien dat vrouwen die een rood lichttherapie (RLT) behandeling om de dag kregen, 51% meer haargroei lieten zien dan de controlegroep. ( Link studie ) Een studie uit 2014 liet zien dat vrouwen na 60 dagen RLT behandeling 37% meer haargroei hadden dan de controlegroep. ( Link studie ) Ook bij mannen liet een Taiwanese studie meer haar, volume en nieuwe groei zien na 3 maanden gebruik van RLT. ( Link studie ) Hoe werkt dat precies? Er zijn verschillende werkingsmechanisme waarop RLT haargroei stimuleert, we behandelen ze hieronder: Energie op cel niveau: Misschien de meest bekende werking van RLT is het verbeteren van de energieproductie in onze lichaamscellen. Wanneer de cellen van de haarfollikels meer energie krijgen, verbetert de functie en produceren de haarpapil (bindweefsel met haarvaatjes) meer keratine (bouwstof van haar), wat resulteert in meer haargroei en gezonder haar. Ontsteking: Haaruitval bij mannen en vrouwen gaat altijd gepaard met de aanwezigheid van ontstekingswaarde in het lichaam en specifiek in de hoofdhuid. ( Link studie ) RLT is een effectieve ontstekingsremmer, niet alleen in spieren en gewrichten, maar ook de hoofdhuid. Doorbloeding: Stevige massages van de hoofdhuid kunnen helpen om de haargroei te bevorderen, omdat het de doorbloeding stimuleert. Bij een betere doorbloeding is er meer aanvoer van voedingsstoffen en afvoer van afvalstoffen. Onderzoekers laten zien dat RLT de doorbloeding stimuleert. ( Link studie ) Vivo Red Light Cap Specifiek voor haren heeft een rood licht helm of pet grote voordelen ten opzichte van een paneel. We benoemen ze hieronder. Behandel oppervlak: Met een helm of pet beschijn je in een keer voor-achter, zijkanten en de bovenkant van je hoofdhuid met rood licht. Natuurlijk kan je een vlak paneel gebruiken, echter deze beschijnt maar een ´vlak´ en dus minder comfortabel in gebruik. Wanneer je met een paneel het haar wilt behandelen, moet je dus 5 zijden na elkaar beschijnen met het licht. Dit kost je meer tijd en is vooral oncomfortabel als je dit dagelijks wilt doen. Comfortabel: Als je meer haargroei wilt zien, is een dagelijkse behandelsessie met een lichttherapie helm of pet gewenst. Geen probleem, een pet zet je makkelijk op tijdens het werk of lezen. Huidcontact: Haren reflecteren een deel van het licht dat erop schijnt. Heeft de therapie dan geen zin? Jawel, een pet of helm vol met LED´s die direct huidcontact maken zorgen dat alsnog een groot deel van de fotonen wordt opgenomen. Bovendien zitten de haarfollikels meestal rond de 3 tot 4 millimeter diep, wat rood licht gemakkelijk bereikt . Lichtkracht: Omdat er verlies is van licht door reflectie van het haar, wil je zorgen voor een extra hoge lichtkracht bij huidcontact, zodat je de lichtkracht ´verloren in reflectie´ kunt compenseren. RLT panelen met ventilator wil je nooit zo dicht bij het hoofd houden i.v.m. de hoeveelheid EMF die dit afgeeft. Resultaat Studieresultaten zijn veelbelovend, ook de ervaringen van mensen zijn positief . Net zoals elke behandelvorm zijn de resultaten niet bij iedereen even consistent. Het is op dit moment nog onduidelijk welke factoren hiervoor zorgen, maar waarschijnlijk speelt stress en ontstekingsgevoeligheid hiernaast ook een grote factor. Kortom, ons advies is om je gezondheid daarnaast als geheel te verbeteren voor optimaal resultaat. Extra tip voor natuurlijke ondersteuning bij haaruitval: ''Gebruik een paar druppeltjes biologische castorolie en masseer deze op de hoofdhuid voordat je start met de rood lichttherapie hoofd behandeling. Castorolie kan een positieve werking hebben op haargroei.''

Heb je vaak behoefte aan zoetigheid, of grijp je snel naar tussendoortjes? Grote kans dat je bloedsuiker uit balans is. Symptomen zoals vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, en prikkelbaarheid zijn vaak tekenen van een instabiele bloedsuikerspiegel, en kunnen grote invloed hebben op je dagelijkse leven. Op de lange termijn kunnen deze schommelingen zelfs leiden tot gezondheidsproblemen zoals diabetes, zenuwschade en zelfs hart- en vaatziekten.(link studie 1) Een stabiele bloedsuikerspiegel is daarnaast cruciaal voor een goede hormoonbalans (link studie 2) , gewichtsverlies (link studie 3), energieniveaus en slaapkwaliteit. Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke manieren om de bloedsuikerspiegel te verbeteren, waaronder dieet veranderingen, regelmatige lichaamsbeweging en stressvermindering. In deze blog bespreken we wat rood lichttherapie voor de bloedsuikerspiegel kan betekenen. Wat is Rood lichttherapie? Rood lichttherapie, ook bekend als fotobiomodulatie, maakt gebruik van rood en nabij infrarood licht met specifieke golflengtes om de mitochondriën in onze cellen te stimuleren. Deze stimulatie kan leiden tot een verhoogde productie van adenosinetrifosfaat (ATP), het energie-molecuul van de cel. Recent onderzoek naar Rood lichttherapie en bloedsuiker In een recente studie (link studie 4), uitgevoerd door professoren Michael Powner en Glen Jeffery van University College London, werd het effect van rood lichttherapie op de bloedsuikerspiegel onderzocht. Deze studie richtte zich op gezonde individuen en bekeek of rood lichttherapie een manier zou kunnen bieden om de bloedsuikerspiegel na een maaltijd te verlagen. Studieopzet Deelnemers: 30 gezonde individuen, verdeeld in twee groepen: een rood lichttherapie groep en een placebogroep. Procedure: Elke deelnemer onderging twee nuchtere orale glucosetolerantietests (OGTT) om de glucosestofwisseling te beoordelen. Interventie: De rood lichttherapie groep kreeg 15 minuten blootstelling aan rood licht op de bovenrug voorafgaand aan de tweede OGTT. Metingen: Bloedsuikerspiegels en uitgeademde CO2-niveaus werden gemeten en geanalyseerd. Resultaten De studie toonde aan dat de rood