Nu beschikbaar

Nieuwe masterclass:
Circadiaans Leven

Een driedelige online videomasterclass over licht, duister, slaap en hoe je biologische klok je hele lichaam beïnvloedt.

De masterclass Circadiaans Leven staat nu online.

In deze driedelige videomasterclass neemt Casper Beukema je mee in de invloed van licht, duister en slaap op je biologische klok, energie, herstel en dagelijks functioneren.

Gebruik bij het aanmelden de code BIORITME en krijg gratis toegang in plaats van €14,95.

Masterclass Circadiaans Leven met Casper Beukema over licht slaap en biologische klok

Nu gratis te bekijken

met code BIORITME

Bekijk de masterclass gratis

Licht & biologische klok

Duister & herstel

Praktisch lichtadvies

Biologische klok

Je lichaam is één grote klok

Je biologische klok zit niet alleen in je hoofd. In de masterclass legt Casper Beukema uit hoe bijna elke cel en elk orgaan ritmisch werkt.

Van je hersenen en hormonen tot je spijsvertering, hartslag en lichaamstemperatuur: vrijwel alles volgt een dagelijks ritme.

Licht en duisternis helpen je lichaam bepalen wanneer het energie mag vrijmaken, wanneer je spijsvertering actief is en wanneer herstel of slaap meer ruimte krijgt.

Begrijp je dit ritme, dan werk je samen met je lichaam in plaats van ertegenin.

Casper Beukema legt uit hoe licht en duister invloed hebben op de biologische klok

Tijdsignaal voor je brein

Licht vertelt je brein hoe laat het is

Je ogen zijn niet alleen bedoeld om te zien wat er om je heen gebeurt. Ze geven je brein ook continu informatie over tijd: is het ochtend, middag, avond of nacht?

Via speciale lichtgevoelige cellen in je ogen wordt dit signaal doorgegeven aan je biologische klok. Daardoor begrijpt je lichaam wanneer het energie mag vrijmaken, wanneer cortisol actief wordt, wanneer melatonine juist moet dalen of stijgen, en wanneer het tijd wordt om richting slaap en herstel te gaan.

In de masterclass legt Casper Beukema uit waarom licht dus niet zomaar “verlichting” is, maar een belangrijk biologisch signaal voor je hele systeem.

Donker en herstel

Ook donker heeft een functie

Duister is niet zomaar de afwezigheid van licht. Waar licht je lichaam overdag helpt om actief te worden, geeft donker juist het signaal dat de dag mag afbouwen.

In de masterclass legt Casper Beukema uit hoe melatonine, diepe slaap en groeihormoon samenhangen met herstel. Ook komt aan bod hoe je brein in de nacht afvalstoffen verwerkt en waarom te veel licht in de avond dit ritme kan verstoren.

Zo wordt duidelijk dat niet alleen méér licht belangrijk is, maar vooral licht op het juiste moment en donker op het juiste moment.

Uitleg over duister slaap herstel melatonine en groeihormoon

Lichtkwaliteit

Niet elk licht geeft hetzelfde signaal

Veel mensen denken bij verlichting vooral aan sfeer of zichtbaarheid. Maar de kwaliteit van licht kan ook invloed hebben op hoe rustig, scherp en belastend een ruimte voor je brein aanvoelt.

In het praktische deel van de masterclass gaat Casper Beukema in op lichtkwaliteit: daglicht, full spectrum licht, blauw licht in de avond, flikkering, driverkwaliteit en EMF. Ook bespreekt hij waarom sommige lampen onrustiger kunnen zijn voor je systeem dan je bewust merkt.

Zo leer je niet alleen wanneer licht belangrijk is, maar ook waar je op kunt letten bij licht in huis of op je werk.