Rotlichttherapie: Was ist die optimale Dosierung? (und Dosierungsrechner)
Im obigen Video erkläre ich, warum „mehr“ bei der Rotlichttherapie nicht besser ist (und sogar kontraproduktiv sein kann), da die Dosis-Wirkungs-Beziehung biphasisch ist.
Sie möchten lieber nicht hinschauen? Kein Problem: Im Folgenden erfahren Sie genau, wie die optimale Dosierung aussieht, wie Sie Ihre Behandlungszeit berechnen und wo Intensitätsmessungen häufig fehlerhaft sind.
Möchten Sie sofort erfahren, was das für Ihr Gerät bedeutet?
Dosierung der Rotlichttherapie: oberflächliches und tieferes Gewebe
Sie wünschen sich optimale Ergebnisse, egal ob Sie die Haut oder tieferliegende Gewebe behandeln. Unterschiedliche Anwendungsgebiete erfordern unterschiedliche Dosierungen. Daher unterscheiden wir im Wesentlichen zwei Anwendungsarten:
1. Oberflächliches Gewebe (z. B. Hautverbesserung, Akne, Narben, Wundheilung):
Die ideale Dosierung liegt im Allgemeinen zwischen 2 und 15 J/cm².
2. Tiefes Gewebe (z. B. Muskeln, Gelenke, Organe):
Hier ist oft eine höhere Dosis erforderlich, üblicherweise zwischen 15 und 50 J/cm².
Das bedeutet für Sie, dass Sie nicht bei jeder Anwendung denselben Abstand und dieselbe Behandlungszeit verwenden können. Mit der richtigen Dosierung passen Sie die Behandlung präzise an Ihr Ziel an.
Berechnen Sie Ihre ideale Behandlungszeit selbst
Möchten Sie wissen, wie lange Sie Ihr Gerät verwenden müssen? Die Dosierungsberechnung ist überraschend einfach:
Behandlungszeit (in Sekunden) = (Gewünschte Dosis [J/cm²] × 1000) / Lichtintensität (mW/cm²)
Beispiel: Angenommen, Ihr Gerät liefert 37 mW/cm² in einem Abstand von 30 cm und Sie möchten zur Hautverjüngung eine Dosis von 10 J/cm² auf Ihre Gesichtshaut aufbringen. Dann berechnen Sie: 10 × 1000 / 37 ≈ 270 Sekunden – das bedeutet, Sie müssen die Behandlung etwa 4,5 Minuten lang in einem Abstand von 30 cm durchführen.
Wichtig für Sie: Die Genauigkeit dieser Berechnung hängt von der Zuverlässigkeit der Lichtintensitätsmessung ab.
Daher ist es entscheidend, dass die gemessene Lichtintensität in mW/cm² genau ist(und genau da liegt oft das Problem).
Sie möchten die Dosierung nicht selbst berechnen? Dann probieren Sie jetzt unseren Dosierungsrechner!
Wie wird die Lichtintensität bestimmt?
Wenn Sie sich in den Niederlanden für ein Rotlichttherapiegerät entscheiden, können Sie sicher sein, dass es die vorgeschriebenen CE-Zertifikate besitzt . Das bedeutet, dass Ihr Gerät sicher ist.
Was viele nicht wissen: Es gibt keine Vorschriften zur Messung der Lichtintensität. Daher können Hersteller unterschiedliche Spezifikationen angeben.
Achten Sie besonders auf Folgendes:
Gibt ein Hersteller eine Lichtintensität von über 100 mW/cm² in 15 cm Entfernung an, wurde ein Solarstrommessgerät verwendet . Diese Geräte messen eine mindestens doppelt so hohe Intensität wie den tatsächlichen Wert.
Wählen Sie Geräte, bei denen professionelle Lichtintensitätsmessungen mit der entsprechenden Ausrüstung durchgeführt wurden. So erhalten Sie genaue Messwerte und können Ihre optimale Dosierung beruhigt berechnen.
Warum verwenden Hersteller Solarstromzähler? Hersteller entscheiden sich häufig für Solarstromzähler, weil diese Instrumente kostengünstig, einfach zu bedienen und weit verbreitet sind.
Darüber hinaus liefern sie höhere Intensitätswerte, was die Spezifikationen ihrer Geräte für Marketingzwecke attraktiver macht. Dies führt zu überhöhten Werten, die nicht der tatsächlichen therapeutischen Lichtintensität entsprechen. Leider werden viele unvollständige Informationen bereitgestellt , die Ihre Therapieergebnisse beeinträchtigen.
Bei uns finden Sie sowohl die tatsächlichen Lichtintensitätswerte als auch die mit einem Solarstrommessgerät gemessenen Werte, sodass Sie diese problemlos mit anderen Anbietern vergleichen können.(siehe Abbildung unten) .