lichttherapie groep een significante vermindering van 27,7% in de bloedsuikerspiegel ervaarde na glucose-inname in vergelijking met de placebogroep. Bovendien werden de piek glucosespiegels met 7,5% verminderd in de rood lichttherapie groep. Verhoogde CO2-niveaus in de rood lichttherapie groep suggereerden verbeterde glucose-oxidatie. (link studie 4) Wat betekent dat? Een stabiele bloedsuiker kan verschillende voordelen hebben voor je gezondheid en levenskwaliteit: Verbeterde energie en stemming: Een stabielere bloedsuiker zorgt voor gelijkmatigere energieniveaus, wat helpt vermoeidheid en stemmingswisselingen te verminderen. Verminderd risico op complicaties: Lagere bloedsuikerspiegels verminderen het risico op complicaties zoals hart- en vaatziekten, nierproblemen en zenuwschade. Betere gewichtsbeheersing: Een stabiele bloedsuiker helpt bij het beheersen van je gewicht, doordat je minder snel honger krijgt en makkelijk ongezonde snacks vermijdt. Verbeterde slaap: Een gereguleerde bloedsuikerspiegel kan bijdragen aan een betere nachtrust, wat essentieel is voor je algehele gezondheid en welzijn. Het werkingsmechanisme van Rood lichttherapie Het werkingsmechanisme achter deze bloedsuikerverlaging is gebaseerd op de stimulatie van de mitochondriën. Wanneer de mitochondriën worden blootgesteld aan 670 nm diep rood licht, werken ze efficiënter. Dit leidt tot een verhoogde productie van ATP, wat op zijn beurt de energieproductie in de cellen verhoogt. Deze verhoogde energiebehoefte zorgt ervoor dat de cellen meer glucose uit het bloed opnemen, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt. Systemische effecten Bovendien heeft rood lichttherapie een systemisch effect. Dit betekent dat de voordelen van verhoogde ATP-productie niet beperkt blijven tot de plaats van licht blootstelling. De verbeterde werking van de mitochondriën kan via signaalstoffen (cytokines) door het hele lichaam worden verspreid, wat zorgt voor een betere regulatie van de bloedsuikerspiegel.(link studie 4) Hoe vaak en hoeveel Rood lichttherapie heb je nodig? Volgens de studie van Powner en Jeffery was een enkele sessie van 15 minuten gericht op de bovenrug voldoende om direct meetbare effecten te zien. Voor optimale resultaten wordt aanbevolen om rood lichttherapie regelmatig te gebruiken, bijvoorbeeld een paar keer per week gedurende een langere periode. De lichtintensiteit die in de studie werd gebruikt, was 40 mW/cm² bij een afstand van 40 cm van de bovenrug. Ze geven niet aan met welk instrument de lichtintensiteit is gemeten. ''Zou je dezelfde resultaten voor de bloedsuikerspiegel kunnen bereiken met hogere of lagere doseringen? '' Hoewel er nog geen studies zijn die dat bevestigen, lijkt dat is zeker mogelijk, aangezien we hebben geleerd dat de doseringsbandbreedte voor veel toepassingen vrij breed is. Wanneer je dezelfde resultaten als de studie wilt bereiken, zou je grofweg de volgende doseringen kunnen aanhouden: Lux 35 - 30 min bovenrug - 5 cm afstand (minder/niet geschikt) Lux 60 - 20 min bovenrug - 10 cm afstand (minder geschikt) Lux 150 - 10 min bovenrug - 20 cm afstand (vergelijkbaar met studie) Lux 300 - 10 min bovenrug - 20 cm afstand (vergelijkbaar met studie) Lux 450 - 10 min bovenrug - 25 cm afstand (vergelijkbaar met studie) Voor het bepalen van bovenstaande doseringen, is voor de meting de OHSP-350S spectrometer gebruikt Voordelen van direct huidcontact Zoals je hierboven hebt gelezen, wordt in de studie 40 mW/cm² op een afstand van 40 cm, voor 15 minuten gebruikt. Houden we rekening met het verlies van lichtkracht door het reflectieve vermogen van de huid, wat kan oplopen tot 90%, zou de daadwerkelijke hoeveelheid lichtenergie een stuk lager liggen! Het gebruik van een rood lichttherapie paneel dat direct op de huid wordt geplaatst, biedt extra voordelen. Direct huidcontact minimaliseert het verlies van licht door reflectie, waardoor de effectiviteit van de therapie toeneemt. Hierdoor kun je met een mildere lichtkracht hetzelfde resultaat bereiken. De BioPhoton 2.0, welke een milde lichtkracht heeft, zou dankzij efficiëntere lichtopname slechts 15 minuten contact te hoeven maken met de bovenrug. Voor de BioPhoton+ geldt dat deze slechts 10 minuten contact hoeft te maken met de bovenrug om de bloedsuiker te stabiliseren. Het effect van blauw licht op bloedsuiker en metabolisme Er is ook onderzoek gedaan naar de effecten van blauw licht op bloedsuiker en metabolisme. Huisverlichting, schermen van telefoons, computers en tablets zijn allemaal rijk aan blauw licht. In deze studie werd onderzocht hoe blootstelling aan blauw licht, zowel 's ochtends als 's avonds, de metabolische functies beïnvloedt. De resultaten lieten zien dat blootstelling aan blauw licht, vooral in de avond, de bloedsuikerspiegel verhoogde en insulineresistentie verergerde. Dit betekend dat avondblootstelling aan blauw licht het glucosemetabolisme verstoord, waardoor de kans op gewichtstoename en andere metabole aandoeningen toeneemt. Bovendien verminderde blauw licht de slaperigheid in de avond. Kortom, niet al het licht is even gezond. Limtiteer je schermtijd in de avond, en zorg voor voldoende rood licht. Conclusie Rood lichttherapie blijkt een veilige en effectieve manier om de bloedsuikerspiegel op een natuurlijke manier te verlagen en te stabiliseren. Door de mitochondriën te stimuleren, verhoogt het de energieproductie en de glucoseopname in de cellen, wat resulteert in een lagere bloedsuikerspiegel. Kortom, deze nieuwe studie biedt hoop voor iedereen die zijn bloedsuiker op een natuurlijke manier wilt stabiliseren. Op die manier kan het gebruik van rood lichttherapie helpen bij het verbeteren van je algehele gezondheid, het bevorderen van gewichtsverlies, het verhogen van energieniveaus en het verbeteren van de slaapkwaliteit!

