Die Vorteile von „kaltem Licht“ und Rotlichttherapie mit niedriger Intensität

Die Rotlichttherapie erfreut sich enormer Beliebtheit als Behandlungsmethode für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen, von der Hautverbesserung bis zur Tiefengewebsregeneration und vielem mehr. Kurz gesagt, es gibt zahlreiche Studien und Artikel zu ihren Vorteilen.

Doch unter welchen Bedingungen kann man von diesen Vorteilen profitieren?

Neben der Verwendung der richtigen Wellenlängen ist die Lichtdosis von extremer Bedeutung.

Die Dosis, angegeben in Joule/cm², wird durch die Lichtintensität im Behandlungsabstand und die Behandlungsdauer bestimmt . In diesem Blog beschreiben wir, wie die Lichtintensität in mW/cm² gemessen wird und warum dies häufig zu Fehlern führt.

Was ebenfalls oft zu wenig Beachtung findet, ist der Unterschied zwischen hoher und niedriger Intensität bei der Rotlichttherapie und warum die niedrigintensive „Kaltlichttherapie“ bei Ganzkörperbestrahlungen wirksamer sein kann.

In diesem Blogbeitrag gehen wir näher auf die wissenschaftlichen Grundlagen der Kaltlichttherapie bzw. auf dieVorteile milder Lichtintensitäten in großen Rotlichttherapiegeräten ein .

In diesem Blog:

• Eine höhere Lichtintensität führt nicht zwangsläufig zu besserer Durchdringung oder Wirksamkeit.

• Niedrige Intensität bei längerer Einwirkungszeit führt oft zu tiefergreifenden, entzündungshemmenden Effekten.

• Panels mit niedriger Intensität bieten Vorteile ohne das Risiko einer Überdosierung.

• Ganzkörperstudien, bei denen milde Dosierungen erfolgreich angewendet wurden

Mehr Leuchtkraft ist besser

Das wird zwar oft behauptet, ist aber keine Tatsache, die wir nicht belegen können. Es handelt sich in erster Linie um eine Marketingfloskel.Schließlich klingt sie ja vor allem gut.

Sie benötigen eine optimale Dosierung, und diese ist nicht unbedingt die höchste. Die optimale Dosierung variiert je nach Beschwerdebild. Beispielsweise hat eine zu niedrige Dosierung keine Wirkung, genauso wenig wie eine zu hohe. Dies bezeichnen wir als biphasische Dosis-Wirkungs-Beziehung .

Michael R. Hamblin, Ph.D.: Häufig wird eine biphasische Dosis-Wirkungs-Beziehung beobachtet, bei der niedrige Lichtintensitäten eine viel stärkere Wirkung haben als höhere Intensitäten ( 1).

Professor Hamblin (ein Pionier auf dem Gebiet der Photobiomodulationsforschung) gibt in einem YouTube-Interview sogar an , dass die optimale Lichtausbeute eines Ganzkörperpanels zwischen 10 mW/cm² und 20 mW/cm² liegen sollte. Grund genug, dem Thema weiter nachzugehen!

Warum möchten Sie eine (zu) hohe Lichtintensität vermeiden?

1. Die Eindringtiefe nimmt mit der Leuchtdichte nicht zu.

   Verschiedene Studien belegen, dass die Eindringtiefe von Licht primär von der Wellenlänge und nicht von der Lichtintensität abhängt. Eine Studie aus dem Jahr 2022 hebt hervor, dass über 90 % der Lichtenergie in den ersten 10 Millimetern des Gewebes absorbiert werden, unabhängig von der Intensität (2) . Daher können Wellenlängen wie 810 nm und 850 nm, die typischerweise tief in das Gewebe eindringen, auch ohne zusätzliche Intensität wirksam sein.

   
   

2. Übermäßige Intensität kann zu Überhitzung ohne zusätzlichen Nutzen führen.