Allerdings ist nicht nur die Lichtintensität ein wichtiger Faktor: Lesen Sie auch, warum das Flimmern bei der LED-Rotlichttherapie eine Rolle spielt und welche Werte gut sind.
Mehr ist nicht besser: Die zweiphasige Dosierungsreaktion
Die Rotlichttherapie basiert auf einem interessanten Prinzip: Es gibt einen „optimalen Bereich“ (die optimale Dosierung), in dem die Behandlung am wirksamsten ist.
Zu wenig Licht bietet keine ausreichende Stimulation, während zu viel Licht tatsächlich zu weniger positiven Effekten führt.
Dieses Phänomen bezeichnen wir als biphasische Dosis-Wirkungs-Beziehung .
Das bedeutet für Sie Folgendes:
Eine niedrige Dosis ist manchmal wirksamer als eine hohe Dosis .
Die richtige Dosierung ist der Schlüssel zu maximalem Nutzen, ohne sich dabei zu überlasten.
Micha el R. Hamblin, Ph.D., ein weltweit anerkannter Experte für Photobiomodulation, erklärt dies perfekt: „Wir beobachten häufig eine biphasische Dosis-Wirkungs-Beziehung, bei der niedrige Lichtintensitäten wirksamer zu sein scheinen als höhere Lichtintensitäten.“ (8)
Alle Ihre individuellen Merkmale, vom Hauttyp bis zur mitochondrialen Effizienz, bestimmen, wie Sie auf die Rotlichttherapie reagieren.
Daher ist es ratsam, mit einer wissenschaftlich fundierten Dosierung zu beginnen und die Behandlung anschließend anhand der Signale Ihres Körpers anzupassen.
Dosierung der Rotlichttherapie: Tipps mit einem Klick
Die ganze Wissenschaft und die Berechnungen klingen zwar interessant, aber vor allem möchte man Ergebnisse sehen, ohne sich in komplizierten Formeln zu verlieren.
Wir haben zuverlässige Lichtintensitätsmessungen , die auf physikalischen Prinzipien (Energie (E) = Leistung (P) × Zeit (t)) beruhen, und wissenschaftlich fundierte Dosierungen zu einem Werkzeug kombiniert.
All dies, damit Sie mit nur einem Klick die ideale Behandlungszeit und den optimalen Behandlungsabstand für Ihr vivo-Gerät berechnen können.
Berechnen Sie unten Ihre optimale Behandlung!
Wie funktioniert Ihr Dosierungsrechner?
Sie geben drei wichtige Informationen ein, und der Rechner erledigt den Rest:
Ihr vivo-Gerät: Jedes Gerät verfügt über eine einzigartige Lichtintensität (mW/cm²) und eine eigene Oberfläche (in cm²).
Anwendungsart:
Oberflächliche Behandlungen: Zur Verbesserung des Hautbildes(1) , bei Hautproblemen(2) , zur Behandlung von Augenerkrankungen(3) oder kleineren Wunden(4) . Hierbei wird eine Dosierung von 2 J/cm² bis 15 J/cm² angewendet .
Tiefengewebsbehandlungen: Für Muskeln(5) , Gelenke (6) und Organe (7) . Im Allgemeinen ist eine höhere Dosis erforderlich, nämlich 15 J/cm² bis 50 J/cm² .
Abstand: Der Abstand zwischen Ihrem Gerät und der Haut beeinflusst die Lichtintensität und damit die Dosierung.
Der Rechner zeigt Ihnen dann einen grün/roten Balken mit drei wichtigen Zeitwerten an:
Minimale Behandlungszeit: Die kürzeste Sitzung, um die gewünschte Dosierung zu erreichen.
Optimale Behandlungsdauer: Die empfohlene Zeit für maximale Wirksamkeit.
Maximale Behandlungsdauer: Die Obergrenze zur Vermeidung einer Überdosierung.
Und schließlich erhalten Sie auch Einblick in die Gesamtmenge an Joule . Für Anwendungen, die den gesamten Körper betreffen, wie z. B. Energie, Schlaf und Immunsystem, werden Sie schnell Tausende von Joule benötigen, die dem Körper zugeführt werden.
Laut Dr. Hamblin sollte eine Behandlung mindestens einige tausend Joule umfassen. Bei gezielten Behandlungen (mit kleinen Paneelen) kann die Gesamtmenge an Joule mehrere hundert betragen (9).
Behandlungstipps und Kommentare
Beginnen Sie langsam: Verlängern Sie die Behandlungszeit schrittweise, damit sich Ihr Körper angenehm an die Therapie gewöhnen kann.
Achten Sie auf den Abstand: Der richtige Abstand ist entscheidend für eine genaue Dosierung.