De zon geeft ons vitamine D. Het verbetert ons humeur door de aanmaak van neurotransmitters en we krijgen er energie van. Maar zoals met de meeste dingen, teveel is niet goed. Een te hoge dosering zon kan schadelijk zijn voor onze huid. De afgelopen jaren wordt er vanuit de media steeds vaker geïnformeerd over het gevaar van de zon. Of beter gezegd, bang gemaakt. Want er is helaas weinig nuance en er worden te weinig alternatieve opties aangereikt om verantwoordelijk met de zon om te gaan. In deze blog wil ik je informeren hoe je op een gezonde manier van de zon kunt genieten. Want met de juiste kennis hoef je helemaal geen angst te hebben voor de zon. Voordat we de opties gaan bekijken is het belangrijk om te weten dat de zon niet schadelijk is. Verbranden is wel schadelijk. Of je nu 5 minuten of 5 uur in de zon zit. ''Zolang je niet verbrandt is er niets aan de hand''. Kortom, De dosis maakt het gif. Toch is huidkanker de meest voorkomende vorm van kanker in Nederland en volgens dermatologen neemt dat aantal alleen maar toe. Gaan we het oudste natuurverschijnsel (de zon) de schuld geven van een modern probleem? Of zijn we misschien minder weerbaar geworden voor UV uit zonlicht waardoor we sneller verbranden? Hieronder laat ik je 3 veilige en natuurlijke manieren zien waarop je je weerbaarheid tegen UV uit zonlicht kunt vergroten: Voeding en Antioxidanten als natuurlijke bescherming tegen de zon Antioxidanten zoals vitamine C en vitamine E kunnen helpen de huid van binnenuit te beschermen tegen zonschade door vrije radicalen te neutraliseren (link studie). Vrije radicalen worden geproduceerd door blootstelling aan de zon en kunnen schade aan de huidcellen veroorzaken. Astaxanthine is ook een krachtig antioxidant die kan helpen de huid te beschermen tegen de schadelijke effecten van UV-straling. Astaxanthine is een natuurlijk pigment dat wordt geproduceerd door microalgen, schaaldieren en sommige vissoorten. Het wordt verkocht als een voedingssupplement. Naast voldoende inname van antioxidanten, is het belangrijk om ontstekingen te verminderen. Een goede manier daarvoor is minder van de meervoudig onverzadigde vetzuren te eten, zoals: zonnebloemolie, raapzaadolie, sojaolie en koolzaadolie. Al deze moderne zaad oliën zorgen er voor dat ontsteking, en daarmee de UV gevoeligheid, toeneemt (link studie). Niet alleen een toename in ontsteking. Deze meervoudig onverzadigde vetzuren verlagen het UV beschermende pigment ‘’melanine’’ (link studie). Tip: gebruik roomboter voor een betere UV bescherming van binnenuit. Meer natuurlijk licht: ga naar buiten Typerend van de moderne mens is een tekort aan natuurlijk licht: ochtend, middag en avondzon. En een overschot aan onnatuurlijk kunstlicht. Huisverlichting of kantoorverlichting geeft maar een klein deel van het lichtspectrum, met name het blauwe licht. Blauw licht is de ‘’junkfood’’ onder de golflengtes, het houdt je wakker en alert, maar uiteindelijk ten koste van je gezondheid. We komen in de herfst en winter maar weinig buiten en geven onze huid daardoor geen tijd om te wennen aan de UV-intensiteit van de warmere dagen. Sterker nog, veel mensen gaan met de ‘’ongetrainde huid’’ in februari nog even uit huis voor een weekje vakantie in Egypte. Snap je dat je verbrandt? ''If you don't use it you lose it''. En dan bedoel ik, wanneer je je huid gedurende het jaar niet geleidelijk blootstelt aan UV, verliest het zijn vermogen om zich aan te passen aan de hogere zonkracht. De huid past zich aan op de zon, door het een bruin kleurtje te geven. Dit pigment noemen we melanine. Melanine is je natuurlijke bescherming tegen de zon. Je wilt dus voldoende zonlicht om het beschermende melanine te produceren, maar niet zoveel dat je verbrandt. Kortom, de ‘’sweet spot’’. Misschien zit je wel veel binnen, maar je hebt grote ramen die veel licht binnenlaten. Helaas, ook dat gaat niet helpen. Ramen blokkeren UV straling en bijna volledig het licht uit het rode spectrum. Enkel blauw licht wordt door de ruiten toegelaten en bereikt je huid. Achter de ramen in de zon kun je de huid dus niet ‘’trainen’’ voor de zon. Tip: Het hele jaar door naar buiten gaan, met name in de ochtend, zorgt voor een geleidelijke gewenning aan de toenemende UV-straling van de zon. Rood licht beschermt tegen UV schade Niet alleen antioxidanten en regelmatig naar buiten gaan zijn waardevol om je huid weerbaarder te maken tegen de negatieve effecten van UV, ook rood licht helpt. We weten dat UV straling in de ochtend minder schade veroorzaakt dan UV straling later op de dag (link studie). Dit komt doordat de ochtendzon veel van het beschermende rood licht golflengtes bevat. Een studie ontdekte zelfs dat 660nm rood licht de huid kan beschermen tegen UV-B schade, vergelijkbaar met een SPF-15 zonnebrandmiddel (link studie). Hoe kan rood lichttherapie je huid trainen voor meer zon weerbaarheid? Uit een dierenstudie bleek dat blootstelling aan rood licht (670nm)de negatieve effecten van UV-straling op de huid kan verminderen (link studie). Daarnaast kan rood lichttherapie (660 nm) de bloedtoevoer naar de huid verbeteren, waardoor de huid beter in staat is om zichzelf te beschermen tegen de zon door de aanvoer van antioxidanten (link studie) Een andere studie uit 2014 gepubliceerd in het "Journal of Investigative Dermatology" toonde aan dat rood lichttherapie de huid kan beschermen tegen de schadelijke effecten van UV-straling. In een andere studie lieten onderzoekers zien dat rood lichttherapie vóór blootstelling aan UV-straling de huid minder gevoelig maakte voor verbranding en DNA-schade (link studie) Wat is rood lichttherapie? Rood lichttherapie is een natuurlijke, veilige behandelmethode waarbij gebruik wordt gemaakt van licht met een golflengte van 620 tot 850 nanometer voor therapeutische doeleinden. Het kan helpen bij het verminderen van fijne lijntjes en rimpels, het verbeteren van de huidtextuur en -tint, en het verminderen van ontstekingen en pijn. Daarnaast kan het ook helpen bij het stimuleren van de productie van collageen, wat essentieel is voor een gezonde stevige huid. Rood lichttherapie als aftersun Zonnebrand is een ontsteking van de huid als reactie op overmatige blootstelling aan UV-straling. Omdat rood lichttherapie ontstekingsremmende eigenschappen heeft, kan het helpen