   Höhere Intensitäten führen häufig zu übermäßiger Wärmeentwicklung in den oberflächlichen Hautschichten, ohne den tieferen Gewebeschichten zusätzlichen Nutzen zu bringen. Die Lichtenergie wird primär von Wasser und anderen Molekülen in den oberen Hautschichten absorbiert. Dadurch bleiben die therapeutischen Effekte auf tiefer liegende Gewebe begrenzt.Kurz gesagt: Eine zu hohe Intensität führt zu einer Erwärmung der oberen Hautschichten anstatt zu einer tieferen therapeutischen Wirkung. (3)

   
   

3. Die gleiche Dosierung aufgrund längerer Expositionszeit

   Die Dosis (gemessen in Joule/cm²) ist letztendlich der Schlüssel zur Wirksamkeit der Lichttherapie. Mit einer geringeren Intensität lässt sich die gleiche therapeutische Dosis durch Verlängerung der Belichtungszeit erreichen.

   
   

   Beispielsweise kann eine Intensität von 20 mW/cm² über 20 Minuten denselben Effekt erzielen wie 80 mW/cm² über 5 Minuten. Daher ist eine niedrige Intensität eine sichere und wirksame Option für längere Therapien ohne Wirkungsverlust.

Lassen Sie uns Punkt 3 genauer erläutern (oder scrollen Sie nach unten, falls es zu technisch wird):

Joule/cm² gibt die Gesamtmenge an Lichtenergie an, die Ihre Haut während einer Behandlung aufnimmt. Es ist sozusagen die gesamte Lichtdosis, die Ihre Haut innerhalb eines bestimmten Zeitraums absorbiert. Dies ist wichtig, da die Energiemenge die Wirksamkeit der Behandlung bestimmt.

mW/cm² ist hingegen die gemessene Lichtstärke in einem bestimmten Abstand von der Lampe.

Mit anderen Worten: mW/cm² misst die Helligkeit des Lichts in diesem Moment, und Joule/cm² gibt an, wie viel Lichtenergie Ihr Körper insgesamt über einen bestimmten Zeitraum aufgenommen hat.

Beispiel:

Für schöne und gesunde Haut ist eine Lichtintensität von 10 Joule/cm² wünschenswert. Wenn Ihr Gerät eine Lichtintensität von 194 mW/cm² liefert und Sie insgesamt 10 Joule/cm² erreichen möchten, müssen Sie die dafür benötigte Zeit berechnen. Verwenden Sie dazu die folgende Formel:

Behandlungszeit (in Sekunden) = (Gewünschte Dosis in Joule/cm²) / (Lichtleistung des Geräts in mW/cm²) × 1000

Bei einer Dichte von 10 Joule/cm² und einer Lichtintensität von 194 mW/cm² beträgt die Behandlungszeit:

Behandlungszeit = (10 Joule/cm²) / (194 mW/cm²) × 1000 = 52 Sekunden.

Ist die Lichtintensität geringer, wie beispielsweise die 24 mW/cm², die das BioPhoton+ in einem Abstand von 30 cm abgibt, dauert es länger, nämlich 11 Minuten, bis die gleiche Intensität von 10 Joule/cm² erreicht ist.

Zusammenfassend

Joule /cm² gibt die Gesamtmenge an Lichtenergie an, die die Haut aufnimmt, und mW/cm² die Lichtstärke in einem bestimmten Abstand. Je geringer die Lichtintensität, desto länger muss die Behandlung dauern, um die gleiche Energiemenge an die Haut abzugeben.

Und nun kommt der entscheidende Teil.

Niedrige Intensität mit längeren Trainingseinheiten für bessere Ergebnisse

In Studien beobachten wir immer häufiger, dass sich die Ergebnisse verbessern, wenn wir die Dosis (Joule/cm²) über einen längeren Zeitraum verteilen.

Es besteht daher ein Unterschied in der Wirkung zwischen der Aufnahme von 10 Joule/cm² über 11 Minuten und der gleichen Dosis von 10 Joule/cm² in nur 1 Minute .

Niedrige Intensitäten, wie z. B. 15 - 30 mW/cm², sind für tiefer liegende Gewebe oft effektiver, da so genügend Zeit bleibt, die Lichtenergie optimal für Erholung und Regeneration zu nutzen, anstatt die oberen Hautschichten zu erwärmen.