Lange Behandlungszeit, 2 Sitzungen: Beträgt die berechnete Behandlungszeit für Tiefengewebsbehandlungen 30 Minuten oder länger, sollten Sie erwägen, die Sitzung in zwei kürzere Einheiten aufzuteilen (z. B. 15 Minuten am Morgen und 15 Minuten am Abend).
Unser Tool basiert auf den Standardeinstellungen Ihres Geräts für Rot- und Nahinfrarotlicht bei 100 % Intensität sowie auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Auch wenn individuelle Unterschiede (wie Hauttyp oder Zellreaktion) eine Rolle spielen können, bietet es eine optimale Ausgangsbasis für Ihre weiteren Optimierungen.
Haben Sie Fragen oder möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie Ihre Behandlung optimieren können?Kontaktieren Sie uns gerne oder vereinbaren Sie ein kostenloses Beratungsgespräch. Wir unterstützen Sie gerne!
Viel Glück und gute Besserung bei Ihrer Behandlung!
Hinweis: Dieses Tool dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung. Im Zweifelsfall konsultieren Sie bitte immer einen Arzt.
Wichtige Begriffe, klar erklärt
Joule pro Quadratzentimeter (J/cm²): Dies ist ein Maß für die auf einer bestimmten Fläche (pro cm²) freigesetzte Energie. Es repräsentiert somit die Energiedichte, also die Dosis, die auf einen bestimmten Körperteil einwirkt.
Gesamt-Joule: Dies ist die Gesamtenergiemenge, die über die gesamte behandelte Fläche abgegeben wird. Sie berechnet sich aus der Multiplikation der Energiedichte (J/cm²) mit der Geräteoberfläche (in cm²). Bei der Ganzkörper-Rotlichttherapie sind häufig Zehntausende oder sogar Hunderttausende Joule angegeben, da eine größere Fläche behandelt wird.
Milliwatt pro Quadratzentimeter (mW/cm²): Die Lichtintensität pro cm², gemessen in einem bestimmten Abstand von einem Gerät. Viele Hersteller verwenden ungeeignete Solarstrommessgeräte zur Messung der Lichtintensität in mW/cm².
Solarleistungsmesser: Hersteller verwenden häufig Solarleistungsmesser zur Messung der Lichtintensität ihrer Geräte. Diese Messgeräte sind jedoch nicht speziell auf die therapeutischen Wellenlängen von rotem und nahinfrarotem Licht abgestimmt. Daher werden die gemessenen Intensitätswerte stark überschätzt , wodurch eine korrekte Dosierung unmöglich wird.
Behandlungsdauer: Die Zeit, die benötigt wird, um die eingestellte Dosis zu erreichen, angegeben in Minuten und Sekunden.
Biphasische Dosis-Wirkungs-Beziehung: Das Phänomen, bei dem sowohl zu niedrige als auch zu hohe Lichtintensitäten weniger wirksam sind; die optimale Dosis liegt genau dazwischen.
Wissenschaftliche Referenzen:
(1) Niedrigenergetische Lasertherapie (LLLT) der Haut: Stimulation, Heilung, Regeneration PMCID: PMC4126803 NIHMSID: NIHMS430657 PMID: 24049929
(2) Vergleich der Rot- und Infrarot-Lasertherapie bei der Behandlung von Akne vulgaris PMCID: PMC3352636 PMID: 22615511
(3) Eine Pilotstudie zur Bewertung der Auswirkungen der 670-nm-Photobiomodulation auf gesundes Altern und altersbedingte Makuladegeneration PMCID: PMC7231137 PMID: 32252424
(4) Rev. Col. Bras. Cir. 41 (02) Auswirkungen der Low-Level-Lasertherapie auf die Wundheilung
(5) Photobiomodulation und Sport: Ergebnisse eines narrativen Reviews von Laura Marinela Ailioaie und Gerhard Litscher
(6) Mechanismen und Wirksamkeit der Photobiomodulationstherapie bei Arthritis: Ein umfassender Überblick von Renlong Zhang und Junle Qu
(7) Wirksamkeit der kombinierten Photobiomodulationstherapie mit Nahrungsergänzungsmitteln im Vergleich zur alleinigen Gabe von Nahrungsergänzungsmitteln zur Wiederherstellung der Schilddrüsenhomöostase bei Hashimoto-Thyreoiditis: Eine klinische Machbarkeitsstudie mit paralleler Durchführung und 6-monatiger Nachbeobachtung PMCID: PMC10455109 PMID: 37623524
(8) Wirkmechanismen der Niedrigdosis-Lichttherapie Michael R. Hamblin, Tatiana N. Demidova 10. Februar 2006
(9) Die wissenschaftlichen Erkenntnisse zu den Vorteilen der Rotlichttherapie mit Dr. Michael Hamblin (Bild: Ari Whitten)