bij het behandelen van zonnebrand. Een studie uit 2013 gepubliceerd in "Lasers in Surgery and Medicine" toonde aan dat rood lichttherapie de pijn en ontsteking geassocieerd met zonnebrand verminderde en de genezing van de beschadigde huid bevorderde (link studie). Meer zonnebrandcrème gebruiken? Als we de specialisten moeten geloven, moeten we smeren, smeren, smeren. Hoewel zonnebrand crème met een hoge SPF inderdaad kan beschermen tegen UV, kleven er wat nadelen aan, namelijk: Nanodeeltje in zonnebrandcrème zijn mogelijk kankerverwekkend (link). Zeekoraal sterft af door zonnebrandcrème (link). Om die reden verbieden sommige strand plaatsten het gebruik van zonnebrandcrème (link). Titaniumdioxide in zonnebrandcrème tast kunststof en leer aan van meubels en auto interieur (link). Dan kun je je afvragen wat dat voor het lichaam doet. Het blokkeert grotendeels het vermogen om vitamine D aan te maken. Bevat chemicaliën die hormoon verstorend werken (link studie). Wil je toch liever een zonnebrand voor de probleemgebieden? Zoals de neus en onder de ogen. Gebruik dan een natuurlijk alternatief vrij van nanodeeltjes, parabenen en oxybenzone. Het veiligste alternatief is een zonnebrandcrème op basis van zinkoxide. Zonnebril: wel of niet? Ja, het staat je mooi en het kijkt prettiger tijdens een felle zon. Het nadeel is dat je je lichaam voor de gek houdt. Via je ogen (retina) detecteren je hersenen UV straling, als er meer zonlicht wordt waargenomen wordt er meer melanine geproduceerd (link studie). Melanine beschermt de huid tegen de schadelijke UV straling van de zon. Zonnebril op = minder melanine = minder zonbescherming. Conclusie De zon is onmisbaar voor een goede gezondheid. Maar bij een overdosering geeft de zon veel schade door vrije radicalen en ontsteking. Gelukkig kan je op een natuurlijke manier je weerbaarheid tegen UV straling vergroten, zo hebben we besproken: Antioxidanten via voeding en/of supplementen. Zonnetraining. Het hele jaar door blootstelling aan de zon door naar buiten te gaan, met name in de ochtend. Vermijdt zonlicht tijdens UV piekuren (tussen 12.00 en 15.00 uur) Zonnebrandcrème (al kleven hier nog wat nadelen aan). Daarnaast is rood lichttherapie een natuurlijke en effectieve manier om je huid te beschermen tegen de zon. Niet alleen dat, het kan ook helpen bij het verminderen van fijne lijntjes en rimpels, het verbeteren van de algehele textuur van de huid en het verminderen van de UV-schade, mocht je toch een keer te lang in de zon hebben gezeten;)

In deze blog: Wat is acne? Rood lichttherapie bij acne: De studies Het effect van een gezonde darmflora bij acne De werking van rood lichttherapie op de darmflora Conclusie Wat is acne? Acne (acne vulgaris) is een huidaandoening waarbij de haarzakjes en talgklieren verstopt raken met dode huidcellen. Hierdoor ontstaan bultjes over de verstopte talgklieren, die bekend staan als mee-eters, puistjes of pukkels. Deze aandoening varieert van af en toe een milde uitbraak door stress, een slecht dieet, of hormonale schommelingen. Maar ook meer chronische varianten zoals cystische acne en acne laesies kunnen voorkomen. Acne veroorzaakt niet alleen ongemak voor de huid, maar kan ook veel impact hebben op de geestelijke gezondheid, resulterend in een laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen. Zelfs nadat ernstige acne is verdwenen, kunnen er acne littekens en een ongelijkmatige huid achterblijven. Er zijn enkele behandelingen voor acne, waaronder voorgeschreven medicijnen zoals topische retinoïden, crème met benzoylperoxide, de pil, of soms orale antibiotica. Een eenvoudige, goedkoop en natuurlijk alternatief is behandeling met rood lichttherapie. Rood lichttherapie bij acne: De studies Onderzoekers laten zien dat rood lichttherapie een effectieve behandeling kan zijn voor milde tot matige acne. Na vier behandelingen, tweemaal per week, vertoont 85% van de studie deelnemers een aanzienlijke vermindering van minstens 50% van de acne laesies. Deze behandelsessies, tweemaal per week, resulteren in snellere verbeteringen en minder bijwerkingen dan het gebruik van orale antibiotica. (link studie) Ook in deze studie blijkt dat blootstelling aan rood lichttherapie kan helpen bij het verminderen van acne. Onderzoekers ontdekten dat golflengtes in het nabij infrarode lichtspectrum effectief zijn bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de huidtextuur. (link studie) In dit onderzoek vergeleken ze twee verschillende golflengtes voor de behandeling van acne vulgaris. Ze ontdekten dat rood lichttherapie (630 nm)  effectiever was dan infrarood lichttherapie (890 nm) in het verminderen van acne-laesies. Na 12 behandelsessies over een periode van 10 weken vertoonden de patiënten die werden behandeld met rood licht een aanzienlijke afname van acne-laesies. (link studie) Een andere studie toonde ook aan dat rood lichttherapie effectief was bij de behandeling van acne. Na 8 weken behandeling met een klein rood lichttherapie paneel vertoonden deelnemers significant minder acne laesies op de behandelde zijde van hun gezicht in vergelijking met de onbehandelde zijde. Bovendien werd de ernst van acne, gemeten met behulp van de visuele analoge schaal (VAS), significant verminderd aan het einde van de behandelperiode. (link studie) Update juni 2024: Een nieuwe studie vergeleek de effectiviteit van rood lichttherapie met antibiotica crème bij de behandeling van acne. De studie omvatte 40 patiënten die aan één zijde van hun gezicht werden behandeld met nabij infrarood licht (808 nm) en aan de andere zijde met erytromycine (antibiotica) crème. Na acht behandelingen, tweemaal per week, vertoonden de patiënten betere resultaten aan de lichtzijde dan aan de antibiotica zijde, met minder terugval en geen bijwerkingen. Ook deze studie bevestigt dat rood lichttherapie een veilige, effectieve en voordelige behandelingsoptie is bij acne. (link studie) ''Blauw licht wordt ook veel genoemd in studies. Toch willen we met het gebruik van blauw licht voorzichtig zijn. Hoewel het antibacteriële effect goed is onderzocht, kan blauw licht schade veroorzaken aan de mitochondriën en vrije radicalen produceren, wat kan bijdragen aan versnelde veroudering van de cellen. Toch gebruiken? Dan altijd in gecontroleerde doseringen en in combinatie met