Net als bij water geven aan je planten: dezelfde hoeveelheid werkt vaak beter als je het geleidelijk toedient. Geef je te veel in één keer, dan wordt het minder goed opgenomen. Zo werkt het ook met licht. Daarom is 10 J/cm² in 1 minuut met hoge lichtintensiteit niet hetzelfde als 10 J/cm² over 11 minuten met een mildere intensiteit: bij een optimale dosering over langere tijd kan het lichaam de lichtenergie beter opnemen en benutten.

In diesem Blog konzentrieren wir uns auf die Anwendung bei (Ganz-)Körperpaneelen. Bei kleineren Paneelen und gezielten Behandlungen können höhere Dosierungen angewendet werden, da die Behandlungsfläche kleiner ist.

In dem Buch „Laser Phototherapy“ von Tuner und Hode heißt es: „Es wächst das Bewusstsein für die Bedeutung der Verabreichung niedriger Dosen über einen längeren Zeitraum, um optimale entzündungshemmende Ergebnisse zu erzielen. Dies bedeutet, dass insbesondere bei Heilungsprozessen eine niedrige Intensität über einen längeren Zeitraum wirksamer ist als eine hohe Intensität über einen kurzen Zeitraum, um das Zellwachstum anzuregen.“ (4)

In einer anderen Studie lesen wir: „Eine niedrigere Dosis Rotlicht erwies sich als genauso wirksam wie eine höhere Dosis bei der Schmerzlinderung und Verbesserung der Beweglichkeit des Knies .“ (5)

Vorteile der Rotlichttherapie mit niedriger Intensität

Untersuchungen zeigen, dass eine geringere Lichtintensität besonders effektiv für Ganzkörperbehandlungen sein kann, d. h. mit größeren Panelflächen. In den folgenden Studien werden mehrere Beispiele vorgestellt, in denen Körperpanels mit geringer Dosierung aus der Ferne effektiv eingesetzt werden. Diese Erkenntnisse werden auf die Dosierung mit dem BioPhoton Max und dem BioPhoton Max Bi-Toneübertragen.

Studie 1: Rotlichttherapie bei Fibromyalgie (6) :

• Verwendete Dosierung: 25,2 J/cm² rotes und nahinfrarotes Licht.

• Die Studie ergab, dass nach einer Behandlung mit Photobiomodulation signifikante Verbesserungen des Blutdrucks, der Schmerzschwelle an mehreren Druckpunkten und der Gewebeelastizität auftraten. Dies deutet darauf hin, dass Rotlichttherapie die Schmerzwahrnehmung bei Fibromyalgie-Patienten reduzieren kann.

• Behandlungszeit mit BioPhoton Max: Bei einer Lichtintensität von 14,2 mW/cm² und einem Abstand von 40 cm würde es ungefähr 29 Minuten dauern, bis 25,2 J/cm² erreicht sind.

  
  

Studie 2: Rotlichttherapie für mehr Kollagen und weniger Falten (7)

• Verwendete Dosierung: 9,4 J/cm² rotes Licht.

• Die Studie zeigte, dass Teilnehmer, die rotem Licht ausgesetzt waren, deutliche Verbesserungen ihrer Hautstruktur aufwiesen. Zu den Ergebnissen zählten eine erhöhte Kollagendichte und eine Reduzierung feiner Linien und Falten. Darüber hinaus berichteten die Teilnehmer von einer spürbaren Verbesserung des Hautgefühls und des Hautbildes. Die Forschung betonte, dass selbst bei einer niedrigeren Dosierung von beispielsweise 9,4 J/cm² deutliche Vorteile ohne negative Nebenwirkungen erzielt wurden.

• Behandlungszeit mit BioPhoton Max: Bei einer Lichtintensität von 14,2 mW/cm² und einem Abstand von 40 cm würde es ungefähr 11 Minuten dauern, bis 9,4 J/cm² erreicht sind.