rood licht om de nadelige effecten te verzachten.'' (link studie) Het effect van een gezonde darmflora bij acne In de zoektocht naar natuurlijke acne behandelingen wordt steeds meer aandacht besteed aan de relatie tussen huid en de darmgezondheid. Studies en ervaringen laten zien dat antibiotica, lang beschouwd als een belangrijke behandeling voor acne, ongewenste bijwerkingen kunnen hebben. Antibiotica kunnen de huidflora veranderen en op den duur resistentie veroorzaken, wat de behandeling bemoeilijkt en complicaties kan veroorzaken. Aan de andere kant suggereren onderzoekers dat probiotica (goede bacteriën) veelbelovend zijn in het verbeteren van acne. Door de darmflora positief te beïnvloeden, ontstekingen te verminderen en de huidbarrière te versterken, kunnen probiotica een natuurlijke en effectieve aanvulling vormen op de traditionele behandelmethoden voor acne. (link studie) Dit onderstreept het belang van een holistische benadering van acne behandeling, waarbij je niet alleen de  huid, maar ook de darmgezondheid wilt verbeteren voor het verlichten van acne. Ook in een ander onderzoek zien we terug dat een verstoorde balans in de darmflora wordt geassocieerd met een verhoogd risico op acne. Een gezonde darmflora is belangrijk bij acne vanwege de invloed die het heeft op systemische ontsteking, oxidatieve stress en de hormoonbalans. Factoren die allemaal een rol spelen bij de ontwikkeling van acne. De onderzoekers benadrukken ook het belang van gezonde voeding voor het herstellen van de darmflora. (link studie) Rood Lichttherapie en darmflora Rood lichttherapie blijkt unieke voordelen voor de darmgezondheid te hebben doordat het de darmflora positief kan beïnvloeden. Het rode en nabij-infrarode licht kan gunstige bacteriën vermeerderen en schadelijke verminderen, waardoor de darmflora hersteld wordt. Dit kan ontstekingen verminderen en de darmbarrière versterken, wat belangrijk is voor een gezonde spijsvertering. Het gebruik van specifieke golflengtes aan licht op de buik gericht lijkt veelbelovend bij darm gerelateerde aandoeningen, van prikkelbare darmen tot inflammatoire darmziekten, met potentiële voordelen voor de algehele gezondheid. (link studie) Ook in een ander onderzoek zien we dat nabij-infrarood (NIR) licht, met een golflengte van 808 nm, een positief effect heeft op de darmflora. Het is aangetoond dat herhaalde behandelingen met NIR-licht, driemaal per week gedurende twee weken, significante veranderingen in de darmflora veroorzaken. In vergelijking met rood lichttherapie, lijkt NIR-licht een grotere invloed te hebben op de diversiteit van de microben en de toename van gunstige bacteriën. Dit suggereert dat regelmatige behandelingen met NIR-licht gunstig kunnen zijn voor het bevorderen van een gezonde darmflora. (link studie) Nabij infrarood heeft het vermogen dieper weefsel te bereiken, in tegenstelling tot het rode licht zichtbare licht dat meer oppervlakkig op de huidlagen werkt. Rood lichttherapie bij Acne: Conclusie Rood lichttherapie is een veelbelovende natuurlijke behandelingsoptie voor acne, waarbij specifieke golflengtes zoals 630, 660, 670 en 810nm effectief zijn gebleken in het verminderen van ontstekingen, acne laesies, en het verbeteren van de huidtextuur. Hoewel blauw licht golflengtes door de antibacteriële werking effectief blijken, is het essentieel om voorzichtig te zijn met blauw licht. Het kan schade veroorzaken aan de mitochondriën en vrije radicalen kan produceren, wat kan bijdragen aan versnelde celveroudering. Onderzoek toont aan dat nabij infrarood licht, met name 810 nm, ook gunstige effecten kan hebben op de darmflora, wat belangrijk is voor het verminderen van ontstekingen en het versterken van de slijmvliezen. Een gezonde darmflora vermindert acne klachten. Via de huidcontact methode krijg het licht nog dieper in het lichaam, dan bij gebruik op afstand. Rood en nabij infrarood lichttherapie blijkt een veilige, holistische behandeloptie te zijn bij acnebehandeling, waarbij je niet alleen direct de huid, maar ook via een indirecte manier acne kan aanpakken door de darmgezondheid te verbeteren. Daarnaast zien we dat rood lichttherapie bij consistent gebruik na 1 of 2 maanden resultaten laat zien. Voor meer advies neem gerust contact met ons op, of lees de veelgestelde vragen. Meer voordelen van rood lichttherapie voor de huid lees je in dit artikel!

Met het veranderen van de seizoenen komt voor velen een minder welkome verandering: hooikoorts. Deze jaarlijks terugkerende allergie beïnvloedt miljoenen mensen wereldwijd, waarbij symptomen variëren van milde irritaties tot ernstige klachten. Terwijl traditionele behandelingen hun eigen plaats hebben, zoeken velen naar een natuurlijke aanpak. Hier komt ook rood licht therapie in beeld - een innovatieve en veilige behandelvorm die de symptomen van allergieën en hooikoorts kan verlichten. Wat is hooikoorts? Hooikoorts, wetenschappelijk bekend als allergische rhinitis, is een ontsteking van het neusslijmvlies die voornamelijk wordt veroorzaakt door pollen van bomen, grassen en onkruid, die vooral in de lente en de vroege zomer vrijkomen. Wanneer deze allergenen worden ingeademd door iemand die gevoelig is, ziet het immuunsysteem van het lichaam deze onschadelijke stoffen als een bedreiging, wat leidt tot een verhoogde productie van histamine. Wanneer er veel histamine vrijkomt merk je dat je vaak moet niezen, een loopneus of verstopte neus krijgt. Of je krijgt last van jeukende ogen, oren, neus en keel. Bij sommige mensen kunnen deze symptomen extreem oncomfortabel zijn en leiden tot verdere complicaties zoals slechte slaap, vermoeidheid en verminderde concentratie gedurende de dag. De traditionele aanpak voor het beheersen van hooikoorts omvat het gebruik van antihistaminica en neussprays. Alternatief kunnen supplementen met vitamine C, quercetine of kruiden zoals scutellaria helpen om histamine te verlagen en de klachten te verminderen. Hoewel deze behandelingen effectief kunnen zijn voor sommigen, zoeken anderen naar methoden om hun symptomen te beheersen zonder afhankelijk te zijn van tabletjes, druppels en sprays. Nu blijkt dat rood lichttherapie verrassende voordelen heeft tegen hooikoorts. Wat is Rood Lichttherapie? In het kort, rood lichttherapie is een vorm van lichttherapie waarbij we gebruik maken van rood en nabij-infrarood golflengtes om cellulaire functie en herstel te bevorderen, ontstekingen te verminderen, het immuunsysteem te moduleren, en veel meer. De voordelen zijn merkbaar via verschillende werkingsmechanismen, zoals: Verbetering van de Immuunrespons:  Rood lichttherapie kan helpen bij het moduleren van de immuunrespons. Dit mechanisme kan bijdragen aan het verminderen van overgevoelige reacties op allergenen, waardoor de symptomen van allergieën en hooikoorts kunnen afnemen. Vermindering van Ontstekingen:  Een kernvoordeel van rood lichttherapie is zijn potentieel om ontstekingsreacties te verminderen. Ontsteking is een centraal aspect van vele allergische reacties, inclusief hooikoorts, en het verminderen ervan kan helpen bij het verlichten van symptomen zoals zwelling, roodheid en irritatie. Bevordering van Energieproductie en cel herstel:  Door de mitochondriale functie te stimuleren, kan rood lichttherapie bijdragen aan verhoogde energieproductie binnen cellen en het bevorderen van cel herstel. Dit kan algemene gezondheidsvoordelen opleveren en het lichaam helpen effectiever te reageren op allergische reacties. Algemene Gezondheidsvoordelen: Rood lichttherapie biedt een breed scala aan gezondheidsvoordelen, waaronder verbeteringen in huidconditie, vermindering van pijn en bevordering van wondgenezing. Deze voordelen samen kunnen bijdragen aan een betere algemene gezondheid, wat indirect de impact van allergieën en hooikoorts kan verminderen. Rood Lichttherapie tegen hooikoorts: Natuurlijk alternatief Naast de algemene, systemische voordelen die rood lichttherapie heeft bij ontsteking en een overactief immuunsysteem, zijn er ook specifieke voordelen van rood lichttherapie tegen hooikoorts klachten. Lees mee voor de onderzoeksresultaten! Aanzienlijke symptoomverlichting:  Deze studie liet een opmerkelijke afname van hooikoorts klachten zien bij patiënten, en een aanzienlijke verbetering van hun levenskwaliteit. Daarnaast bevestigde de onderzoekers dat rood lichttherapie een veilige optie is, vrij van de bijwerkingen die vaak geassocieerd worden met traditionele medicijnen. (link studie 1) Effectief tegen neusklachten:  Onderzoek naar de toepassing van 660 nm (nanometer) rood lichttherapie in de neus wees uit dat patiënten significante verlichting vonden bij veelvoorkomende hooikoorts symptomen zoals een verstopte neus, en niezen. (link studie 2) Verbetering door nabij infrarood licht:  Ook met de nabij infrarode golflengte van 810 nm licht zagen ze in deze studie effectieve vermindering van hooikoorts symptomen veroorzaakt door pollen. (link studie 3) Vergelijking met Traditionele Methoden:  Een innovatieve studie liet zien dat rood lichttherapie vergelijkbare, zo niet betere, resultaten bood in het verlichten van symptomen van allergische rhinitis (hooikoorts) in vergelijking met acupunctuur. (link studie 4) Praktische toepassing In de eerdergenoemde studies worden rood licht in de golflengtes van 660 en 670 nm gebruikt, en nabij infrarood licht in de golflengte van 810 nm en 830 nm. Dit is interessant omdat de meeste intranasale licht apparatuur slechts rood licht bieden, en geen nabij infrarood, welke toch zeer effectief blijkt te zijn. Met een paneel kun je het licht recht op je gezicht (sinus gedeelte) schijnen voor de behandeling van hooikoorts. Maar het meest effectief is toch wel direct gericht in de neus. De Vivo Torch 2.0 heeft een handig opzetstuk waarmee je het licht gemakkelijk direct in de neus/sinus kan schijnen. Conclusie De toepassing van rood lichttherapie, variërend van directe bestraling van het gezicht tot gerichte behandelingen in de neus, biedt een veilige, effectieve en natuurlijke aanpak voor mensen die lijden onder de jaarlijkse last van allergieën en hooikoorts. Met apparaten zoals de Vivo Torch 2.0, die speciaal ontworpen zijn voor gebruiksgemak, kun je direct in de neus behandelen. Zo wordt het gemakkelijker dan ooit om op een veilige en natuurlijke manier je hooikoorts klachten effectief te verlichten!

Zelf heb ik nooit klachten gehad van mijn oogfunctie of zicht. Ik kan gemakkelijk zowel ver als dichtbij scherp zien. Daar moet ik bij zeggen dat ik nog jong ben. Verminderde oogfunctie lijkt typisch een ouderdomskwaal. Daar lijkt nu verandering in te komen. Onderzoekers zien de laatste jaren dat de ooggezondheid ook steeds sneller afneemt onder jongeren. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, zijn er gelukkig tal van manieren om de oogfunctie te verbeteren en achteruitgang te beperken. In deze blog zal ik daarom methodes bespreken die je waarschijnlijk niet kent, maar wel in staat zijn je ogen terug te brengen in topconditie. En dan heb ik het niet over de standaard opties: brillen, lenzen of laseren. Zicht en visie Wat is precies het verschil? Ons zicht refereert hoe onze ogen in staat zijn om beeld weer te geven. Visie refereert naar hoe het brein die informatie verwerkt die van de ogen komen. We creëren beelden in onze hersenen. Oftewel: We kijken met onze ogen, maar zien met ons brein. Je ogen geven niet alleen beeld voor de hersenen. Een groot gedeelte van de ogen zijn lichtreceptoren voor delen in de hersenen die gaan over je slaap/waak ritme. Dit noemen we het circadiaans ritme (biologische klok). Nieuwe wetenschap laat zien dat dit ritme niet alleen je energie en slaapkwaliteit bepaalt, maar ook je gemoedstoestand, bloedsuiker, leverfunctie en hormonen. Sterker nog, bijna alle organen functioneren met een eigen circadiaans ritme. Het (soort) licht waar je je ogen aan blootstelt gedurende de dag heeft zo invloed op je algehele gezondheid. Mattheus 6: ‘De lamp van het lichaam is het oog’. Natuurlijk geeft het oog niet zelf licht zoals een lamp. Maar voor het lichaam is het oog, dat licht opvangt en doorgeeft, net zoals een lamp. Hoe is de conditie van het oog? Maar ook in de metafysische zin: Waar het zich door laat verlichten? Ooggezondheid onder de bevolking neemt snel af. Toch hoor je hier weinig over, of wat je er tegen kunt doen. We weten inmiddels dat lang voor een scherm zitten slecht is voor de ogen. Toch spenderen we gemiddeld 7 uur per dag voor een scherm. Veel genoemde klachten van teveel schermtijd zijn vermoeide ogen, hoofdpijn en slaapproblemen. Hoe langer voor een scherm, hoe meer