Studie 3: Rotlichttherapie für bessere Schlafqualität und mehr Melatonin (8)

• Verwendete Dosierung: 30 J/cm² rotes Licht.

• Die Rotlichttherapie verbesserte die Schlafqualität signifikant, erhöhte den Melatoninspiegel und steigerte die Ausdauer der Teilnehmer.

• Behandlungszeit mit BioPhoton Max: Bei einer Lichtintensität von 14,2 mW/cm² und einem Abstand von 40 cm würde es ungefähr 35 Minuten dauern, bis 30 J/cm² erreicht sind.

Studie 4: Rotlichttherapie für die Herz-Kreislauf-Gesundheit (9)

• Verwendete Dosierung: 14,4 J/cm² rotes und nahinfrarotes Licht.

• Die Studie ergab eine signifikante Verkürzung der Schlafdauer, konkret um 40 Minuten nach Rotlichttherapie-Sitzungen. Gleichzeitig wurden kardiorespiratorische Parameter wie eine niedrigere Herzfrequenz und eine Tendenz zu erhöhter Herzfrequenzvariabilität (HRV) beobachtet. Dies deutet darauf hin, dass Rotlichttherapie die Erholungszeit verkürzen kann, ohne die Erholungsqualität negativ zu beeinflussen.

• Behandlungszeit mit BioPhoton Max: Bei einer Lichtintensität von 14,2 mW/cm² würde es ungefähr 17 Minuten dauern, bis 14,4 J/cm² erreicht sind.

„Es zeigte sich, dass eine Rotlichttherapie mit niedriger Intensität (0–50 mW/cm²) bei der Linderung depressiver Symptome wirksamer ist als höhere Intensitäten zwischen 50 und 100 mW/cm². Dies stützt die sogenannte biphasische Dosis-Wirkungs-Kurve der Rotlichttherapie, bei der zu viel Licht tatsächlich eine geringere oder sogar eine gegenteilige Wirkung haben kann.“ ( 10)

Abschluss

Wird die Lichttherapie mit zu hoher Intensität durchgeführt, entsteht Wärme. Obwohl dies sehr angenehm sein kann, absorbieren Wasser und Blut im Gewebe mit zunehmender Körpertemperatur mehr Licht, wodurch die Lichtdurchdringung abnimmt.

Dies bedeutet, dass weniger Licht die tieferen Gewebeschichten erreicht, obwohl dort gerade die Vorteile der Lichttherapie liegen, wie z. B. eine verbesserte Regeneration und entzündungshemmende Wirkungen.

Zudem kann übermäßige Hitze während der Therapie Unbehagen verursachen und das Risiko von Nebenwirkungen wie Hautreizungen erhöhen. Das richtige Verhältnis von Intensität und Dauer gewährleistet die Sicherheit und Wirksamkeit der Lichttherapie, insbesondere bei Anwendungen wie Schmerzlinderung, Hautverbesserung und Muskelregeneration.

Obwohl die Hautkontaktmethode die mit Abstand tiefste Gewebepenetration ermöglicht, ist sie bei größeren Flächen unpraktisch. Für eine optimale Tiefenpenetration mit einer großen Fläche ist daher eine milde Lichtintensität über eine (vergleichsweise) längere Therapiedauer am effektivsten.

Mit den Lux-Geräten lässt sich die Intensität stufenlos von 1 bis 100 % einstellen, sodass Sie je nach Bedarf zwischen milder und intensiver Lichtdosierung wählen können. Das BioPhoton Max Bi-Tone ist speziell für längere Behandlungssitzungen von 10 bis 30 Minuten konzipiert und liefert eine stabile Lichtleistung in einem Abstand von 20 bis 50 cm ohne unerwünschte Wärmeentwicklung .

Die besten Ergebnisse erzielen Sie mit dem richtigen Verhältnis von Intensität und Behandlungsdauer. Sie fragen sich, welche Dosierung und Behandlungsdauer für Ihr Ziel am besten geeignet sind? Nutzen Sie unseren Dosierungsrechner und passen Sie Ihre Behandlung ganz einfach an Ihr Panel und den Behandlungsabstand an.