problemen het geeft. Denk aan: vermoeide, droge ogen. De echte problemen zullen pas op de lange termijn merkbaar worden wanneer de oogfunctie daadwerkelijk afneemt. Wat kun je vandaag nog doen om je ogen gezond te houden? Handige Tools Voeding Verleg je focus Geef rust Omgevingslicht Rood Licht Handige tools Ben je al bekend met de schadelijke gevolgen van blauw licht op je gezondheid? Teveel blootstelling aan blauw licht kan je circadiaans ritme verstoren en de retina beschadigen. Simpele tools zoals blauw licht blokkerende brillen filteren het blauwe licht uit je omgeving zoals televisie, telefoon, en huisverlichting. Werk je veel op de computer? Een andere handige tool is software of apps die het blauwe licht uit het scherm filteren, zoals F.Lux. Deze gratis app zorgt voor en geleidelijke afname van blauw licht het blauwe licht in je schermen, afhankelijk van de positie van de zon. Wanneer de zon buiten helemaal onder is wordt 100 % van het blauwe licht gefilterd. Ook handig om zulke vergelijkbare apps op je telefoon te installeren. Voeding Wat voeding voor de oog gezondheid kan doen zal niet voor iedereen nieuw zijn. Het advies om meer wortelen te eten voor beta-caroteen (vitamine A) hebben we allemaal van huis uit meegekregen. Gelukkig zijn er veel meer voedingstoffen die je oogfunctie kunnen verbeteren. De juiste voeding blijft een van de simpelste en belangrijkste dingen die je kunt doen voor gezonde ogen. Met name de antioxidanten vitamine C, E en luteïne hebben een beschermende functie tegen degeneratie van de ogen, en helpen zo de ogen jong te houden. Welke voeding(stoffen) nog meer? Oranje groente en fruit bevat veel vitamine A. Denk aan wortels, meloen, abrikozen en zoete aardappel. Vitamine A is belangrijk voor zicht en het vermogen om aan te passen aan duisternis. Citrus vruchten zoals: sinaasappels, citroen en bevatten veel vitamine C. Vitamine C is een antioxidant en vertraagt zicht verlies door macula degeneratie. Koud water vis: omega 3 vetzuren hebben een beschermende werking op de ogen en vind je in koud water vis zoals: tonijn, zalm, makreel en sardines. Donkergroene bladgroente zoals boerenkool, andijvie en spinazie bevatten luteine en zeaxanthine. Nutriënten die rijkelijk aanwezig zijn in gezonde ogen. Voldoende inname van deze stoffen maken de kans op een cataract aanzienlijk kleiner en het verlaagt de kans op leeftijd gerelateerde maculadegeneratie. Noten, en dan met namen amandelen zijn rijk aan vitamine E. Vitamine E is een vet oplosbare vitamine en daarnaast een antioxidant welke een beschermende functie heeft voor de ogen. Selenium uit paranoten beschermen tegen oogklachten die je ziet bij de ziekte van Graves. Voor persoonlijk voedingsadvies voor jouw klachten kan je het best naar een specialist gaan. Verleg je focus Het principe ´if you don't use it you lose it´ is bekend onder sporters. Wanneer je een spier niet traint verliest die spier zijn vermogen. In tegenstelling tot onze voorouders kijkt de moderne mens steeds minder in de verte, over grote afstand. Tegenwoordig ligt het grootste deel van de dag onze focus op beeld dichtbij, zoals je telefoon, computerscherm of boek. De ciliaire spier in het oog spant zich aan wanneer we focussen op objecten dichtbij. Wanneer we onze focus in de verte leggen, ontspannen diezelfde spieren. Meer balans tussen focus op afstand en dichtbij houd je ogen gezond. Een simpele manier om je ogen te trainen is door dagelijks je focus te leggen op een punt in de verte. Tijdens een wandeling of een andere buiten hobby kan je dit prima trainen. Geef rust Heb je een zittend beroep, dan weet je hoe belangrijk het is voor je spieren om regelmatig op te staan en een rondje te lopen. Dit is niet anders voor je ogen. Zorg dat je bij 3 uur schermtijd een pauze neemt van 15 minuten zodat je je focus kunt verleggen, waarbij je een variëteit van kleuren en lichtintensiteit opvangt. Omgevingslicht Ook echt van de laatste decennia. ´s Avonds laat nog even vanuit bed je smartphone of tablet openen voor e-mails of social media. Dus vanuit een donkere ruimte focus van dichtbij op een felle (blauw)lichtbron, dit geeft een enorm contrast tussen licht en donker. Het grote contrast verschil tussen het scherm en de omgeving is voor de ogen extra belastend. Het best kan je je dagelijkse schermtijd dus inplannen in een lichte ruimte. Het liefst met daglicht, omdat de meeste huisverlichting verre van gezond is. Typische huisverlichting bestaat uit LED en kan de gezondheid schaden door het beperkte spectrum, vooral hoog in blauw licht, wat het ongeschikt maakt voor late middag en avond. Wat dan wel? Klassieke gloeilampen hebben van elke soort huisverlichting het meest gebalanceerde spectrum, en is daarom de meest gezonde huisverlichting. Rood licht oogbehandeling Er zijn verschillende studies gedaan naar het effect van rood licht therapie voor de ooggezondheid. De volgende oogaandoeningen kunnen behandeld worden met rood licht therapie Leeftijdsgerelateerde maculadegeneratie Hoornvliesbeschadiging Diabetische retinopathie (DRP) Retinitis pigmentosa (RP) Glaucoom Oogzenuwletsel Lui oog (Amblyopie) Verbetering in zicht Het potentieel van rood licht therapie is dat het helpt ontsteking te remmen, cel beschadiging vermindert, energieproductie (ATP) stimuleert, en een helende functie heeft bij beschadiging. Liever de studies zelf lezen? Stuur me een mail of kijk onderaan dit artikel. Veiligheid Bij Vivo red light therapy leveren wij bij elk toestel een beschermingsbril, omdat het licht best intens kan zijn. Is het dan wel veilig? Goede vraag, UVA, UVB en infrarood zijn lichtsoorten die wel degelijk schade kunnen geven aan de ogen door de warmte en felheid. Rood en nabij infrarood licht wordt nauwelijks warm, maar is wel fel. Overmatig gebruik van rood licht zou schadelijk kunnen zijn. De dosering die gebruikt wordt voor de behandeling van bovenstaande klachten is echter laag. Hoe gebruik je rood lichttherapie voor de ogen? Een behandeling van maximaal 2 minuten in de ochtend, om de dag is vaak al voldoende om resultaten te zien bij eerdergenoemde klachten. Je hoeft het dus zeker niet elke dag te gebruiken. Kijk niet direct in het licht. Kijk schuin langs de lamp, of met de ogen gesloten. Zo bereikt het licht wel de ogen maar heb je geen last van de felheid.

In Nederland zijn we inmiddels gewend aan de korte, donkere en natte winterdagen. Dankzij de donkere maanden kun je de lange en warme zomerdagen alleen maar extra waarderen! Toch geldt dit niet voor iedereen. Want mensen die gevoelig zijn voor seizoenswisselingen, kunnen een winterdepressie ontwikkelen. Mensen die een winterdip ervaren geven aan last te hebben van: minder energie depressieve en sombere gedachten angst en/of piekeren moeite met concentreren meer eetlust sociale terugtrekking Wat is een winterdepressie? Door het tekort aan licht dat we oplopen in de wintermaanden kan er een disbalans in hormonen en vitamines in het lichaam ontstaan. Denk aan: Een tekort aan dopamine. Een essentiële neurotransmitter voor de gemoedstoestand. Een verstoord circadiaans ritme. Waardoor je op de dag minder energie hebt, en ’s avonds minder goed slaapt. Vitamine D tekort. Het lichaam heeft zonlicht nodig om vitamine D aan te maken voor o.a een gezond immuunsysteem. Wat blijkt? Alleen in Nederland zijn er jaarlijks meer dan 500.000 mensen die hier last van hebben. Wat zijn de symptomen? De klachten van een winterdip en een winterdepressie beginnen in het najaar en verdwijnen weer in het voorjaar. Daarom wordt dit ook wel een ´seizoensgebonden depressie´ genoemd. Nederlanders die last hebben van een seizoensgebonden depressie geven aan last te hebben van de volgende symptomen: Vermoeidheid Angst en depressie Laag libido Weinig motivatie en energie Gewichtstoename en verandering in eetlust Behoefte aan ´verdoving´ (alcohol, drugs, gamen etc) Merk je dat deze symptomen opspelen wanneer de dagen korter en donkerder worden? Goed nieuws, je hoeft hier niet mee te leven! Doe je hier niets aan, dan kan dit helaas negatieve gevolgen hebben op je gezondheid, sociale leven en werk. Risicogroep Het mag duidelijk zijn je alleen het risico loopt op een winterdepressie op delen van de wereld waar de winters korte donkere dagen hebben. Behalve dat, zijn er ook andere risicofactoren voor een winterdepressie. Zo weten we dat het vaker voorkomt bij vrouwen. Maar ook als je eerder last hebt gehad van een depressie vergroot het je kans op een winterdip. Wanneer je familie, en dan met name je ouders, hier ook last van hebben wordt dat ook als risicofactor gezien. Wat kan je doen om de winterdip te bestrijden? Als je last hebt van een winterdepressie ben je dus zeker niet de enige. En gelukkig ook niet de enige die hiervan herstelt is. De volgende methodes kun je toepassen om de klachten te verminderen: Ga naar buiten, en dan vooral in de ochtend. Ook wanneer de zon niet schijnt, het licht van de zon is nog steeds aanwezig en helpt met het herstel van het circadiaans ritme. Zo slaap je niet alleen beter, je hebt ook meer energie op de dag. Beweeg. En dat hoeft geen intensieve workout te zijn. Dagelijks wandelen of fietsen kan voldoende zijn. Gebruik vitamine D3. Na overleg met je arts, en bloedonderzoek. Zo weet je de juiste dosering die je dagelijks nodig hebt. Lichttherapie. Helder intens licht in de ochtend kan je energie doen toenemen, en je slaap in de avond verbeteren. Deze methode wordt inmiddels al jaren toegepast en geadviseerd door artsen en psychologen. Rood lichttherapie tegen een winterdepressie Net zoals de gebruikelijke heldere daglicht lampen, kun je de Vivo red light therapy lampen ook gebruiken tegen een winterdepressie. Het is daarbij belangrijk dat je elke ochtend het gezicht (ogen) beschijnt met het licht, dit kan gewoon met gesloten ogen. Je krijgt niet alleen voldoende intensiteit aan licht, maar je hebt ook nog eens de voordelen die golflengtes in het rode spectrum geven! De golflengtes in het rode (630, 660 en 670nm) en nabij infrarode licht spectrum (810, 830 en 850nm) helpen onze lichaamscellen om meer energie te produceren. Hoe werkt rood lichttherapie bij een winterdepressie? Rood lichttherapie kan op verschillende manieren de winterdepressie bestrijden, de primaire werkingsmechanisme zijn: Verbeterde doorbloeding: Behandeling van het hoofd en nekgebied verhoogd de bloedtoevoer naar de hersenen. Meer energieproductie: De specifieke golflengtes die bij deze therapie worden gebruikt, stimuleren de productie van adenosinetrifosfaat (ATP), wat essentieel is voor energieproductie op celniveau. Toename neuroplasticiteit: Het vermogen van het brein om te veranderen en aan te passen kan toenemen dankzij rood lichttherapie. Ontstekingsremmende effect: Het verlagen van ontstekingsmarkers in het lichaam en de hersenen specifiek heeft een positieve werking op een gezonde hersenfunctie. Rood lichttherapie of daglichtlamp? Naast de overeenkomsten, heeft rood lichttherapie enkele voordelen ten opzichte van een daglicht lamp, namelijk: Een gezonder en jonger uitziende huid Ontstekingsremmend effect tot diep in het lichaam, zoals spieren, gewrichten en pezen Verbeterde bloedcirculatie. Voor een betere aanvoer van voedingsstoffen, en afvoer van afvalstoffen. Betere sportprestaties, en sneller herstel. Rood lichttherapie voor de hersenen Je gemoedstoestand, focus en motivatie hangt samen met een gezonde hersenfunctie. Er zijn verschillende studies gedaan met rood lichttherapie voor de hersenfunctie. Een studie laat zien dat door het hoofd te behandelen met rood lichttherapie, de cognitieve functie verbetert (1). Een andere studie laat zien dat behandeling met rood licht de hersengolven stimuleert die je ook ziet tijdens meditatie (2). Onderzoekers geloven dat de verbeterde energiestofwisseling, bloedcirculatie en het ontstekingsremmende effect een belangrijke rol speelt bij het verbeteren van de hersenfunctie. In deze blog gaan we dieper in op de werking van rood lichttherapie voor de hersenen. Dr. Marc Schoen van de UCLA medical school in de V.S heeft meer dan 25 jaar ervaring met de behandeling van patiënten met mentale aandoeningen. Hij gebruikt in zijn praktijk psychotherapie in combinatie met rood lichttherapie, en geeft aan dat dit patiënten sneller uit een depressieve staat haalt dan elke andere methode ooit gebruikt. Conclusie Een winterdepressie kan in de meeste gevallen verholpen worden met simpele aanpassingen in je leefstijl. Simpel? Misschien niet in het begin. Maar door het dagelijks consequent toepassen van de 5 tips ga je gegarandeerd verbetering merken in energie, slaap en gemoedstoestand. Een voordeel: rood lichttherapie zal je geen moeite kosten. Gewoon dagelijks 15 minuten de juiste rood licht fotonen met optimale intensiteit op de huid schijnen. Met name het hoofd en gezicht gebied. Dit maakt het een ideale methode voor iedereen die zijn gezondheid wilt optimaliseren, zonder medicatie, gemakkelijk vanuit huis.